[{"data":1,"prerenderedAt":494},["ShallowReactive",2],{"race-baerentriathlon-bad-zwischenahn":3,"race-related-baerentriathlon-bad-zwischenahn":448},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":15,"courses":16,"editions":446},"baerentriathlon-bad-zwischenahn",[],"Bärentriathlon Bad Zwischenahn","Bad Zwischenahn","Germany","2026-08-30T00:00:00.000Z","2026-08-18T06:50:43.137Z","https://die-baeren.org/baerentriathlon/",{"de":13,"en":14},"Oldenburger Bärentriathlon","Bad Zwischenahn Bear Triathlon","Triathlon",[17,245],{"raceName":18,"kind":19,"composedLegs":20,"startDate":229,"leg":23,"legGroup":23,"distanceInMeters":230,"elevationGainInMeters":231,"format":232,"profile":23,"intro":233,"description":236,"pacing":239,"training":242},"Olympische Distanz","COMBINED",[21,26,133],{"discipline":22,"label":23,"legOrder":24,"distanceInMeters":25,"raceName":23,"elevationGainInMeters":23,"profile":23,"description":23},"SWIM",null,0,1500,{"discipline":27,"label":23,"legOrder":28,"distanceInMeters":29,"raceName":30,"elevationGainInMeters":31,"profile":32,"description":130},"BIKE",20,40000,"Olympische Distanz — Bike",190,{"classification":33,"routeShape":34,"totalAscentM":35,"totalDescentM":35,"netElevationM":24,"vertPerKm":36,"climbs":37,"remainingVertM":24,"gradientDistribution":38,"downsampledProfile":42,"trackPolyline":129},"FLAT","loop",153,3.8,[],{"flatPct":39,"upPct":40,"downPct":41,"steepUpPct":24,"steepDownPct":24},72.6,14.8,12.7,[43,45,48,51,54,56,58,61,63,65,67,69,71,73,75,77,79,81,83,86,88,90,92,94,96,98,100,102,104,106,108,110,112,114,116,118,121,123,125,127],{"km":24,"elevM":44},8,{"km":46,"elevM":47},1.02,9,{"km":49,"elevM":50},2.08,10,{"km":52,"elevM":53},3.1,11,{"km":55,"elevM":53},4.13,{"km":57,"elevM":44},5.18,{"km":59,"elevM":60},6.2,12,{"km":62,"elevM":44},7.23,{"km":64,"elevM":60},8.25,{"km":66,"elevM":47},9.3,{"km":68,"elevM":47},10.33,{"km":70,"elevM":44},11.35,{"km":72,"elevM":47},12.4,{"km":74,"elevM":44},13.43,{"km":76,"elevM":44},14.45,{"km":78,"elevM":50},15.5,{"km":80,"elevM":53},16.52,{"km":82,"elevM":50},17.55,{"km":84,"elevM":85},18.6,14,{"km":87,"elevM":50},19.63,{"km":89,"elevM":47},20.65,{"km":91,"elevM":50},21.68,{"km":93,"elevM":47},22.73,{"km":95,"elevM":44},23.75,{"km":97,"elevM":47},24.78,{"km":99,"elevM":53},25.83,{"km":101,"elevM":47},26.85,{"km":103,"elevM":44},27.88,{"km":105,"elevM":50},28.93,{"km":107,"elevM":50},29.95,{"km":109,"elevM":47},30.98,{"km":111,"elevM":50},32.03,{"km":113,"elevM":44},33.05,{"km":115,"elevM":47},34.08,{"km":117,"elevM":44},35.1,{"km":119,"elevM":120},36.15,7,{"km":122,"elevM":47},37.17,{"km":124,"elevM":47},38.2,{"km":126,"elevM":44},39.25,{"km":128,"elevM":44},40.28,"wircIcg|o@Mr^|HpC\\wHmAbTkJfjA}Bfd@EfJ_BrC{H~@eNbPaOlIaFs^iIoM}g@gh@a[}a@iBcFwA{NcDqGqCuB{ZoEaL}G{Cs@NkYaAkV\\kEbEiQdFyn@|AmG`BqBhN{IfNwS`CwGxB{QjD?~MqDdCuBvMeRxLgH`CEzB`A|LfOhLrBpC~A`CnDrD`J|T|[t\\rXMtJxBjn@rCdHRtB_Gbk@kC|b@kJfjA}Bfd@?fIsAfDmIjAeNbPaOlIaFs^iIoM}g@gh@a[}a@iBcFwA{NcDqGqCuB{ZoEaL}G{Cs@NkY{@{XbFiVlF_p@bCkGtOeKrNkTtBcGxB{QjD?~MqDdCuBtNcSnJuF~B_@hDfA|LfOhLrBpC~A`CnDrD`J|T|[t\\rXMtJxBjn@rCdHRtB_Gbk@kC|b@kJfjA}Bfd@?fIsAfDmIjAeNbPaOlIaFs^iIoM}g@gh@a[}a@iBcFwA{NcDqGqCuB{ZoEaL}G{Cs@NkY{@{XbFiVlF_p@bCkGtOeKrNkTtBcGxB{QjD?~MqDdCuBvO_TxJmFzDP~NpPhLrBhDvB|GxN|T|[t\\rXMtJxBjn@rCdHRtBqEra@iC`a@}HqCLs^",{"de":131,"en":132},"Von der Wechselzone am Zwischenahner Meer führen 500 Meter auf den Rundkurs. Er verläuft über die Oldenburger Straße, die Westersteder Straße und die Elmendorfer Straße, weiter über Bachstelzenweg, Hösjekamp, Dreiberger Straße und Wiefelsteder Straße und wieder zurück auf die Oldenburger Straße, einmal um den See herum. Dreimal gefahren und um den kurzen Rückweg ergänzt, ergibt das die 40 Kilometer.\n\nDas Gelände ist ostfriesisch flach, aber nicht spiegelglatt. Rund 73 Prozent der Distanz gelten als eben, die restlichen gut 27 Prozent verteilen sich auf leichte Steigungen und leichtes Gefälle, kein Meter ist als steil eingestuft, und die Höhen bewegen sich zwischen etwa 7 und 14 Metern. Mit knapp vier Höhenmetern je Kilometer bleibt der Kurs klar flach, hat aber ein durchgehend leichtes Auf und Ab, das die Trittfrequenz ständig verändert.\n\nDer wichtigste Unterschied zu einem abgesperrten Rundkurs ist der Verkehr. Die Straßen sind für den Wettkampf nicht gesperrt, sodass Vorfahrt, Gegenverkehr und Kreuzungen Teil der Aufgabe bleiben. Drei Runden bedeuten außerdem, dass jede Kurve und jeder Belagwechsel dreimal vorkommt und die Strecke ab der zweiten Runde vollständig bekannt ist.","From the transition at the Zwischenahner Meer, 500 metres lead onto the circuit. It runs along Oldenburger Straße, Westersteder Straße and Elmendorfer Straße, continues over Bachstelzenweg, Hösjekamp, Dreiberger Straße and Wiefelsteder Straße and returns to Oldenburger Straße, once around the lake. Ridden three times and completed by the short return leg, that makes up the 40 kilometres.\n\nThe terrain is East Frisian flat without being billiard-table smooth. Around 73 per cent of the distance registers as level, the remaining good 27 per cent is split between gentle rises and gentle falls, not one metre is classified as steep, and heights move between roughly 7 and 14 metres. At just under four vertical metres per kilometre the course is clearly a flat one, but it undulates continuously in a way that keeps changing your cadence.\n\nThe key difference from a closed circuit is traffic. The roads are not shut for the race, so right of way, oncoming vehicles and junctions remain part of the task. Three laps also mean every corner and every change of surface comes round three times, and from lap two onwards the course holds no surprises.",{"discipline":134,"label":23,"legOrder":135,"distanceInMeters":136,"raceName":137,"elevationGainInMeters":138,"profile":139,"description":226},"RUN",40,10800,"Olympische Distanz — Run",39,{"classification":33,"routeShape":34,"totalAscentM":138,"totalDescentM":138,"netElevationM":24,"vertPerKm":140,"climbs":141,"remainingVertM":24,"gradientDistribution":142,"downsampledProfile":146,"trackPolyline":225},3.6,[],{"flatPct":143,"upPct":144,"downPct":145,"steepUpPct":24,"steepDownPct":24},72.7,15,12.2,[147,148,150,152,154,156,159,162,164,166,168,171,173,175,176,178,180,182,184,185,187,189,191,193,195,197,199,200,202,204,206,208,210,212,214,216,218,219,221,223],{"km":24,"elevM":120},{"km":149,"elevM":60},0.28,{"km":151,"elevM":53},0.55,{"km":153,"elevM":53},0.83,{"km":155,"elevM":53},1.1,{"km":157,"elevM":158},1.4,6,{"km":160,"elevM":161},1.68,5,{"km":163,"elevM":158},1.95,{"km":165,"elevM":50},2.23,{"km":167,"elevM":53},2.5,{"km":169,"elevM":170},2.78,13,{"km":172,"elevM":53},3.05,{"km":174,"elevM":53},3.33,{"km":140,"elevM":53},{"km":177,"elevM":47},3.88,{"km":179,"elevM":161},4.18,{"km":181,"elevM":161},4.45,{"km":183,"elevM":44},4.72,{"km":161,"elevM":53},{"km":186,"elevM":60},5.28,{"km":188,"elevM":60},5.55,{"km":190,"elevM":53},5.83,{"km":192,"elevM":53},6.1,{"km":194,"elevM":50},6.38,{"km":196,"elevM":158},6.65,{"km":198,"elevM":161},6.95,{"km":62,"elevM":158},{"km":201,"elevM":53},7.5,{"km":203,"elevM":53},7.78,{"km":205,"elevM":170},8.05,{"km":207,"elevM":53},8.32,{"km":209,"elevM":53},8.6,{"km":211,"elevM":53},8.88,{"km":213,"elevM":47},9.15,{"km":215,"elevM":161},9.43,{"km":217,"elevM":161},9.73,{"km":50,"elevM":47},{"km":220,"elevM":53},10.28,{"km":222,"elevM":60},10.55,{"km":224,"elevM":120},10.83,"akrcI}z|o@_AWTeBxCY{Cu`@QeNkCuKoFsNoB}CmCiBcB`@k@`Gu@YcAxLzAzFdChFP|BhAlBnAJ|CeAx@^jCiFzBmA\\jBIzNxApKtAnR{Cu`@QeNkCuKoFsNoB}CmCiBcB`@k@`Gu@YcAxLzAzFdChFP|BhAlBnAJ|CeAx@^jCiFzBmA\\jBIzNxApKtAnR{Cu`@QeNkCuKoFsNoB}CmCiBcB`@k@`Gu@YcAxLzAzFdChFP|BhAlBnAJ|CeAx@^jCiFzBmA\\jBIzNxApKtAnR{Cu`@QeNkCuKoFsNoB}CmCiBcB`@k@`Gu@YcAxLzAzFdChFP|BhAlBnAJ|CeAx@^jCiFzBmA\\jBIzNjD~[?hAoDbBFjBz@_@Gk@",{"de":227,"en":228},"Vom Start-Ziel-Bereich am Kurpark sind es rund 160 Meter bis zum Wendepunkt an der Straße Unter den Eichen, an dem jede Runde beginnt und endet. Die Runde läuft zunächst ostwärts über Unter den Eichen am Wellness am Meer vorbei, biegt dahinter nach Nordosten auf die Parkwege hinter der Jugendherberge ab und erreicht über den Seerosenweg das Nordufer. Dort dreht die Strecke nach Westen auf den Uferweg, passiert die Verpflegungsstation und kommt im weiten Bogen über die Wege des Kurparks zurück nach Unter den Eichen und zum Wendepunkt.\n\nFlacher wird es kaum. Rund 95 Prozent der Distanz liegen unter einem Prozent Steigung, die Höhen bewegen sich zwischen etwa 5 und 14 Metern, und über die ganzen 10,8 Kilometer kommen nur rund 39 Höhenmeter zusammen. Was den Rhythmus stört, sind deshalb nicht Steigungen, sondern die Wechsel: Wohnstraße, Parkweg und Uferweg lösen einander innerhalb einer Runde ab, dazu kommen enge Kehren im Kurparkteil.\n\nVier identische Runden machen die Strecke ab dem zweiten Durchgang vollständig bekannt. Die Verpflegungsstation liegt am Nordufer und wird bei Kilometer 1,2, 3,9, 6,5 und 9,1 passiert, der Wendepunkt bei Kilometer 2,7, 5,2, 7,9 und 10,5. Eine zweite Station in Start-Ziel-Nähe öffnet der Veranstalter nur bei sehr heißen Temperaturen. Nach der vierten Runde bleiben knapp 200 Meter bis ins Ziel.","From the start and finish area at the Kurpark it is about 160 metres to the turnaround on Unter den Eichen, where every lap begins and ends. The lap first runs east along Unter den Eichen past the Wellness am Meer, then turns north-east onto the park paths behind the youth hostel and reaches the northern shore via Seerosenweg. There the course swings west onto the shore path, passes the aid station and comes back in a wide arc over the Kurpark paths to Unter den Eichen and the turnaround.\n\nIt hardly gets flatter than this. Around 95 per cent of the distance sits under one per cent gradient, heights move between roughly 5 and 14 metres, and the whole 10.8 kilometres add up to only about 46 vertical metres. What breaks the rhythm is therefore not gradient but change of surface: residential street, park path and shore path follow one another inside a single lap, plus tight bends in the Kurpark section.\n\nFour identical laps mean the course holds no surprises from the second one onwards. The aid station sits on the north shore and is passed at kilometre 1.2, 3.9, 6.5 and 9.1, the turnaround at kilometre 2.7, 5.2, 7.9 and 10.5. A second station near the start and finish is opened by the organiser only in very hot conditions. After the fourth lap just under 200 metres remain to the line.","2026-08-30",52300,229,"FIXED_DISTANCE",{"de":234,"en":235},"Die Olympische Distanz des Oldenburger Bärentriathlons ist ein Rennen ohne einen einzigen Anstieg: 1,5 Kilometer im Zwischenahner Meer, dreimal dieselbe 13-Kilometer-Runde durch das flache Ammerland und ein Lauf durch Kurpark und Seepromenade mit vier Wendepunkten. Was hier zählt, ist nicht Bergfestigkeit, sondern die Fähigkeit, über Stunden dieselbe Leistung abzurufen.","The Olympic distance at the Bad Zwischenahn Bear Triathlon is a race without a single climb: 1.5 kilometres in the Zwischenahner Meer, three laps of the same 13 kilometre circuit through the flat Ammerland, and a run through the spa park and along the lake promenade with four turnarounds. What counts here is not climbing strength but the ability to hold one output for hours.",{"de":237,"en":238},"Der Tag beginnt um 9 Uhr im Zwischenahner Meer, dem zweitgrößten Binnensee Niedersachsens, direkt vor dem Kurpark von Bad Zwischenahn. Aus dem Wasser führt der Weg in die Wechselzone am Seeufer, die den ganzen Wettkampf über der Mittelpunkt bleibt.\n\nDie Radstrecke besteht aus 500 Metern Anfahrt, drei Runden auf einem 13,0 Kilometer langen Rundkurs und 500 Metern Rückweg. Das Profil bewegt sich zwischen 8 und 14 Metern über dem Meer, knapp 73 Prozent der Strecke sind eben, und die Streckenanalyse findet keinen einzigen Anstieg: 3,8 Höhenmeter pro Kilometer sind Messrauschen, kein Terrain. Gefahren wird auf nicht gesperrten Landstraßen, was in dieser offenen Marschlandschaft vor allem eines bedeutet: Der Widerstand kommt aus der Luft, nicht aus der Steigung, und er dreht sich auf jeder Runde mehrfach.\n\nGelaufen wird ab dem Kurpark: 161 Meter bis zum Wendepunkt Unter den Eichen, dann vier Runden à 2,6 Kilometer durch den Kurpark und über die Seepromenade, schließlich 191 Meter ins Ziel. Gewendet wird bei Kilometer 2,7, 5,2, 7,9 und 10,5, die Verpflegungsstelle am Nordufer passierst du bei 1,2, 3,9, 6,5 und 9,1 Kilometern; bei großer Hitze stellt der Veranstalter eine zweite Station nahe dem Start auf. Ausgerichtet wird das Ganze zum 33. Mal vom 1. Triathlon Club Oldenburg, den Bären, an einem Wochenende, das samstags mit Schüler-Swim&Run und den Regionalliga-Nord-Runden beginnt.","The day starts at 9 am in the Zwischenahner Meer, Lower Saxony's second-largest inland lake, right in front of the spa park of Bad Zwischenahn. Out of the water it is a short way into the lakeside transition area, which stays the hub of the whole race.\n\nThe bike leg is a 500 metre approach, three laps of a 13.0 kilometre circuit and a 500 metre return. The profile moves between 8 and 14 metres above sea level, just under 73 per cent of the course is level, and the course analysis finds no climb at all; 3.8 metres of climbing per kilometre is measurement noise, not terrain. The roads stay open to traffic, and in this open marsh landscape that means one thing above all: resistance comes from the air rather than the gradient, and it changes direction several times per lap.\n\nThe run starts at the spa park: 161 metres to the turnaround on Unter den Eichen, then four laps of 2.6 kilometres through the park and along the lake promenade, and finally 191 metres to the line. The turnarounds fall at kilometre 2.7, 5.2, 7.9 and 10.5, and you pass the aid station on the north shore at 1.2, 3.9, 6.5 and 9.1 kilometres; in very hot conditions the organiser adds a second station near the start. All of it is staged for the 33rd time by the 1. Triathlon Club Oldenburg, the Bears, on a weekend that opens on Saturday with the youth Swim&Run classes and the Regionalliga Nord rounds.",{"de":240,"en":241},"Auf einem Kurs ohne Höhenmeter gibt es keine natürlichen Erholungsfenster, also muss die Einteilung von innen kommen. Schwimme die 1.500 Meter gleichmäßig und verzichte auf einen Startsprint, weil dir auf dem Rad kein Gefälle die Gelegenheit gibt, den Puls wieder herunterzubringen.\n\nRennentscheidend ist die zweite der drei Radrunden. Die erste fährt sich fast von selbst, die dritte ist eine Frage des Willens, aber in der zweiten Runde entscheidet sich, ob deine Leistung flach bleibt. Setze dir eine Zielwattzahl oder eine Zielatmung für den Gegenwindabschnitt und halte sie, statt auf dem Rückenwindteil die Runden-Durchschnittsgeschwindigkeit retten zu wollen: Auf einem 13-Kilometer-Rundkurs im offenen Ammerland fährst du jede Windrichtung dreimal.\n\nDie Hauptfalle wartet auf der Laufstrecke, und sie hat mit den vier Wendepunkten zu tun. Jede Kehrtwende zwingt zum Abbremsen und Wiederbeschleunigen; wer nach jedem Wendepunkt reflexhaft wieder auf Zielpace zieht, bezahlt das über acht solcher Momente. Laufe die erste der vier Runden bewusst eine Spur langsamer als geplant, nutze die Verpflegungsstelle am Nordufer auf jeder Runde und rechne bei einem Start um 9 Uhr Ende August damit, dass der Schlussteil des Laufs in die wärmste Phase des Vormittags fällt.","On a course without elevation there are no natural recovery windows, so the pacing has to come from within. Swim the 1,500 metres evenly and skip the starting sprint, because there is no descent on the bike that will let you bring your heart rate back down.\n\nThe race is decided on the second of the three bike laps. The first rides itself, the third is a question of will, but the second is where you find out whether your output stays flat. Set a target power or a target breathing rate for the headwind section and hold it, rather than trying to rescue your lap average on the tailwind half; on a 13 kilometre circuit in the open Ammerland you ride every wind direction three times.\n\nThe main trap waits on the run, and it has to do with the four turnarounds. Every one forces a deceleration and a rebuild; snapping straight back to target pace after each of them is paid for across eight such moments. Run the first of the four laps deliberately a shade slower than planned, use the north-shore aid station on every lap, and with a 9 am start in late August expect the closing part of the run to land in the warmest stretch of the morning.",{"de":243,"en":244},"Die Olympische Distanz am Zwischenahner Meer dauert für Altersklassenathletinnen und -athleten rund zweieinviertel bis drei Stunden. Der Belastungscharakter ist so gleichmäßig, wie ein Triathlon werden kann: eine lange aerobe Dauerleistung knapp unter der Schwelle, ohne Anstiege, die kurzzeitig darüber zwingen, und ohne Abfahrten, auf denen sich etwas zurückholen ließe.\n\nGenau daraus ergibt sich die Anforderung. Wer im Training vor allem Intervalle fährt, hat kein Gefühl dafür, wie sich 65 bis 80 Minuten konstante Renntempobelastung in Aeroposition anfühlen, und auf drei identischen Runden ohne Terrainwechsel wird jede Schwankung sichtbar.\n\nRennentscheidend sind der Wind auf dem Rad und die acht Brems- und Beschleunigungsmomente an den vier Laufwendepunkten. Beides trainiert man nicht mit Bergwiederholungen, sondern mit langen Schwellenblöcken von 15 bis 25 Minuten in Rennposition, ergänzt um Wiederbeschleunigungen aus niedriger Geschwindigkeit heraus, und mit Läufen, in denen alle 1,3 Kilometer eine 180-Grad-Wende eingebaut ist.\n\nDazu gehört Freiwassertraining im See mit Orientierung ohne Landmarken sowie Hitzegewöhnung: Der Wettkampf liegt Ende August, der Lauf führt über eine offene Seepromenade und der Veranstalter hält für heiße Tage ausdrücklich eine zusätzliche Verpflegungsstelle bereit. Trinken auf vier Laufrunden gehört geübt, nicht improvisiert.","The Olympic distance at the Zwischenahner Meer takes an age-group athlete roughly two and a quarter to three hours. The demand is about as even as a triathlon gets: one long aerobic effort just under threshold, with no climbs to push you briefly above it and no descents on which to claw anything back.\n\nThat is precisely where the difficulty lies. Train mostly intervals and you arrive with no feel for what 65 to 80 minutes of constant race-pace work in the aero position costs, and across three identical laps without any change of terrain, every fluctuation shows.\n\nWhat decides the race is the wind on the bike and the eight braking and re-acceleration moments at the four run turnarounds. Neither is trained with hill repeats, but with long threshold blocks of 15 to 25 minutes in race position plus re-accelerations from low speed, and with runs that build in a 180-degree turn every 1.3 kilometres.\n\nAdd open-water work in a lake, where sighting has no landmarks to offer, and heat adaptation: the race sits at the end of August, the run follows an exposed lake promenade, and the organiser explicitly keeps an extra aid station ready for hot days. Drinking across four run laps is something to rehearse rather than improvise.",{"raceName":246,"kind":19,"composedLegs":247,"startDate":229,"leg":23,"legGroup":23,"distanceInMeters":432,"elevationGainInMeters":433,"format":232,"profile":23,"intro":434,"description":437,"pacing":440,"training":443},"Sprintdistanz",[248,250,340],{"discipline":22,"label":23,"legOrder":24,"distanceInMeters":249,"raceName":23,"elevationGainInMeters":23,"profile":23,"description":23},750,{"discipline":27,"label":23,"legOrder":28,"distanceInMeters":251,"raceName":252,"elevationGainInMeters":253,"profile":254,"description":337},27000,"Sprintdistanz — Bike",129,{"classification":33,"routeShape":34,"totalAscentM":255,"totalDescentM":255,"netElevationM":24,"vertPerKm":36,"climbs":256,"remainingVertM":24,"gradientDistribution":257,"downsampledProfile":259,"trackPolyline":336},104,[],{"flatPct":258,"upPct":40,"downPct":41,"steepUpPct":24,"steepDownPct":24},72.4,[260,261,263,264,266,268,270,272,274,276,278,279,281,283,285,287,289,291,293,295,297,299,301,303,305,307,309,311,313,315,317,319,320,322,324,326,328,330,332,334],{"km":24,"elevM":44},{"km":262,"elevM":44},0.7,{"km":157,"elevM":44},{"km":265,"elevM":50},2.1,{"km":267,"elevM":47},2.8,{"km":269,"elevM":53},3.5,{"km":271,"elevM":53},4.2,{"km":273,"elevM":47},4.9,{"km":275,"elevM":85},5.6,{"km":277,"elevM":50},6.3,{"km":120,"elevM":44},{"km":280,"elevM":50},7.7,{"km":282,"elevM":60},8.4,{"km":284,"elevM":44},9.1,{"km":286,"elevM":44},9.8,{"km":288,"elevM":47},10.5,{"km":290,"elevM":47},11.2,{"km":292,"elevM":47},11.9,{"km":294,"elevM":47},12.6,{"km":296,"elevM":44},13.3,{"km":298,"elevM":47},13.98,{"km":300,"elevM":158},14.68,{"km":302,"elevM":47},15.38,{"km":304,"elevM":53},16.08,{"km":306,"elevM":47},16.77,{"km":308,"elevM":50},17.48,{"km":310,"elevM":44},18.18,{"km":312,"elevM":60},18.88,{"km":314,"elevM":53},19.58,{"km":316,"elevM":44},20.27,{"km":318,"elevM":50},20.98,{"km":91,"elevM":50},{"km":321,"elevM":50},22.38,{"km":323,"elevM":120},23.08,{"km":325,"elevM":44},23.78,{"km":327,"elevM":120},24.48,{"km":329,"elevM":47},25.18,{"km":331,"elevM":53},25.88,{"km":333,"elevM":120},26.58,{"km":335,"elevM":44},27.28,"wircIcg|o@Mr^|HpC\\wHmAbTkJfjA}Bfd@EfJ_BrC{H~@eNbPaOlIaFs^iIoM}g@gh@a[}a@iBcFwA{NcDqGqCuB{ZoEaL}G{Cs@NkYaAkV\\kEbEiQdFyn@|AmG`BqBhN{IfNwS`CwGxB{QjD?~MqDdCuBvMeRxLgH`CEzB`A|LfOhLrBpC~A`CnDrD`J|T|[t\\rXMtJxBjn@rCdHRtB_Gbk@kC|b@kJfjA}Bfd@?fIsAfDmIjAeNbPaOlIaFs^iIoM}g@gh@a[}a@iBcFwA{NcDqGqCuB{ZoEaL}G{Cs@NkY{@{XbFiVlF_p@bCkGtOeKrNkTtBcGxB{QjD?~MqDdCuBvO_TxJmFzDP~NpPhLrBhDvB|GxN|T|[t\\rXMtJxBjn@rCdHRtBqEra@iC`a@}HqCLs^",{"de":338,"en":339},"Aus der Wechselzone am Zwischenahner Meer führen 500 Meter auf den Rundkurs, der über Oldenburger Straße, Westersteder Straße und Elmendorfer Straße, dann über Bachstelzenweg, Hösjekamp, Dreiberger Straße und Wiefelsteder Straße einmal um den See herumführt. Zwei Runden und der kurze Rückweg zur Wechselzone ergeben die 27 Kilometer.\n\nDas Profil ist flach, aber leicht bewegt. Knapp 73 Prozent der Strecke gelten als eben, der Rest verteilt sich auf sanfte Steigungen und ebenso sanftes Gefälle, als steil eingestuft ist kein einziger Meter, und die Höhen bleiben zwischen etwa 6 und 14 Metern. Rechnerisch sind das knapp vier Höhenmeter je Kilometer, die einzeln kaum auffallen, in Summe aber die Trittfrequenz laufend verändern.\n\nDer Kurs ist nicht für den Verkehr gesperrt. Auf zwei Runden heißt das, dass Kreuzungen, Gegenverkehr und Vorfahrtsituationen zum Rennen gehören und die zweite Runde auf bereits bekannter Strecke gefahren wird. Wer aus dem klassischen Sprint kommt, unterschätzt dabei leicht, wie lange dieser Abschnitt tatsächlich dauert.","From the transition at the Zwischenahner Meer, 500 metres lead onto the circuit, which runs along Oldenburger Straße, Westersteder Straße and Elmendorfer Straße, then over Bachstelzenweg, Hösjekamp, Dreiberger Straße and Wiefelsteder Straße once around the lake. Two laps plus the short return to transition make up the 27 kilometres.\n\nThe profile is flat but gently animated. Just under 73 per cent of the course registers as level, the rest is split between soft rises and equally soft falls, not one metre is classified as steep, and heights stay between roughly 6 and 14 metres. That works out at just under four vertical metres per kilometre, individually barely noticeable, collectively enough to keep altering your cadence.\n\nThe course is not closed to traffic. Over two laps that means junctions, oncoming vehicles and right-of-way situations are part of the race, and that the second lap is ridden on ground you already know. Athletes arriving from a conventional sprint easily underestimate how long this leg actually lasts.",{"discipline":134,"label":23,"legOrder":135,"distanceInMeters":341,"raceName":342,"elevationGainInMeters":343,"profile":344,"description":429},5400,"Sprintdistanz — Run",23,{"classification":33,"routeShape":34,"totalAscentM":343,"totalDescentM":343,"netElevationM":24,"vertPerKm":345,"climbs":346,"remainingVertM":24,"gradientDistribution":347,"downsampledProfile":351,"trackPolyline":428},4.1,[],{"flatPct":348,"upPct":349,"downPct":350,"steepUpPct":24,"steepDownPct":24},69.1,16.6,14.3,[352,353,355,356,358,360,362,364,366,368,370,372,374,376,378,380,382,384,386,388,390,392,394,396,398,400,402,404,406,408,410,412,414,416,417,419,420,422,424,426],{"km":24,"elevM":120},{"km":354,"elevM":60},0.15,{"km":149,"elevM":60},{"km":357,"elevM":53},0.43,{"km":359,"elevM":53},0.57,{"km":361,"elevM":53},0.73,{"km":363,"elevM":53},0.85,{"km":365,"elevM":53},1,{"km":367,"elevM":50},1.15,{"km":369,"elevM":47},1.27,{"km":371,"elevM":158},1.43,{"km":373,"elevM":161},1.58,{"km":375,"elevM":161},1.73,{"km":377,"elevM":161},1.85,{"km":379,"elevM":120},2,{"km":381,"elevM":47},2.15,{"km":383,"elevM":53},2.28,{"km":385,"elevM":53},2.42,{"km":387,"elevM":53},2.58,{"km":389,"elevM":60},2.73,{"km":391,"elevM":170},2.85,{"km":393,"elevM":60},3,{"km":395,"elevM":53},3.15,{"km":397,"elevM":53},3.3,{"km":399,"elevM":53},3.43,{"km":401,"elevM":53},3.58,{"km":403,"elevM":53},3.73,{"km":405,"elevM":50},3.85,{"km":407,"elevM":120},4,{"km":409,"elevM":161},4.15,{"km":411,"elevM":161},4.3,{"km":413,"elevM":161},4.43,{"km":415,"elevM":158},4.58,{"km":183,"elevM":44},{"km":418,"elevM":50},4.85,{"km":161,"elevM":53},{"km":421,"elevM":53},5.15,{"km":423,"elevM":60},5.3,{"km":425,"elevM":53},5.43,{"km":427,"elevM":120},5.58,"akrcI}z|o@_AWTeBxCY{Cu`@QeNkCuKoFsNoB}CmCiBcB`@k@`Gu@YcAxLzAzFdChFP|BhAlBnAJ|CeAx@^jCiFzBmA\\jBIzNxApKtAnR{Cu`@QeNkCuKoFsNoB}CmCiBcB`@k@`Gu@YcAxLzAzFdChFP|BhAlBnAJ|CeAx@^jCiFzBmA\\jBIzNjD~[?hAoDbBFjBz@_@Gk@",{"de":430,"en":431},"Vom Start-Ziel-Bereich am Kurpark sind es rund 160 Meter bis zum Wendepunkt an der Straße Unter den Eichen. Von dort läuft die Runde ostwärts über Unter den Eichen am Wellness am Meer vorbei, biegt nach Nordosten auf die Parkwege hinter der Jugendherberge ab, erreicht über den Seerosenweg das Nordufer, dreht dort nach Westen auf den Uferweg und kommt über die Kurparkwege zurück zum Wendepunkt. Zweimal gelaufen und um knapp 200 Meter ins Ziel ergänzt, ergibt das die 5,4 Kilometer.\n\nDas Profil ist flach ohne Einschränkung. Der weit überwiegende Teil der Distanz liegt unter einem Prozent Steigung, die Höhen bleiben zwischen etwa 5 und 14 Metern, und über die gesamte Strecke kommen rund 23 Höhenmeter zusammen. Der Rhythmus wird nicht durch Anstiege gebrochen, sondern durch die Wechsel zwischen Wohnstraße, Parkweg und Uferweg und durch die engen Kehren im Kurparkteil.\n\nZwei Runden bedeuten, dass die Verpflegungsstation am Nordufer bei Kilometer 1,2 und 3,9 kommt und der Wendepunkt bei Kilometer 2,7 und 5,2. Eine zweite Station nahe Start und Ziel öffnet der Veranstalter nur bei sehr heißen Temperaturen, sodass im Normalfall gut 2,6 Kilometer zwischen zwei Verpflegungsmöglichkeiten liegen.","From the start and finish area at the Kurpark it is about 160 metres to the turnaround on Unter den Eichen. From there the lap runs east along Unter den Eichen past the Wellness am Meer, turns north-east onto the park paths behind the youth hostel, reaches the northern shore via Seerosenweg, swings west onto the shore path and returns over the Kurpark paths to the turnaround. Run twice and completed by just under 200 metres to the line, that makes up the 5.4 kilometres.\n\nThe profile is flat without qualification. The large majority of the distance sits under one per cent gradient, heights stay between roughly 5 and 14 metres, and the whole course adds up to about 28 vertical metres. Rhythm is broken not by climbs but by the changes between residential street, park path and shore path, and by the tight bends in the Kurpark section.\n\nTwo laps mean the aid station on the north shore comes at kilometre 1.2 and 3.9, and the turnaround at kilometre 2.7 and 5.2. A second station near the start and finish is opened by the organiser only in very hot conditions, so normally a good 2.6 kilometres separate two chances to drink.",33150,152,{"de":435,"en":436},"Die Sprintdistanz des Oldenburger Bärentriathlons ist keine gewöhnliche Sprintdistanz: Auf 750 Meter Schwimmen folgen 27 Radkilometer, weil zweimal derselbe 13-Kilometer-Rundkurs gefahren wird wie auf der Olympischen Distanz, und erst danach 5,4 flache Laufkilometer. Das Rennen ist damit auf dem Rad deutlich länger gewichtet als der Name vermuten lässt.","The sprint at the Bad Zwischenahn Bear Triathlon is not a standard sprint: 750 metres of swimming are followed by 27 kilometres of riding, because it covers the same 13 kilometre circuit the Olympic distance uses, twice, and only then 5.4 flat kilometres of running. The race is weighted far more heavily towards the bike than the label suggests.",{"de":438,"en":439},"Gestartet wird um 10:15 Uhr im Zwischenahner Meer, eine gute Stunde nach der Olympischen Distanz. Die 750 Meter sind der kürzeste Teil eines Wettkampfs, dessen Schwerpunkt eindeutig woanders liegt.\n\nAuf dem Rad geht es über 500 Meter Anfahrt in zwei Runden des 13,0 Kilometer langen Rundkurses und über 500 Meter zurück. Der Kurs ist eben: rund 72 Prozent flach, kein einziger erfasster Anstieg, ein Höhenband von wenigen Metern über Meereshöhe. Mit 27 Kilometern ist der Radteil rund ein Fünftel länger als bei einer klassischen Sprintdistanz, und weil die Landstraßen im offenen Ammerland nicht gesperrt sind, bestimmen Wind, Kreuzungen und Gegenverkehr das Tempo, nicht das Profil.\n\nDer Lauf beginnt im Kurpark, führt nach 161 Metern zum Wendepunkt Unter den Eichen und dann über zwei Runden à 2,6 Kilometer durch Kurpark und Seepromenade, bevor 191 Meter ins Ziel führen. Gewendet wird bei Kilometer 2,7 und 5,2, die Verpflegungsstelle am Nordufer liegt bei 1,2 und 3,9 Kilometern. Der Wettkampf ist Teil eines Vereinswochenendes des 1. Triathlon Clubs Oldenburg, das samstags mit Schüler-Swim&Run und den Regionalliga-Nord-Runden beginnt und sonntags den offenen Distanzen gehört.","The gun goes at 10:15 in the Zwischenahner Meer, a good hour after the Olympic distance. The 750 metres are the shortest part of a race whose centre of gravity clearly lies elsewhere.\n\nOn the bike it is a 500 metre approach, two laps of the 13.0 kilometre circuit and a 500 metre return. The course is level: around 72 per cent flat, not one registered climb, an elevation band of a few metres above sea level. At 27 kilometres the bike leg is about a fifth longer than a classic sprint, and because the country roads across the open Ammerland are not closed, it is wind, junctions and oncoming traffic that set the speed rather than the profile.\n\nThe run starts in the spa park, reaches the turnaround on Unter den Eichen after 161 metres and then covers two laps of 2.6 kilometres through the park and along the lake promenade before 191 metres to the finish. The turnarounds fall at kilometre 2.7 and 5.2, with the north-shore aid station at 1.2 and 3.9 kilometres. The race is part of a club weekend run by the 1. Triathlon Club Oldenburg, which opens on Saturday with the youth Swim&Run classes and the Regionalliga Nord rounds and gives Sunday to the open distances.",{"de":441,"en":442},"Die Verteilung dieses Kurses verlangt eine andere Einteilung als eine normale Sprintdistanz. Bei 27 Radkilometern und nur 5,4 Laufkilometern ist der Radteil kein Übergang zwischen Schwimmen und Laufen, sondern der längste Einzelabschnitt des Rennens: Er dauert fast so lange wie Schwimmen und Laufen zusammen.\n\nEntschieden wird die Sprintdistanz auf der zweiten Radrunde. Sie ist dieselbe Schleife wie die erste, aber gefahren mit dem Wissen, dass danach nur noch gut zwanzig Laufminuten folgen; genau deshalb wird sie regelmäßig zu hart angegangen. Halte deine Zielleistung stabil und lass dich vom Rückenwindabschnitt nicht zu einem höheren Grundtempo verleiten, das dich im Gegenwindteil überzieht.\n\nDie Hauptfalle ist die Startzeit. Um 10:15 Uhr Ende August gestartet, fällt dein Lauf in die Mittagsstunden, auf eine offene Seepromenade und mit nur zwei Verpflegungspunkten in 5,4 Kilometern. Wer auf dem Rad zu wenig getrunken hat, merkt das auf einer völlig flachen Strecke ohne Anstieg als plötzlichen Tempoverlust auf der zweiten Laufrunde, und die zwei Wendepunkte machen jeden Einbruch sichtbar, weil sie dich zweimal an denselben Leuten vorbeiführen.","The distribution of this course asks for a different plan than a normal sprint. With 27 kilometres of riding and only 5.4 of running, the bike is not a bridge between swim and run but the longest single section of the race; it takes almost as long as the swim and run together.\n\nThe sprint is decided on the second bike lap. It is the same loop as the first, but ridden in the knowledge that only twenty-odd minutes of running remain, which is exactly why it regularly gets attacked too hard. Keep your target output stable and do not let the tailwind half tempt you into a base speed that over-cooks you on the headwind half.\n\nThe main trap is the start time. Setting off at 10:15 in late August puts your run into the middle of the day, on an exposed lake promenade with only two aid points across 5.4 kilometres. Drink too little on the bike and, on a completely flat course with no climb to blame, it shows up as a sudden loss of pace on the second run lap, and the two turnarounds make any collapse visible, because they send you past the same people twice.",{"de":444,"en":445},"Die Sprintdistanz in Bad Zwischenahn dauert je nach Leistungsniveau rund 90 bis 120 Minuten und liegt damit näher an einer kurzen olympischen Distanz als an einem klassischen Sprint. Der Belastungscharakter ist eine hohe, ununterbrochene Dauerintensität ohne jede Entlastung durch Terrain.\n\nWeil der Radteil rund die Hälfte der Gesamtzeit ausmacht, verschiebt sich der Trainingsschwerpunkt dorthin. Fünfundvierzig bis fünfundfünfzig Minuten konstante Leistung in Aeroposition sind die Kernanforderung, und die trainiert man mit Schwellenblöcken von 2 mal 15 bis 20 Minuten, gefahren auf flachem Terrain und möglichst bei Wind, nicht mit kurzen scharfen Intervallen.\n\nRennentscheidend ist daneben der Wechsel auf einen kurzen, intensiven Lauf. 5,4 Kilometer nach 27 Radkilometern erlauben keine Anlaufphase: Wer erst nach zwei Kilometern ins Renntempo findet, hat mehr als ein Drittel der Laufstrecke verschenkt. Koppelläufe von 15 bis 20 Minuten direkt nach einer langen Schwellenfahrt sind deshalb die wichtigste Einheit der Woche, ergänzt um Wendepunktläufe mit einer Kehrtwende alle 1,3 Kilometer.\n\nBedingungen gehören mit ins Programm: Der Start um 10:15 Uhr Ende August legt den Lauf in die Mittagshitze, gelaufen wird auf offener Promenade, und die Radstrecke ist nicht gesperrt. Trainiere deshalb bewusst in der Tageshitze, übe das Trinken bei hoher Geschwindigkeit auf dem Rad und fahre regelmäßig auf offenen Landstraßen mit Kreuzungen statt nur auf der Rolle.","The sprint at Bad Zwischenahn takes roughly 90 to 120 minutes depending on your level, which puts it closer to a short Olympic distance than to a classic sprint. The demand is high, unbroken intensity with no relief from terrain at any point.\n\nBecause the bike accounts for about half the total time, the training emphasis shifts there. Forty-five to fifty-five minutes of constant output in the aero position is the core requirement, and that is trained with threshold blocks of 2 times 15 to 20 minutes on flat ground and ideally in wind, not with short sharp intervals.\n\nThe other decisive element is the change into a short, intense run. Five point four kilometres off 27 kilometres of riding leave no room for a warm-up phase: needing two kilometres to find race pace throws away more than a third of the run. Brick runs of 15 to 20 minutes straight off a long threshold ride are therefore the most important session of the week, supported by turnaround runs with a 180-degree turn every 1.3 kilometres.\n\nConditions belong in the plan too: a 10:15 start in late August puts the run into midday heat on an open promenade, and the bike course stays open to traffic. So train deliberately in the heat of the day, practise drinking at speed on the bike, and ride regularly on open country roads with junctions rather than only indoors.",[447],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[449,457,464,472,479,487],{"slug":450,"eventName":451,"proseName":452,"city":453,"country":8,"eventType":15,"eventDate":454,"distanceInMeters":455,"elevationGainInMeters":456,"classification":33},"city-triathlon-bremen","GEWOBA City Triathlon Bremen",{"de":451,"en":451},"Bremen","2026-08-09T00:00:00.000Z",51500,214,{"slug":458,"eventName":459,"proseName":460,"city":462,"country":8,"eventType":15,"eventDate":463,"distanceInMeters":455,"elevationGainInMeters":23,"classification":33},"silbersee-triathlon","swb-Silbersee-Triathlon",{"de":459,"en":461},"swb Silbersee Triathlon","Stuhr","2026-07-26T00:00:00.000Z",{"slug":465,"eventName":466,"proseName":467,"city":470,"country":8,"eventType":15,"eventDate":9,"distanceInMeters":455,"elevationGainInMeters":471,"classification":33},"elbe-triathlon","Elbe-Triathlon Hamburg",{"de":468,"en":469},"Elbe-Triathlon","Elbe Triathlon","Hamburg",67,{"slug":473,"eventName":474,"proseName":475,"city":476,"country":8,"eventType":15,"eventDate":477,"distanceInMeters":455,"elevationGainInMeters":478,"classification":33},"islandman-norderney","sebamed ISLANDMAN Norderney",{"de":474,"en":474},"Norderney","2026-09-05T00:00:00.000Z",75,{"slug":480,"eventName":481,"proseName":482,"city":484,"country":8,"eventType":15,"eventDate":485,"distanceInMeters":455,"elevationGainInMeters":486,"classification":33},"norderstedt-triathlon","19. Norderstedt Triathlon 2026",{"de":483,"en":483},"Norderstedt Triathlon","Norderstedt","2026-09-06T00:00:00.000Z",219,{"slug":488,"eventName":489,"proseName":490,"city":493,"country":8,"eventType":15,"eventDate":9,"distanceInMeters":455,"elevationGainInMeters":253,"classification":33},"otterndorf-triathlon","38. Volksbank Triathlon Otterndorf",{"de":491,"en":492},"Volksbank-Triathlon Otterndorf","Volksbank Triathlon Otterndorf","Otterndorf",1787239360353]