[{"data":1,"prerenderedAt":208},["ShallowReactive",2],{"race-ikb-baggersee-aquathlon-innsbruck":3,"race-related-ikb-baggersee-aquathlon-innsbruck":151},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":14,"courses":15,"editions":149},"ikb-baggersee-aquathlon-innsbruck",[],"IKB Baggersee Aquathlon Innsbruck 2026","Innsbruck","Austria","2026-09-26T00:00:00.000Z","2026-08-18T07:14:34.744Z","https://www.ttci.at/veranstaltungen/ikb-aquathlon-baggersee-innsbruck/",{"de":13,"en":13},"IKB Baggersee Aquathlon Innsbruck","Triathlon",[16],{"raceName":17,"kind":18,"composedLegs":19,"startDate":134,"leg":22,"legGroup":22,"distanceInMeters":135,"elevationGainInMeters":30,"format":136,"profile":22,"intro":137,"description":140,"pacing":143,"training":146},"Standarddistanz","COMBINED",[20,25],{"discipline":21,"label":22,"legOrder":23,"distanceInMeters":24,"raceName":22,"elevationGainInMeters":22,"profile":22,"description":22},"SWIM",null,0,1000,{"discipline":26,"label":22,"legOrder":27,"distanceInMeters":28,"raceName":29,"elevationGainInMeters":30,"profile":31,"description":131},"RUN",40,5000,"Standarddistanz — Run",39,{"classification":32,"routeShape":33,"totalAscentM":34,"totalDescentM":35,"netElevationM":36,"vertPerKm":37,"climbs":38,"remainingVertM":23,"gradientDistribution":39,"downsampledProfile":43,"trackPolyline":130},"FLAT","loop",34,33,1,6.4,[],{"flatPct":40,"upPct":41,"downPct":42,"steepUpPct":23,"steepDownPct":23},63.5,17.8,18.8,[44,46,49,52,54,56,58,60,62,64,66,68,71,74,76,78,80,82,84,87,90,92,94,96,98,100,102,104,106,108,110,112,114,116,118,120,122,124,126,128],{"km":23,"elevM":45},565,{"km":47,"elevM":48},0.13,564,{"km":50,"elevM":51},0.28,568,{"km":53,"elevM":51},0.4,{"km":55,"elevM":48},0.53,{"km":57,"elevM":48},0.68,{"km":59,"elevM":45},0.8,{"km":61,"elevM":45},0.93,{"km":63,"elevM":45},1.08,{"km":65,"elevM":45},1.2,{"km":67,"elevM":51},1.33,{"km":69,"elevM":70},1.48,567,{"km":72,"elevM":73},1.6,563,{"km":75,"elevM":48},1.73,{"km":77,"elevM":45},1.88,{"km":79,"elevM":45},2,{"km":81,"elevM":45},2.13,{"km":83,"elevM":45},2.28,{"km":85,"elevM":86},2.4,569,{"km":88,"elevM":89},2.53,566,{"km":91,"elevM":73},2.68,{"km":93,"elevM":48},2.8,{"km":95,"elevM":45},2.93,{"km":97,"elevM":45},3.08,{"km":99,"elevM":48},3.2,{"km":101,"elevM":89},3.33,{"km":103,"elevM":86},3.48,{"km":105,"elevM":45},3.6,{"km":107,"elevM":73},3.73,{"km":109,"elevM":48},3.88,{"km":111,"elevM":45},4,{"km":113,"elevM":45},4.13,{"km":115,"elevM":48},4.28,{"km":117,"elevM":70},4.4,{"km":119,"elevM":86},4.53,{"km":121,"elevM":48},4.68,{"km":123,"elevM":73},4.8,{"km":125,"elevM":48},4.93,{"km":127,"elevM":45},5.08,{"km":129,"elevM":45},5.2,"ynn_H{kzdAn@aAbAiFs@mEi@mAwBi@uAeBwA@}@lEtAtJxEfEdC@qDU|Aw@tAcFH}As@aDi@mAwBi@qBqB{@L{@lDJdDtAtG~ClCpDTqDUv@O`AsAbAiFkAaGiCcAuAeBaAKqAzDJdDtAtG~ClCpDTqDUv@O`AsAbAiFkAaGiCcAuAeBaAKqAzDJdDtAtG~ClCpDTqDUv@O`AsAbAiFkAaGiCcAuAeBaAKqAzDJdDtAtG~ClCpDTqDUhAa@",{"de":132,"en":133},"Eine Runde besteht aus dem geschlossenen Kiesring um den See, rund 840 Meter lang, plus einem kurzen Stich von etwa 100 Metern, der hin und zurück gelaufen wird. Zusammen ergibt das gut einen Kilometer, den du fünfmal absolvierst. Der Veranstalter gibt die Runde mit 1.000 Metern an, gemessen sind es rund 1.040.\n\nDer Untergrund ist durchgehend Kies, wie es die Ausschreibung auch festhält. Das Gelände ist flach: die Strecke bewegt sich zwischen 563 und 569 Metern Seehöhe, knapp zwei Drittel der Runde sind eben, der Rest verteilt sich auf minimale An- und Abstiege.\n\nDavor liegen 1.000 Meter Freiwasserschwimmen im selben See. Weil Schwimmstrecke, Wechselzone und alle fünf Laufrunden am selben Ufer liegen, ist der gesamte Wettkampf von einem Punkt aus einsehbar, und du passierst die Wechselzone in jeder Runde. Das Rennen ist der Saisonabschluss des Tiroler Triathlon Clubs Innsbruck und steht Jahrgang 2012 und älter offen.","One lap is the closed gravel ring around the lake, about 840 metres, plus a short spur of roughly 100 metres run out and back. Together that makes a little over a kilometre, covered five times. The organiser gives the lap as 1,000 metres; measured, it is around 1,040.\n\nThe surface is gravel throughout, as the race information states. The ground is flat: the course moves between 563 and 569 metres above sea level, nearly two thirds of the lap is level, and the rest is spread across minimal rises and falls.\n\nBefore it come 1,000 metres of open-water swimming in the same lake. Because the swim, the transition and all five run laps sit on the same shore, the whole race is visible from one spot, and you pass transition on every lap. The event closes the season for the Tiroler Triathlon Club Innsbruck and is open to those born in 2012 or earlier.","2026-09-26",6000,"FIXED_DISTANCE",{"de":138,"en":139},"Der IKB Baggersee Aquathlon Innsbruck ist ein Zweikampf ohne Rad: 1.000 Meter im Baggersee Rossau, danach fünf Runden auf den Schotterwegen rund um denselben See. Ohne Radetappe fehlt die Phase, in der sich Puls und Beine sortieren: Nach knapp zwanzig Minuten im Wasser läufst du innerhalb einer Minute im Renntempo.","The IKB Baggersee Aquathlon Innsbruck is a two-discipline race with no bike: 1,000 metres in the Baggersee Rossau, then five laps of the gravel paths around the same lake. Without a bike leg there is no phase in which heart rate and legs settle; after nearly twenty minutes in the water you are running at race pace within a minute.",{"de":141,"en":142},"Geschwommen werden 1.000 Meter als zwei Runden à 500 Meter im Baggersee Rossau, einem Grundwassersee im Inntal auf rund 563 Metern Seehöhe. Die Frauen starten um 10:00 Uhr, die Männer um 10:15 Uhr, sodass beide Felder auf einem kleinen Gewässer sauber getrennt bleiben.\n\nDer Lauf beginnt direkt aus dem Wasser heraus: fünf Runden eines 1.043 Meter langen Kurses auf den verdichteten Schotterwegen, die den See umrunden. Eine Runde besteht aus dem geschlossenen Uferring, gegen den Uhrzeigersinn gelaufen, plus einem kurzen Wendepunktabstecher nach Süden Richtung Josef-Mayr-Nusser-Weg. Start und Ziel liegen am Strandabschnitt; die Wechselzone verlässt du an ihrem südöstlichen Ende, das Zielbanner steht nordwestlich davon.\n\nDas Profil ist flach: 34 Höhenmeter über die gesamten fünf Kilometer, ein Höhenband von sechs Metern, knapp zwei Drittel der Strecke eben. Der Schotter ist der eigentliche Unterschied zu einem Straßenlauf: Er ist stabil, aber langsamer, und er verlangt in den Kurven des Uferrings mehr Aufmerksamkeit als Asphalt. Ausgerichtet wird das Rennen vom Tiroler Triathlon Club Innsbruck als offener Wettbewerb ab Jahrgang 2012, mit dem EUREGIO Children Triathlon Train als Rahmen.","The swim is 1,000 metres as two laps of 500 in the Baggersee Rossau, a groundwater lake in the Inn valley at around 563 metres above sea level. The women start at 10:00 and the men at 10:15, keeping both fields cleanly separated on a small body of water.\n\nThe run begins straight out of the water: five laps of a 1,043 metre circuit on the compacted gravel paths that ring the lake. One lap is the closed lakeside loop run anticlockwise, plus a short out-and-back spur south towards the Josef-Mayr-Nusser-Weg. Start and finish sit on the beach section; you leave transition at its south-eastern end and the finish banner stands to the north-west.\n\nThe profile is flat: 34 metres of climbing across the full five kilometres, an altitude band of six metres, just under two thirds of the route level. The gravel is the real difference from a road race, stable, but slower, and asking more attention in the bends of the lakeside ring than tarmac would. The race is staged by the Tiroler Triathlon Club Innsbruck as an open competition from birth year 2012, framed by the EUREGIO Children Triathlon Train.",{"de":144,"en":145},"Ein Aquathlon über 1.000 und 5.000 Meter ist ein Rennen ohne Zwischenphase. Im Triathlon senkt die Radetappe den Puls und lockert die Beine; hier steigst du aus dem Wasser und läufst sofort. Daraus folgt die wichtigste Regel: Schwimm die zweite der beiden 500-Meter-Runden bewusst kontrolliert, auch wenn sie sich noch gut anfühlt. Jede Sekunde, die du dort gewinnst, wird auf dem ersten Laufkilometer mehrfach zurückgegeben.\n\nDer Laufkurs gibt dir dafür eine ungewöhnlich engmaschige Rückmeldung: Fünf Runden über je 1.043 Meter bedeuten vier Zwischenzeiten. Nutze die erste vor allem, um zu prüfen, ob dein Puls wieder in einen laufbaren Bereich gekommen ist: Sie ist praktisch immer die unruhigste.\n\nEntschieden wird das Rennen auf den Runden drei und vier. Bis dahin trägt der Schwung des Starts, danach zählt nur noch, wie ehrlich du im Wasser eingeteilt hast. Die typische Falle ist der Schotter: Auf weichem, verdichtetem Untergrund läuft man bei gleicher Anstrengung langsamer als auf Asphalt, und wer nach der gewohnten Straßenpace steuert, überzieht auf den ersten beiden Runden. Steuere nach Anstrengung, nicht nach der Uhr.","An aquathlon over 1,000 and 5,000 metres is a race without an intermediate phase. In a triathlon the bike leg lowers the heart rate and loosens the legs; here you leave the water and run at once. From that follows the most important rule: swim the second of the two 500 metre laps deliberately controlled, even if it still feels good. Every second gained there is repaid several times over in the first kilometre of running.\n\nThe run course gives you unusually fine-grained feedback in return: five laps of 1,043 metres mean four split times. Use the first above all to check whether your heart rate has come back into a runnable range; it is almost always the raggedest.\n\nThe race is decided on laps three and four. Until then the momentum of the start carries you; after that only the honesty of your pacing in the water counts. The classic trap is the gravel: on soft compacted ground you run slower at the same effort than on tarmac, and steering by your usual road pace means overcooking the first two laps. Govern by effort, not by the watch.",{"de":147,"en":148},"Der Aquathlon dauert je nach Leistungsstand etwa 35 bis 55 Minuten. Der Belastungscharakter ist eine durchgehend hohe Intensität ohne echte Erholungsphase: rund 15 bis 22 Minuten Schwimmen an oder knapp unter der Schwelle, ein sehr kurzer Wechsel und danach fünf Kilometer, die praktisch sofort im Renntempo gelaufen werden.\n\nRennentscheidend ist der Übergang vom Wasser in die ersten achthundert Laufmeter. Physiologisch ist das der schwierigste Moment: Die Atmung ist am Anschlag, die Beine waren fast zwanzig Minuten lang nahezu unbelastet, und der Kreislauf muss von der Horizontalen in die Vertikale umstellen.\n\nDie spezifischste Einheit ist deshalb genau diese Kombination. Übe wöchentlich 3 bis 4 mal 300 bis 500 Meter hartes Schwimmen mit anschließenden 1.000 Metern Laufen im Renntempo und möglichst realistischem Übergang. Ergänze Laufintervalle über 1.000 Meter, weil der Kurs aus fünf Runden dieser Länge besteht, und lege einen Teil davon bewusst auf Schotter oder Waldweg statt auf Asphalt.\n\nDie Bedingungen sind hier das zweite große Thema. Ende September liegt der Baggersee Rossau im Inntal auf 563 Metern, und das Wasser ist zu diesem Zeitpunkt deutlich kühler als im Hochsommer. Schwimme mindestens zweimal in der Vorbereitung im kalten Freiwasser, kläre die Neoprenfrage vorher und plane den Wechsel entsprechend: Aus kaltem Wasser in einen sofortigen Lauf zu gehen, funktioniert nur mit einer Routine, die geübt ist: Kalte Füße auf Schotter sind auf der ersten Runde ein reales Problem.","The aquathlon takes roughly 35 to 55 minutes depending on level. The demand is a consistently high intensity with no genuine recovery phase: some 15 to 22 minutes of swimming at or just below threshold, a very short transition, and then five kilometres run essentially at race pace from the outset.\n\nThe transition from water into the first eight hundred metres of running decides it. Physiologically that is the hardest moment: breathing is maxed out, the legs have been almost unloaded for nearly twenty minutes, and the circulation has to switch from horizontal to vertical.\n\nThe most specific session is therefore exactly that combination. Weekly, practise 3 to 4 repetitions of 300 to 500 metres of hard swimming followed by 1,000 metres of running at race pace with as realistic a changeover as possible. Add run intervals over 1,000 metres, because the course is five laps of that length, and put part of them deliberately on gravel or forest track rather than tarmac.\n\nConditions are the second big subject here. At the end of September the Baggersee Rossau sits in the Inn valley at 563 metres, and the water is markedly cooler by then than in high summer. Swim in cold open water at least twice in preparation, settle the wetsuit question beforehand and plan the transition accordingly: going from cold water straight into a run only works with a rehearsed routine; cold feet on gravel are a real problem on the first lap.",[150],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[152,162,173,183,191,200],{"slug":153,"eventName":154,"proseName":155,"city":157,"country":8,"eventType":14,"eventDate":158,"distanceInMeters":159,"elevationGainInMeters":160,"classification":161},"rund-um-natters-gaudi-team-triathlon","Rund um Natters Gaudi-Team-Triathlon 2026",{"de":156,"en":156},"Rund um Natters Gaudi-Team-Triathlon","Natters","2026-07-05T00:00:00.000Z",8000,244,"HILLY",{"slug":163,"eventName":164,"proseName":165,"city":168,"country":169,"eventType":14,"eventDate":170,"distanceInMeters":171,"elevationGainInMeters":172,"classification":32},"swimrun-sg-poing","SwimRun der SG Poing 2026",{"de":166,"en":167},"SwimRun der SG Poing","SG Poing SwimRun","Poing","Germany","2026-09-13T00:00:00.000Z",5700,13,{"slug":174,"eventName":175,"proseName":176,"city":178,"country":8,"eventType":14,"eventDate":179,"distanceInMeters":180,"elevationGainInMeters":181,"classification":182},"salzburger-firmen-triathlon","Salzburger Firmen Triathlon 2026",{"de":177,"en":177},"Salzburger Firmen Triathlon","Salzburg","2026-05-29T00:00:00.000Z",11360,159,"ROLLING",{"slug":184,"eventName":185,"proseName":186,"city":178,"country":8,"eventType":187,"eventDate":188,"distanceInMeters":189,"elevationGainInMeters":190,"classification":182},"salzburger-businesslauf","Salzburger Businesslauf",{"de":185,"en":185},"Running","2026-09-17T00:00:00.000Z",5900,55,{"slug":192,"eventName":193,"proseName":194,"city":196,"country":197,"eventType":14,"eventDate":9,"distanceInMeters":198,"elevationGainInMeters":199,"classification":32},"s3-t-triathlon-oberwallis","3. 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