[{"data":1,"prerenderedAt":376},["ShallowReactive",2],{"race-mueggelsee-halbmarathon":3,"race-related-mueggelsee-halbmarathon":333},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":14,"courses":15,"editions":331},"mueggelsee-halbmarathon",[],"Müggelsee-Halbmarathon","Berlin","Germany","2026-10-18T00:00:00.000Z","2026-08-16T12:32:24.816Z","https://ww-sport.de/mueggelsee_hm/",{"de":6,"en":13},"Müggelsee Half Marathon","Running",[16,135,237],{"raceName":17,"kind":18,"composedLegs":19,"startDate":20,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":22,"format":23,"profile":24,"intro":123,"description":126,"pacing":129,"training":132},"Halbmarathon","STANDARD",null,"2026-10-18",21097,29,"FIXED_DISTANCE",{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":22,"totalDescentM":27,"netElevationM":28,"vertPerKm":29,"climbs":30,"remainingVertM":31,"gradientDistribution":32,"downsampledProfile":36,"trackPolyline":122},"FLAT","loop",25,3,1.4,[],0,{"flatPct":33,"upPct":34,"downPct":35,"steepUpPct":31,"steepDownPct":31},95.4,1.9,2.7,[37,39,42,45,48,50,51,53,55,57,59,61,64,66,68,70,72,74,76,78,80,83,86,88,90,92,94,96,98,100,102,104,106,108,110,112,114,116,118,120],{"km":31,"elevM":38},37,{"km":40,"elevM":41},0.55,38,{"km":43,"elevM":44},1.08,39,{"km":46,"elevM":47},1.63,40,{"km":49,"elevM":47},2.17,{"km":35,"elevM":47},{"km":52,"elevM":47},3.25,{"km":54,"elevM":47},3.78,{"km":56,"elevM":44},4.33,{"km":58,"elevM":44},4.88,{"km":60,"elevM":44},5.4,{"km":62,"elevM":63},5.95,41,{"km":65,"elevM":63},6.5,{"km":67,"elevM":47},7.03,{"km":69,"elevM":47},7.58,{"km":71,"elevM":63},8.13,{"km":73,"elevM":63},8.65,{"km":75,"elevM":47},9.2,{"km":77,"elevM":47},9.75,{"km":79,"elevM":44},10.28,{"km":81,"elevM":82},10.83,42,{"km":84,"elevM":85},11.35,43,{"km":87,"elevM":82},11.9,{"km":89,"elevM":38},12.45,{"km":91,"elevM":41},12.98,{"km":93,"elevM":41},13.53,{"km":95,"elevM":44},14.08,{"km":97,"elevM":63},14.6,{"km":99,"elevM":47},15.15,{"km":101,"elevM":47},15.7,{"km":103,"elevM":82},16.23,{"km":105,"elevM":85},16.77,{"km":107,"elevM":82},17.33,{"km":109,"elevM":85},17.85,{"km":111,"elevM":47},18.4,{"km":113,"elevM":44},18.93,{"km":115,"elevM":47},19.48,{"km":117,"elevM":47},20.02,{"km":119,"elevM":47},20.55,{"km":121,"elevM":63},21.1,"gn~~HstgrAuACk@xI\\`E]jIqB~ThAjTHbG[bIqHnUkClQ{ExG_CpAgHrAkRdAuMq@iAlUg@vo@qEr@oOg@J~Lo@yKqAsv@mAq]Mu@cDyBc@eIsCaIqCgB`@oH_DNiAu@KmPuDcXH}b@eByVg@sDwCkIeBaIjA}{AvFy[f^chBbHwIrC_MvM}]tKqPbHs]vQ_hAdK|BvP~@vByKpCoHlSuTrEiNvE~A`Cy@hCzIYlElBbE~AfGaOn~@gBzF{DxBXvJeFzn@f@nSaAtFqD`HKx@z@nFeQd{@qJr_@MdFsBrCaEb@]x@_Cb@oBOu@gBcAeJ^kCrBe@r@sBuBaG[De@zG]tLx@|ZjAtDHjClEbRzBbT`GxOhCfEf@xDnLlNrBlEtAlFLvGq@lCuCtFoCfQIzBx@l@",{"de":124,"en":125},"Der Müggelsee-Halbmarathon führt in einer einzigen Runde rund um den Großen Müggelsee im Südosten Berlins. Mit nur 29 Höhenmetern über die gesamte Distanz ist der Kurs ausgesprochen flach und schnell. Wer eine Bestzeit anpeilt, findet hier ideale Bedingungen, denn die Vorbereitung dreht sich um konstantes Tempo statt um Anstiege.","The Müggelsee Half Marathon runs a single loop around the Großer Müggelsee in the southeast of Berlin. With just 29 metres of climbing across the whole distance, it is a distinctly flat and fast course. Anyone chasing a personal best finds ideal conditions here, since preparation is about holding an even pace rather than tackling hills.",{"de":127,"en":128},"Die Strecke umrundet den Großen Müggelsee, Berlins größten See im Bezirk Treptow-Köpenick, in einer geschlossenen Schleife. Start und Ziel liegen an der Müggelseeperle in Köpenick, von wo die Runde am Ufer entlangführt und dabei den historischen Spreetunnel Friedrichshagen aus dem Jahr 1927 quert. Das Höhenprofil bleibt über die vollen 21,1 Kilometer in einem schmalen Band zwischen etwa 37 und 43 Metern; die Gesamtsteigung summiert sich auf lediglich 29 Meter, das entspricht rund 1,4 Höhenmetern pro Kilometer. Über 95 Prozent der Strecke sind flach, nennenswerte Steigungen oder Gefälle fehlen vollständig.\n\nDamit ist der Kurs klar als Flachstrecke einzuordnen und eignet sich für gleichmäßiges, zügiges Tempo. Die Umgebung ist von Wasser und Wald geprägt: Der Weg bleibt nah am Seeufer und führt durch die idyllische Landschaft am Rand der Müggelberge. Die 20. Auflage im Jahr 2026 steht für eine über zwei Jahrzehnte gewachsene Tradition; das Feld ist mit rund 2.000 Finishern überschaubar und die Stimmung gemeinschaftlich, mit Applaus für jede Altersklasse im Ziel.\n\nWer die Halbmarathondistanz sucht, läuft hier eine der landschaftlich reizvollsten und zugleich schnellsten Runden im Berliner Osten.","The course circles the Großer Müggelsee, Berlin's largest lake in the Treptow-Köpenick district, in one closed loop. Start and finish sit at the Müggelseeperle in Köpenick, from where the route follows the shoreline and passes through the historic Spreetunnel Friedrichshagen, built in 1927. The elevation stays within a narrow band of roughly 37 to 43 metres across the full 21.1 kilometres; total ascent adds up to only 29 metres, about 1.4 metres of climbing per kilometre. More than 95 percent of the route is flat, with no meaningful climbs or descents at all.\n\nThat makes it a clear flat course, well suited to a steady, brisk rhythm. The surroundings are shaped by water and woodland: the path stays close to the lakeshore and runs through the scenic landscape at the edge of the Müggelberge. The 20th edition in 2026 reflects a tradition grown over more than two decades; the field is a manageable size of around 2,000 finishers, and the atmosphere is communal, with applause for every age group at the line.\n\nFor anyone after the half marathon distance, this is one of the most scenic and at the same time fastest loops in Berlin's east.",{"de":130,"en":131},"Auf diesem flachen Rundkurs gibt es keine Anstiege, an denen sich Kräfte einteilen oder zurückgewinnen lassen; die gesamte Renneinteilung läuft über die Gleichmäßigkeit des Tempos. Teile dir von Beginn an ein Tempo zu, das du realistisch über die vollen 21,1 Kilometer halten kannst, und laufe die erste Hälfte eher kontrolliert. Weil das Profil durchgehend eben ist, verzeiht es kein zu schnelles Anlaufen: Ein zu forscher Start rächt sich im zweiten Streckenteil, wo es keine Entlastung durch Gefälle gibt.\n\nGenau dort, in den letzten sechs bis acht Kilometern, entscheidet sich das Rennen; wer hier das Tempo noch halten oder leicht steigern kann, holt die Bestzeit. Die häufigste Falle ist das Anhängen an eine zu schnelle Gruppe auf den flachen, gut laufbaren Abschnitten am Seeufer. Orientiere dich an deinem eigenen Renntempo statt an Mitläufern und nutze die Gleichförmigkeit des Kurses, um einen sauberen, konstanten Rhythmus zu finden.","On this flat loop there are no climbs where you can save or recover energy, so the entire race plan comes down to consistency of pace. From the start, settle into a pace you can realistically hold across the full 21.1 kilometres, and run the first half under control. Because the profile is even throughout, it punishes going out too hard: an aggressive start comes back to bite you in the second half, where no downhill offers relief.\n\nThat is exactly where the race is decided, in the final six to eight kilometres; whoever can still hold or slightly lift the pace here takes the personal best. The most common trap is latching onto a group that is running too fast along the smooth, quick shoreline sections. Run to your own race pace rather than the runners around you, and use the uniformity of the course to lock into a clean, constant rhythm.",{"de":133,"en":134},"Belastungsdauer: Ambitionierte Altersklassenläufer sind auf dem Halbmarathon je nach Leistungsstand rund 1:30 bis 2:15 Stunden unterwegs. Der Belastungscharakter ist gleichmäßig aerob: Da der Kurs nahezu vollständig flach ist und weder Anstiege noch Gefälle nennenswerte Wechsel erzwingen, läuft man über die gesamte Distanz in einem konstanten Tempo ohne anaerobe Spitzen. Die rennentscheidende Phase liegt nicht an einem Anstieg, sondern im zweiten Streckenteil: Weil das flache Profil keine Erholung durch Gefälle bietet, kommt es darauf an, das einmal gewählte Tempo bis ins Ziel zu tragen.\n\nDie Trainingsschwerpunkte ergeben sich direkt daraus. Im Mittelpunkt steht die Fähigkeit, ein zügiges, gleichmäßiges Tempo lange zu halten: Tempoläufe und Einheiten an der individuellen Schwelle bilden das Fundament, ergänzt um längere Dauerläufe, die an die Belastungsdauer heranreichen. Lauf dabei gezielt im angepeilten Renntempo, damit dein Körper den konstanten Rhythmus des Flachkurses verinnerlicht. Weil es keine Steigungen gibt, ist spezifisches Bergtraining verzichtbar; wichtiger sind Laufökonomie und eine stabile Tempohärte, um im letzten Streckendrittel nicht einzubrechen. Tempowechselläufe helfen, das Gefühl für ein sauber dosiertes Renntempo zu schärfen. Da die Runde durchgehend gut laufbar und schnell ist, zahlt sich jede Einheit aus, die die aerobe Ausdauer und die Tempokonstanz verbessert.","Duration of effort: depending on ability, ambitious age-group runners are out on the half marathon for roughly 1:30 to 2:15 hours. The nature of the effort is steadily aerobic: because the course is almost entirely flat, with neither climbs nor descents forcing a change, you run the whole distance at a constant pace without anaerobic spikes. The decisive phase is not a climb but the second half of the route: since the flat profile offers no recovery through downhill, everything hinges on carrying your chosen pace all the way to the finish.\n\nThe training priorities follow directly from this. The core is the ability to hold a brisk, even pace for a long time: tempo runs and sessions at your individual threshold form the foundation, complemented by longer steady runs that approach race duration. Run these deliberately at your target race pace so your body internalises the constant rhythm of a flat course. With no climbs, specific hill training is dispensable; running economy and durable pace tolerance matter more, so you do not fade in the final third. Pace-change runs help sharpen your feel for a cleanly measured race pace. Because the loop is quick and runs well throughout, every session that improves aerobic endurance and pace consistency pays off.",{"raceName":136,"kind":18,"composedLegs":19,"startDate":20,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":137,"elevationGainInMeters":138,"format":23,"profile":139,"intro":225,"description":228,"pacing":231,"training":234},"10 Kilometer",10000,5,{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":138,"totalDescentM":138,"netElevationM":31,"vertPerKm":140,"climbs":141,"remainingVertM":31,"gradientDistribution":142,"downsampledProfile":144,"trackPolyline":224},0.5,[],{"flatPct":143,"upPct":31,"downPct":31,"steepUpPct":31,"steepDownPct":31},100,[145,146,148,150,152,155,157,159,161,163,165,167,169,171,173,175,177,179,181,183,185,187,189,191,192,194,196,198,200,202,204,206,208,210,212,214,216,218,220,222],{"km":31,"elevM":38},{"km":147,"elevM":38},0.25,{"km":149,"elevM":38},0.53,{"km":151,"elevM":38},0.78,{"km":153,"elevM":154},1.02,36,{"km":156,"elevM":154},1.3,{"km":158,"elevM":154},1.55,{"km":160,"elevM":154},1.8,{"km":162,"elevM":154},2.08,{"km":164,"elevM":154},2.33,{"km":166,"elevM":154},2.58,{"km":168,"elevM":154},2.85,{"km":170,"elevM":154},3.1,{"km":172,"elevM":154},3.35,{"km":174,"elevM":154},3.63,{"km":176,"elevM":154},3.88,{"km":178,"elevM":154},4.13,{"km":180,"elevM":38},4.4,{"km":182,"elevM":38},4.65,{"km":184,"elevM":38},4.9,{"km":186,"elevM":38},5.18,{"km":188,"elevM":41},5.43,{"km":190,"elevM":41},5.68,{"km":62,"elevM":44},{"km":193,"elevM":44},6.2,{"km":195,"elevM":47},6.45,{"km":197,"elevM":47},6.73,{"km":199,"elevM":47},6.98,{"km":201,"elevM":47},7.23,{"km":203,"elevM":47},7.5,{"km":205,"elevM":47},7.75,{"km":207,"elevM":47},8,{"km":209,"elevM":47},8.28,{"km":211,"elevM":47},8.53,{"km":213,"elevM":47},8.78,{"km":215,"elevM":44},9.05,{"km":217,"elevM":41},9.3,{"km":219,"elevM":41},9.55,{"km":221,"elevM":38},9.82,{"km":223,"elevM":38},10.07,"in~~HqtgrAy@m@H{BnCgQtCuFp@mCMwGuAmFsBmEoLmNg@yDiCgEaGyO{BcTmEcRIkCkAuDy@}Z`@iIa@hIx@|ZjAtDHjClEbRzBbT`GxOhCfEf@xDxGbHhGvKtAlFN`GoFvOuBzP|@t@qASi@pHRtHkCn]hAjTHbG[bIqHnUkClQ{ExG_CpAgHrAkRdAgM_AfM~@rOo@bL}BfCcBvCcExD{T`D_IxBqIZcIIcGiAkTpB_U\\kI]aEj@yItAB",{"de":226,"en":227},"Die 10 Kilometer sind kein einfacher Pendellauf, sondern ein doppelter: vom Start an der Müggelseeperle zuerst nach Osten bis zur ersten Wende, dann quer am Start vorbei nach Westen bis zur zweiten Wende und wieder zurück ins Ziel. Zweimal Kehrtwende, zweimal Gegenverkehr, und über die ganze Distanz kaum fünf Höhenmeter.","The 10 kilometres is not a simple shuttle but a double one: east from the start at the Müggelseeperle to the first turnaround, then back past the start and west to the second, and back again to the finish. Two about-faces, two stretches of oncoming traffic, and barely five metres of climbing across the whole distance.",{"de":229,"en":230},"Vom gemeinsamen Start an der Müggelseeperle führt die Strecke zunächst nach rechts, also nach Osten am Südufer entlang bis zur ersten Wende an der Einmündung Straße zum Müggelhort und Elsnerweg. Von dort geht es denselben Weg zurück, am Start vorbei, weiter nach Westen bis zur zweiten Wende am Strandschloßweg, und schließlich ins Ziel.\n\nDie zweite Wende ist derselbe Punkt, an dem der 5-Kilometer-Lauf umkehrt; der östliche Abschnitt gehört dagegen nur dieser Distanz. Beide Korridore liegen auf der Uferstrecke, die auch der Halbmarathon auf seiner Seerunde nutzt.\n\nDas Profil ist praktisch nicht vorhanden, der Lauf sammelt rund fünf Höhenmeter auf zehn Kilometern. Da alle vier Teilstücke im Gegenverkehr gelaufen werden, schreibt der Veranstalter in den Pendelabschnitten ausdrücklich das Rechtslaufen vor.","From the shared start at the Müggelseeperle the course first heads right, eastward along the southern shore to the first turnaround at the junction of Straße zum Müggelhort and Elsnerweg. From there it returns along the same path, past the start, continuing west to the second turnaround at Strandschloßweg, and finally to the finish.\n\nThat second turnaround is the same point at which the 5 kilometres turns; the eastern section, by contrast, belongs to this distance alone. Both corridors lie on the shoreline stretch that the half marathon also uses on its lake circuit.\n\nThe profile is effectively absent, the run gathering around five metres across ten kilometres. Since all four segments are run with oncoming traffic, the organiser explicitly requires keeping right in the shuttle sections.",{"de":232,"en":233},"Vier Teilstücke und zwei Wenden geben diesem Lauf mehr Struktur, als zehn flache Kilometer sonst hätten. Nutze sie: die erste Wende im Osten liegt bei etwa 2,5 Kilometern und ist der früheste ehrliche Test, ob die Anfangspace trägt.\n\nDer mittlere Abschnitt, in dem du am Start vorbei nach Westen läufst, ist der längste zusammenhängende Teil und derjenige, in dem die meisten das Tempo verlieren. Hier hilft es, den Vorbeilauf am Zielbereich bewusst nicht als Zwischenziel zu behandeln, sondern als Kilometermarke wie jede andere.\n\nDie Rennentscheidung fällt nach der zweiten Wende. Ab dort sind es nur noch wenige Kilometer, du kennst den Abschnitt bereits aus der Gegenrichtung, und wer bis dahin gleichmäßig gelaufen ist, kann hier klar steigern. Die Falle ist der Gegenverkehr auf allen vier Teilstücken: außen überholen kostet Meter, das Rechtslaufgebot ist die schnellere Linie.","Four segments and two turnarounds give this race more structure than ten flat kilometres usually have. Use them: the eastern turnaround at around 2.5 kilometres is the earliest honest test of whether your opening pace holds.\n\nThe middle section, running past the start and on to the west, is the longest continuous stretch and the one where most runners lose pace. It helps to treat passing the finish area not as a milestone but as just another kilometre mark.\n\nThe race is decided after the second turnaround. From there only a few kilometres remain, you already know the section from the opposite direction, and anyone who has run evenly to that point can lift clearly. The trap is oncoming traffic on all four segments: passing on the outside costs metres, and keeping right is the faster line.",{"de":235,"en":236},"Zehn flache Kilometer dauern für Altersklassenathletinnen und -athleten rund 40 bis 60 Minuten. Das ist eine Belastung im Bereich der Schwelle, lang genug, dass eine zu hohe Anfangsintensität nicht verborgen bleibt, und kurz genug, dass es keine echte Erholungsphase gibt.\n\nCharakterlich ist der Kurs gleichförmig schnell, aber durch die zwei Kehrtwenden und den Gegenverkehr rhythmisch unterbrochen. Höhenmeter spielen keine Rolle; was zählt, ist die Fähigkeit, nach jedem Abbremsen sofort wieder in die Zielpace zu finden.\n\nRennentscheidend sind die Minuten unmittelbar nach beiden Wenden, in denen das Tempo neu aufgebaut werden muss, ohne zu überziehen.\n\nIm Training bringen daher Tempoläufe über 20 bis 40 Minuten an oder knapp unter der Schwelle den größten Übertrag, ergänzt um Intervalle über vier bis acht Minuten im Renntempo. Wer die Wenden gezielt üben will, läuft Intervalle auf einer Pendelstrecke von 500 bis 1.000 Metern statt auf einer Runde: das Wiederanlaufen nach der Kehre ist genau die Fertigkeit, die dieser Kurs zweimal abfragt.","For an age group athlete ten flat kilometres takes roughly 40 to 60 minutes. It is an effort around threshold, long enough that too hard an opening will not stay hidden, and short enough that there is no real recovery phase.\n\nIn character the course is uniformly fast but rhythmically interrupted by the two about-faces and the oncoming traffic. Elevation is irrelevant; what counts is finding target pace again immediately after each braking point.\n\nThe decisive minutes are those straight after both turnarounds, where pace has to be rebuilt without overshooting.\n\nTempo runs of 20 to 40 minutes at or just below threshold therefore transfer best, complemented by intervals of four to eight minutes at race pace. To rehearse the turns, run intervals on a 500 to 1,000 metre shuttle rather than a loop: rebuilding after an about-face is exactly the skill this course asks for twice.",{"raceName":238,"kind":18,"composedLegs":19,"startDate":20,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":239,"elevationGainInMeters":28,"format":23,"profile":240,"intro":319,"description":322,"pacing":325,"training":328},"5 Kilometer",5000,{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":28,"totalDescentM":28,"netElevationM":31,"vertPerKm":241,"climbs":242,"remainingVertM":31,"gradientDistribution":243,"downsampledProfile":244,"trackPolyline":318},0.6,[],{"flatPct":143,"upPct":31,"downPct":31,"steepUpPct":31,"steepDownPct":31},[245,246,248,249,251,252,254,255,257,259,261,262,264,266,268,270,272,274,276,278,280,282,284,286,287,289,291,293,295,297,299,301,303,305,306,308,310,312,314,316],{"km":31,"elevM":38},{"km":247,"elevM":38},0.13,{"km":147,"elevM":38},{"km":250,"elevM":41},0.4,{"km":149,"elevM":41},{"km":253,"elevM":41},0.65,{"km":151,"elevM":41},{"km":256,"elevM":44},0.93,{"km":258,"elevM":44},1.05,{"km":260,"elevM":44},1.18,{"km":156,"elevM":47},{"km":263,"elevM":47},1.45,{"km":265,"elevM":47},1.58,{"km":267,"elevM":47},1.7,{"km":269,"elevM":47},1.83,{"km":271,"elevM":47},1.95,{"km":273,"elevM":47},2.1,{"km":275,"elevM":47},2.23,{"km":277,"elevM":47},2.35,{"km":279,"elevM":47},2.48,{"km":281,"elevM":47},2.63,{"km":283,"elevM":47},2.75,{"km":285,"elevM":47},2.88,{"km":28,"elevM":47},{"km":288,"elevM":47},3.15,{"km":290,"elevM":47},3.28,{"km":292,"elevM":47},3.4,{"km":294,"elevM":47},3.53,{"km":296,"elevM":47},3.65,{"km":298,"elevM":47},3.8,{"km":300,"elevM":44},3.93,{"km":302,"elevM":44},4.05,{"km":304,"elevM":44},4.18,{"km":56,"elevM":41},{"km":307,"elevM":41},4.45,{"km":309,"elevM":41},4.58,{"km":311,"elevM":41},4.7,{"km":313,"elevM":41},4.85,{"km":315,"elevM":38},4.97,{"km":317,"elevM":38},5.1,"gn~~HstgrAuACk@xI\\`E]jIqB~ThAjTHbG[bIyBpIaD~HyDzTwCbEgCbBcL|BsOn@gM_AfM~@rOo@bL}BfCcBvCcExD{T`D_IxBqIZcIIcGiAkTpB_U\\kI]aEj@yItAB",{"de":320,"en":321},"Die 5 Kilometer beim Müggelsee-Halbmarathon sind ein reiner Pendellauf am Südufer: vom Start an der Müggelseeperle nach Westen bis zur Wende und auf demselben Weg zurück. Flacher geht es in Berlin kaum, das gesamte Höhenprofil bewegt sich im einstelligen Meterbereich.","The 5 kilometres at the Müggelsee-Halbmarathon is a pure shuttle along the southern shore: west from the start at the Müggelseeperle to the turnaround, then back the same way. It is about as flat as Berlin gets, with the entire elevation profile inside single-digit metres.",{"de":323,"en":324},"Start und Ziel liegen für alle Distanzen an derselben Stelle an der Müggelseeperle. Die 5 Kilometer führen von dort nach links, also nach Westen, auf die Uferstrecke der Müggelseepromenade und wenden an der Einmündung Strandschloßweg, dort wo der Uferweg landeinwärts abbiegt.\n\nZurück geht es auf demselben Abschnitt ins Ziel. Der Kurs teilt sich diesen Korridor mit dem Halbmarathon, der hier auf seine große Seerunde geht, und mit dem 10-Kilometer-Lauf, dessen zweite Wende am selben Punkt liegt.\n\nDer Untergrund ist durchgehend befestigt, das Gelände flach: der Lauf sammelt kaum drei Höhenmeter. Weil hin und zurück auf derselben Spur gelaufen wird, gilt laut Ausschreibung in den Pendelabschnitten immer rechts laufen.","Start and finish are in the same place for every distance, at the Müggelseeperle. The 5 kilometres heads left from there, westward, onto the shoreline stretch of the Müggelseepromenade, turning at the Strandschloßweg junction where the shore path bends inland.\n\nThe return runs back along the same section to the finish. The course shares this corridor with the half marathon, which sets off here on its full lake circuit, and with the 10 kilometres, whose second turnaround is at the same point.\n\nThe surface is made up throughout and the ground is flat: the run gathers barely three metres of climbing. Because you run out and back in the same lane, the race information asks you to keep right in the shuttle sections.",{"de":326,"en":327},"Ein Pendellauf über 5 Kilometer hat genau einen Orientierungspunkt: die Wende nach der Hälfte. Laufe die erste Hälfte bewusst so, dass du dort noch beschleunigen könntest, denn auf dem Rückweg gibt es keine Erholung mehr.\n\nDie Wende selbst kostet Tempo. Sie ist eine echte Kehrtwende auf schmalem Weg, mit Gegenverkehr, und sie fällt genau in den Moment, in dem das Tempo steht. Nimm sie eng, halte die Frequenz und akzeptiere die zwei, drei Sekunden, statt sie mit einem Antritt zurückholen zu wollen.\n\nDie Falle ist der Gegenverkehr. Auf dem Rückweg kommen dir die langsameren Startenden entgegen, und das Rechtslaufgebot ist kein Formalismus: wer außen überholt, läuft Umwege, wer sich durchdrängt, verliert Rhythmus. Der Rückweg ist der schnellere Abschnitt, wenn du ihn sauber läufst.","A 5 kilometre shuttle has exactly one reference point: the turnaround at halfway. Run the first half so that you could still accelerate there, because there is no recovery on the way back.\n\nThe turnaround itself costs speed. It is a genuine about-face on a narrow path, with oncoming traffic, and it lands exactly when your pace has settled. Take it tight, hold your cadence and accept the two or three seconds rather than trying to win them back with a surge.\n\nThe trap is the oncoming runners. On the way back the slower starters are coming towards you, and the keep-right rule is not a formality: passing on the outside adds distance, forcing through costs rhythm. Run it cleanly and the return is the faster half.",{"de":329,"en":330},"Fünf flache Kilometer dauern je nach Leistungsstand rund 18 bis 30 Minuten. Die Belastung liegt an oder knapp über der Schwelle und ist von der ersten bis zur letzten Minute gleich hoch, weil weder Anstiege noch Untergrundwechsel für Abwechslung sorgen.\n\nCharakterlich ist der Lauf damit fast schon ein Bahnrennen auf Asphalt: eine konstante Zielpace, eine einzige Wende, sonst nichts. Genau diese Gleichförmigkeit macht ihn anspruchsvoll, weil jede zu schnelle Anfangsminute unmittelbar sichtbar wird.\n\nRennentscheidend ist die Fähigkeit, eine gewählte Pace zwanzig Minuten lang unverändert zu halten und sie nach der Wende nicht zu verlieren.\n\nIm Training passen dazu Intervalle über drei bis fünf Minuten an der Schwelle sowie Tempoläufe über 15 bis 25 Minuten knapp darunter, die genau diese Gleichmäßigkeit schulen. Ein paar Wendenläufe auf einer kurzen Pendelstrecke lohnen sich ebenfalls: das Abbremsen und Wiederanlaufen ist eine eigene Fertigkeit.","Five flat kilometres takes roughly 18 to 30 minutes depending on your level. The effort sits at or just above threshold and stays there from the first minute to the last, since neither climbs nor surface changes break it up.\n\nIn character it is close to a track race on tarmac: one constant target pace, one turnaround, nothing else. That sameness is what makes it demanding, because any minute run too fast at the start shows up immediately.\n\nWhat decides it is holding a chosen pace unchanged for twenty minutes and not losing it after the turn.\n\nSuitable training is intervals of three to five minutes at threshold plus tempo runs of 15 to 25 minutes just below it, which train exactly that evenness. A few turnaround repetitions on a short shuttle course are worth adding too: braking and rebuilding is a skill of its own.",[332],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[334,342,349,354,362,370],{"slug":335,"eventName":336,"proseName":337,"city":7,"country":8,"eventType":14,"eventDate":340,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":341,"classification":25},"berliner-generalprobe","Berliner Straßenlauf – Die Generalprobe",{"de":338,"en":339},"die Generalprobe","Die Generalprobe (Berlin road race)","2026-08-23T00:00:00.000Z",105,{"slug":343,"eventName":344,"proseName":345,"city":7,"country":8,"eventType":14,"eventDate":347,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":348,"classification":25},"halbmarathon-berlin-reinickendorf","BORSIG Halbmarathon",{"de":344,"en":346},"BORSIG Half Marathon","2026-09-06T00:00:00.000Z",104,{"slug":350,"eventName":351,"proseName":352,"city":353,"country":8,"eventType":14,"eventDate":347,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":143,"classification":25},"dresden-half","DresdenHALF",{"de":351,"en":351},"Dresden",{"slug":355,"eventName":356,"proseName":357,"city":359,"country":8,"eventType":14,"eventDate":360,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":361,"classification":25},"kiellauf","Kiel.Lauf powered by Förde Sparkasse",{"de":358,"en":358},"Kiel.Lauf","Kiel","2026-09-13T00:00:00.000Z",112,{"slug":363,"eventName":364,"proseName":365,"city":7,"country":8,"eventType":14,"eventDate":367,"distanceInMeters":368,"elevationGainInMeters":369,"classification":25},"berlin-marathon","BMW Berlin-Marathon",{"de":364,"en":366},"BMW Berlin Marathon","2026-09-27T00:00:00.000Z",42195,281,{"slug":371,"eventName":372,"proseName":373,"city":7,"country":8,"eventType":14,"eventDate":374,"distanceInMeters":137,"elevationGainInMeters":375,"classification":25},"berlin-city-night","adidas Runners City Night",{"de":372,"en":372},"2026-08-01T00:00:00.000Z",65,1787239639175]