[{"data":1,"prerenderedAt":108},["ShallowReactive",2],{"docs-index-de":3,"doc-de-whatsapp":76},[4,19,36,48,64],{"id":5,"title":6,"docs":7},"getting-started","Erste Schritte",[8,14],{"slug":9,"title":10,"description":11,"order":12,"lastReviewed":13},"how-youb-works","So funktioniert YOUB","YOUB ist ein KI-Ausdauercoach im Chat, der deinen Trainingsplan erstellt, ihn auf Uhr und Kalender bringt und an dein echtes Training anpasst.",1,"2026-10-14",{"slug":15,"title":16,"description":17,"order":18,"lastReviewed":13},"languages-and-units","Sprachen und Einheiten","Die YOUB-App gibt es auf Englisch, Deutsch, Französisch, Italienisch und Spanisch, der Coach schreibt in jeder Sprache mit lateinischer Schrift.",2,{"id":20,"title":21,"docs":22},"connecting","Daten verbinden",[23,27,31],{"slug":24,"title":25,"description":26,"order":12,"lastReviewed":13},"wearables","Unterstützte Wearables und Apps","YOUB verbindet sich mit Garmin, COROS, Polar, Suunto, Wahoo, Apple Health, Strava, Whoop, Oura und mehr für deine Aktivitäten, Schlaf und Erholung.",{"slug":28,"title":29,"description":30,"order":18,"lastReviewed":13},"workout-export","Geplante Einheiten auf der Uhr","YOUB schickt die geplanten Einheiten der nächsten drei Tage als strukturierte Workouts an Garmin, Wahoo, Suunto und den Hammerhead Karoo.",{"slug":32,"title":33,"description":34,"order":35,"lastReviewed":13},"whatsapp","Coaching über WhatsApp","Schreib dem YOUB-Coach auf WhatsApp im selben Gespräch wie in der App, nachdem du deine Telefonnummer in den App-Einstellungen bestätigt hast.",3,{"id":37,"title":38,"docs":39},"training","Training und Plan",[40,44],{"slug":41,"title":42,"description":43,"order":12,"lastReviewed":13},"training-plans","Trainingspläne","Der Coach erstellt deinen Trainingsplan im Chat aus echten Einheiten, die sofort gelten, mit Vorgaben aus deinen Zonen und Phasen hin zu deinem Ziel.",{"slug":45,"title":46,"description":47,"order":18,"lastReviewed":13},"plan-adaptation","So passt der Coach deinen Plan an","Der Coach schlägt Änderungen vor, wenn sich deine Woche, Erholung oder Gesundheit ändert. Dein Plan ändert sich nur im Chat, wo du zustimmst.",{"id":49,"title":50,"docs":51},"metrics","Kennzahlen und Wissenschaft",[52,56,60],{"slug":53,"title":54,"description":55,"order":12,"lastReviewed":13},"training-load","So berechnet YOUB die Trainingsbelastung","YOUB bewertet jede Einheit so, dass eine Stunde an deiner Schwelle einem Load Score von 100 entspricht, je nach Sportart über Leistung, Pace oder Puls.",{"slug":57,"title":58,"description":59,"order":18,"lastReviewed":13},"fitness-fatigue-form","Fitness, Ermüdung und Form","Die Fitnessbasis ist deine Belastung über 42 Tage, die Aktuelle Belastung die der letzten Woche und die Frische die Differenz, mit Prognose aus deinem Plan.",{"slug":61,"title":62,"description":63,"order":35,"lastReviewed":13},"threshold-detection","Automatische Schwellenwert-Erkennung","YOUB erkennt deine FTP auf dem Rad und dein Schwellentempo beim Laufen aus den harten Belastungen der letzten 42 Tage, ganz ohne Testprotokoll.",{"id":65,"title":66,"docs":67},"account","Konto, Preise und Datenschutz",[68,72],{"slug":69,"title":70,"description":71,"order":12,"lastReviewed":13},"pricing","Preise, Testphase und Abo","Alles in YOUB außer den Gesprächen mit dem Coach ist kostenlos; das Coach-Abo startet mit einer Testphase von bis zu 4 Wochen, je nach Nutzung.",{"slug":73,"title":74,"description":75,"order":18,"lastReviewed":13},"privacy-and-data","Deine Daten, Datenschutz und Löschung","Was YOUB von deinen Geräten und Kalendern liest, was es zurückschreibt, wo deine Daten liegen und wie du einen Anbieter trennst oder dein Konto löschst.",{"slug":32,"title":33,"description":34,"lastReviewed":13,"section":20,"order":35,"html":77,"toc":78,"related":100},"\u003Cp>Mit dem YOUB-Coach kannst du nicht nur in der App, sondern auch auf WhatsApp sprechen. Beides ist ein Gespräch: Was du auf WhatsApp schreibst, erscheint im Chat in der App, und der Coach hat überall denselben Kontext und dieselbe Historie. Für WhatsApp bestätigst du einmal deine Telefonnummer in der App. Danach kannst du dem Coach Text, Sprachnachrichten, Fotos und .fit-Aktivitätsdateien schicken, und die Nachrichten, die der Coach von sich aus schreibt, erreichen dich auf WhatsApp, solange du dort mit ihm schreibst. Gespräche mit dem Coach auf WhatsApp sind Teil des Coach-Abos oder der kostenlosen Testphase.\u003C/p>\n\u003Ch2 id=\"ein-gespräch-in-der-app-und-auf-whatsapp\">Ein Gespräch in der App und auf WhatsApp\u003C/h2>\n\u003Cp>Es gibt ein Gespräch pro Konto. Im Chat in der App stehen Nachrichten von WhatsApp und aus der App gemeinsam, in der Reihenfolge, in der sie geschickt wurden. Du kannst ein Thema auf WhatsApp beginnen und in der App fortsetzen oder umgekehrt, und der Coach liest in beiden Fällen die ganze Historie.\u003C/p>\n\u003Cp>Antworten auf WhatsApp hält der Coach kurz, passend zum Kanal. Für eine längere Erklärung bitte den Coach, ins Detail zu gehen, oder setz das Gespräch in der App fort.\u003C/p>\n\u003Ch2 id=\"whatsapp-verbinden\">WhatsApp verbinden\u003C/h2>\n\u003Cp>WhatsApp verbindest du in der App unter \u003Cstrong>Einstellungen > WhatsApp-Verbindung\u003C/strong> oder im WhatsApp-Schritt der Kontoeinrichtung:\u003C/p>\n\u003Col>\n\u003Cli>Schalte \u003Cstrong>WhatsApp aktivieren\u003C/strong> ein.\u003C/li>\n\u003Cli>Gib deine Telefonnummer mit Ländervorwahl ein (zum Beispiel +43 …).\u003C/li>\n\u003Cli>Tipp auf \u003Cstrong>Code senden\u003C/strong>. Ein Bestätigungscode wird per WhatsApp an diese Nummer geschickt.\u003C/li>\n\u003Cli>Gib den 6-stelligen Code unter \u003Cstrong>Bestätigungscode\u003C/strong> ein und tipp auf \u003Cstrong>Bestätigen\u003C/strong>.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\u003Cp>Die Ansicht zeigt dann deine \u003Cstrong>Verifizierte Nummer\u003C/strong>, und du kannst dem Coach sofort auf WhatsApp schreiben.\u003C/p>\n\u003Cp>Eine Nachricht von einer nicht bestätigten Nummer erreicht den Coach nicht. Gehört die Nummer zu keinem YOUB-Konto, verweist die Antwort darauf, eines anzulegen; gehört sie zu einem Konto, ist aber noch nicht bestätigt, bittet die Antwort dich, sie in der App zu bestätigen.\u003C/p>\n\u003Ch2 id=\"was-du-auf-whatsapp-schicken-kannst\">Was du auf WhatsApp schicken kannst\u003C/h2>\n\u003Cdiv class=\"docs-table\">\n\u003Ctable>\n\u003Cthead>\n\u003Ctr>\n\u003Cth>Du schickst\u003C/th>\n\u003Cth>Was passiert\u003C/th>\n\u003C/tr>\n\u003C/thead>\n\u003Ctbody>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Text\u003C/td>\n\u003Ctd>Der Coach antwortet wie in der App\u003C/td>\n\u003C/tr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Sprachnachricht\u003C/td>\n\u003Ctd>Die Sprachnachricht wird transkribiert und wie eine geschriebene Nachricht beantwortet\u003C/td>\n\u003C/tr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Foto (.jpg, .png, .webp)\u003C/td>\n\u003Ctd>Der Coach sieht sich das Bild an und antwortet auf das, was es zeigt, zum Beispiel einen Screenshot eines Trainingsplans oder ein Streckenprofil\u003C/td>\n\u003C/tr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>.fit-Aktivitätsdatei\u003C/td>\n\u003Ctd>Die Aktivität wird importiert, analysiert und in dein Trainingsprotokoll aufgenommen\u003C/td>\n\u003C/tr>\n\u003C/tbody>\n\u003C/table>\n\u003C/div>\n\u003Cp>Andere Dateien wie PDFs, Tabellen, Word-Dokumente, Videos und Streckendateien (.gpx, .tcx, .kml) werden auf WhatsApp nicht angenommen. YOUB antwortet mit einem Hinweis darauf, und der Coach kann die Datei nicht lesen. Schick den Inhalt stattdessen als Foto oder Screenshot; bei einem Trainingsplan aus einer anderen App funktionieren Screenshots des Plans am besten (siehe \u003Ca href=\"/docs/training-plans/#wechsel-von-einer-anderen-trainings-app\">Trainingspläne\u003C/a>).\u003C/p>\n\u003Cp>Manchmal liefert WhatsApp ein Dokument nur als Dateinamen, ohne die Datei dahinter. Dann sieht der Coach, dass etwas geschickt wurde und wie es hieß, hat aber keine Datei zum Öffnen. Schick den Inhalt stattdessen als Foto oder Screenshot.\u003C/p>\n\u003Ch2 id=\"nachrichten-vom-coach-auf-whatsapp\">Nachrichten vom Coach auf WhatsApp\u003C/h2>\n\u003Cp>Der Coach schreibt auch von sich aus, zum Beispiel den Morgen-Check-in und die Nachricht nach einem aufgezeichneten Training (siehe \u003Ca href=\"/docs/how-youb-works/#nachrichten-vom-coach\">So funktioniert YOUB\u003C/a>). Jede dieser Nachrichten geht an einen Kanal, der beim Versenden gewählt wird:\u003C/p>\n\u003Cul>\n\u003Cli>\u003Cstrong>WhatsApp\u003C/strong>, wenn du dem Coach in den letzten 24 Stunden auf WhatsApp geschrieben hast. Das folgt der WhatsApp-Regel, dass ein Unternehmen nur innerhalb von 24 Stunden nach deiner letzten Nachricht frei schreiben darf.\u003C/li>\n\u003Cli>\u003Cstrong>Push-Benachrichtigung\u003C/strong> der App in allen anderen Fällen.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\u003Cp>Jede Nachricht erscheint außerdem im Chat in der App, egal über welchen Kanal sie kam. Willst du die Nachrichten des Coachs auf WhatsApp bekommen, halte das Gespräch dort am Laufen; nach einem Tag ohne Nachricht von dir kommen sie als Push-Benachrichtigung.\u003C/p>\n\u003Ch2 id=\"whatsapp-und-das-coach-abo\">WhatsApp und das Coach-Abo\u003C/h2>\n\u003Cp>Gespräche mit dem Coach brauchen das Coach-Abo oder die kostenlose Testphase (bis zu 4 Wochen, je nach Nutzung). Das gilt für WhatsApp genauso wie für den Chat in der App. Ohne aktiven Coach-Zugang bekommt eine Nachricht auf WhatsApp eine kurze Antwort, dass ein Abo nötig ist, und alles andere in YOUB funktioniert weiter: dein Plan, deine Einheiten, Aktivitäten und der Sync mit der Uhr. Die Preise stehen auf der \u003Ca href=\"/pricing/\">Preisseite\u003C/a>.\u003C/p>\n\u003Ch2 id=\"nummer-ändern-oder-entfernen\">Nummer ändern oder entfernen\u003C/h2>\n\u003Cp>Deine bestätigte Nummer steht unter \u003Cstrong>Einstellungen > WhatsApp-Verbindung\u003C/strong>, mit dem Button \u003Cstrong>Nummer entfernen\u003C/strong>. Tipp auf \u003Cstrong>Nummer entfernen\u003C/strong>, um WhatsApp zu trennen: Nachrichten von dieser Nummer erreichen den Coach nicht mehr, und die Nachrichten des Coachs kommen als Push-Benachrichtigung. Dein Gespräch bleibt in der App.\u003C/p>\n\u003Cp>Um zu einer anderen Nummer zu wechseln, entferne die aktuelle Nummer und bestätige die neue wie unter \u003Ca href=\"#whatsapp-verbinden\">WhatsApp verbinden\u003C/a> beschrieben.\u003C/p>\n\u003Ch2 id=\"weiterlesen\">Weiterlesen\u003C/h2>\n\u003Cul>\n\u003Cli>\u003Ca href=\"/docs/how-youb-works/\">So funktioniert YOUB\u003C/a>: der Coaching-Kreislauf und die Nachrichten, die der Coach schickt.\u003C/li>\n\u003Cli>\u003Ca href=\"/docs/languages-and-units/\">Sprachen und Einheiten\u003C/a>: in welchen Sprachen der Coach schreibt.\u003C/li>\n\u003Cli>\u003Ca href=\"/faq/\">FAQ\u003C/a>: kurze Antworten auf häufige Fragen.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n",[79,82,85,88,91,94,97],{"id":80,"text":81},"ein-gespräch-in-der-app-und-auf-whatsapp","Ein Gespräch in der App und auf WhatsApp",{"id":83,"text":84},"whatsapp-verbinden","WhatsApp verbinden",{"id":86,"text":87},"was-du-auf-whatsapp-schicken-kannst","Was du auf WhatsApp schicken kannst",{"id":89,"text":90},"nachrichten-vom-coach-auf-whatsapp","Nachrichten vom Coach auf WhatsApp",{"id":92,"text":93},"whatsapp-und-das-coach-abo","WhatsApp und das Coach-Abo",{"id":95,"text":96},"nummer-ändern-oder-entfernen","Nummer ändern oder entfernen",{"id":98,"text":99},"weiterlesen","Weiterlesen",[101,103,105],{"label":10,"href":102},"/docs/how-youb-works/",{"label":16,"href":104},"/docs/languages-and-units/",{"label":106,"href":107},"FAQ","/faq/",1792358253902]