[{"data":1,"prerenderedAt":278},["ShallowReactive",2],{"race-ring-running-series":3,"race-related-ring-running-series":231},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":13,"courses":14,"editions":229},"ring-running-series",[],"Ring Running Series","Hockenheim","Germany","2026-11-21T00:00:00.000Z","2026-08-16T12:32:34.468Z","https://ringrunningseries.com/",{"de":6,"en":6},"Running",[15,141],{"raceName":16,"kind":17,"composedLegs":18,"startDate":19,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":20,"elevationGainInMeters":21,"format":22,"profile":23,"intro":129,"description":132,"pacing":135,"training":138},"Marathon","STANDARD",null,"2026-11-21",42195,227,"FIXED_DISTANCE",{"classification":24,"routeShape":25,"totalAscentM":21,"totalDescentM":26,"netElevationM":27,"vertPerKm":28,"climbs":29,"remainingVertM":30,"gradientDistribution":31,"downsampledProfile":35,"trackPolyline":128},"FLAT","loop",237,-10,5.3,[],0,{"flatPct":32,"upPct":33,"downPct":34,"steepUpPct":30,"steepDownPct":30},51.7,25.4,22.9,[36,38,41,44,47,50,53,55,57,60,63,65,68,70,72,74,76,78,80,83,85,88,90,92,95,98,100,102,104,106,108,110,112,114,116,118,120,122,124,126],{"km":30,"elevM":37},114,{"km":39,"elevM":40},1.1,104,{"km":42,"elevM":43},2.23,102,{"km":45,"elevM":46},3.33,115,{"km":48,"elevM":49},4.43,112,{"km":51,"elevM":52},5.53,105,{"km":54,"elevM":40},6.65,{"km":56,"elevM":37},7.75,{"km":58,"elevM":59},8.85,111,{"km":61,"elevM":62},9.95,109,{"km":64,"elevM":52},11.08,{"km":66,"elevM":67},12.18,113,{"km":69,"elevM":49},13.28,{"km":71,"elevM":49},14.38,{"km":73,"elevM":52},15.5,{"km":75,"elevM":67},16.6,{"km":77,"elevM":37},17.7,{"km":79,"elevM":67},18.8,{"km":81,"elevM":82},19.93,103,{"km":84,"elevM":59},21.03,{"km":86,"elevM":87},22.13,116,{"km":89,"elevM":46},23.23,{"km":91,"elevM":43},24.35,{"km":93,"elevM":94},25.45,108,{"km":96,"elevM":97},26.55,118,{"km":99,"elevM":87},27.65,{"km":101,"elevM":43},28.78,{"km":103,"elevM":52},29.88,{"km":105,"elevM":97},30.98,{"km":107,"elevM":46},32.08,{"km":109,"elevM":40},33.2,{"km":111,"elevM":40},34.3,{"km":113,"elevM":87},35.4,{"km":115,"elevM":37},36.5,{"km":117,"elevM":40},37.63,{"km":119,"elevM":43},38.73,{"km":121,"elevM":46},39.83,{"km":123,"elevM":67},40.92,{"km":125,"elevM":40},42.05,{"km":127,"elevM":40},43.15,"w{alH_zjs@jAtEy@~UhCNnCgB`B|@nJhZ[vDcIlL[fAHlA|@n@xCcAfBwEtCqCp@ZhAxCRxCwA`CeW|PmGuEwNiV`@uAzCm@jAoBdDgNxAwNE{QmGoc@Vw@jLr]w@|VdCXnCgBbBv@nJlYUpEcIpL[bAFnAlAp@vCkAvAkEtCsC|@l@pArDFpA}A|CeW|PmGuEwNiV`@uAzCm@jAoBdDgNxAwNE{QmGoc@Vw@jLr]w@|VdCXnCgBbBv@nJlYUpEcIpL[bAFnAlAp@vCkAvAkEtCsC|@l@pArDFpA}A|CeW|PmGuEwNiV`@uAzCm@jAoBdDgNxAwNE{QmGoc@Vw@jLr]w@|VdCXnCgBbBv@nJlYUpEcIpL[bAFnAlAp@vCkAvAkEtCsC|@l@pArDFpA}A|CeW|PmGuEwNiV`@uAzCm@jAoBdDgNxAwNE{QmGoc@Vw@jLr]w@|VdCXnCgBbBv@nJlYUpEcIpL[bAFnAlAp@vCkAvAkEtCsC|@l@pArDFpA}A|CeW|PmGuEwNiV`@uAzCm@jAoBdDgNxAwNE{QmGoc@Vw@jLr]w@|VdCXnCgBbBv@nJlYUpEcIpL[bAFnAlAp@vCkAvAkEtCsC|@l@pArDFpA}A|CeW|PmGuEwNiV`@uAzCm@jAoBdDgNxAwNE{QmGoc@Vw@jLr]w@|VdCXnCgBbBv@nJlYUpEcIpL[bAFnAlAp@vCkAvAkEtCsC|@l@pArDFpA}A|CeW|PmGuEwNiV`@uAzCm@jAoBdDgNxAwNE{QmGoc@Vw@jLr]w@|VdCXnCgBbBv@nJlYUpEcIpL[bAFnAlAp@vCkAvAkEtCsC|@l@pArDFpA}A|CeW|PmGuEwNiV`@uAzCm@jAoBdDgNxAwNE{QmGoc@Vw@jLr]w@|VdCXnCgBbBv@nJlYUpEcIpL[bAFnAlAp@vCkAvAkEtCsC|@l@pArDFpA}A|CeW|PmGuEwNiV`@uAzCm@jAoBdDgNxAwNE{QmGoc@Vw@jLr]w@|VdCXnCgBbBv@nJlYUpEcIpL[bAFnAlAp@vCkAvAkEtCsCp@X|AfEBjBy@dBsJvG",{"de":130,"en":131},"Der Marathon der Ring Running Series läuft neunmal um den Grand-Prix-Kurs des Hockenheimrings und endet auf der originalen Formel-1-Ziellinie. Kein Verkehr, keine Kreuzung, 14 Meter breiter Asphalt und eine offiziell vermessene Runde von 4,46 Kilometern: eine Bestzeitenstrecke, die dafür neunmal dieselbe Entscheidung von dir verlangt.","The Ring Running Series marathon runs nine laps of the Hockenheimring Grand Prix circuit and ends on the original Formula 1 finish line. No traffic, no junctions, fourteen metres of asphalt and an officially measured 4.46 kilometre lap: a personal-best course that asks you to make the same decision nine times over.",{"de":133,"en":134},"Gestartet wird am Eingang Ostkurve, gut zwei Kilometer vor dem Ziel. Die Zuführung läuft auf der Rückführung an der Osttribüne vorbei, durch die Mobil-1-Kurve und die Sachs-Kurve ins Motodrom, um die Südkurve herum und auf die Start-Ziel-Gerade. Ab dort sind es neun identische Runden: Ravenol-Kurve, Bernie-Ecclestone-Kurve, Einfahrt Parabolika, die lange Hochgeschwindigkeitskurve nach Osten, die Spitzkehre am östlichsten Punkt der Anlage und über die Rückführung zurück ins Motodrom.\n\nProfilmässig ist das eine flache Strecke, aber nicht ganz eben. Zwischen dem Motodrom und dem östlichen Ende der Anlage liegen rund fünfzehn Höhenmeter, verteilt über anderthalb Kilometer, und die siehst du in neun Runden achtzehnmal, einmal aufwärts und einmal abwärts. Mehr als die Hälfte der Runde liegt unter einem Prozent Steigung, einen Anstieg im eigentlichen Sinn erkennt das Streckenprofil nicht.\n\nDas Rennen verlässt das Gelände des Hockenheimrings nie. Du läufst am Fahrerlager, am Porsche Experience Center und an den Tribünen vorbei, auf durchgehend asphaltierter, 14 Meter breiter Bahn. Fast der gesamte Rundkurs ist beschallt, Moderation und DJ begleiten das Feld, und weil alles auf einer Runde stattfindet, sehen dich Zuschauer mehrfach pro Runde. 2026 ist es die achte Auflage; 2025 gingen über 2100 Läuferinnen und Läufer an den Start, fast tausend mehr als im Jahr davor.","The start is at the Ostkurve entrance, a good two kilometres before the finish. The lead-in follows the return leg past the Osttribüne, through the Mobil 1 corner and the Sachs-Kurve into the Motodrom, around the Südkurve and onto the start-finish straight. From there it is nine identical laps: Ravenol-Kurve, Bernie-Ecclestone-Kurve, the entry to the Parabolika, the long high-speed curve east, the Spitzkehre hairpin at the far eastern end of the site, and back west on the return leg into the Motodrom.\n\nIn profile terms this is a flat course, though not a level one. Some fifteen metres of height separate the Motodrom from the eastern end of the site, spread over a kilometre and a half, and across nine laps you meet that eighteen times, once up and once down. More than half the lap sits under one per cent of gradient, and the course profile recognises no climb at all.\n\nThe race never leaves the Hockenheimring grounds. You run past the paddock, the Porsche Experience Center and the grandstands on continuous asphalt fourteen metres wide. Almost the whole circuit is covered by the PA, with a commentator and a DJ following the field, and because everything happens on one lap, spectators see you several times each time round. 2026 is the eighth edition; in 2025 more than 2,100 runners started, nearly a thousand more than the year before.",{"de":136,"en":137},"Auf einer 4,46 Kilometer langen Runde ohne Anstieg gibt es nur eine Tempoentscheidung, und die triffst du in der Zuführung. Die ersten zwei Kilometer laufen im geschlossenen Feld auf die Ziellinie zu und fühlen sich wegen des Rolling Starts und der breiten Bahn schneller an, als sie sind. Leg dir vor dem Start eine Zielrundenzeit zurecht und laufe die erste volle Runde bewusst drei bis fünf Sekunden darüber.\n\nEntschieden wird der Marathon zwischen Runde sechs und acht. Bis dahin trägt der Rhythmus, danach fehlt jede Streckenabwechslung, die anderswo eine Pause erzwingt: kein Anstieg, in dem das Tempo natürlich sinkt, kein Gefälle, das etwas zurückgibt. Wer bis Runde fünf gleichmässig gelaufen ist, verliert hier pro Runde nur wenige Sekunden; wer die ersten drei Runden zu schnell angegangen ist, verliert zehn und mehr.\n\nDie Falle ist die Parabolika. Auf der langen Kurve nach Osten steigt das Tempo am leichtesten unbemerkt an, weil der Belag breit und die Linie frei ist, und sie fällt genau mit dem sanften Anstieg zum östlichen Ende zusammen. Dazu kommt der Termin: Ende November war es am Ring zuletzt am Morgen kalt, und gestartet wird um zehn Uhr, also bevor der Tag wärmer wird. Nutze die Kleiderabgabe direkt am Startkorridor und geh wärmer angezogen zum Start, als du im Rennen brauchst.","On a 4.46 kilometre lap with no climbing there is only one pacing decision, and you make it during the lead-in. The opening two kilometres run towards the finish line in a closed field and feel faster than they are, because of the rolling start and the width of the track. Fix a target lap time before the gun and run the first full lap deliberately three to five seconds above it.\n\nThe marathon is decided between laps six and eight. Until then rhythm carries you; after that nothing on the course forces a break, because there is no climb where the pace naturally drops and no descent that gives anything back. If you have run evenly to lap five you lose only a few seconds a lap here; if you went out too hard over the first three, you lose ten and more.\n\nThe trap is the Parabolika. On the long curve east the pace creeps up most easily, because the surface is wide and the line is free, and it coincides exactly with the gentle rise towards the eastern end. Then there is the date: late November mornings at the Ring have been cold, and the gun goes at ten, before the day warms up. Use the clothing drop right at the start corral and go to the line dressed warmer than you need to race in.",{"de":139,"en":140},"Für gut trainierte Altersklassenläuferinnen und -läufer dauert der Marathon hier etwa drei bis vier Stunden, das Zeitlimit liegt bei 5:45. Der Belastungscharakter ist so gleichmässig, wie eine Marathonstrecke nur sein kann: eine aerobe Dauerbelastung ohne Wechsel, ohne Anstieg und ohne technischen Abschnitt, in dem der Kopf etwas anderes zu tun bekommt.\n\nRennentscheidend sind die letzten drei Runden, also die Kilometer 30 bis 42, und zwar ohne jede Hilfe von aussen. Genau diese Phase lässt sich vorbereiten: lange Läufe mit gesteigertem Schlusstempo, in denen die letzten fünf bis zehn Kilometer im Marathonrenntempo gelaufen werden, treffen die Anforderung besser als jede Bergeinheit.\n\nDer Trainingsschwerpunkt liegt entsprechend auf Umfang und Schwellenarbeit auf flachem Asphalt. Zwei- bis dreimal zehn bis fünfzehn Minuten knapp unter der Schwelle und ein wöchentlicher langer Lauf von zweieinhalb bis drei Stunden bilden das Anforderungsprofil ab. Lege Tempoeinheiten bewusst auf einen Rundkurs von zwei bis fünf Kilometern und kontrolliere jede Runde einzeln, weil das Rennen genau so funktioniert und weil ein Rundkurs mental anders ermüdet als eine Punkt-zu-Punkt-Strecke.\n\nBei den Bedingungen zählen Kälte und Belag. Der Start liegt um zehn Uhr an einem Novembersamstag, die Verpflegung steht an festen Punkten der Runde, und der Untergrund ist neunmal derselbe glatte Asphalt. Laufe einen Teil der langen Einheiten im Spätherbst früh am Tag und in Wettkampfkleidung, damit die Entscheidung über Handschuhe und Ärmlinge im Rennen keine Überraschung ist, und gewöhne die Füsse mit ein bis zwei langen Läufen in Wettkampfschuhen an die harte, gleichförmige Belastung.","For a well trained age-group runner the marathon here takes roughly three to four hours, against a time limit of 5:45. The demand is as even as a marathon course can make it: a steady aerobic effort with no variation, no climb and no technical section to give the head something else to do.\n\nThe race is decided over the last three laps, kilometres 30 to 42, and with no help from the course. That phase can be rehearsed: long runs with a faster finish, where the closing five to ten kilometres are run at marathon race pace, match the requirement better than any hill session.\n\nTraining should therefore emphasise volume and threshold work on flat asphalt. Two or three times ten to fifteen minutes just under threshold, plus one weekly long run of two and a half to three hours, reproduce the demand. Put the tempo sessions deliberately on a two to five kilometre loop and check each lap individually, because that is exactly how the race works and because a circuit tires you mentally in a different way than a point-to-point route.\n\nAmong the conditions, cold and surface count. The start is at ten on a November Saturday, the aid stations sit at fixed points on the lap, and the ground is the same smooth asphalt nine times over. Do part of the long work in late autumn early in the day and in race kit, so that the glove and arm-sleeve decision is no surprise on race morning, and let your feet get used to hard, uniform loading with one or two long runs in racing shoes.",{"raceName":142,"kind":17,"composedLegs":18,"startDate":19,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":143,"elevationGainInMeters":144,"format":22,"profile":145,"intro":217,"description":220,"pacing":223,"training":226},"Halbmarathon",21097,110,{"classification":24,"routeShape":25,"totalAscentM":144,"totalDescentM":146,"netElevationM":147,"vertPerKm":148,"climbs":149,"remainingVertM":30,"gradientDistribution":150,"downsampledProfile":154,"trackPolyline":216},121,-11,5.1,[],{"flatPct":151,"upPct":152,"downPct":153,"steepUpPct":30,"steepDownPct":30},51.8,25,23.2,[155,156,158,159,161,162,164,165,167,168,170,171,173,174,176,177,180,181,183,184,186,187,189,190,192,193,195,196,198,199,201,202,204,205,207,208,210,211,213,214],{"km":30,"elevM":46},{"km":157,"elevM":87},0.55,{"km":39,"elevM":67},{"km":160,"elevM":46},1.65,{"km":42,"elevM":40},{"km":163,"elevM":43},2.78,{"km":45,"elevM":40},{"km":166,"elevM":94},3.88,{"km":48,"elevM":37},{"km":169,"elevM":97},4.97,{"km":51,"elevM":59},{"km":172,"elevM":87},6.08,{"km":54,"elevM":94},{"km":175,"elevM":43},7.2,{"km":56,"elevM":52},{"km":178,"elevM":179},8.3,106,{"km":58,"elevM":37},{"km":182,"elevM":97},9.4,{"km":61,"elevM":49},{"km":185,"elevM":46},10.5,{"km":64,"elevM":59},{"km":188,"elevM":40},11.63,{"km":66,"elevM":52},{"km":191,"elevM":40},12.73,{"km":69,"elevM":67},{"km":194,"elevM":87},13.83,{"km":71,"elevM":67},{"km":197,"elevM":37},14.93,{"km":73,"elevM":67},{"km":200,"elevM":40},16.05,{"km":75,"elevM":82},{"km":203,"elevM":43},17.15,{"km":77,"elevM":59},{"km":206,"elevM":46},18.25,{"km":79,"elevM":87},{"km":209,"elevM":67},19.35,{"km":81,"elevM":37},{"km":212,"elevM":40},20.48,{"km":84,"elevM":43},{"km":215,"elevM":40},21.58,"qablHgkis@lAgLLmNk@aIqFo^Xs@jLv]w@zVdCVnCgB`Bv@nJnYUpEeInLYdAFnAlAn@xCmAtAkEtCqCp@XtApDBzCqAhBeW|PmGuEwNiV`@uAzCm@jAoBdDgNxAwNE{QmGoc@Vw@jLr]w@|VdCXnCgBbBv@nJlYUpEcIpL[bAFnAlAp@vCkAvAkEtCsC|@l@pArDFpA}A|CeW|PmGuEwNiV`@uAzCm@jAoBdDgNxAwNE{QmGoc@Vw@jLr]w@|VdCXnCgBbBv@nJlYUpEcIpL[bAFnAlAp@vCkAvAkEtCsC|@l@pArDFpA}A|CeW|PmGuEwNiV`@uAzCm@jAoBdDgNxAwNE{QmGoc@Vw@jLr]w@|VdCXnCgBbBv@nJlYUpEcIpL[bAFnAlAp@vCkAvAkEtCsC|@l@pArDFpA}A|CeW|PmGuEwNiV`@uAzCm@jAoBdDgNxAwNE{QmGoc@Vw@jLr]w@|VdCXnCgBbBv@nJlYUpEcIpL[bAFnAlAp@vCkAvAkEtCsCp@X|AfEBjBy@dBsJvG",{"de":218,"en":219},"Der Halbmarathon der Ring Running Series ist der kürzeste Weg zu einer Bestzeit auf einer Formel-1-Strecke: eine lange Zuführung ab der Parabolika, danach vier Runden auf dem Grand-Prix-Kurs des Hockenheimrings, alles auf breitem Asphalt und ohne Verkehr, Ziel auf der originalen Formel-1-Ziellinie.","The Ring Running Series half marathon is the shortest route to a personal best on a Formula 1 track: a long lead-in from the Parabolika, then four laps of the Hockenheimring Grand Prix circuit, all on wide asphalt and free of traffic, finishing on the original Formula 1 line.",{"de":221,"en":222},"Der Start liegt auf der Parabolika, der langen Hochgeschwindigkeitskurve am östlichen Rand der Anlage. Von dort sind es gut drei Kilometer bis zur ersten Zielpassage, fast eine Dreiviertelrunde: über die Spitzkehre am äussersten Punkt, an der Osttribüne vorbei zurück nach Westen, durch die Mobil-1-Kurve und die Sachs-Kurve ins Motodrom und um die Südkurve auf die Start-Ziel-Gerade. Danach folgen vier volle Runden zu je 4,46 Kilometern.\n\nDie Strecke ist offiziell vermessen und trägt das AIMS-Zertifikat, Zeiten sind damit für Bestenlisten und Qualifikationen gültig. Flach ist sie auch: rund fünfzehn Höhenmeter trennen das Motodrom vom östlichen Ende der Anlage, mehr als die Hälfte der Runde liegt unter einem Prozent Steigung, und einen Anstieg erkennt das Streckenprofil nicht. Als Widerstand bleibt über vier Runden nur das eigene Tempo.\n\nGestartet wird um elf Uhr, eine Stunde nach dem Marathon, der Rundkurs ist also von der ersten Minute an belebt. Fast die gesamte Runde ist beschallt, Zuschauer stehen direkt an der Bahn und auf der Tribüne und sehen jede Läuferin und jeden Läufer mehrfach pro Runde. 2025 verpasste Yvonne van Vlerken den Streckenrekord von Sabrina Mockenhaupt-Gregor um vier Sekunden, bei den Männern gewann Dominik Sowieja in 1:08:30. Zugelassen ist der Halbmarathon ab 16 Jahren, das Zeitlimit liegt bei drei Stunden.","The start is on the Parabolika, the long high-speed curve at the eastern edge of the site. From there it is a good three kilometres to the first pass of the finish line, almost three quarters of a lap: over the Spitzkehre at the far point, back west past the Osttribüne, through the Mobil 1 corner and the Sachs-Kurve into the Motodrom, and around the Südkurve onto the start-finish straight. Four full laps of 4.46 kilometres follow.\n\nThe course is officially measured and carries the AIMS certificate, so times count for rankings and qualifications. It is also flat: some fifteen metres of height separate the Motodrom from the eastern end of the site, more than half the lap sits under one per cent of gradient, and the course profile recognises no climb. Across four laps the only resistance left is your own pace.\n\nThe gun goes at eleven, an hour after the marathon, so the circuit is busy from the first minute. Almost the whole lap is covered by the PA, spectators stand trackside and in the grandstand and see every runner several times each lap. In 2025 Yvonne van Vlerken missed Sabrina Mockenhaupt-Gregor's course record by four seconds, and Dominik Sowieja won the men's race in 1:08:30. Entry opens at sixteen, and the time limit is three hours.",{"de":224,"en":225},"Die Zuführung ist hier länger als beim Marathon, und sie ist das eigentliche Risiko. Gut drei Kilometer bis zur ersten Zielpassage heisst, dass du fast eine ganze Runde läufst, bevor du die erste verlässliche Rundenzeit siehst. Nimm bis dahin die Kilometermarken statt der Runden als Referenz und laufe diesen Abschnitt im geplanten Renntempo, nicht schneller.\n\nEntschieden wird das Rennen in der dritten Runde, zwischen Kilometer 13 und 17. Bis dahin trägt das Anfangstempo, danach fehlt jede Abwechslung, die den Rhythmus neu setzt, und auf einer 14 Meter breiten Bahn hast du oft auch keine Gruppe mehr, weil sich das Feld über vier Runden vollständig auseinanderzieht. Wer sich in Runde drei bewusst an eine Gruppe hängt, statt allein weiterzulaufen, gewinnt hier mehr als über jede Schlussrunde.\n\nDie Falle sind die Kurven im Motodrom. Sie sind die einzigen echten Richtungswechsel der Runde, und nach jeder von ihnen steigt das Tempo unbemerkt wieder an, sobald die Gerade kommt. Dazu die Bedingungen: Ende November ist es auch um elf Uhr kühl, der Asphalt ist kalt und kann feucht sein. Ein vollständiges Einlaufen ist bei diesem Rennen deshalb Pflicht, weil es von der ersten Minute an im Renntempo läuft.","The lead-in is longer here than in the marathon, and it is the real risk. A good three kilometres to the first pass of the finish line means you run almost a whole lap before you see a usable lap time. Until then take the kilometre markers rather than the laps as your reference, and run this section at planned race pace, not faster.\n\nThe race is decided on the third lap, between kilometres 13 and 17. Until then the opening pace carries you; after that nothing on the course resets the rhythm, and on a fourteen-metre-wide track you often have no group either, because the field strings out completely over four laps. Latching onto a group on lap three instead of pressing on alone wins more here than any finishing lap.\n\nThe trap is the corners in the Motodrom. They are the lap's only real changes of direction, and after each of them the pace creeps up again unnoticed as soon as the straight opens. Then the conditions: late November is cool even at eleven, and the asphalt is cold and can be damp. A full warm-up is not optional in this race, because it runs at race pace from the first minute.",{"de":227,"en":228},"Für ambitionierte Altersklassenläuferinnen und -läufer dauert der Halbmarathon hier etwa 80 bis 110 Minuten, das Zeitlimit liegt bei drei Stunden. Der Belastungscharakter ist eine gleichmässige Belastung an der Schwelle, ohne Erholungsphasen und ohne Gelände, das das Tempo für dich reguliert.\n\nRennentscheidend ist die dritte Runde, also der Bereich um Kilometer 15, in dem Tempo und Konzentration gleichzeitig nachlassen. Vorbereiten lässt sich das mit Tempodauerläufen über 12 bis 16 Kilometer im angestrebten Renntempo statt mit kurzen Intervallen; die Zielkompetenz ist, ein Tempo zu halten, wenn die Strecke nichts mehr dazu beiträgt.\n\nDer Trainingsschwerpunkt liegt entsprechend auf Schwellenarbeit in langen Blöcken auf flachem Asphalt: zwei- bis dreimal zehn bis zwölf Minuten knapp unter der Schwelle, dazu ein wöchentlicher langer Lauf von 90 bis 105 Minuten. Rundkurstraining gehört dazu, weil das Rennen aus vier identischen Runden besteht. Laufe Tempoabschnitte auf einer Runde von zwei bis vier Kilometern und kontrolliere jede Runde einzeln.\n\nBei den Bedingungen zählen Kälte und Belag. Ein Start um elf Uhr Ende November bedeutet kalte Luft und kalten Asphalt, und der Untergrund bleibt über die volle Distanz derselbe harte, glatte Belag. Verlege einen Teil der Tempoarbeit in den Spätherbst und auf Asphalt statt auf weichen Boden, teste Handschuhe und Ärmlinge vorher im Tempo, und plane ein längeres Einlaufen ein, als du es von Rennen mit ruhigem Start gewohnt bist.","For a committed age-group runner the half marathon here takes roughly 80 to 110 minutes, against a three-hour limit. The demand is an even effort at threshold, with no recovery phases and no terrain to regulate the pace for you.\n\nThe race is decided on the third lap, around kilometre 15, where pace and concentration slip at the same time. That can be rehearsed with tempo runs of 12 to 16 kilometres at target race pace rather than with short intervals; the skill you are building is holding a pace when the course contributes nothing to it.\n\nTraining should therefore emphasise threshold work in long blocks on flat asphalt: two or three times ten to twelve minutes just under threshold, plus one weekly long run of 90 to 105 minutes. Circuit work belongs in the plan, because the race is four identical laps. Run the tempo sections on a two to four kilometre loop and check every lap individually.\n\nAmong the conditions, cold and surface count. An eleven o'clock start in late November means cold air and cold asphalt, and the ground stays the same hard, smooth surface for the whole distance. Move part of the fast work into late autumn and onto asphalt rather than soft ground, test gloves and arm sleeves at pace beforehand, and plan a longer warm-up than you are used to from races with a quiet start.",[230],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[232,240,248,255,263,272],{"slug":233,"eventName":234,"proseName":235,"city":237,"country":8,"eventType":13,"eventDate":238,"distanceInMeters":20,"elevationGainInMeters":239,"classification":24},"baden-marathon","Baden-Marathon Karlsruhe",{"de":234,"en":236},"Baden Marathon Karlsruhe","Karlsruhe","2026-09-20T00:00:00.000Z",295,{"slug":241,"eventName":242,"proseName":243,"city":245,"country":8,"eventType":13,"eventDate":246,"distanceInMeters":20,"elevationGainInMeters":247,"classification":24},"einstein-marathon","Einstein-Marathon",{"de":242,"en":244},"Einstein Marathon","Ulm","2026-09-27T00:00:00.000Z",98,{"slug":249,"eventName":250,"proseName":251,"city":252,"country":8,"eventType":13,"eventDate":253,"distanceInMeters":20,"elevationGainInMeters":254,"classification":24},"frankfurt-marathon","Mainova Frankfurt Marathon",{"de":250,"en":250},"Frankfurt am Main","2026-10-25T00:00:00.000Z",53,{"slug":256,"eventName":257,"proseName":258,"city":259,"country":8,"eventType":13,"eventDate":260,"distanceInMeters":20,"elevationGainInMeters":261,"classification":262},"ebm-papst-marathon","ebm-papst Marathon",{"de":257,"en":257},"Niedernhall","2026-09-13T00:00:00.000Z",314,"ROLLING",{"slug":264,"eventName":265,"proseName":266,"city":269,"country":8,"eventType":13,"eventDate":270,"distanceInMeters":20,"elevationGainInMeters":271,"classification":24},"bodensee-marathon","Int. 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