[{"data":1,"prerenderedAt":531},["ShallowReactive",2],{"race-aarau-triathlon":3,"race-related-aarau-triathlon":478},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":14,"courses":15,"editions":476},"aarau-triathlon",[],"10. Tempo-Sport Aarau Triathlon 2026","Aarau","Switzerland","2026-09-20T00:00:00.000Z","2026-08-18T06:45:02.266Z","https://triclubaarau.clubdesk.com/aarautriathlon",{"de":13,"en":13},"Tempo-Sport Aarau Triathlon","Triathlon",[16,273],{"raceName":14,"kind":17,"composedLegs":18,"startDate":257,"leg":21,"legGroup":21,"distanceInMeters":258,"elevationGainInMeters":259,"format":260,"profile":21,"intro":261,"description":264,"pacing":267,"training":270},"COMBINED",[19,24,159],{"discipline":20,"label":21,"legOrder":22,"distanceInMeters":23,"raceName":21,"elevationGainInMeters":21,"profile":21,"description":21},"SWIM",null,0,400,{"discipline":25,"label":21,"legOrder":26,"distanceInMeters":27,"raceName":28,"elevationGainInMeters":29,"profile":30,"description":156},"BIKE",20,20000,"Triathlon — Bike",132,{"classification":31,"routeShape":32,"totalAscentM":29,"totalDescentM":29,"netElevationM":22,"vertPerKm":33,"climbs":34,"remainingVertM":22,"gradientDistribution":42,"downsampledProfile":46,"trackPolyline":155},"FLAT","loop",6.4,[35],{"startKm":36,"lengthKm":37,"avgGradientPct":38,"maxGradientPct":39,"elevGainM":40,"score":41,"category":21},10.1,0.63,3.1,4.1,19,1916,{"flatPct":43,"upPct":44,"downPct":45,"steepUpPct":22,"steepDownPct":22},55.2,27.2,17.6,[47,49,52,54,57,60,63,66,68,71,74,76,79,82,85,88,90,92,95,98,101,104,107,110,113,116,119,122,125,128,130,133,136,139,142,145,147,149,151,153],{"km":22,"elevM":48},368,{"km":50,"elevM":51},0.53,367,{"km":53,"elevM":48},1.05,{"km":55,"elevM":56},1.58,369,{"km":58,"elevM":59},2.1,371,{"km":61,"elevM":62},2.63,375,{"km":64,"elevM":65},3.15,372,{"km":67,"elevM":65},3.68,{"km":69,"elevM":70},4.2,374,{"km":72,"elevM":73},4.72,376,{"km":75,"elevM":73},5.25,{"km":77,"elevM":78},5.78,381,{"km":80,"elevM":81},6.3,388,{"km":83,"elevM":84},6.83,390,{"km":86,"elevM":87},7.35,389,{"km":89,"elevM":84},7.88,{"km":91,"elevM":87},8.4,{"km":93,"elevM":94},8.93,391,{"km":96,"elevM":97},9.45,404,{"km":99,"elevM":100},9.98,410,{"km":102,"elevM":103},10.53,428,{"km":105,"elevM":106},11.05,436,{"km":108,"elevM":109},11.58,444,{"km":111,"elevM":112},12.1,447,{"km":114,"elevM":115},12.63,446,{"km":117,"elevM":118},13.15,459,{"km":120,"elevM":121},13.68,470,{"km":123,"elevM":124},14.2,477,{"km":126,"elevM":127},14.73,471,{"km":129,"elevM":115},15.25,{"km":131,"elevM":132},15.78,423,{"km":134,"elevM":135},16.3,405,{"km":137,"elevM":138},16.83,399,{"km":140,"elevM":141},17.35,394,{"km":143,"elevM":144},17.88,380,{"km":146,"elevM":65},18.4,{"km":148,"elevM":48},18.93,{"km":150,"elevM":51},19.45,{"km":152,"elevM":51},19.98,{"km":154,"elevM":48},20.5,"u`g`Hiy_p@e@_J}HgL{@oB@y@vPyGvDBjC`AhBbDrGv^BtEyAjEvBzB~CzLlC`Eba@vrAcJxFrE~R|DnEnLrf@d@`@tD}B`IhCpLjGuBnOjAtTn@~An@jGm@jFp@zFl@pR~CrKt@pKpEnUkA|]v@tT~Ilp@bAlOvAdCjK|JxB|JLlUkG|FwBpEyFtEkMbCgNp@oM}DmPqBsG}CsElAmBlDaDxA{Fl@mE]_ByFb@uCQ{CsF_Wa@io@i@uFkEmRo@qImDqBgDcEgEmQwIuF}GkJ_IyG{AoHk@qLmLaa@KuD|AyLs@_WeBuJiGuPiAwS|@iN|BaO@eMg@QbI]yAiOpCoE^oEWoq@`@iQV}DpEaUa@cNDiJgAwU}DyP\\WK[JZ]VaBmEHa@`MsInBjIlB|B|@hKlAhGxJvOd@`J",{"de":157,"en":158},"Die Runde startet an der Wechselzone im Schachen bei Aarau auf rund 367 Metern und fuehrt auf nicht gesperrten oeffentlichen Strassen aus der Stadt hinaus. Gut 55 Prozent der Strecke sind flach, 27 Prozent steigen leicht an und nur knapp 18 Prozent fallen ab, was das Gefaelle-Guthaben ungleich verteilt: Es geht mehr bergauf als bergab spuerbar ist.\n\nDer einzige zusammenhaengende Anstieg liegt bei Kilometer 10,1: 630 Meter mit 3,1 Prozent im Schnitt und maximal 4,1 Prozent, 19 Hoehenmeter. Er ist nicht steil, aber er kommt genau dann, wenn sich das Zeitfahren eingespielt hat, und er fuehrt zum hoechsten Punkt der Runde bei rund 480 Metern.\n\nDer Rest verteilt sich auf lange, leicht wellige Abschnitte, auf denen die Position auf dem Rad und die Konstanz der Leistung mehr zaehlen als jede Attacke. Weil die Strasse offen bleibt, kommen Gegenverkehr, Kreisel und Ortsdurchfahrten dazu. Helmpflicht gilt auf der gesamten Strecke, zugelassen sind alle Raeder ohne technische Unterstuetzung, und die Startnummer muss am Ruecken sowie an Sattelstuetze und Helm sichtbar sein.","The loop starts at transition in the Schachen area of Aarau at around 367 metres and heads out of town on public roads that stay open to traffic. A good 55 per cent of it is flat, 27 per cent rises gently and barely 18 per cent descends, which distributes the gradient unevenly: there is more uphill than the descents give back.\n\nThe only sustained climb sits at kilometre 10.1: 630 metres at 3.1 per cent average, 4.1 per cent maximum, 19 metres of gain. It is not steep, but it arrives exactly once the time trial has settled into a rhythm, and it leads to the loop's high point at roughly 480 metres.\n\nThe rest is long, gently undulating road where riding position and consistency of output matter far more than any attack. Because the road stays open, oncoming traffic, roundabouts and village sections are part of the deal. Helmets are mandatory throughout, any bicycle without technical assistance is allowed, and the race number must be visible on your back as well as on the seat post and helmet.",{"discipline":160,"label":21,"legOrder":161,"distanceInMeters":162,"raceName":163,"elevationGainInMeters":164,"profile":165,"description":254},"RUN",40,5000,"Triathlon — Run",21,{"classification":31,"routeShape":32,"totalAscentM":164,"totalDescentM":166,"netElevationM":167,"vertPerKm":168,"climbs":169,"remainingVertM":22,"gradientDistribution":170,"downsampledProfile":173,"trackPolyline":253},23,-2,4,[],{"flatPct":171,"upPct":172,"downPct":172,"steepUpPct":22,"steepDownPct":22},67.6,16.2,[174,175,177,180,182,184,186,188,190,192,194,197,199,201,203,205,207,209,211,213,215,217,219,221,222,224,226,228,230,232,234,236,238,240,242,244,246,248,250,252],{"km":22,"elevM":48},{"km":176,"elevM":51},0.13,{"km":178,"elevM":179},0.28,366,{"km":181,"elevM":51},0.4,{"km":183,"elevM":48},0.55,{"km":185,"elevM":48},0.68,{"km":187,"elevM":48},0.8,{"km":189,"elevM":51},0.95,{"km":191,"elevM":51},1.08,{"km":193,"elevM":48},1.2,{"km":195,"elevM":196},1.35,370,{"km":198,"elevM":65},1.48,{"km":200,"elevM":62},1.63,{"km":202,"elevM":62},1.75,{"km":204,"elevM":65},1.88,{"km":206,"elevM":48},2.03,{"km":208,"elevM":51},2.15,{"km":210,"elevM":51},2.3,{"km":212,"elevM":51},2.42,{"km":214,"elevM":51},2.55,{"km":216,"elevM":51},2.7,{"km":218,"elevM":51},2.83,{"km":220,"elevM":56},2.95,{"km":38,"elevM":70},{"km":223,"elevM":73},3.23,{"km":225,"elevM":70},3.38,{"km":227,"elevM":59},3.5,{"km":229,"elevM":56},3.63,{"km":231,"elevM":51},3.78,{"km":233,"elevM":51},3.9,{"km":235,"elevM":51},4.05,{"km":237,"elevM":48},4.18,{"km":239,"elevM":48},4.3,{"km":241,"elevM":51},4.45,{"km":243,"elevM":179},4.58,{"km":245,"elevM":179},4.7,{"km":247,"elevM":179},4.85,{"km":249,"elevM":179},4.97,{"km":251,"elevM":179},5.13,{"km":75,"elevM":179},"agg`Hu~_p@_BHqAy@_AkNkC`A_AnBtAxq@hAfJtBbH~C|FvEtEnXlSvAtBzAhEfBtNgBuN{AiEwAuBoXmSwEuE_D}FuBcHiAgJuAwp@~@qCjCaAjB`ZhGMZ}CmCL",{"de":255,"en":256},"Die Laufrunde beginnt an der Wechselzone im Schachen und folgt der Aare durch das flache Auengebiet am Stadtrand von Aarau. Das Hoehenprofil bewegt sich zwischen 366 und 376 Metern, also in einem Band von zehn Metern ueber die gesamten fuenf Kilometer.\n\nMit 67,6 Prozent flachem Anteil und nur je 16 Prozent leichtem Steigen und Fallen ist der Kurs der flachste Abschnitt des ganzen Wettkampfs. Es gibt keinen einzigen Anstieg im Profil, 4 Hoehenmeter pro Kilometer sind praktisch nichts, und die Wege sind durchgehend befestigt.\n\nDieselbe Runde bildet beim Duathlon den Schlusslauf, sodass sie am Renntag doppelt genutzt wird. Fuer die Einteilung heisst das: Es gibt keine Passage, die dich zwingt, langsamer zu werden, und ebenso keine, die dir eine Erholung schenkt. Die Startnummer muss beim Laufen vorne sichtbar getragen werden.","The run loop starts at transition in the Schachen and follows the Aare through the flat floodplain on the edge of Aarau. The profile moves between 366 and 376 metres, a band of ten metres across the full five kilometres.\n\nWith 67.6 per cent of the course flat and only 16 per cent each of gentle rise and fall, this is the flattest part of the whole race. The profile registers no climbs at all, 4 metres of climbing per kilometre is effectively nothing, and the paths are surfaced throughout.\n\nThe same loop serves as the closing run of the duathlon, so it is used twice on race day. For pacing that means there is no section that forces you to slow down, and equally none that hands you any recovery. The race number must be worn visibly on the front while running.","2026-09-20",25400,153,"FIXED_DISTANCE",{"de":262,"en":263},"Der Tempo-Sport Aarau Triathlon verbindet 400 Meter im beheizten Becken mit einer 20 Kilometer langen Radrunde und fünf flachen Laufkilometern an der Aare. Weil alle zehn Sekunden nur eine Person ins Wasser geht, ist der Wettkampf von der ersten bis zur letzten Minute ein Rennen gegen die Uhr. Der nordschweizerische Saisonabschluss belohnt Gleichmässigkeit, nicht Attacken.","The Tempo-Sport Aarau Triathlon pairs 400 metres in a heated pool with a 20 kilometre bike loop and five flat kilometres of running along the Aare. Because only one athlete enters the water every ten seconds, the race is a contest against the clock from the first minute to the last. Northern Switzerland's season closer rewards consistency rather than attacks.",{"de":265,"en":266},"Der Tag beginnt im beheizten Becken der Badi im Schachen: 400 Meter, Einzelstart im Wasser, alle zehn Sekunden die nächste Startnummer. Das übliche Gedränge eines Freiwasserstarts fällt damit weg, es gibt aber auch keine Füsse, an denen man sich orientieren oder anhängen könnte. Vom Beckenrand sind es nur wenige Meter in die Wechselzone.\n\nDie 20 Radkilometer führen auf nicht gesperrten öffentlichen Strassen aus Aarau hinaus. Die Runde ist als flach klassifiziert, doch das Höhenprofil zeigt eine klare Struktur: Von der Wechselzone bis Kilometer 14,2 steigt die Strasse fast ununterbrochen von 368 auf 477 Meter, und zwar so gleichmässig, dass die Streckenanalyse darin nur einen einzigen echten Anstieg erkennt: 630 Meter mit 3,1 Prozent bei Kilometer 10. Anschliessend fallen dieselben gut hundert Höhenmeter auf 4,7 Kilometern zurück nach Aarau. Windschattenfahren ist verboten, Gegenverkehr, Kreisel und Ortsdurchfahrten gehören zum Kurs.\n\nDer Schlusslauf bleibt im Auengebiet der Aare in einem Höhenband von zehn Metern, zwei Drittel davon vollständig eben. Über den gesamten Wettkampf summieren sich rund 153 Höhenmeter. Das Rennen versteht sich ausdrücklich als Breitensport: 300 Startplätze, Start ab 18 Jahren, keine Elitewertung, dafür zum zehnten Jubiläum ein Finishergeschenk, die traditionelle Startnummernverlosung und der Kuchenstand der Junioren beim Badi-Restaurant.","The day starts in the heated pool of the Badi in the Schachen: 400 metres with an in-water individual start, the next number going every ten seconds. That removes the scrum of an open-water start, but it also removes any feet to sight off or sit on. From the pool edge it is only a few metres into transition.\n\nThe 20 kilometres of riding head out of Aarau on public roads that stay open to traffic. The loop classifies as flat, yet the elevation profile shows a clear structure: from transition to kilometre 14.2 the road climbs almost without interruption from 368 to 477 metres, and so evenly that the course analysis registers only one true climb inside it: 630 metres at 3.1 per cent at kilometre 10. The same hundred-odd metres then come back down over 4.7 kilometres into Aarau. Drafting is banned, and oncoming traffic, roundabouts and village sections are part of the course.\n\nThe closing run stays in the Aare floodplain inside a ten-metre elevation band, two thirds of it completely level. Across the whole race that adds up to around 153 metres of climbing. The event is deliberately a participation race: 300 places, entry from 18, no elite classification, and for the tenth anniversary a finisher gift, the traditional race-number raffle and the juniors' cake stand at the Badi restaurant.",{"de":268,"en":269},"Der Intervallstart nimmt dir jede Orientierung nach aussen. Schwimme die 400 Meter zügig, aber nicht als eigenständigen Beckenwettkampf: Wer die letzten hundert Meter im Becken erzwingt, steigt mit einem Puls aufs Rad, den die ersten Kilometer der Radrunde nicht mehr abbauen können.\n\nRennentscheidend ist der lange, kaum sichtbare Anstieg über die ersten 14 Radkilometer. Er ist zu flach, um als Berg wahrgenommen zu werden, aber ausgeprägt genug, dass die Geschwindigkeit bei gleicher Leistung stetig sinkt. Fahre deshalb nach Leistung und Atmung statt nach Tacho, und werte die fallende Geschwindigkeit nicht als Formproblem, sie ist das Profil.\n\nDie Hauptfalle liegt in den 4,7 Kilometern Abfahrt zurück nach Aarau. Dort fühlt sich alles leicht an, und genau dort wird die Reserve verheizt, die auf den fünf völlig flachen Laufkilometern fehlt: Dieser Lauf hat weder Steigung noch Gefälle, an denen sich ein Fehler kaschieren liesse. Dazu kommt der Start um 07:45 Uhr an einem Septembermorgen: Aus dem beheizten Becken in kühle Morgenluft, nass und mit hoher Geschwindigkeit, sind die ersten Radkilometer der kälteste Abschnitt des Tages.","The interval start leaves you nothing external to pace off. Swim the 400 metres briskly but not as a stand-alone pool race: forcing the last hundred metres in the water means mounting the bike with a heart rate the opening kilometres of the loop can no longer bring back down.\n\nThe race is decided on the long, barely visible rise across the first 14 kilometres of the bike. It is too shallow to register as a hill, yet pronounced enough that your speed keeps drifting down at unchanged output. Ride to power and breathing rather than to the speedometer, and do not read the falling speed as a problem with your form: it is the profile.\n\nThe main trap is the 4.7 kilometre descent back into Aarau. Everything feels easy there, and that is exactly where the reserve gets burned that the five completely flat running kilometres will need: this run offers neither rise nor fall to hide a mistake on. Add the 07:45 start on a September morning: out of a heated pool into cool air, wet and moving fast, the first kilometres on the bike are the coldest part of the day.",{"de":271,"en":272},"Ein Sprint über 400 Meter Schwimmen, 20 Kilometer Rad und 5 Kilometer Laufen dauert für Altersklassenathletinnen und -athleten rund 70 bis 95 Minuten. Der Belastungscharakter ist durchgehend hart: gut eine Stunde im Bereich um die anaerobe Schwelle, ohne die Erholungsfenster, die längere Distanzen mitliefern.\n\nRennentscheidend sind zwei Dinge, die beide nichts mit Maximalleistung zu tun haben: die lange Steigung über die ersten 14 Radkilometer, auf der eine konstante Leistung wichtiger ist als jede Attacke, und die beiden Wechsel. Bei 70 bis 95 Minuten Gesamtdauer wiegt eine halbe Minute in der Wechselzone so viel wie ein ganzer Radkilometer.\n\nDer Trainingsschwerpunkt liegt entsprechend auf Zeitfahrblöcken von 2 bis 3 mal 12 bis 15 Minuten knapp unter der Schwelle, gefahren in Rennposition und bewusst auf leicht ansteigendem Terrain von einem bis drei Prozent, damit das Gefühl für eine gleichmässige Leistung bei sinkender Geschwindigkeit entsteht. Ergänze jede zweite Einheit um einen Koppellauf von 15 bis 20 Minuten im Renntempo.\n\nDas Schwimmen ist eine Beckenaufgabe, keine Freiwasseraufgabe: kein Neopren, keine Orientierung an Bojen, dafür Wenden und eine saubere 50-Meter-Einteilung. Trainiere 400 Meter als 8 mal 50 Meter mit kurzer Pause im angepeilten Renntempo statt als reines Dauerschwimmen. Und weil die Radstrecke nicht gesperrt ist und der Wettkampf Ende September früh startet, gehören Fahrten in realem Verkehr sowie kühle Morgeneinheiten mit nassem Trikot in die letzten Wochen der Vorbereitung.","A sprint over 400 metres of swimming, 20 kilometres of riding and 5 kilometres of running takes an age-group athlete roughly 70 to 95 minutes. The demand is unbroken: a good hour around anaerobic threshold without the recovery windows longer distances hand out.\n\nTwo things decide it, and neither is peak power: the long rise across the first 14 kilometres of the bike, where steady output beats any attack, and the two transitions. Over a total of 70 to 95 minutes, half a minute in transition weighs as much as a whole kilometre of riding.\n\nThe training emphasis is therefore time-trial blocks of 2 to 3 times 12 to 15 minutes just under threshold, ridden in race position and deliberately on gently rising terrain of one to three per cent, so that holding constant output while the speed drops becomes familiar. Follow every second session with a 15 to 20 minute brick run at race pace.\n\nThe swim is a pool task, not an open-water one: no wetsuit, no buoy sighting, but turns and clean 50-metre pacing. Train the 400 as 8 times 50 metres with short rests at target race pace rather than as a straight continuous swim. And because the bike course stays open to traffic and the race starts early in late September, riding in real traffic and cool morning sessions in a wet trisuit belong in the closing weeks of preparation.",{"raceName":274,"kind":17,"composedLegs":275,"startDate":257,"leg":21,"legGroup":21,"distanceInMeters":462,"elevationGainInMeters":463,"format":260,"profile":21,"intro":464,"description":467,"pacing":470,"training":473},"Duathlon",[276,362,412],{"discipline":160,"label":21,"legOrder":277,"distanceInMeters":278,"raceName":279,"elevationGainInMeters":280,"profile":281,"description":359},10,2650,"Duathlon — Run 1",3,{"classification":31,"routeShape":32,"totalAscentM":280,"totalDescentM":168,"netElevationM":282,"vertPerKm":283,"climbs":284,"remainingVertM":22,"gradientDistribution":285,"downsampledProfile":287,"trackPolyline":358},-1,1.3,[],{"flatPct":286,"upPct":22,"downPct":22,"steepUpPct":22,"steepDownPct":22},100,[288,289,291,292,294,296,298,300,302,304,306,307,309,311,313,315,316,318,319,321,322,324,326,328,330,332,333,335,337,339,341,343,345,346,347,348,350,352,354,356],{"km":22,"elevM":51},{"km":290,"elevM":48},0.08,{"km":176,"elevM":48},{"km":293,"elevM":48},0.2,{"km":295,"elevM":48},0.25,{"km":297,"elevM":51},0.33,{"km":299,"elevM":51},0.38,{"km":301,"elevM":51},0.45,{"km":303,"elevM":48},0.5,{"km":305,"elevM":48},0.57,{"km":37,"elevM":56},{"km":308,"elevM":56},0.7,{"km":310,"elevM":56},0.75,{"km":312,"elevM":56},0.83,{"km":314,"elevM":56},0.9,{"km":189,"elevM":48},{"km":317,"elevM":48},1.02,{"km":191,"elevM":48},{"km":320,"elevM":48},1.15,{"km":193,"elevM":48},{"km":323,"elevM":48},1.27,{"km":325,"elevM":48},1.33,{"km":327,"elevM":48},1.4,{"km":329,"elevM":48},1.45,{"km":331,"elevM":48},1.53,{"km":55,"elevM":48},{"km":334,"elevM":51},1.65,{"km":336,"elevM":51},1.73,{"km":338,"elevM":51},1.78,{"km":340,"elevM":51},1.85,{"km":342,"elevM":51},1.9,{"km":344,"elevM":51},1.98,{"km":206,"elevM":51},{"km":58,"elevM":48},{"km":208,"elevM":48},{"km":349,"elevM":48},2.23,{"km":351,"elevM":48},2.28,{"km":353,"elevM":51},2.35,{"km":355,"elevM":51},2.4,{"km":357,"elevM":51},2.48,"mgg`H}|_p@wARm@hB_BqUqCfAy@hBlAhn@yCXyBon@dESx@iBpCgAjB`ZjFo@",{"de":360,"en":361},"Die erste Laufrunde ist eine eigene, kuerzere Schleife im Schachen bei Aarau, nicht einfach ein Teilstueck der Schlussrunde. Sie startet und endet an der Wechselzone und bleibt auf befestigten Wegen im Auengebiet der Aare auf rund 367 Metern.\n\nDas Hoehenprofil ist praktisch eine Gerade: drei Meter Anstieg auf 2,65 Kilometern, 1,3 Hoehenmeter pro Kilometer, kein einziger Anstieg im Profil und keine steile Passage. Flacher wird es in einem Schweizer Duathlon nicht.\n\nGestartet wird gegen 08:15 Uhr als Massenstart oder in Bloecken, also anders als beim Triathlon mit direktem Kopf-an-Kopf-Vergleich vom ersten Meter an. Das Feld ist mit maximal 40 Startplaetzen klein, was den Auftaktlauf schnell und unruhig macht: Es gibt kein Wasser, das die Gruppe sortiert, sondern nur die eigene Diszipin.","The first run is its own shorter loop in the Schachen at Aarau rather than a slice of the closing round. It starts and finishes at transition and stays on surfaced paths through the Aare floodplain at around 367 metres.\n\nThe profile is effectively a straight line: three metres of gain over 2.65 kilometres, 1.3 metres per kilometre, not a single registered climb and no steep section at all. A Swiss duathlon does not get flatter than this.\n\nThe start goes at about 08:15 as a mass start or in blocks, so unlike the triathlon it is head to head from the first metre. The field is small, capped at 40 places, which makes the opening run fast and nervous: there is no swim to sort the group out, only your own discipline.",{"discipline":25,"label":21,"legOrder":26,"distanceInMeters":27,"raceName":363,"elevationGainInMeters":29,"profile":364,"description":409},"Duathlon — Bike",{"classification":31,"routeShape":32,"totalAscentM":29,"totalDescentM":29,"netElevationM":22,"vertPerKm":33,"climbs":365,"remainingVertM":22,"gradientDistribution":367,"downsampledProfile":368,"trackPolyline":155},[366],{"startKm":36,"lengthKm":37,"avgGradientPct":38,"maxGradientPct":39,"elevGainM":40,"score":41,"category":21},{"flatPct":43,"upPct":44,"downPct":45,"steepUpPct":22,"steepDownPct":22},[369,370,371,372,373,374,375,376,377,378,379,380,381,382,383,384,385,386,387,388,389,390,391,392,393,394,395,396,397,398,399,400,401,402,403,404,405,406,407,408],{"km":22,"elevM":48},{"km":50,"elevM":51},{"km":53,"elevM":48},{"km":55,"elevM":56},{"km":58,"elevM":59},{"km":61,"elevM":62},{"km":64,"elevM":65},{"km":67,"elevM":65},{"km":69,"elevM":70},{"km":72,"elevM":73},{"km":75,"elevM":73},{"km":77,"elevM":78},{"km":80,"elevM":81},{"km":83,"elevM":84},{"km":86,"elevM":87},{"km":89,"elevM":84},{"km":91,"elevM":87},{"km":93,"elevM":94},{"km":96,"elevM":97},{"km":99,"elevM":100},{"km":102,"elevM":103},{"km":105,"elevM":106},{"km":108,"elevM":109},{"km":111,"elevM":112},{"km":114,"elevM":115},{"km":117,"elevM":118},{"km":120,"elevM":121},{"km":123,"elevM":124},{"km":126,"elevM":127},{"km":129,"elevM":115},{"km":131,"elevM":132},{"km":134,"elevM":135},{"km":137,"elevM":138},{"km":140,"elevM":141},{"km":143,"elevM":144},{"km":146,"elevM":65},{"km":148,"elevM":48},{"km":150,"elevM":51},{"km":152,"elevM":51},{"km":154,"elevM":48},{"de":410,"en":411},"Die Runde verlaesst die Wechselzone im Schachen auf rund 367 Metern und fuehrt auf nicht gesperrten oeffentlichen Strassen aus Aarau hinaus. 55 Prozent der Strecke sind flach, 27 Prozent steigen leicht an, nur 18 Prozent fallen; unterm Strich also ein Kurs, auf dem man mehr tritt als rollt.\n\nDer einzige zusammenhaengende Anstieg beginnt bei Kilometer 10,1 und misst 630 Meter mit 3,1 Prozent im Schnitt und maximal 4,1 Prozent, insgesamt 19 Hoehenmeter bis zum hoechsten Punkt der Runde bei rund 480 Metern. Danach geht es ueber lange, leicht wellige Abschnitte zurueck zur Wechselzone.\n\nDer Unterschied zum Triathlon liegt nicht in der Strecke, sondern im Zustand der Beine. Wer aus einem Laufabschnitt aufs Rad steigt, hat eine andere Muskelrekrutierung als nach dem Schwimmen: die Oberschenkelvorderseite ist bereits belastet und die ersten Kilometer fuehlen sich zaeh an, obwohl die Herzfrequenz hoch ist. Helmpflicht gilt auf der gesamten Strecke, Windschattenfahren ist verboten, es ist mit Gegenverkehr zu rechnen.","The loop leaves transition in the Schachen at around 367 metres and heads out of Aarau on public roads that stay open. 55 per cent of it is flat, 27 per cent rises gently and only 18 per cent descends; on balance a course where you pedal more than you coast.\n\nThe one sustained climb starts at kilometre 10.1 and runs for 630 metres at 3.1 per cent average and 4.1 per cent maximum, 19 metres of gain to the loop's high point at roughly 480 metres. After that it is long, gently undulating road back to transition.\n\nThe difference from the triathlon is not the route but the state of your legs. Mounting the bike after a run means a different muscle recruitment pattern than after a swim: the quadriceps are already loaded and the opening kilometres feel sluggish even though your heart rate is high. Helmets are mandatory throughout, drafting is banned and oncoming traffic is to be expected.",{"discipline":160,"label":21,"legOrder":413,"distanceInMeters":162,"raceName":414,"elevationGainInMeters":164,"profile":415,"description":459},30,"Duathlon — Run 2",{"classification":31,"routeShape":32,"totalAscentM":164,"totalDescentM":166,"netElevationM":167,"vertPerKm":168,"climbs":416,"remainingVertM":22,"gradientDistribution":417,"downsampledProfile":418,"trackPolyline":253},[],{"flatPct":171,"upPct":172,"downPct":172,"steepUpPct":22,"steepDownPct":22},[419,420,421,422,423,424,425,426,427,428,429,430,431,432,433,434,435,436,437,438,439,440,441,442,443,444,445,446,447,448,449,450,451,452,453,454,455,456,457,458],{"km":22,"elevM":48},{"km":176,"elevM":51},{"km":178,"elevM":179},{"km":181,"elevM":51},{"km":183,"elevM":48},{"km":185,"elevM":48},{"km":187,"elevM":48},{"km":189,"elevM":51},{"km":191,"elevM":51},{"km":193,"elevM":48},{"km":195,"elevM":196},{"km":198,"elevM":65},{"km":200,"elevM":62},{"km":202,"elevM":62},{"km":204,"elevM":65},{"km":206,"elevM":48},{"km":208,"elevM":51},{"km":210,"elevM":51},{"km":212,"elevM":51},{"km":214,"elevM":51},{"km":216,"elevM":51},{"km":218,"elevM":51},{"km":220,"elevM":56},{"km":38,"elevM":70},{"km":223,"elevM":73},{"km":225,"elevM":70},{"km":227,"elevM":59},{"km":229,"elevM":56},{"km":231,"elevM":51},{"km":233,"elevM":51},{"km":235,"elevM":51},{"km":237,"elevM":48},{"km":239,"elevM":48},{"km":241,"elevM":51},{"km":243,"elevM":179},{"km":245,"elevM":179},{"km":247,"elevM":179},{"km":249,"elevM":179},{"km":251,"elevM":179},{"km":75,"elevM":179},{"de":460,"en":461},"Die Schlussrunde startet an der Wechselzone im Schachen und folgt der Aare durch das flache Auengebiet. Das Hoehenprofil liegt zwischen 366 und 376 Metern, 67,6 Prozent der Strecke sind flach, jeweils rund 16 Prozent steigen oder fallen leicht.\n\nDer Veranstalter weist ausdruecklich darauf hin, dass die Triathlon-Laufstrecke der zweiten Laufrunde des Duathlons entspricht. Es ist also derselbe Kurs, aber du laeufst ihn nach 2,65 Laufkilometern und 20 Radkilometern, waehrend die Triathletinnen und Triathleten nur das Rad in den Beinen haben.\n\nMit vier Hoehenmetern pro Kilometer und durchgehend befestigtem Untergrund gibt es keine Passage, die zum Rhythmuswechsel zwingt. Das macht den Abschnitt schnell und gleichzeitig gnadenlos: Wer die Energie schon verbraucht hat, findet auf diesen fuenf Kilometern keinen Ort, an dem sich das noch verstecken laesst. Die Startnummer muss vorne sichtbar getragen werden.","The closing loop starts at transition in the Schachen and follows the Aare through the flat floodplain. The profile sits between 366 and 376 metres, 67.6 per cent of the course is flat and roughly 16 per cent each rises or falls gently.\n\nThe organiser states explicitly that the triathlon run course equals the second duathlon run lap. So it is the same route, but you run it after 2.65 kilometres of running and 20 kilometres of riding, while the triathletes arrive with only the bike in their legs.\n\nAt four metres of climbing per kilometre on surfaced paths throughout, there is no section that forces a change of rhythm. That makes the leg fast and unforgiving at once: if the energy is already spent, these five kilometres offer nowhere to hide it. The race number must be worn visibly on the front.",27650,156,{"de":465,"en":466},"Zum zehnten Jubiläum ergänzt ein Duathlon den Tempo-Sport Aarau Triathlon: 2,65 Kilometer Auftaktlauf, dieselbe 20 Kilometer lange Radrunde und fünf Laufkilometer zum Schluss. Statt eines Einzelstarts im Wasser gibt es einen Massenstart gegen 08:15 Uhr in einem Feld von höchstens 40 Personen, der direkte Vergleich läuft vom ersten Meter an.","For its tenth anniversary the Tempo-Sport Aarau Triathlon adds a duathlon: a 2.65 kilometre opening run, the same 20 kilometre bike loop and five kilometres of running to close. Instead of an in-water individual start there is a mass start at around 08:15 in a field capped at 40: you are racing head to head from the first metre.",{"de":468,"en":469},"Der Auftaktlauf ist eine eigene, kürzere Schleife im Schachen und nicht ein Teilstück der Schlussrunde. Mit 2,65 Kilometern und drei Höhenmetern liegt sie laut Profil zu hundert Prozent im flachen Bereich, flacher wird ein Duathlonauftakt nicht. Weil kein Schwimmen das Feld sortiert, gehen alle gemeinsam los und die Reihenfolge nach zehn Minuten sagt wenig über den Ausgang.\n\nDie Radrunde ist dieselbe, die auch der Triathlon fährt, und sie ist unauffälliger gebaut, als die Klassifikation flach vermuten lässt: Bis Kilometer 14,2 steigt die Strasse fast durchgehend von 368 auf 477 Meter, mit einer einzigen als Anstieg erfassten Rampe von 630 Metern und 3,1 Prozent bei Kilometer 10. Danach folgen 4,7 Kilometer Abfahrt zurück nach Aarau. Gefahren wird auf offenen Strassen mit Gegenverkehr, Helmpflicht und Windschattenverbot.\n\nDer Schlusslauf entspricht der Triathlon-Laufstrecke: fünf Kilometer entlang der Aare, zwischen 366 und 376 Metern, zwei Drittel eben. Zusammen ergeben die drei Abschnitte 27,65 Kilometer und rund 156 Höhenmeter. Rund um die Wechselzone liegt die Badi im Schachen mit Restaurant, Tombola und Kuchenstand: Der Duathlon ist Teil eines Vereinsanlasses, nicht eines Elitewettkampfs.","The opening run is its own shorter loop in the Schachen rather than a slice of the closing round. At 2.65 kilometres and three metres of climbing the profile puts one hundred per cent of it in the flat band; a duathlon opener does not get flatter. With no swim to sort the field, everyone leaves together and the order after ten minutes says little about the outcome.\n\nThe bike loop is the one the triathlon rides, and it is built less evenly than the flat classification suggests: up to kilometre 14.2 the road climbs almost continuously from 368 to 477 metres, containing a single ramp registered as a climb, 630 metres at 3.1 per cent at kilometre 10. After that come 4.7 kilometres of descent back into Aarau. The roads stay open to traffic, helmets are mandatory and drafting is banned.\n\nThe closing run is the triathlon run course: five kilometres along the Aare between 366 and 376 metres, two thirds of it level. Together the three sections make 27.65 kilometres and around 156 metres of climbing. Around transition sits the Badi in the Schachen with its restaurant, raffle and cake stand. This duathlon is part of a club occasion, not an elite fixture.",{"de":471,"en":472},"Ein Massenstart auf einem zu hundert Prozent flachen Auftaktlauf ist die verlässlichste Art, ein Duathlon zu verlieren. Es gibt keine Steigung, die dich bremst, und in einem Feld von 40 Personen ist die Versuchung gross, die Position zu verteidigen. Laufe die 2,65 Kilometer rund fünf bis zehn Sekunden pro Kilometer langsamer als deine 5-Kilometer-Bestzeitpace und lass ziehen, wer ziehen will.\n\nRennentscheidend ist der Abschnitt zwischen Wechselzone und Kilometer 14 der Radrunde. Dort fällt die lange, kaum wahrnehmbare Steigung mit dem Moment zusammen, in dem die Laufmuskulatur noch angespannt und die Trittfrequenz zu niedrig ist. Fahre die ersten fünf Minuten bewusst in einem kleineren Gang und halte danach eine konstante Leistung, statt der sinkenden Geschwindigkeit hinterherzutreten.\n\nDie Hauptfalle sind die anderen Startfelder. Der Duathlon startet später als der Triathlon und ist mit 40 Plätzen klein, sodass du auf der Radrunde ständig überholst oder überholt wirst, ohne dass diese Positionen etwas mit deinem Rennen zu tun haben. Fahre nach eigener Leistung, nimm die Abfahrt nach Kilometer 14,2 als Erholung statt als Gelegenheit, und halte die letzten drei Kilometer ruhig: Der Schlusslauf ist völlig flach und verzeiht keinen Einbruch.","A mass start on a run that is one hundred per cent flat is the most reliable way to lose a duathlon. Nothing in the terrain slows you down, and in a field of 40 the urge to defend a position is strong. Run the 2.65 kilometres about five to ten seconds per kilometre slower than your 5 km personal-best pace and let go of anyone who wants to go.\n\nThe race is decided between transition and kilometre 14 of the bike loop. There the long, barely perceptible rise coincides with the moment when your running muscles are still tight and your cadence is too low. Ride the first five minutes deliberately in a smaller gear, then hold constant output instead of chasing the speed that keeps drifting away.\n\nThe main trap is the other fields on the road. The duathlon starts later than the triathlon and is capped at 40, so you are constantly passing or being passed by riders whose position has nothing to do with your race. Ride your own output, treat the descent after kilometre 14.2 as recovery rather than opportunity, and keep the last three kilometres calm: the closing run is completely flat and forgives no collapse.",{"de":474,"en":475},"Lauf, Rad, Lauf über 2,65, 20 und 5 Kilometer dauert für Altersklassenathletinnen und -athleten rund 75 bis 100 Minuten. Der Belastungscharakter ist ein durchgehend intensiver aerober Block mit zwei Wechseln, bei dem die gleiche Muskulatur zweimal aus unterschiedlicher Vorbelastung heraus laufen muss.\n\nRennentscheidend ist nicht die Laufform, sondern die Fähigkeit, die Belastungswechsel ohne Leistungseinbruch zu überstehen. Der zweite Wechsel wiegt schwerer als der erste: Beim Duathlon hat die Laufmuskulatur bereits im Auftakt gearbeitet, sodass die ersten Minuten des Schlusslaufs deutlich härter ausfallen als bei einem Triathlon derselben Länge.\n\nDie zentrale Trainingseinheit bildet deshalb die vollständige Renn-Sequenz ab: 12 bis 15 Minuten Laufen im Renntempo, sofort 30 bis 40 Minuten Rad, dann 15 bis 20 Minuten Laufen, alle ein bis zwei Wochen. Achte im Radteil bewusst auf eine hohe Trittfrequenz in den ersten fünf Minuten und lege den Mittelteil auf leicht ansteigendes Terrain, weil der Kurs 14 Kilometer am Stück ansteigt.\n\nDazu kommen kurze Schwellenläufe von 3 bis 4 mal 5 Minuten, damit die Anfangsintensität nach einem Massenstart bewusst steuerbar wird, sowie Wechseltraining an der eigenen Ausrüstung: Auf einem Kurs ohne nennenswerte Höhenmeter sind zwei saubere Wechsel der grösste einzelne Zeitgewinn. Weil die Strassen offen bleiben und der Wettkampf an einem Septembermorgen startet, gehören Fahrten mit Kreiseln und Ortsdurchfahrten sowie kühle Frühstarts in die Vorbereitung.","Run, bike, run over 2.65, 20 and 5 kilometres takes an age-group athlete roughly 75 to 100 minutes. The demand is one continuously intense aerobic block with two transitions, in which the same muscles have to run twice off completely different prior loads.\n\nWhat decides the race is not running form but the ability to get through the discipline changes without a drop in output. The second transition weighs more than the first: in a duathlon the running muscles have already worked in the opener, so the first minutes of the closing run are markedly harder than in a triathlon of the same length.\n\nThe key session therefore reproduces the full race sequence: 12 to 15 minutes of running at race pace, immediately 30 to 40 minutes on the bike, then 15 to 20 minutes of running, every one to two weeks. Pay deliberate attention to high cadence in the first five minutes of the bike section and put its middle on gently rising ground, because the course climbs for 14 kilometres without a break.\n\nAdd short threshold runs of 3 to 4 times 5 minutes so that opening intensity after a mass start becomes something you control, plus transition practice with your own kit: on a course with no meaningful climbing, two clean transitions are the single largest time gain available. And because the roads stay open and the race starts on a September morning, rides with roundabouts and village sections plus cool early starts belong in the preparation.",[477],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[479,488,497,505,513,522],{"slug":480,"eventName":481,"proseName":482,"city":484,"country":8,"eventType":14,"eventDate":485,"distanceInMeters":486,"elevationGainInMeters":487,"classification":31},"triathlon-yverdon-les-bains","Triathlon d'Yverdon-les-Bains 2026",{"de":483,"en":483},"Triathlon d'Yverdon-les-Bains","Yverdon-les-Bains","2026-09-13T00:00:00.000Z",28250,121,{"slug":489,"eventName":490,"proseName":491,"city":493,"country":8,"eventType":14,"eventDate":494,"distanceInMeters":495,"elevationGainInMeters":78,"classification":496},"triathlon-portalban","Triathlon de Portalban 2026",{"de":492,"en":492},"Triathlon de Portalban","Portalban","2026-08-22T00:00:00.000Z",25750,"ROLLING",{"slug":498,"eventName":499,"proseName":500,"city":502,"country":8,"eventType":14,"eventDate":503,"distanceInMeters":504,"elevationGainInMeters":127,"classification":496},"eglisauer-triathlon","TEMPO-SPORT Eglisauer Triathlon 2026",{"de":501,"en":501},"TEMPO-SPORT Eglisauer Triathlon","Eglisau","2026-08-30T00:00:00.000Z",31550,{"slug":506,"eventName":507,"proseName":508,"city":509,"country":8,"eventType":14,"eventDate":510,"distanceInMeters":511,"elevationGainInMeters":512,"classification":31},"zurich-city-triathlon","Zurich City Triathlon",{"de":507,"en":507},"Zurich","2027-06-27T00:00:00.000Z",51500,297,{"slug":514,"eventName":515,"proseName":516,"city":518,"country":8,"eventType":14,"eventDate":519,"distanceInMeters":520,"elevationGainInMeters":521,"classification":31},"triathlon-basel","3. 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