[{"data":1,"prerenderedAt":442},["ShallowReactive",2],{"race-roemerman-ladenburg":3,"race-related-roemerman-ladenburg":389},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":13,"courses":14,"editions":387},"roemerman-ladenburg",[],"RömerMan Ladenburg","Ladenburg","Germany","2026-07-18T00:00:00.000Z","2026-08-18T18:55:06.806Z","https://www.roemerman.de",{"de":6,"en":6},"Triathlon",[15,271],{"raceName":16,"kind":17,"composedLegs":18,"startDate":205,"leg":21,"legGroup":21,"distanceInMeters":206,"elevationGainInMeters":207,"format":208,"profile":209,"intro":259,"description":262,"pacing":265,"training":268},"Olympische Distanz","COMBINED",[19,24,201],{"discipline":20,"label":21,"legOrder":22,"distanceInMeters":23,"raceName":21,"elevationGainInMeters":21,"profile":21,"description":21},"SWIM",null,0,1800,{"discipline":25,"label":21,"legOrder":26,"distanceInMeters":27,"raceName":28,"elevationGainInMeters":29,"profile":30,"description":198},"BIKE",20,41000,"Olympische Distanz — Bike",628,{"classification":31,"routeShape":32,"totalAscentM":33,"totalDescentM":33,"netElevationM":22,"vertPerKm":34,"climbs":35,"remainingVertM":22,"gradientDistribution":78,"downsampledProfile":84,"trackPolyline":197},"ROLLING","loop",625,15.3,[36,43,50,58,65,72],{"startKm":37,"lengthKm":38,"avgGradientPct":39,"maxGradientPct":40,"elevGainM":41,"score":42,"category":21},7.35,0.57,8.5,12,49,4875,{"startKm":44,"lengthKm":45,"avgGradientPct":46,"maxGradientPct":47,"elevGainM":48,"score":49,"category":21},8.28,0.73,7.4,10.4,53,5347,{"startKm":51,"lengthKm":52,"avgGradientPct":53,"maxGradientPct":54,"elevGainM":55,"score":56,"category":57},9.2,4.53,6.9,16.1,310,31002,"3",{"startKm":59,"lengthKm":60,"avgGradientPct":61,"maxGradientPct":62,"elevGainM":63,"score":64,"category":21},22.43,0.93,3.5,5.4,33,3255,{"startKm":66,"lengthKm":67,"avgGradientPct":68,"maxGradientPct":69,"elevGainM":70,"score":71,"category":21},23.58,1.53,4.8,9.8,73,7307,{"startKm":73,"lengthKm":60,"avgGradientPct":74,"maxGradientPct":75,"elevGainM":76,"score":77,"category":21},25.38,6.5,8.3,60,5980,{"flatPct":79,"upPct":80,"downPct":81,"steepUpPct":82,"steepDownPct":83},42.2,18,30,7.1,2.7,[85,87,89,92,95,98,101,104,106,109,112,115,118,121,124,127,130,133,136,139,142,145,148,151,154,157,160,163,166,169,172,175,178,181,184,187,189,191,193,195],{"km":22,"elevM":86},102,{"km":88,"elevM":86},1.05,{"km":90,"elevM":91},2.1,104,{"km":93,"elevM":94},3.15,103,{"km":96,"elevM":97},4.2,107,{"km":99,"elevM":100},5.25,106,{"km":102,"elevM":103},6.3,109,{"km":37,"elevM":105},114,{"km":107,"elevM":108},8.4,166,{"km":110,"elevM":111},9.45,240,{"km":113,"elevM":114},10.5,350,{"km":116,"elevM":117},11.55,421,{"km":119,"elevM":120},12.6,492,{"km":122,"elevM":123},13.65,523,{"km":125,"elevM":126},14.7,511,{"km":128,"elevM":129},15.75,499,{"km":131,"elevM":132},16.8,471,{"km":134,"elevM":135},17.85,437,{"km":137,"elevM":138},18.9,377,{"km":140,"elevM":141},19.95,293,{"km":143,"elevM":144},20.98,250,{"km":146,"elevM":147},22.03,212,{"km":149,"elevM":150},23.08,241,{"km":152,"elevM":153},24.13,271,{"km":155,"elevM":156},25.18,328,{"km":158,"elevM":159},26.23,387,{"km":161,"elevM":162},27.28,330,{"km":164,"elevM":165},28.33,274,{"km":167,"elevM":168},29.38,230,{"km":170,"elevM":171},30.43,195,{"km":173,"elevM":174},31.48,141,{"km":176,"elevM":177},32.53,126,{"km":179,"elevM":180},33.58,116,{"km":182,"elevM":183},34.63,108,{"km":185,"elevM":186},35.67,105,{"km":188,"elevM":186},36.73,{"km":190,"elevM":94},37.78,{"km":192,"elevM":94},38.83,{"km":194,"elevM":94},39.88,{"km":196,"elevM":86},40.92,"ap{lHyzps@FvEbHkBtIqE~UkRza@e`@{CiKzPiPrLo\\mAkDcL{MsHeOri@uq@j@UzClAf@w@PmBWcDaIgZd@i@e@h@sDkRwB{QFiIaB_FFwEy@oW}BiHjNaFlCBcEa[uBuUsEpAqE}e@F{HSi@iGrBq@aBkBDuBpBDpBwFf@eAaWOiUv@P`A~M|CjJu@oOt@wZeBkCrCSzClAj@vARYkBwHgBgCYgB@_CxB{Ol@}Ja@_DgDoFc@mBO_[{@sDmFyJmCoHcDsCwELmF`GsBgAk@eCC{NwAsJHeAn@m@zCw@`EEjBqB`FwIpFsPfJyJp@aEc@eGk@{AcA]kIZkH}A{EcHaAmE_B{SuEwOsEaTt@sT[eDP_PvAcMiEuJ}FkGq@uALRo@oEeCqCcC_AgKdAc^lOwBsAiEqQqAeAkB`BxCtKOtM|BtEz@nEhAd@fBoB|Gd@hBa@lBxAxBDNf@Or@cHfA_CzBy@rCOzHnApIs@nUkE~Oh@lPaCpQCrLh@hJ{ApIuChDg@~AAvCzAbIk@zCeVfB_FrB_AxBe@|L}BpIZ_IqBsXwBmJ_BgMeAsCsCeDuLoAmCoAeFyGsCmHoNvMsEbAiE_BaHwIuEaD_HF}FfFeBZ}DrLmA^eAcBn@eLy@aDc@j@aBnKwBzDWzA`@bHSr@gB}CuAaAkHrCa@t@SjVi@bDaBdDeHbGkCpIDzBpAhEQhCcF~A}CbC}DX_GlG_H~BeB|BaCN_DrA_DGiBcAcBcDiC@@zKh@rCb@xLY|G~@`NgAzEaBvOh@bLe@zFrCdGB`FMdF_BxIoCpHFrLzAnItAbDpBpKtCbJnF|ZtAfDZtKO|EgD|NiHfKoBfHz@h@~C}BnJzG|B\\tSThNs@tCaBx@vElIdSfBlL~GKv@~Vf}@}@Jrs@v_AK`@nW}@hp@`Mjj@hAhS~O`A`Aj@`Bo@hUwBjDzh@rLgNxQrm@",{"de":199,"en":200},"Die 41 Kilometer lange Radstrecke der Olympischen Distanz ist eine autofreie Runde, die von Ladenburg am Neckar hinaus in den vorderen Odenwald und an die Bergstraße führt. Mit rund 630 Höhenmetern ist sie deutlich welliger, als ihre Lage in der Rheinebene vermuten lässt - der Odenwaldrand sorgt für einen ernsthaften Anstieg.\n\nNach einem flachen Auftakt beginnt bei Kilometer 9,2 die Schlüsselstelle: der Anstieg zum Weißer Stein, viereinhalb Kilometer mit im Schnitt knapp sieben Prozent und den steilsten Rampen bis 16 Prozent am Dossenheimer Steinbruch, gut 300 Höhenmeter am Stück. Er allein macht rund die Hälfte der gesamten Höhenmeter aus. Nach der Kuppe folgt ein welliger Mittelteil, ehe zwischen Kilometer 22 und 26 mehrere kürzere Anstiege noch einmal Körner kosten. Das letzte Stück rollt überwiegend abfallend zurück Richtung Ladenburg.\n\nDie autofreie Streckenführung und die Kulisse der Römerstadt Ladenburg, der ältesten Stadt rechts des Rheins, geben dem Kurs seinen Charakter. Für eine Olympische Distanz ist dieser Radteil selektiv: Der frühe Berg trennt die Beine früh, und wer ihn überzieht, spürt es auf den zehn Laufkilometern deutlich.","The 41-kilometre bike course of the Olympic distance is a car-free loop running from Ladenburg on the Neckar out into the front Odenwald and along the Bergstraße. At around 630 metres of climbing it is far more rolling than its location in the Rhine plain suggests - the edge of the Odenwald delivers a serious climb.\n\nAfter a flat opening the key point begins at kilometre 9.2: the climb to the Weißer Stein, four and a half kilometres averaging almost seven percent with its steepest ramps to 16 percent at the Dossenheim quarry, a good 300 metres of gain in one go. It alone accounts for about half the total climbing. Beyond the crest a rolling middle follows before several shorter climbs between kilometres 22 and 26 cost matches again. The last section rolls mostly downhill back towards Ladenburg.\n\nThe car-free routing and the backdrop of the Roman town of Ladenburg, the oldest town on the right bank of the Rhine, give the course its character. For an Olympic distance this bike leg is selective: the early mountain splits the legs early, and overcooking it is clearly felt over the ten-kilometre run.",{"discipline":202,"label":21,"legOrder":203,"distanceInMeters":204,"raceName":21,"elevationGainInMeters":21,"profile":21,"description":21},"RUN",40,10000,"2026-07-18",52800,700,"FIXED_DISTANCE",{"classification":31,"routeShape":32,"totalAscentM":33,"totalDescentM":33,"netElevationM":22,"vertPerKm":34,"climbs":210,"remainingVertM":22,"gradientDistribution":217,"downsampledProfile":218,"trackPolyline":197},[211,212,213,214,215,216],{"startKm":37,"lengthKm":38,"avgGradientPct":39,"maxGradientPct":40,"elevGainM":41,"score":42,"category":21},{"startKm":44,"lengthKm":45,"avgGradientPct":46,"maxGradientPct":47,"elevGainM":48,"score":49,"category":21},{"startKm":51,"lengthKm":52,"avgGradientPct":53,"maxGradientPct":54,"elevGainM":55,"score":56,"category":57},{"startKm":59,"lengthKm":60,"avgGradientPct":61,"maxGradientPct":62,"elevGainM":63,"score":64,"category":21},{"startKm":66,"lengthKm":67,"avgGradientPct":68,"maxGradientPct":69,"elevGainM":70,"score":71,"category":21},{"startKm":73,"lengthKm":60,"avgGradientPct":74,"maxGradientPct":75,"elevGainM":76,"score":77,"category":21},{"flatPct":79,"upPct":80,"downPct":81,"steepUpPct":82,"steepDownPct":83},[219,220,221,222,223,224,225,226,227,228,229,230,231,232,233,234,235,236,237,238,239,240,241,242,243,244,245,246,247,248,249,250,251,252,253,254,255,256,257,258],{"km":22,"elevM":86},{"km":88,"elevM":86},{"km":90,"elevM":91},{"km":93,"elevM":94},{"km":96,"elevM":97},{"km":99,"elevM":100},{"km":102,"elevM":103},{"km":37,"elevM":105},{"km":107,"elevM":108},{"km":110,"elevM":111},{"km":113,"elevM":114},{"km":116,"elevM":117},{"km":119,"elevM":120},{"km":122,"elevM":123},{"km":125,"elevM":126},{"km":128,"elevM":129},{"km":131,"elevM":132},{"km":134,"elevM":135},{"km":137,"elevM":138},{"km":140,"elevM":141},{"km":143,"elevM":144},{"km":146,"elevM":147},{"km":149,"elevM":150},{"km":152,"elevM":153},{"km":155,"elevM":156},{"km":158,"elevM":159},{"km":161,"elevM":162},{"km":164,"elevM":165},{"km":167,"elevM":168},{"km":170,"elevM":171},{"km":173,"elevM":174},{"km":176,"elevM":177},{"km":179,"elevM":180},{"km":182,"elevM":183},{"km":185,"elevM":186},{"km":188,"elevM":186},{"km":190,"elevM":94},{"km":192,"elevM":94},{"km":194,"elevM":94},{"km":196,"elevM":86},{"de":260,"en":261},"Der RömerMan Ladenburg entscheidet sich auf dem Rad. Die autofreie Radrunde führt über 41 Kilometer durch den Odenwald und sammelt rund 625 Höhenmeter, ihr Herzstück ist ein über vier Kilometer langer Anstieg mit Rampen bis 16 Prozent. Wer die Olympische Distanz hier angeht, stellt sich vor allem auf ein selektives Radprofil ein, bevor die abschließenden zehn Laufkilometer warten.","The RömerMan Ladenburg is decided on the bike. Its car-free, 41-kilometre loop runs through the Odenwald hills and gathers roughly 625 metres of climbing, built around a single ascent of more than four kilometres with ramps reaching 16 percent. Anyone taking on the Olympic distance here is preparing above all for a selective bike course before the closing ten-kilometre run.",{"de":263,"en":264},"Die Olympische Distanz des RömerMan Ladenburg beginnt mit einem Flussschwimmen von 1,8 Kilometern im Neckar, ehe die 41 Kilometer lange, autofreie Radrunde den Charakter des Tages prägt. Nach flach-welligem Auftakt aus Ladenburg heraus staffeln sich ab Kilometer 7 zwei kurze, steile Rampen von rund einem halben und einem Dreiviertelkilometer bei 7 bis 8,5 Prozent.\n\nDirekt danach, bei Kilometer 9, folgt das Herzstück: ein 4,5 Kilometer langer Anstieg mit im Schnitt knapp 7 Prozent, 310 Höhenmetern und Spitzen bis 16 Prozent, der einzige kategorisierte Berg der Runde und die Stelle, an der sich das Feld sortiert. Es folgt eine lange Abfahrt; rund 30 Prozent der Strecke geht es bergab, gut 40 Prozent verlaufen flach.\n\nAb Kilometer 22 wartet ein zweiter Anstiegsblock aus drei kürzeren Rampen bis rund 10 Prozent, bevor die Schleife nach Ladenburg zurückführt. Mit rund 625 Höhenmetern auf 41 Kilometern ist die Runde als rollend einzustufen, aber deutlich selektiver, als die reine Distanz vermuten lässt. Den Abschluss bildet ein Zehn-Kilometer-Lauf. Der RömerMan wird 2026 zum 30. Mal ausgetragen, organisiert von der Ladenburger Sport-Vereinigung 1864 und Teil des Triathlon Cup Rhein-Neckar.","The Olympic distance at RömerMan Ladenburg opens with a 1.8-kilometre river swim in the Neckar before the 41-kilometre, car-free bike loop sets the tone of the day. After a flat, gently rolling start out of Ladenburg, two short, steep ramps stack up from kilometre 7, roughly half a kilometre and three quarters of a kilometre at 7 to 8.5 percent.\n\nImmediately after, at kilometre 9, comes the centrepiece: a 4.5-kilometre climb averaging just under 7 percent, 310 metres of gain with pitches up to 16 percent, the loop's only categorised climb and the point where the field sorts itself out. A long descent follows; around 30 percent of the course runs downhill and just over 40 percent is flat.\n\nFrom kilometre 22 a second block of three shorter ramps up to about 10 percent arrives before the loop returns to Ladenburg. At roughly 625 metres of climbing over 41 kilometres the loop rates as rolling, but it is far more selective than the raw distance suggests. A ten-kilometre run closes the day. Held for the 30th time in 2026, the RömerMan is organised by Ladenburger Sport-Vereinigung 1864 and forms part of the Triathlon Cup Rhein-Neckar.",{"de":266,"en":267},"Auf der Olympischen Distanz wird der RömerMan auf dem Rad vorentschieden. Die beiden kurzen Rampen bei Kilometer 7 und 8 verleiten dazu, im Antritt Körner zu verbrennen; genau davor liegt die Falle, denn unmittelbar danach beginnt bei Kilometer 9 der 4,5 Kilometer lange Anstieg, der mit 310 Höhenmetern und Rampen bis 16 Prozent über die Platzierung entscheidet. Geh die ersten Rampen kontrolliert an und teile dir den langen Berg gleichmäßig ein, statt ihn im oberen Bereich anzureißen.\n\nDie anschließende lange Abfahrt bringt Erholung und Zeit: Nimm Schwung mit, ohne zu überbremsen. Auf den flachen Abschnitten, immerhin gut 40 Prozent der Runde, bleibst du aerodynamisch und rollst konstant. Der zweite Anstiegsblock ab Kilometer 22 ist kürzer, kostet mit vorbelasteten Beinen aber trotzdem, also halte auch hier die Leistung gedeckelt. Wer das Rad überzieht, bezahlt es auf den abschließenden zehn Laufkilometern; wer diszipliniert bleibt, läuft sie noch schnell.","On the Olympic distance, the RömerMan is largely settled on the bike. The two short ramps at kilometres 7 and 8 tempt you to burn matches out of the saddle, and that is exactly the trap, because the 4.5-kilometre climb that decides your placing begins right after at kilometre 9, with 310 metres of gain and pitches to 16 percent. Take the first ramps under control and meter the long climb evenly rather than attacking its upper section.\n\nThe long descent that follows brings recovery and free time: carry your momentum without over-braking. On the flat sections, a good 40 percent of the loop, stay aerodynamic and hold steady power. The second block of climbs from kilometre 22 is shorter but still costs on already-loaded legs, so keep the power capped there too. Overcook the bike and you pay for it across the closing ten-kilometre run; stay disciplined and you can still run it fast.",{"de":269,"en":270},"Für die Olympische Distanz in Ladenburg solltest du je nach Leistungsniveau mit rund zweieinhalb bis dreieinhalb Stunden Wettkampfdauer rechnen. Die Belastung ist über den ganzen Tag hoch: Auf der kurzen Distanz liegt die Intensität deutlich näher an der Schwelle als auf der Langdistanz, und der lange Anstieg im ersten Radviertel drückt die Beine zusätzlich in den oberen Bereich. Es gewinnt, wer diese Spitzen verkraftet und danach noch laufen kann.\n\nDie rennentscheidende Phase ist der 4,5 Kilometer lange, kategorisierte Anstieg bei Kilometer 9: knapp 7 Prozent im Schnitt, 310 Höhenmeter, Rampen bis 16 Prozent. Er kommt früh, auf noch frische Beine, doch seine Härte steckt danach in den Knochen; der zweite Anstiegsblock ab Kilometer 22 und der Zehn-Kilometer-Lauf treffen bereits vorbelastete Muskulatur.\n\nIm Training stehen deshalb längere Anstiege im Schwellenbereich im Mittelpunkt, dazu kurze, steile Rampenintervalle für die 16-Prozent-Spitzen. Fahre viel auf welligem Terrain und übe, bergauf gleichmäßig Kraft zu dosieren statt anzureißen. Koppelläufe direkt nach hügeligen Radeinheiten bereiten die Beine auf den Lauf mit müden Muskeln vor. Das Flussschwimmen im Neckar verlangt Freiwassergewöhnung samt Orientierung und, je nach Strömung, das Schwimmen in fließendem Wasser. Und weil die Abfahrten rund 30 Prozent der Radrunde ausmachen, gehört sicheres, schnelles Abfahren ebenso ins Programm wie das Klettern.","An Olympic-distance race in Ladenburg means roughly two and a half to three and a half hours of effort depending on your level. The intensity stays high all day: over this shorter distance it sits far closer to threshold than a long-distance race, and the long climb in the first quarter of the bike pushes your legs higher still. The race rewards the athlete who can absorb those spikes and still run afterwards.\n\nThe decisive phase is the 4.5-kilometre categorised climb at kilometre 9: just under 7 percent on average, 310 metres of gain, ramps to 16 percent. It comes early, on still-fresh legs, but its cost lingers; the second block of climbs from kilometre 22 and the ten-kilometre run both land on already-fatigued muscles.\n\nTraining should therefore centre on longer climbs at threshold, plus short, steep ramp intervals for the 16-percent pitches. Ride plenty of rolling terrain and practise metering power evenly uphill rather than surging. Brick runs straight off hilly rides prepare your legs to run tired. The river swim in the Neckar calls for open-water practice: sighting and, depending on the current, swimming in moving water. And because descents make up around 30 percent of the bike loop, confident, fast descending belongs in the plan as much as climbing does.",{"raceName":272,"kind":17,"composedLegs":273,"startDate":205,"leg":21,"legGroup":21,"distanceInMeters":374,"elevationGainInMeters":21,"format":208,"profile":21,"intro":375,"description":378,"pacing":381,"training":384},"Sprintdistanz (RömerFitness)",[274,276,372],{"discipline":20,"label":21,"legOrder":22,"distanceInMeters":275,"raceName":21,"elevationGainInMeters":21,"profile":21,"description":21},500,{"discipline":25,"label":21,"legOrder":26,"distanceInMeters":277,"raceName":278,"elevationGainInMeters":279,"profile":280,"description":369},23000,"Sprintdistanz (RömerFitness) — Bike",25,{"classification":281,"routeShape":32,"totalAscentM":282,"totalDescentM":283,"netElevationM":284,"vertPerKm":284,"climbs":285,"remainingVertM":22,"gradientDistribution":286,"downsampledProfile":288,"trackPolyline":368},"FLAT",24,23,1,[],{"flatPct":287,"upPct":22,"downPct":22,"steepUpPct":22,"steepDownPct":22},100,[289,290,292,294,296,298,300,302,304,306,308,310,312,314,316,318,320,322,324,326,328,330,332,334,336,338,340,342,344,346,348,350,352,354,356,358,360,362,364,366],{"km":22,"elevM":94},{"km":291,"elevM":86},0.6,{"km":293,"elevM":94},1.23,{"km":295,"elevM":186},1.83,{"km":297,"elevM":91},2.45,{"km":299,"elevM":94},3.05,{"km":301,"elevM":94},3.68,{"km":303,"elevM":86},4.28,{"km":305,"elevM":94},4.88,{"km":307,"elevM":86},5.5,{"km":309,"elevM":94},6.1,{"km":311,"elevM":94},6.73,{"km":313,"elevM":94},7.33,{"km":315,"elevM":94},7.95,{"km":317,"elevM":86},8.55,{"km":319,"elevM":91},9.18,{"km":321,"elevM":186},9.78,{"km":323,"elevM":91},10.38,{"km":325,"elevM":94},11,{"km":327,"elevM":94},11.6,{"km":329,"elevM":86},12.23,{"km":331,"elevM":94},12.83,{"km":333,"elevM":86},13.45,{"km":335,"elevM":94},14.05,{"km":337,"elevM":94},14.65,{"km":339,"elevM":94},15.28,{"km":341,"elevM":91},15.88,{"km":343,"elevM":86},16.5,{"km":345,"elevM":94},17.1,{"km":347,"elevM":186},17.73,{"km":349,"elevM":91},18.33,{"km":351,"elevM":94},18.95,{"km":353,"elevM":94},19.55,{"km":355,"elevM":86},20.15,{"km":357,"elevM":94},20.78,{"km":359,"elevM":86},21.38,{"km":361,"elevM":94},22,{"km":363,"elevM":94},22.6,{"km":365,"elevM":94},23.23,{"km":367,"elevM":91},23.83,"sr{lHc{ps@pAHFvEbHkBtIqE~UkRza@e`@L\\en@ysBiIs]a]rRfS`}@oNaAcIlAmEnBgLjA`J~tArLgNrOdh@sH`ApAHFvEbHkBtIqE~UkRza@e`@L\\en@ysBiIs]a]rRfS`}@oNaAcIlAmEnBgLjA`J~tArLgNrOdh@sH`ApAHFvEbHkBtIqE~UkRza@e`@L\\en@ysBiIs]a]rRfS`}@oNaAcIlAmEnBgLjA`J~tArLgNrOdh@sH`A",{"de":370,"en":371},"Die 23 Kilometer lange Radstrecke der Sprintdistanz - beim RömerMan auch als RömerFitness ausgeschrieben - wird als drei Runden eines rund 7,9 Kilometer langen Kurses gefahren. Sie führt über gesicherte Feldwege durch das flache Grün rund um die Römerstadt Ladenburg in der Rheinebene nahe dem Neckar und ist mit nur etwa 25 Höhenmetern praktisch pfannkuchenflach.\n\nEin Höhenprofil im eigentlichen Sinn gibt es nicht: Die gesamte Runde ist eben, es gibt keine Anstiege, an denen sich das Rennen selektieren könnte. Prägend ist stattdessen der Rundencharakter - die kurze Schleife wird dreimal gefahren, mit den entsprechenden Wendepunkten und Kurven, in denen Tempo verloren und wieder aufgebaut werden muss.\n\nDamit ist dieser Radteil ein reiner Kraft- und Rhythmustest: Es geht darum, über gut eine halbe Stunde ein hohes, gleichmäßiges Tempo in aerodynamischer Position zu halten und die Runden möglichst flüssig zu fahren. Für einen Sprint- und Fitness-Einstieg ist das ein zugänglicher, schneller Kurs, auf dem gleichmäßige Fahrer belohnt werden.","The 23-kilometre bike course of the sprint distance - billed at the RömerMan as RömerFitness - is ridden as three laps of a roughly 7.9-kilometre circuit. It runs over secured field paths through the flat green countryside around the Roman town of Ladenburg in the Rhine plain near the Neckar and, with only about 25 metres of climbing, is practically pancake flat.\n\nThere is no elevation profile to speak of: the whole loop is level, with no climbs where the race could split. What defines it instead is the lap character - the short loop is ridden three times, with the corresponding turnarounds and corners where speed is shed and rebuilt.\n\nThat makes this bike leg a pure test of power and rhythm: holding a high, steady pace in an aerodynamic position over a good half hour and riding the laps as smoothly as possible. For a sprint and fitness entry it is an accessible, fast course that rewards even riders.",{"discipline":202,"label":21,"legOrder":203,"distanceInMeters":373,"raceName":21,"elevationGainInMeters":21,"profile":21,"description":21},5000,28500,{"de":376,"en":377},"Die Sprintdistanz beim RömerMan Ladenburg, ausgeschrieben als RömerFitness, ist das bewusst zugängliche Format des Tages: 500 Meter im Ladenburger Freibad, 23 flache Radkilometer auf gesicherten Feldwegen und fünf Laufkilometer durch den Waldpark. Kein Freiwasser, praktisch keine Höhenmeter, dafür ein Rennen, das ganz vom gleichmäßigen Tempo lebt.","The sprint distance at the RömerMan Ladenburg, entered as RömerFitness, is the deliberately accessible format of the day: 500 metres in the Ladenburg public pool, 23 flat bike kilometres on secured field paths, and five run kilometres through the Waldpark. No open water, virtually no climbing, and a race that lives entirely on even pacing.",{"de":379,"en":380},"Geschwommen wird nicht im Neckar, sondern über 500 Meter im Ladenburger Freibad. Das nimmt dem Einstieg die größte Hürde: Bahnen statt Strömung, klare Sicht, der Beckenrand immer in Reichweite. Wer noch nie in einem Wettkampf geschwommen ist, findet hier eine sehr kontrollierbare Ausgangslage.\n\nDie 23 Radkilometer werden als drei Runden eines rund 7,9 Kilometer langen Kurses gefahren, auf gesicherten Feldwegen im flachen Grün rund um Ladenburg. Mit etwa 25 Höhenmetern auf der gesamten Distanz gibt es kein Höhenprofil im eigentlichen Sinn und keinen Anstieg, an dem sich das Feld sortieren könnte. Prägend ist stattdessen der Rundencharakter mit seinen Wendepunkten und Kurven, in denen Tempo verloren und wieder aufgebaut wird.\n\nDen Abschluss bilden fünf Laufkilometer durch den Waldpark. Insgesamt sind das 28,5 Kilometer, verteilt auf drei kurze Abschnitte, die für die meisten in gut anderthalb Stunden erledigt sind. Genau dafür ist dieses Format gedacht: als ein vollständiger Triathlon, bei dem weder das Wasser noch das Profil im Weg steht.","The swim is not in the Neckar but 500 metres in the Ladenburg public pool. That removes the biggest barrier to entry: lanes instead of current, clear sight, the poolside always within reach. If you have never raced a swim before, this is about as controllable a starting point as it gets.\n\nThe 23 bike kilometres are ridden as three laps of a roughly 7.9-kilometre circuit on secured field paths through the flat green countryside around Ladenburg. With about 25 metres of climbing over the whole distance there is no elevation profile worth the name and no climb where the field could split. What defines the leg instead is its lap character, with turnarounds and corners where speed is shed and rebuilt.\n\nFive run kilometres through the Waldpark close the race. That makes 28.5 kilometres in total, split into three short sections that most people complete in a little over an hour and a half. Which is exactly the point of this format: a complete triathlon in which neither the water nor the terrain gets in the way.",{"de":382,"en":383},"Auf einem so flachen Kurs gibt es nichts, was das Tempo für dich reguliert. Schwimm die 500 Meter im Becken nach Bahnen eingeteilt und gleichmäßig, statt die ersten 100 Meter zu sprinten. Zeit gewinnst du im Wasser hier am wenigsten, Kraft verlieren kannst du reichlich.\n\nAuf dem Rad ist die Aufgabe simpel und gerade deshalb anspruchsvoll: ein hohes, konstantes Tempo in möglichst flacher Position über die gesamten 23 Kilometer. Fahre die erste der drei Runden kontrolliert an der oberen Schwelle ein, halte die zweite und lege erst auf der dritten nach. An den Wendepunkten bremst du spät, fährst die Kurve sauber und trittst zügig wieder an, denn jeder harte Bremsvorgang kostet auf flachem Terrain unnötig Kraft.\n\nDie Falle dieses Kurses ist seine Einfachheit: Weil keine Steigung dich bremst, fährt man leicht zu hart, und der Fünf-Kilometer-Lauf präsentiert die Rechnung sofort. Laufe den ersten Kilometer bewusst kontrolliert und steigere erst, wenn sich das Renntempo eingependelt hat.","On a course this flat, nothing regulates your pace for you. Swim the 500 metres in the pool by lengths and evenly rather than sprinting the first 100. The water is where you gain the least time here and where you can burn a great deal of energy.\n\nOn the bike the task is simple and therefore demanding: a high, constant pace in as flat a position as you can hold, across all 23 kilometres. Ride the first of the three laps controlled at the upper end of threshold, hold the second and press only on the third. At the turnarounds brake late, take the corner cleanly and accelerate smoothly again, because every hard braking point costs energy needlessly on flat ground.\n\nThe trap of this course is its simplicity: with no gradient to check you, it is easy to ride too hard, and the five-kilometre run presents the bill immediately. Run the first kilometre deliberately under control and lift only once race pace has settled.",{"de":385,"en":386},"Für die meisten Teilnehmenden dauert die Sprintdistanz in Ladenburg insgesamt rund 1:15 bis 1:45 Stunden: etwa 9 bis 15 Minuten im Becken, 35 bis 50 Minuten auf dem Rad und 22 bis 32 Minuten im Waldpark. Weil weder Schwimmen noch Radfahren noch Laufen ein nennenswertes Profil haben, ist die Belastung ungewöhnlich gleichmäßig: durchgehend hoch, aber ohne die Erholungsfenster, die ein welliger Kurs mitliefert.\n\nRennentscheidend ist deshalb keine Stelle auf der Strecke, sondern die Fähigkeit, über gut anderthalb Stunden ein konstantes Tempo zu halten und beide Wechsel sauber zu absolvieren. Bei einem Rennen dieser Länge fällt jede unruhige Minute in der Wechselzone anteilig stark ins Gewicht.\n\nIm Training bedeutet das längere Blöcke an oder knapp unter der Schwelle statt kurzer, harter Spitzen: auf dem Rad Intervalle von zehn bis zwanzig Minuten, idealerweise in Renn- oder Aeroposition gefahren, im Laufen Tempodauerläufe von 15 bis 20 Minuten und Intervalle im Fünf-Kilometer-Renntempo. Dazu Koppelläufe von 10 bis 15 Minuten direkt nach einer intensiven Radeinheit, weil gerade der flache Radkurs zum Überziehen verleitet.\n\nFür ein erstes Triathlonrennen ist die Vorbereitung im Wasser überschaubar: 500 Meter am Stück zügig im Becken zu schwimmen genügt, Freiwassertraining brauchst du für dieses Format nicht. Übe stattdessen die Abläufe, also den Ausstieg aus dem Becken und den Weg in die Wechselzone, das Auf- und Absteigen am Rad und den Start ins Laufen. Ein einmaliger Testdurchlauf der kompletten Distanz vor dem Renntag nimmt dem Rennen den Rest an Unbekanntem.","For most entrants the Ladenburg sprint distance takes roughly 1:15 to 1:45 in total: around 9 to 15 minutes in the pool, 35 to 50 minutes on the bike and 22 to 32 minutes in the Waldpark. Because neither the swim nor the bike nor the run carries any meaningful profile, the demand is unusually even: consistently high, but without the recovery windows a rolling course supplies.\n\nWhat decides the race is therefore not a point on the course but the ability to hold a constant pace for a good hour and a half and to get both transitions right. Over a race this short, every restless minute in transition weighs heavily in proportion.\n\nIn training that means longer blocks at or just below threshold rather than short, hard spikes: on the bike, intervals of ten to twenty minutes, ideally ridden in race or aero position; running, tempo runs of 15 to 20 minutes and intervals at five-kilometre race pace. Add brick runs of 10 to 15 minutes straight off an intense bike session, precisely because the flat bike course tempts you to overcook it.\n\nFor a first triathlon the swim preparation is modest: being able to swim 500 metres in one piece at a decent clip in the pool is enough, and this format needs no open-water training at all. Rehearse the procedures instead: getting out of the pool and into transition, mounting and dismounting the bike, and starting the run. One full run-through of the complete distance before race day removes whatever is left of the unknown.",[388],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[390,398,407,415,424,434],{"slug":391,"eventName":392,"proseName":393,"city":394,"country":8,"eventType":13,"eventDate":395,"distanceInMeters":396,"elevationGainInMeters":397,"classification":281},"summertime-triathlon","Kraichgau Energie Summertime Triathlon",{"de":392,"en":392},"Karlsdorf-Neuthard","2026-08-09T00:00:00.000Z",51501,144,{"slug":399,"eventName":400,"proseName":401,"city":403,"country":8,"eventType":13,"eventDate":404,"distanceInMeters":405,"elevationGainInMeters":406,"classification":31},"mainfrankentriathlon","eology Mainfrankentriathlon",{"de":402,"en":402},"Mainfrankentriathlon","Kitzingen","2026-08-01T00:00:00.000Z",51670,373,{"slug":408,"eventName":409,"proseName":410,"city":411,"country":8,"eventType":13,"eventDate":412,"distanceInMeters":413,"elevationGainInMeters":414,"classification":31},"triathlon-tuebingen","Mey Generalbau Triathlon Tübingen",{"de":409,"en":409},"Tübingen","2026-07-19T00:00:00.000Z",54200,590,{"slug":416,"eventName":417,"proseName":418,"city":419,"country":8,"eventType":13,"eventDate":420,"distanceInMeters":421,"elevationGainInMeters":422,"classification":423},"heidelberg-triathlon","Heidelberg Triathlon",{"de":417,"en":417},"Heidelberg","2026-07-26T00:00:00.000Z",47600,1063,"HILLY",{"slug":425,"eventName":426,"proseName":427,"city":430,"country":8,"eventType":13,"eventDate":431,"distanceInMeters":432,"elevationGainInMeters":433,"classification":423},"swe-albtal-triathlon","4. 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