[{"data":1,"prerenderedAt":557},["ShallowReactive",2],{"race-kraigerseetriathlon":3,"race-related-kraigerseetriathlon":512},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":15,"courses":16,"editions":510},"kraigerseetriathlon",[],"10. Kraigerseetriathlon","Frauenstein","Austria","2026-08-22T00:00:00.000Z","2026-08-18T07:26:27.001Z","https://www.kraigerseetriathlon.at/",{"de":13,"en":14},"Kraigerseetriathlon","Kraigersee Triathlon","Triathlon",[17,310],{"raceName":18,"kind":19,"composedLegs":20,"startDate":294,"leg":23,"legGroup":23,"distanceInMeters":295,"elevationGainInMeters":296,"format":297,"profile":23,"intro":298,"description":301,"pacing":304,"training":307},"Sprinttriathlon","COMBINED",[21,26,193],{"discipline":22,"label":23,"legOrder":24,"distanceInMeters":25,"raceName":23,"elevationGainInMeters":23,"profile":23,"description":23},"SWIM",null,0,750,{"discipline":27,"label":23,"legOrder":28,"distanceInMeters":29,"raceName":30,"elevationGainInMeters":31,"profile":32,"description":190},"BIKE",20,20000,"Sprinttriathlon — Bike",469,{"classification":33,"routeShape":34,"totalAscentM":31,"totalDescentM":35,"netElevationM":36,"vertPerKm":37,"climbs":38,"remainingVertM":84,"gradientDistribution":85,"downsampledProfile":91,"trackPolyline":189},"HILLY","loop",468,1,24.6,[39,46,53,60,66,71,78,81],{"startKm":40,"lengthKm":41,"avgGradientPct":42,"maxGradientPct":43,"elevGainM":44,"score":45,"category":23},0.05,0.4,5.3,9.6,21,2138,{"startKm":47,"lengthKm":48,"avgGradientPct":49,"maxGradientPct":50,"elevGainM":51,"score":52,"category":23},1.53,1.05,6.9,11.8,72,7231,{"startKm":54,"lengthKm":55,"avgGradientPct":56,"maxGradientPct":57,"elevGainM":58,"score":59,"category":23},4.78,0.55,4.1,8,23,2281,{"startKm":61,"lengthKm":62,"avgGradientPct":63,"maxGradientPct":64,"elevGainM":51,"score":65,"category":23},7.9,1.02,7,11.7,7185,{"startKm":67,"lengthKm":55,"avgGradientPct":68,"maxGradientPct":69,"elevGainM":58,"score":70,"category":23},11.13,4.2,7.8,2307,{"startKm":72,"lengthKm":73,"avgGradientPct":74,"maxGradientPct":75,"elevGainM":76,"score":77,"category":23},12.78,0.48,4.7,9.4,22,2222,{"startKm":79,"lengthKm":62,"avgGradientPct":63,"maxGradientPct":50,"elevGainM":51,"score":80,"category":23},14.28,7160,{"startKm":82,"lengthKm":55,"avgGradientPct":68,"maxGradientPct":69,"elevGainM":58,"score":83,"category":23},17.5,2290,66,{"flatPct":86,"upPct":87,"downPct":88,"steepUpPct":89,"steepDownPct":90},9,35.8,37.9,10,7.3,[92,94,97,100,103,106,109,112,115,118,121,124,127,129,131,133,135,137,140,143,146,148,151,154,156,158,160,162,164,166,168,170,172,174,176,178,180,182,184,187],{"km":24,"elevM":93},604,{"km":95,"elevM":96},0.5,626,{"km":98,"elevM":99},0.98,607,{"km":101,"elevM":102},1.48,591,{"km":104,"elevM":105},1.95,629,{"km":107,"elevM":108},2.45,656,{"km":110,"elevM":111},2.93,644,{"km":113,"elevM":114},3.43,605,{"km":116,"elevM":117},3.93,589,{"km":119,"elevM":120},4.4,601,{"km":122,"elevM":123},4.9,590,{"km":125,"elevM":126},5.38,606,{"km":128,"elevM":96},5.88,{"km":130,"elevM":93},6.35,{"km":132,"elevM":96},6.85,{"km":134,"elevM":99},7.33,{"km":136,"elevM":102},7.83,{"km":138,"elevM":139},8.32,630,{"km":141,"elevM":142},8.8,655,{"km":144,"elevM":145},9.3,643,{"km":147,"elevM":126},9.78,{"km":149,"elevM":150},10.28,588,{"km":152,"elevM":153},10.75,602,{"km":155,"elevM":123},11.25,{"km":157,"elevM":99},11.75,{"km":159,"elevM":96},12.23,{"km":161,"elevM":93},12.73,{"km":163,"elevM":96},13.2,{"km":165,"elevM":99},13.7,{"km":167,"elevM":102},14.18,{"km":169,"elevM":105},14.68,{"km":171,"elevM":142},15.15,{"km":173,"elevM":111},15.65,{"km":175,"elevM":114},16.15,{"km":177,"elevM":150},16.63,{"km":179,"elevM":120},17.13,{"km":181,"elevM":117},17.6,{"km":183,"elevM":126},18.1,{"km":185,"elevM":186},18.58,627,{"km":188,"elevM":114},19.08,"kus|Gm`uvA`N`D`KsBrN~@dB`A`JtLnUhEJtAs@`EiHvRQ|TzBpI|AbBtBzItHpFtHe@hEwBbFWbDyCjDkXzDoFdAyEkBaDiGmC_JoHwIeEqE{EeMScQoD{FcGcCaEeBaAsN_AaKrBaNaD`N`D`KsBrN~@dB`A`JtLnUhEJtAs@`EiHvRQ|TzBpI|AbBtBzItHpFtHe@hEwBbFWbDyCjDkXzDoFdAyEGm@cBsB_H}CiI_HwIeEqE{EsMWyQ_E{IqLeBaAsN_AaKrBaNaD`N`D`KsBrN~@dB`A`JtLnUhEJtAs@`EiHvRQ|TzBpI|AbBtBzItHpFtHe@hEwBbFWbDyCjDkXzDoFdAyEGm@cBsB_H}CiI_HwIeEqE{EsMWyQ_E{IqLeBaAsN_AaKrBaNaD",{"de":191,"en":192},"Die Strecke startet an der Wechselzone am Parkplatz Kraigersee und führt zunächst auf der Wimitzer Straße Richtung Puppitsch aus dem Seebecken heraus. Schon nach 50 Metern steht die erste kurze Rampe, 400 Meter mit 5,3 Prozent im Schnitt und knapp 10 Prozent in der Spitze. Danach rollt die Strecke wieder ab, bis bei Kilometer 1,5 der eigentliche Anstieg beginnt.\n\nDieser Anstieg nach Gassing ist das Herzstück der Runde: gut ein Kilometer mit 6,9 Prozent Durchschnittssteigung, in der Spitze fast 12 Prozent, und 72 Höhenmeter am Stück. Er allein macht knapp die Hälfte des Rundenprofils aus. Oben führt die Strecke weiter nach Zensweg, fällt über einen schnellen, kurvigen Abschnitt zurück ins Tal und schließt mit zwei kleineren Wellen von 15 und 23 Höhenmetern, bevor sie zum Kraigersee zurückkehrt.\n\nGefahren wird die Runde als Rundkurs mit Zu- und Abfahrt vom See, dreimal hintereinander. Der Belag ist durchgehend asphaltiert, das Straßennetz im Wimitztal ist schmal und kurvig. Flach ist auf dieser Strecke fast nichts: nur neun Prozent der Runde verlaufen eben, gut ein Drittel geht bergauf und ein weiteres Drittel bergab.","The course leaves the transition at the Parkplatz Kraigersee and heads out of the lake basin on the Wimitzer Strasse towards Puppitsch. The first ramp arrives after 50 metres, 400 metres averaging 5.3 percent and touching almost 10, before the road drops away again. At kilometre 1.5 the real climb starts.\n\nThe climb to Gassing is the heart of the lap: a good kilometre at 6.9 percent average, close to 12 percent at its steepest, and 72 metres of gain in one piece. On its own it accounts for nearly half the lap's climbing. Over the top the route runs on to Zensweg, descends through a fast, twisting section back into the valley, and finishes with two smaller rises of 15 and 23 metres before returning to the Kraigersee.\n\nThe lap is ridden three times, with the approach from and back to the lake at either end. The surface is sealed throughout and the roads of the Wimitz valley are narrow and full of bends. Almost nothing here is flat: only nine percent of the lap runs level, with a good third climbing and another third descending.",{"discipline":194,"label":23,"legOrder":195,"distanceInMeters":196,"raceName":197,"elevationGainInMeters":198,"profile":199,"description":291},"RUN",40,5000,"Sprinttriathlon — Run",60,{"classification":200,"routeShape":34,"totalAscentM":198,"totalDescentM":201,"netElevationM":202,"vertPerKm":64,"climbs":203,"remainingVertM":24,"gradientDistribution":204,"downsampledProfile":208,"trackPolyline":290},"ROLLING",58,2,[],{"flatPct":205,"upPct":206,"downPct":207,"steepUpPct":24,"steepDownPct":24},26,34.3,39.7,[209,210,212,215,217,219,221,223,226,227,229,232,234,236,239,241,242,244,246,248,250,252,254,257,259,261,263,265,267,269,271,272,274,276,278,280,282,284,286,288],{"km":24,"elevM":153},{"km":211,"elevM":93},0.13,{"km":213,"elevM":214},0.25,608,{"km":41,"elevM":216},610,{"km":218,"elevM":126},0.53,{"km":220,"elevM":114},0.65,{"km":222,"elevM":93},0.78,{"km":224,"elevM":225},0.93,599,{"km":48,"elevM":153},{"km":228,"elevM":114},1.18,{"km":230,"elevM":231},1.3,603,{"km":233,"elevM":114},1.45,{"km":235,"elevM":216},1.58,{"km":237,"elevM":238},1.7,609,{"km":240,"elevM":126},1.83,{"km":104,"elevM":114},{"km":243,"elevM":231},2.1,{"km":245,"elevM":225},2.23,{"km":247,"elevM":231},2.35,{"km":249,"elevM":114},2.48,{"km":251,"elevM":231},2.63,{"km":253,"elevM":126},2.75,{"km":255,"elevM":256},2.88,611,{"km":258,"elevM":214},3,{"km":260,"elevM":114},3.15,{"km":262,"elevM":114},3.28,{"km":264,"elevM":120},3.4,{"km":266,"elevM":225},3.53,{"km":268,"elevM":93},3.65,{"km":270,"elevM":93},3.8,{"km":116,"elevM":231},{"km":273,"elevM":99},4.05,{"km":275,"elevM":256},4.18,{"km":277,"elevM":99},4.33,{"km":279,"elevM":114},4.45,{"km":281,"elevM":114},4.58,{"km":74,"elevM":283},600,{"km":285,"elevM":120},4.85,{"km":287,"elevM":114},4.97,{"km":289,"elevM":93},5.1,"ixs|GgduvAmBeDiGeEgB{DbIqEdBjKjHiGd@rAEhAoHtFXbFmBeDiGeEgB{DbIqEdBjKjHiGd@rAEhAoHtFXbFmBeDiGeEgB{DbIqEdBjKjHiGd@rAEhAoHtFXbFmBeDiGeEgB{DbIqEdBjKjHiGd@rAEhAoHtFXbF",{"de":292,"en":293},"Die Laufstrecke ist kein Uferweg, auch wenn die Kulisse das nahelegt. Sie führt als asphaltierter Ortsrundkurs durch Seebichl und Überfeld: von der Wechselzone am Parkplatz auf der Wimitzer Straße am See vorbei, hinauf zur Kreuzung mit der Überfelder Straße, zurück über den F.-L.-Jahn-Weg, nach Süden über den Adlweg und schließlich über den Seeweg zurück zum Start.\n\nDas Profil ist ausgesprochen ruhig. Über die volle Runde bewegt sich die Höhe zwischen 598 und 611 Metern, gut ein Viertel der Strecke ist eben, und steile Abschnitte gibt es weder bergauf noch bergab. Was bleibt, ist ein permanentes leichtes Auf und Ab von wenigen Metern, das den Laufrhythmus immer wieder in kleinen Dosen stört.\n\nGelaufen werden vier Runden. Der Kurs ist dadurch übersichtlich und gut zu takten, verlangt aber auch, dass du deine Zwischenzeiten selbst kontrollierst: Auf einer 1,3-Kilometer-Runde kommen die Rundendurchgänge schnell, und ein zu schneller erster Durchgang fällt erst im dritten auf.","Despite the setting, this is not a shoreline path. The run is a sealed village circuit through Seebichl and Ueberfeld: out of transition at the car park along the Wimitzer Strasse past the lake, up to the junction with the Ueberfelder Strasse, back along the F.-L.-Jahn-Weg, south down the Adlweg and finally along the Seeweg to the start.\n\nThe profile is genuinely quiet. Across the full lap the elevation moves only between 598 and 611 metres, a good quarter of the course is flat, and there are no steep sections in either direction. What remains is a constant gentle undulation of a few metres that keeps interrupting your rhythm in small doses.\n\nFour laps make up the distance. That makes the course easy to read and easy to time, but it also means you have to police your own splits: on a 1.3 km lap the markers come round quickly, and an opening lap run too fast only shows up on the third.","2026-08-22",25750,529,"FIXED_DISTANCE",{"de":299,"en":300},"Der Sprinttriathlon des Kraigerseetriathlons ist eine Sprintdistanz mit Bergprofil: 750 Meter im Kraiger See, 20 Kilometer Rad mit 469 Höhenmetern über drei Runden und 5 Kilometer auf einem welligen Ortsrundkurs. Nur neun Prozent der Radstrecke sind eben: Für eine Sprintdistanz in Kärnten ist das eine ungewöhnlich dichte Portion Höhenmeter.","The sprint at the Kraigersee Triathlon is a sprint distance with a mountain profile: 750 metres in the Kraiger See, 20 kilometres of riding with 469 metres of climbing over three laps, and 5 kilometres on an undulating village circuit. Only nine per cent of the bike course is level, an unusually concentrated dose of climbing for a sprint in Carinthia.",{"de":302,"en":303},"Gestartet wird um 15 Uhr mit einer im Uhrzeigersinn geschwommenen Dreiecksrunde von 750 Metern im Kraiger See bei Seebichl in der Gemeinde Frauenstein. Aus dem Wasser geht es in die Wechselzone am Parkplatz direkt am See.\n\nDie Radstrecke ist ein Lollipop und wird dreimal gefahren: 1,5 Kilometer Stiel von der Wechselzone bis zur Kreuzung südlich von Puppitsch, dann eine 3,4 Kilometer lange Schleife über Gassing und Zensweg, dann derselbe Stiel zurück. Das Profil ist als hügelig klassifiziert und macht daraus keinen Hehl: 24,6 Höhenmeter pro Kilometer, nur neun Prozent eben, dafür zehn Prozent im steilen Aufwärts- und sieben Prozent im steilen Abwärtsbereich. Der bestimmende Anstieg beginnt kurz nach Kilometer 1,5, misst gut einen Kilometer mit 6,9 Prozent im Schnitt und bis zu 11,8 Prozent und bringt allein 72 Höhenmeter, dreimal gefahren sind das 216. Dazu kommen pro Runde eine kurze Rampe direkt nach dem Start und ein 550-Meter-Anstieg mit rund vier Prozent. Das Höhenband reicht von etwa 588 bis 656 Metern.\n\nGelaufen werden vier Runden auf einem 1,3 Kilometer langen, asphaltierten Ortsrundkurs durch Seebichl und Überfeld: über die Wimitzer Straße am See vorbei, auf die Überfelder Straße und zurück über F.-L.-Jahn-Weg, Adlweg und Seeweg. Flach ist er nicht (nur ein Viertel der Runde liegt im ebenen Bereich), aber die 14 Höhenmeter pro Runde verteilen sich so gleichmäßig, dass die Streckenanalyse keinen einzigen Anstieg erfasst. Die zehnte Auflage richtet der AC Donau Chemie St. Veit an der Glan aus, das Feld ist auf 250 Startplätze begrenzt, gewertet wird im Kärntner Triathlon-Cup.","The race starts at 3 pm with a clockwise 750 metre triangle in the Kraiger See at Seebichl, in the municipality of Frauenstein. Out of the water it is a few steps into transition on the car park right by the lake.\n\nThe bike course is a lollipop, ridden three times: a 1.5 kilometre stem from transition to the junction south of Puppitsch, then a 3.4 kilometre loop via Gassing and Zensweg, then the same stem back. The profile is classified as hilly and makes no secret of it: 24.6 metres of climbing per kilometre, only nine per cent level, but ten per cent in the steep uphill band and seven in the steep downhill one. The defining climb starts shortly after kilometre 1.5, runs for a good kilometre at 6.9 per cent average and up to 11.8, and alone accounts for 72 metres; ridden three times, that is 216. Add a short ramp right after the start and a 550 metre climb at around four per cent on every lap. The elevation band runs from roughly 588 to 656 metres.\n\nThe run is four laps of a 1.3 kilometre sealed village circuit through Seebichl and Überfeld: along the Wimitzer Straße past the lake, onto the Überfelder Straße and back via F.-L.-Jahn-Weg, Adlweg and Seeweg. Flat it is not (only a quarter of the lap sits in the level band), but the 14 metres of climbing per lap are spread so evenly that the course analysis registers no climb at all. This tenth edition is staged by AC Donau Chemie St. Veit an der Glan, the field is capped at 250 places, and it scores in the Carinthian triathlon cup.",{"de":305,"en":306},"Die 750 Meter sind der einzige Abschnitt des Tages ohne Höhenmeter, und genau deshalb dürfen sie nicht zu hart geschwommen werden. Der Anstieg auf dem Rad beginnt bereits nach 1,5 Kilometern; wer mit hohem Puls aus dem See kommt, fährt ihn in Runde eins schon am Limit.\n\nEntschieden wird das Rennen am Kilometer-Anstieg mit 6,9 Prozent, und zwar in seiner dritten Wiederholung. Drei bis fünf Minuten deutlich über der Schwelle, dreimal wiederholt, ist auf einer Sprintdistanz eine enorme Belastung. Fahre die erste Wiederholung bewusst mit einem leichteren Gang und niedrigerer Leistung als du könntest, bleib im Sattel und akzeptiere, dass dich dort jemand überholt: Auf dem Lauf holst du das zurück.\n\nDie Hauptfalle sind die Abfahrten. Sieben Prozent der Strecke liegen im steilen Abwärtsbereich, und nach jeder Abfahrt folgt unmittelbar der Stiel oder die nächste Rampe. Wer bergab tritt statt sich zu erholen, kommt ohne Reserve in den nächsten Anstieg. Dazu die Tageszeit: Ein Start um 15 Uhr Ende August legt das gesamte Rennen in den Nachmittag, mit dem Lauf als heißestem Abschnitt, und auf einem Ortsrundkurs mit vier Runden gibt es weder Schatten noch Steigung, hinter der sich ein Einbruch verstecken ließe.","The 750 metres are the only section of the day without elevation, and that is exactly why they must not be swum too hard. The climb on the bike begins after just 1.5 kilometres; arrive out of the lake with a high heart rate and you will already be at your limit on it on lap one.\n\nThe race is decided on the kilometre-long climb at 6.9 per cent, and specifically on its third repetition. Three to five minutes well above threshold, repeated three times, is an enormous load inside a sprint. Ride the first repetition deliberately in an easier gear and at lower output than you could, stay seated, and accept being passed there; you will take it back on the run.\n\nThe main trap is the descents. Seven per cent of the course sits in the steep downhill band, and every descent runs straight into the stem or the next ramp. Pedal downhill instead of recovering and you arrive at the next climb with nothing left. Then the time of day: a 3 pm start in late August puts the whole race into the afternoon with the run as its hottest part, and on a four-lap village circuit there is neither shade nor gradient behind which a collapse could hide.",{"de":308,"en":309},"Der Sprinttriathlon am Kraigersee dauert je nach Leistungsniveau rund 80 bis 115 Minuten und damit länger als eine flache Sprintdistanz derselben Streckenlänge. Der Belastungscharakter ist ausgesprochen wechselhaft: drei Anstiegsblöcke von je drei bis fünf Minuten über der Schwelle, dazwischen Abfahrten, und am Ende ein durchgehend welliger Lauf.\n\nRennentscheidend ist die Wiederholbarkeit dieser Anstiege. Die Frage ist nicht, ob du einen Kilometer mit sieben Prozent hochkommst, sondern ob die dritte Wiederholung dieselbe Leistung sieht wie die erste, und ob du danach noch fünf Kilometer auf einem Kurs laufen kannst, der zu drei Vierteln aus leichtem Auf und Ab besteht.\n\nDer Trainingsschwerpunkt liegt entsprechend auf Bergintervallen im Renntempokontext: 3 bis 4 mal 4 Minuten an einem Anstieg von 6 bis 8 Prozent, mit nur der Abfahrt als Pause, eingebettet in eine 90-minütige Fahrt. Ergänze mindestens jede zweite Einheit um einen Koppellauf von 15 bis 20 Minuten auf welligem Terrain, denn der Lauf kennt keinen ebenen Abschnitt, in dem sich der Rhythmus von selbst einstellt.\n\nBedingungen und Ausrüstung gehören dazu: Der Start um 15 Uhr Ende August verlangt Hitzegewöhnung und eine Trinkstrategie, die auf einem 20 Kilometer kurzen Radabschnitt schon greift. Und weil die Übersetzung auf diesem Kurs mehr wiegt als auf jeder flachen Sprintdistanz, sollte die Abstufung am Rennrad zu einer Rampe mit knapp zwölf Prozent passen, nicht zu einer Zeitfahrstrecke.","The sprint at the Kraigersee takes roughly 80 to 115 minutes depending on your level, longer than a flat sprint of the same distance. The demand is markedly variable: three climbing blocks of three to five minutes above threshold with descents between them, and a continuously undulating run at the end.\n\nWhat decides it is the repeatability of those climbs. The question is not whether you can get up a kilometre at seven per cent but whether the third repetition shows the same output as the first, and whether you can then run five kilometres on a course that is three quarters gentle rise and fall.\n\nThe training emphasis accordingly belongs on hill intervals inside a race-pace context: 3 to 4 times 4 minutes on a climb of 6 to 8 per cent with only the descent as recovery, set inside a 90 minute ride. Follow at least every second session with a brick run of 15 to 20 minutes on undulating ground, because this run has no level section in which a rhythm settles by itself.\n\nConditions and equipment belong in the plan: a 3 pm start in late August calls for heat adaptation and a drinking strategy that already works across a bike leg only 20 kilometres long. And because gearing matters more here than on any flat sprint, your cassette should suit a ramp of nearly twelve per cent rather than a time-trial course.",{"raceName":311,"kind":19,"composedLegs":312,"startDate":294,"leg":23,"legGroup":23,"distanceInMeters":496,"elevationGainInMeters":497,"format":297,"profile":23,"intro":498,"description":501,"pacing":504,"training":507},"Volkstriathlon",[313,315,422],{"discipline":22,"label":23,"legOrder":24,"distanceInMeters":314,"raceName":23,"elevationGainInMeters":23,"profile":23,"description":23},300,{"discipline":27,"label":23,"legOrder":28,"distanceInMeters":316,"raceName":317,"elevationGainInMeters":318,"profile":319,"description":419},6600,"Volkstriathlon — Bike",157,{"classification":33,"routeShape":34,"totalAscentM":318,"totalDescentM":320,"netElevationM":36,"vertPerKm":321,"climbs":322,"remainingVertM":24,"gradientDistribution":333,"downsampledProfile":338,"trackPolyline":418},156,24.7,[323,324,325,332],{"startKm":40,"lengthKm":41,"avgGradientPct":42,"maxGradientPct":43,"elevGainM":44,"score":45,"category":23},{"startKm":47,"lengthKm":48,"avgGradientPct":49,"maxGradientPct":50,"elevGainM":51,"score":52,"category":23},{"startKm":326,"lengthKm":327,"avgGradientPct":328,"maxGradientPct":329,"elevGainM":330,"score":331,"category":23},3.9,0.43,3.5,6.2,15,1476,{"startKm":54,"lengthKm":55,"avgGradientPct":56,"maxGradientPct":57,"elevGainM":58,"score":59,"category":23},{"flatPct":334,"upPct":87,"downPct":335,"steepUpPct":336,"steepDownPct":337},9.1,38.2,9.8,7.1,[339,340,342,345,346,348,350,351,353,355,356,358,361,362,364,367,368,371,373,374,376,379,380,383,385,386,389,391,392,395,398,400,402,404,405,407,410,412,414,417],{"km":24,"elevM":93},{"km":341,"elevM":216},0.18,{"km":343,"elevM":344},0.33,623,{"km":95,"elevM":96},{"km":220,"elevM":347},621,{"km":349,"elevM":214},0.83,{"km":98,"elevM":99},{"km":352,"elevM":153},1.15,{"km":230,"elevM":354},598,{"km":101,"elevM":102},{"km":357,"elevM":354},1.63,{"km":359,"elevM":360},1.8,613,{"km":104,"elevM":105},{"km":363,"elevM":145},2.13,{"km":365,"elevM":366},2.28,653,{"km":107,"elevM":108},{"km":369,"elevM":370},2.6,663,{"km":372,"elevM":142},2.78,{"km":110,"elevM":111},{"km":375,"elevM":139},3.1,{"km":377,"elevM":378},3.25,618,{"km":113,"elevM":114},{"km":381,"elevM":382},3.58,596,{"km":384,"elevM":150},3.75,{"km":326,"elevM":150},{"km":387,"elevM":388},4.08,597,{"km":390,"elevM":283},4.22,{"km":119,"elevM":120},{"km":393,"elevM":394},4.55,593,{"km":396,"elevM":397},4.72,582,{"km":399,"elevM":117},4.88,{"km":401,"elevM":388},5.05,{"km":403,"elevM":153},5.2,{"km":125,"elevM":126},{"km":406,"elevM":214},5.53,{"km":408,"elevM":409},5.7,619,{"km":411,"elevM":186},5.85,{"km":413,"elevM":344},6.03,{"km":415,"elevM":416},6.18,612,{"km":130,"elevM":93},"kus|Gm`uvA`N`D`KsBrN~@dB`A`JtLnUhEJtAs@`EiHvRQ|TzBpI|AbBtBzItHpFtHe@hEwBbFWbDyCjDkXzDoFdAyEkBaDiGmC_JoHwIeEqE{EeMScQoD{FcGcCaEeBaAsN_AaKrBaNaD",{"de":420,"en":421},"Die Runde verlässt die Wechselzone am Parkplatz Kraigersee auf der Wimitzer Straße Richtung Puppitsch und steigt sofort an: 400 Meter mit 5,3 Prozent bringen dich aus dem Seebecken heraus. Nach einer kurzen Abfahrt beginnt bei Kilometer 1,5 der lange Anstieg nach Gassing, gut ein Kilometer mit 6,9 Prozent im Schnitt und bis zu 11,8 Prozent an der steilsten Stelle.\n\nVom höchsten Punkt bei 663 Metern rollt die Strecke über Zensweg zurück ins Tal, kurvig und schnell, mit rund 80 Höhenmetern Höhenunterschied zwischen tiefstem und höchstem Punkt der Runde. Zwei kleinere Anstiege bei Kilometer 3,9 und 4,8 mit 15 und 23 Höhenmetern liegen zwischen Abfahrt und Rückkehr zum See.\n\nDer Belag ist durchgehend asphaltiert. Für einen Einsteigerbewerb ist das Profil ehrlich fordernd: nur neun Prozent der Runde sind eben, rund zehn Prozent gelten als steil bergauf. Wer den Volkstriathlon als ersten Triathlon fährt, sollte wissen, dass der Berg vor dem Laufen kommt und nicht danach.","The lap leaves transition at the Parkplatz Kraigersee on the Wimitzer Strasse towards Puppitsch and climbs immediately: 400 metres at 5.3 percent lift you out of the lake basin. After a short descent the long climb to Gassing begins at kilometre 1.5, a good kilometre averaging 6.9 percent and reaching 11.8 at its steepest.\n\nFrom the high point at 663 metres the road runs back down through Zensweg into the valley, twisting and quick, with roughly 80 metres between the lowest and highest points of the lap. Two smaller rises at kilometres 3.9 and 4.8, worth 15 and 23 metres, sit between the descent and the return to the lake.\n\nThe surface is sealed throughout. For an entry-level race the profile is honestly demanding: only nine percent of the lap is level and around ten percent counts as steep climbing. If this is your first triathlon, the thing to know is that the hill comes before the run, not after it.",{"discipline":194,"label":23,"legOrder":195,"distanceInMeters":423,"raceName":424,"elevationGainInMeters":425,"profile":426,"description":493},2500,"Volkstriathlon — Run",30,{"classification":200,"routeShape":34,"totalAscentM":425,"totalDescentM":427,"netElevationM":202,"vertPerKm":428,"climbs":429,"remainingVertM":24,"gradientDistribution":430,"downsampledProfile":434,"trackPolyline":492},28,11.9,[],{"flatPct":431,"upPct":432,"downPct":433,"steepUpPct":24,"steepDownPct":24},25.5,35.3,39.2,[435,436,438,439,441,442,443,444,446,447,449,450,452,453,455,456,457,458,460,461,463,464,466,467,469,470,471,472,474,475,477,478,480,481,483,484,486,487,489,490],{"km":24,"elevM":153},{"km":437,"elevM":231},0.08,{"km":211,"elevM":93},{"km":440,"elevM":126},0.2,{"km":213,"elevM":214},{"km":343,"elevM":256},{"km":41,"elevM":216},{"km":445,"elevM":214},0.45,{"km":218,"elevM":126},{"km":448,"elevM":114},0.6,{"km":220,"elevM":114},{"km":451,"elevM":114},0.73,{"km":222,"elevM":93},{"km":454,"elevM":120},0.85,{"km":224,"elevM":225},{"km":98,"elevM":225},{"km":48,"elevM":153},{"km":459,"elevM":93},1.1,{"km":228,"elevM":114},{"km":462,"elevM":93},1.25,{"km":230,"elevM":231},{"km":465,"elevM":231},1.38,{"km":233,"elevM":114},{"km":468,"elevM":99},1.5,{"km":235,"elevM":216},{"km":357,"elevM":256},{"km":237,"elevM":238},{"km":473,"elevM":99},1.78,{"km":240,"elevM":126},{"km":476,"elevM":114},1.9,{"km":104,"elevM":114},{"km":479,"elevM":114},2.03,{"km":243,"elevM":231},{"km":482,"elevM":283},2.15,{"km":245,"elevM":225},{"km":485,"elevM":120},2.3,{"km":247,"elevM":231},{"km":488,"elevM":114},2.42,{"km":249,"elevM":114},{"km":491,"elevM":93},2.55,"ixs|GgduvAmBeDiGeEgB{DbIqEdBjKjHiGd@rAEhAoHtFXbFmBeDiGeEgB{DbIqEdBjKjHiGd@rAEhAoHtFXbF",{"de":494,"en":495},"Gelaufen wird derselbe Ortsrundkurs wie im Sprintbewerb, nur zweimal statt viermal. Von der Wechselzone geht es auf der Wimitzer Straße am Kraigersee entlang, weiter zur Überfelder Straße, zurück über den F.-L.-Jahn-Weg und über Adlweg und Seeweg wieder zum Ausgangspunkt. Der Kurs verläuft vollständig auf asphaltierten Ortsstraßen durch Seebichl und Überfeld.\n\nFlacher wird es in einem Triathlon selten: Die Höhe schwankt über die gesamte Runde nur zwischen 598 und 611 Metern, ein Viertel der Strecke ist eben, und steile Passagen fehlen vollständig. Die 30 Höhenmeter der Gesamtdistanz verteilen sich als kaum spürbares Wellenprofil über beide Runden.\n\nFür viele im Volksbewerb ist das der erste Triathlonlauf überhaupt. Der Kurs kommt dem entgegen: übersichtlich, kurz, gut einsehbar, und nach der ersten Runde weißt du bereits genau, was noch kommt.","This is the same village circuit the Sprint uses, run twice rather than four times. From transition the route follows the Wimitzer Strasse along the Kraigersee, continues to the Ueberfelder Strasse, comes back along the F.-L.-Jahn-Weg and returns via the Adlweg and the Seeweg. It runs entirely on sealed village roads through Seebichl and Ueberfeld.\n\nTriathlon rarely offers anything flatter: across the full lap the elevation varies only between 598 and 611 metres, a quarter of the course is level, and steep sections are absent altogether. The 30 metres of total climbing spread across both laps as a barely perceptible undulation.\n\nFor many in this race it is their first triathlon run of any kind, and the course suits that: short, easy to read, easy to follow, and after one lap you already know exactly what is left.",9400,187,{"de":499,"en":500},"Der Volkstriathlon am Kraigersee ist die Einstiegsdistanz, aber auf demselben Terrain: 300 Meter Schwimmen bis zur ersten Boje und zurück, eine Runde der 6,6 Kilometer langen Radschleife mit 157 Höhenmetern und 2,5 Kilometer Laufen. Der Kilometer-Anstieg mit knapp sieben Prozent kommt hier zwar nur einmal, aber er kommt.","The Volkstriathlon at the Kraigersee is the entry-level distance, over exactly the same terrain: 300 metres of swimming out to the first buoy and back, one lap of the 6.6 kilometre bike loop with 157 metres of climbing, and 2.5 kilometres of running. The kilometre-long climb at nearly seven per cent comes round only once here, but it does come.",{"de":502,"en":503},"Um 14:30 Uhr geht es über 300 Meter in den Kraiger See, hinaus zur ersten Boje und zurück. Kürzer wird ein Freiwasserschwimmen kaum, und der einfache Kurs ohne Ecken macht ihn zu einem guten ersten Wettkampfschwimmen: Mindestalter ist allerdings 18 Jahre.\n\nDie Radrunde ist dieselbe, die die Sprintdistanz dreimal fährt: ein Lollipop aus 1,5 Kilometern Stiel von der Wechselzone zur Kreuzung südlich von Puppitsch, einer 3,4 Kilometer langen Schleife über Gassing und Zensweg und demselben Stiel zurück. Sie ist als hügelig klassifiziert, und das mit Nachdruck: 24,7 Höhenmeter pro Kilometer, nur neun Prozent eben, zehn Prozent im steilen Aufwärtsbereich. Direkt nach dem Start warten 400 Meter mit 5,3 Prozent, ab Kilometer 1,53 folgt der eigentliche Anstieg über gut einen Kilometer mit 6,9 Prozent im Schnitt und Spitzen bis 11,8 Prozent, danach zwei kürzere Rampen. Auf 6,6 Kilometern ergibt das 157 Höhenmeter.\n\nGelaufen werden zwei Runden auf dem 1,3 Kilometer langen Ortsrundkurs durch Seebichl und Überfeld, auf asphaltierten Straßen über Wimitzer Straße, Überfelder Straße, F.-L.-Jahn-Weg, Adlweg und Seeweg. Die Runde ist wellig, aber ohne erfassten Anstieg. Ausgerichtet wird die zehnte Auflage vom AC Donau Chemie St. Veit an der Glan, das Feld ist auf 250 Startplätze begrenzt.","At 2:30 pm the 300 metres go off into the Kraiger See, out to the first buoy and back. An open-water swim barely gets shorter than that, and a simple course without corners makes it a good first race swim; though the minimum age here is 18.\n\nThe bike lap is the one the sprint rides three times: a lollipop of a 1.5 kilometre stem from transition to the junction south of Puppitsch, a 3.4 kilometre loop via Gassing and Zensweg and the same stem back. It is classified as hilly, and emphatically so: 24.7 metres of climbing per kilometre, only nine per cent level, ten per cent in the steep uphill band. Four hundred metres at 5.3 per cent wait right after the start, from kilometre 1.53 the real climb follows over a good kilometre at 6.9 per cent average with peaks of 11.8, and two shorter ramps come after it. Across 6.6 kilometres that adds up to 157 metres.\n\nThe run is two laps of the 1.3 kilometre village circuit through Seebichl and Überfeld, on sealed roads via the Wimitzer Straße, Überfelder Straße, F.-L.-Jahn-Weg, Adlweg and Seeweg. The lap undulates but registers no climb. This tenth edition is staged by AC Donau Chemie St. Veit an der Glan and the field is capped at 250 places.",{"de":505,"en":506},"Dreihundert Meter sind zu kurz, um ein Rennen zu entscheiden, und lang genug, um es zu ruinieren. Schwimme sie in einem Tempo, bei dem die Atmung ruhig bleibt, denn 1,5 Kilometer nach dem Wechsel beginnt ein Anstieg, der bei hohem Puls sofort unangenehm wird.\n\nRennentscheidend ist genau dieser Anstieg: gut ein Kilometer mit 6,9 Prozent, für die meisten Startenden vier bis sieben Minuten am oberen Ende der eigenen Belastbarkeit. Wähle früh einen leichten Gang, bleib sitzen und fahre ihn nach Atmung statt nach Geschwindigkeit: Es gibt nichts zu gewinnen, indem man ihn schneller fährt, aber viel zu verlieren.\n\nDie Hauptfalle ist die Abfahrt danach. Sie fühlt sich nach Erholung an und verleitet dazu, das verlorene Tempo aufzuholen; genau dort verbrennst du aber die Reserve für den Lauf. Rolle kontrolliert, nutze die letzten Radminuten zum Lockern der Beine und laufe die erste der zwei Laufrunden bewusst verhalten. Auf einer welligen Runde ohne ebenen Abschnitt stellt sich der Laufrhythmus nicht von selbst ein. Beachte außerdem die Startzeit: 14:30 Uhr Ende August ist der wärmste Teil des Tages.","Three hundred metres are too short to win a race and long enough to ruin one. Swim them at a speed at which your breathing stays calm, because a climb begins 1.5 kilometres out of transition that turns unpleasant immediately at a high heart rate.\n\nThat climb is exactly where the race is decided: a good kilometre at 6.9 per cent, four to seven minutes at the upper end of most starters' capacity. Choose an easy gear early, stay seated and ride it to your breathing rather than to your speed; there is nothing to gain by riding it faster and a great deal to lose.\n\nThe main trap is the descent afterwards. It feels like recovery and tempts you into winning back the speed you lost; that is exactly where the reserve for the run gets burned. Roll down under control, use the final minutes on the bike to loosen the legs, and run the first of the two run laps deliberately restrained. On an undulating lap with no level section, a running rhythm does not establish itself on its own. Note the start time too: 2:30 pm in late August is the warmest part of the day.",{"de":508,"en":509},"Der Volkstriathlon dauert je nach Voraussetzung rund 40 bis 60 Minuten. Der Belastungscharakter ist eine kurze, intensive Gesamtbelastung mit einem klaren Schwerpunkt: einem einzelnen langen Anstieg, der einen erheblichen Teil der Radzeit ausmacht.\n\nRennentscheidend ist deshalb nicht die Ausdauer, sondern die Fähigkeit, vier bis sieben Minuten am Berg durchzuhalten, ohne die Beine für den Lauf zu verlieren. Für viele Einsteigende ist das die eigentliche Neuerung gegenüber einem flachen Volkstriathlon: 157 Höhenmeter auf 6,6 Kilometern sind kein Nebeneffekt der Strecke, sie sind die Strecke.\n\nDer Trainingsschwerpunkt liegt daher auf Bergfahrten mit klarer Zielvorgabe: einmal pro Woche 3 bis 4 mal 3 bis 5 Minuten an einem Anstieg von 5 bis 8 Prozent, gefahren im Sitzen und in einem Gang, in dem die Trittfrequenz nicht unter 70 fällt. Prüfe dabei auch die Übersetzung deines Rades: Auf einer Rampe mit knapp zwölf Prozent entscheidet sie mehr als die Form.\n\nDazu kommen ein wöchentlicher Koppelblock aus 20 bis 30 Minuten Rad und 10 Minuten Lauf sowie zwei bis drei kurze Freiwassereinheiten, in denen du 200 bis 400 Meter ohne Beckenwand schwimmst und das Anschwimmen einer Boje übst. Weil das Rennen um 14:30 Uhr im August startet, sollte mindestens eine Einheit bei Nachmittagswärme absolviert worden sein.","The Volkstriathlon takes roughly 40 to 60 minutes depending on your background. The demand is one short intense effort with a single clear focal point: one long climb that accounts for a substantial share of the time on the bike.\n\nWhat decides it is therefore not endurance but the ability to hold four to seven minutes on a climb without losing your legs for the run. For many newcomers that is the genuine novelty compared with a flat entry-level triathlon: 157 metres of climbing across 6.6 kilometres is not a side effect of the course, it is the course.\n\nThe training emphasis accordingly belongs on climbing with a clear brief: once a week, 3 to 4 times 3 to 5 minutes on a climb of 5 to 8 per cent, ridden seated and in a gear that keeps your cadence above 70. Check your gearing while you are at it; on a ramp of nearly twelve per cent it decides more than your form does.\n\nAdd a weekly brick block of 20 to 30 minutes on the bike and 10 minutes of running, plus two or three short open-water sessions in which you swim 200 to 400 metres without a pool wall and practise sighting a buoy. And because the race starts at 2:30 pm in August, at least one session should have been done in afternoon warmth.",[511],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[513,521,530,535,543,549],{"slug":514,"eventName":515,"proseName":516,"city":518,"country":8,"eventType":15,"eventDate":519,"distanceInMeters":295,"elevationGainInMeters":520,"classification":200},"vulkanland-triathlon","Vulkanlandtriathlon",{"de":515,"en":517},"Vulkanland Triathlon","Riegersburg","2026-05-03T00:00:00.000Z",338,{"slug":522,"eventName":523,"proseName":524,"city":526,"country":8,"eventType":15,"eventDate":527,"distanceInMeters":528,"elevationGainInMeters":529,"classification":33},"zugspitz-arena-gravel-triathlon","Zugspitz Arena Gravel Triathlon 2026",{"de":525,"en":525},"Zugspitz Arena Gravel Triathlon","Heiterwang","2026-08-29T00:00:00.000Z",28750,665,{"slug":531,"eventName":532,"proseName":533,"city":534,"country":8,"eventType":15,"eventDate":527,"distanceInMeters":295,"elevationGainInMeters":23,"classification":200},"triathlon-challenge-allentsteig","Triathlon Challenge Allentsteig",{"de":532,"en":532},"Allentsteig",{"slug":536,"eventName":537,"proseName":538,"city":539,"country":8,"eventType":15,"eventDate":540,"distanceInMeters":295,"elevationGainInMeters":541,"classification":542},"keltenman","Keltenman",{"de":537,"en":537},"Mitterkirchen im Machland","2026-05-30T00:00:00.000Z",80,"FLAT",{"slug":544,"eventName":545,"proseName":546,"city":547,"country":8,"eventType":15,"eventDate":548,"distanceInMeters":295,"elevationGainInMeters":23,"classification":542},"steeltownman","ASVÖ Steeltownman",{"de":545,"en":545},"Linz","2027-06-26T00:00:00.000Z",{"slug":550,"eventName":551,"proseName":552,"city":553,"country":8,"eventType":15,"eventDate":527,"distanceInMeters":554,"elevationGainInMeters":555,"classification":556},"xterra-austria","XTERRA Austria",{"de":551,"en":551},"Altaussee",45160,1382,"MOUNTAINOUS",1787239224034]