[{"data":1,"prerenderedAt":795},["ShallowReactive",2],{"race-triathlon-heilbronn":3,"race-related-triathlon-heilbronn":744},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":7,"city":8,"country":9,"eventDate":10,"updatedAt":11,"eventHomepageUrl":12,"proseName":13,"eventType":15,"courses":16,"editions":742},"triathlon-heilbronn",[6],"vr-bank-triathlon-heilbronn-powered-by-audi","VR Bank Triathlon Heilbronn powered by Audi","Heilbronn","Germany","2026-06-14T00:00:00.000Z","2026-08-18T19:24:49.698Z","https://www.triathlon-heilbronn.de/",{"de":14,"en":14},"VR Bank Triathlon Heilbronn","Triathlon",[17,333,507],{"raceName":18,"kind":19,"composedLegs":20,"startDate":317,"leg":23,"legGroup":23,"distanceInMeters":318,"elevationGainInMeters":319,"format":320,"profile":23,"intro":321,"description":324,"pacing":327,"training":330},"Mitteldistanz","COMBINED",[21,26,208],{"discipline":22,"label":23,"legOrder":24,"distanceInMeters":25,"raceName":23,"elevationGainInMeters":23,"profile":23,"description":23},"SWIM",null,0,1900,{"discipline":27,"label":23,"legOrder":28,"distanceInMeters":29,"raceName":30,"elevationGainInMeters":31,"profile":32,"description":205},"BIKE",20,83000,"Mitteldistanz — 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Radstrecke der Mitteldistanz in Heilbronn führt über zwei Runden eines rund 41 Kilometer langen Rundkurses durch die Weinregion Heilbronnerland und das Zabergäu, insgesamt 83 Kilometer mit rund 1.100 Höhenmetern. Die erste Runde beginnt und endet an der Wechselzone; für die zweite Runde biegen die Athletinnen und Athleten rund vier Kilometer vor der Wechselzone am ausgeschilderten Wendepunkt ab, sodass die zweite Runde etwas kürzer ausfällt als die erste.\n\nGeschwommen wird im Neckar mit Rolling Start auf einer Wendepunktstrecke, gelaufen wird flach am Neckarufer entlang, das Ziel liegt auf dem Marktplatz in der Heilbronner Altstadt.","The middle-distance bike course in Heilbronn runs two rounds of a roughly 41 kilometre loop through the Heilbronnerland wine country and the Zabergäu, 83 kilometres in total with around 1,100 metres of climbing. The first round starts and finishes at the transition zone; for the second round riders turn at the signed turnaround point about four kilometres before transition, which makes lap two slightly shorter than lap one.\n\nThe swim is a rolling-start out-and-back in the Neckar, the run is flat along the river bank, and the finish is on the market square in Heilbronn's old town.",{"discipline":209,"label":23,"legOrder":210,"distanceInMeters":211,"raceName":212,"elevationGainInMeters":213,"profile":214,"description":314},"RUN",40,21500,"Mitteldistanz — Run",97,{"classification":215,"routeShape":34,"totalAscentM":213,"totalDescentM":216,"netElevationM":217,"vertPerKm":218,"climbs":219,"remainingVertM":24,"gradientDistribution":220,"downsampledProfile":224,"trackPolyline":313},"FLAT",95,3,4.3,[],{"flatPct":221,"upPct":222,"downPct":223,"steepUpPct":24,"steepDownPct":24},68,14.8,17.1,[225,227,230,233,235,237,240,243,245,248,250,252,255,257,259,261,263,265,267,270,272,274,276,278,280,282,284,286,288,290,292,294,296,298,300,303,305,307,309,311],{"km":24,"elevM":226},157,{"km":228,"elevM":229},0.57,162,{"km":231,"elevM":232},1.18,160,{"km":234,"elevM":232},1.75,{"km":236,"elevM":232},2.33,{"km":238,"elevM":239},2.93,159,{"km":241,"elevM":242},3.5,164,{"km":244,"elevM":232},4.08,{"km":246,"elevM":247},4.68,167,{"km":249,"elevM":242},5.25,{"km":251,"elevM":232},5.83,{"km":253,"elevM":254},6.43,163,{"km":256,"elevM":239},7,{"km":258,"elevM":232},7.58,{"km":260,"elevM":232},8.18,{"km":262,"elevM":232},8.75,{"km":264,"elevM":254},9.32,{"km":266,"elevM":239},9.93,{"km":268,"elevM":269},10.5,165,{"km":271,"elevM":229},11.08,{"km":273,"elevM":232},11.68,{"km":275,"elevM":254},12.25,{"km":277,"elevM":239},12.83,{"km":279,"elevM":232},13.43,{"km":281,"elevM":239},14,{"km":283,"elevM":91},14.58,{"km":285,"elevM":91},15.18,{"km":287,"elevM":232},15.75,{"km":289,"elevM":254},16.33,{"km":291,"elevM":239},16.93,{"km":293,"elevM":91},17.5,{"km":295,"elevM":232},18.08,{"km":297,"elevM":232},18.68,{"km":299,"elevM":232},19.25,{"km":301,"elevM":302},19.83,158,{"km":304,"elevM":269},20.43,{"km":306,"elevM":232},21,{"km":308,"elevM":242},21.58,{"km":310,"elevM":242},22.18,{"km":312,"elevM":239},22.75,"gt|jH_qfw@`AmDfNxPrPfOfBjC~CnJ|BlSjBnCbBnH`C|EhYdJwWcIiBmBqCoKiC}E{BqR_A}DiE}IqQkOgM_PyJoFXcFrEw@`@gGoFsDGgAgAm@k@zJh@kJVO`AhAKjRc@rC`K|FfNxPrPfOfBjC~CnJ|BlSxBjD~CdLhBlBvWbIwWcIiBmBqCoKiC}E{BqR_A}DiE}IqQkOgM_PyJoFXcFrEw@`@gGoFsDGgAgAm@k@zJh@kJVO`AhAKjRc@rC`K|FfNxPrPfOfBjC~CnJ|BlSxBjD~CdLhBlBvWbIwWcIiBmBqCoKiC}E{BqR_A}DiE}IqQkOgM_PyJoFXcFrEw@`@gGoFsDGgAgAm@k@zJh@kJVO`AhAKjRc@rC`K|FfNxPrPfOfBjC~CnJ|BlSxBjD~CdLhBlBvWbIwWcIiBmBqCoKiC}E{BqR_A}DiE}IqQkOgM_PyJoFXcFrEw@`@gGoFsDGgAgAm@k@zJh@kJVO`AhAKjRc@rClJtF",{"de":315,"en":316},"Nach der welligen Radstrecke ist der Laufkurs der Heilbronner Mitteldistanz das komplette Gegenprogramm: vier Runden von jeweils rund 5,7 Kilometern entlang des Neckars, zusammen ein Halbmarathon mit knapp 100 Höhenmetern. Es gibt keinen einzigen Anstieg und keine nennenswerte Welle: Mehr als zwei Drittel der Strecke verlaufen völlig eben, der Rest neigt sich kaum messbar. Nur Wasser, Uferweg und Rhythmus.\n\nGenau das macht die Strecke anspruchsvoll. Ohne Topografie gibt es keine natürlichen Tempowechsel und keine Ausreden: Jede Pace-Schwankung kommt aus deinen Beinen, nicht vom Profil. Die vier Runden bedeuten, dass du jede Passage viermal läufst und genau weißt, was noch kommt. Das kann mental helfen, wenn du dir die Strecke einteilst, oder zermürben, wenn der Einbruch in Runde drei beginnt.\n\nDer Rundkurs hat auch eine schöne Seite: Du kommst mehrfach am Wechsel- und Zielbereich vorbei, Betreuung und Verpflegung erreichen dich in kurzen Abständen, und das Rennen bleibt für Zuschauer durchgehend sichtbar. Wer nach 1,9 Kilometern Schwimmen und 83 hügeligen Radkilometern noch laufen kann statt nur durchzukommen, findet hier eine Strecke, auf der sich kontrolliertes, gleichmäßiges Tempo direkt in eine schnelle Endzeit übersetzt. Die Mitteldistanz wird auf dem Rad hart gemacht, aber am Neckar wird sie zu Ende gelaufen.","After the rolling bike course, the run of the Heilbronn middle distance is the complete counter-programme: four laps of roughly 5.7 kilometres along the Neckar, together a half marathon with less than 100 metres of elevation. There is not a single climb and no wave worth the name: more than two thirds of the course is perfectly level and the rest tilts barely measurably. Just water, riverside path and rhythm.\n\nExactly that makes the course demanding. Without topography there are no natural changes of pace and no excuses: every fluctuation comes from your legs, not from the profile. Four laps mean you run every passage four times and know precisely what is still to come. That can help mentally, if you portion the course, or grind you down, once the fade begins on lap three.\n\nThe lap course has a friendly side too: you pass the transition and finish area repeatedly, support and aid reach you at short intervals, and the race stays visible to spectators throughout. If you can still run (rather than merely get through) after 1.9 kilometres of swimming and 83 hilly bike kilometres, you will find a course here where controlled, even pacing translates directly into a fast finishing time. The middle distance is made hard on the bike, but it is run to its conclusion on the Neckar.","2026-06-14",106400,1197,"FIXED_DISTANCE",{"de":322,"en":323},"Die Mitteldistanz beim VR Bank Triathlon Heilbronn ist der lange Renntag der Veranstaltung: 1,9 Kilometer im Neckar, 83 wellige Radkilometer mit rund 1.100 Höhenmetern über zwei Runden und ein flacher Halbmarathon über vier Runden am Fluss. Entschieden wird sie nicht an einer einzelnen Steigung, sondern über deren Wiederholung.","The Mitteldistanz at the VR Bank Triathlon Heilbronn is the event's long race day: 1.9 kilometres in the Neckar, 83 rolling bike kilometres with around 1,100 metres of climbing across two laps, and a flat half marathon of four laps along the river. It is not decided on any single gradient but on meeting them twice.",{"de":325,"en":326},"Der Tag beginnt mit 1,9 Kilometern im Neckar. Danach führt die Radstrecke über zwei Runden eines rund 41 Kilometer langen Kurses durch die Weinregion Heilbronnerland und das Zabergäu: 83 Kilometer, rund 1.100 Höhenmeter, gut ein Viertel davon flach. Prägend ist ein gut zwei Kilometer langer Anstieg bei Kilometer 12 mit einer kurzen Rampe bis 19 Prozent, gefolgt von zwei steileren Stichen um Kilometer 23 und 24 und einem kürzeren bei Kilometer 28.\n\nFür die zweite Runde biegen die Athletinnen und Athleten rund vier Kilometer vor der Wechselzone am ausgeschilderten Wendepunkt ab, sodass Runde zwei etwas kürzer ausfällt als Runde eins. Alle Anstiege kehren dabei wieder: ab Kilometer 50 der lange, ab Kilometer 60 die beiden steilen. Das ist der eigentliche Unterschied zur Kurzdistanz, die dasselbe Terrain nur einmal befährt: nicht die Steigungsprozente, sondern ihre zweite Auflage.\n\nDer abschließende Halbmarathon dreht den Charakter des Rennens um. Vier Runden von je rund 5,7 Kilometern am Neckarufer ergeben knapp 100 Höhenmeter, mehr als zwei Drittel der Strecke verlaufen ohne jede Neigung. Das Ziel liegt auf dem Marktplatz in der Heilbronner Altstadt.","The day opens with 1.9 kilometres in the Neckar. The bike course then runs two laps of a roughly 41-kilometre circuit through the Heilbronnerland wine country and the Zabergäu: 83 kilometres, around 1,100 metres of climbing, a good quarter of it flat. Its signature feature is a climb of just over two kilometres at kilometre 12 with a short ramp to 19 percent, followed by two steeper kickers around kilometres 23 and 24 and a shorter one at kilometre 28.\n\nFor the second lap riders turn at the signed turnaround point about four kilometres before transition, which makes lap two slightly shorter than lap one. Every climb comes round again: the long one from kilometre 50, the two steep ones from kilometre 60. That, and not the gradients themselves, is what separates this race from the Kurzdistanz, which covers the same terrain only once.\n\nThe closing half marathon inverts the character of the day. Four laps of roughly 5.7 kilometres along the Neckar bank add up to barely 100 metres of elevation, and more than two thirds of the course carries no gradient at all. The finish is on the market square in Heilbronn's old town.",{"de":328,"en":329},"Plane die 1,9 Kilometer im Neckar als ruhigen Einstieg. Zeit gewinnst du dort kaum, Kraft verlierst du schnell, und der Puls sollte beim Ausstieg nicht schon oben sein. Auf der ersten Radrunde fährst du bewusst unter dem, was möglich wäre: Nur gut ein Viertel des Kurses ist flach, der Rest wellt permanent, und jede Welle, die du zu hart drückst, kommt in Runde zwei zurück.\n\nRennentscheidend ist genau diese zweite Runde. Der lange Anstieg ab Kilometer 50 und die beiden Stiche um Kilometer 60 kosten mit 50 Kilometern in den Beinen deutlich mehr als beim ersten Mal. Halte dort eine gleichmäßige Leistung, tritt sitzend über die Kuppen und nutze die Abfahrten zum Nachtreten statt zum Ausruhen.\n\nDie zweite Falle wartet nach dem Wechsel. Ein flacher Vier-Runden-Kurs ohne einen einzigen Anstieg bremst dich nirgends von selbst, und mit frischem Wechselgefühl läuft sich zu schnell mühelos. Nimm die erste der vier Runden zum Kalibrieren, halte die mittleren beiden auf deiner Zielzeit und gib erst in der letzten frei, was noch da ist.","Treat the 1.9 kilometres in the Neckar as a calm opening. There is little time to win there and plenty of energy to lose, and your heart rate should not already be high when you climb out. Ride the first bike lap deliberately below what feels possible: only a good quarter of the course is flat, the rest rolls constantly, and every rise you force comes back at you on lap two.\n\nLap two is where the race is decided. The long climb from kilometre 50 and the two kickers around kilometre 60 cost far more with 50 kilometres already in the legs. Hold steady power there, stay seated over the crests, and use the descents to keep pedalling rather than to rest.\n\nThe second trap waits after transition. A flat four-lap course with no climb at all slows you nowhere on its own, and on fresh transition legs too fast feels effortless. Use the first of the four laps to calibrate, hold laps two and three on your target time, and only release what is left on the last one.",{"de":331,"en":332},"Für Altersklassen-Athleten dauert die Mitteldistanz in Heilbronn meist fünf bis sechseinhalb Stunden: rund 30 bis 45 Minuten Schwimmen, zweieinhalb bis dreieinviertel Stunden auf dem Rad und 1:45 bis 2:20 für den Halbmarathon. Die Belastung ist überwiegend aerob, aber nicht gleichmäßig. Auf dem Rad erzwingen die wiederkehrenden Anstiege regelmäßige Spitzen von drei bis acht Minuten, im Lauf folgt danach eine völlig monotone Dauerbelastung ohne jede erzwungene Pause.\n\nRennentscheidend sind die zweite Radrunde und die ersten drei Laufkilometer. Wer die Anstiege ab Kilometer 50 kontrolliert fährt, kommt mit Beinen in die Wechselzone, die den flachen Halbmarathon laufen können statt ihn nur zu verwalten.\n\nIm Training heißt das: lange Ausfahrten von drei bis vier Stunden auf welligem Terrain, bei denen die Höhenmeter über viele kurze Anstiege statt über einen einzigen Pass zusammenkommen und die harten Anstiege bewusst ans Ende der Einheit gelegt werden. Dazu Koppelläufe von 20 bis 40 Minuten im geplanten Renntempo direkt nach solchen Ausfahrten sowie lange Läufe mit Endbeschleunigung für gleichmäßiges Laufen unter Ermüdung.\n\nZwei Dinge kommen speziell für dieses Rennen dazu. Das Schwimmen im Neckar verlangt Freiwassergewöhnung samt Orientierung, also schwimm die 1,9 Kilometer mindestens einmal am Stück im offenen Wasser. Und weil der Renntag Mitte Juni beginnt und der Uferlauf keinen Schattenwechsel bietet, gehören Verpflegung und Kühlung im Training durchgespielt, nicht erst am Renntag.","For age-group athletes the Heilbronn middle distance usually takes five to six and a half hours: roughly 30 to 45 minutes swimming, two and a half to three and a quarter hours on the bike and 1:45 to 2:20 for the half marathon. The demand is largely aerobic but far from even. On the bike the recurring climbs force regular spikes of three to eight minutes, after which the run delivers a completely monotonous steady load with no forced break at all.\n\nThe race is decided on the second bike lap and in the first three kilometres of the run. Ride the climbs from kilometre 50 under control and you reach transition with legs that can run the flat half marathon rather than merely manage it.\n\nIn training that means long rides of three to four hours on rolling terrain, where the elevation accumulates over many short climbs instead of one sustained pass and the hard climbing sits deliberately at the end of the session. Add brick runs of 20 to 40 minutes at planned race pace straight off those rides, plus long runs with a fast finish to train even running under fatigue.\n\nTwo things are specific to this race. The Neckar swim calls for open-water practice including sighting, so cover the 1.9 kilometres in open water at least once in one piece. And because race day starts in mid-June and the riverside run offers no change of shade, rehearse fuelling and cooling in training rather than discovering them on the day.",{"raceName":334,"kind":335,"composedLegs":23,"startDate":317,"leg":23,"legGroup":23,"distanceInMeters":336,"elevationGainInMeters":337,"format":320,"profile":338,"intro":495,"description":498,"pacing":501,"training":504},"Kurzdistanz","STANDARD",57000,695,{"classification":33,"routeShape":34,"totalAscentM":337,"totalDescentM":339,"netElevationM":340,"vertPerKm":341,"climbs":342,"remainingVertM":392,"gradientDistribution":393,"downsampledProfile":398,"trackPolyline":494},693,2,12.1,[343,348,355,361,367,373,380,386],{"startKm":344,"lengthKm":345,"avgGradientPct":87,"maxGradientPct":346,"elevGainM":306,"score":347,"category":23},1.8,0.55,5.6,2131,{"startKm":349,"lengthKm":350,"avgGradientPct":351,"maxGradientPct":352,"elevGainM":353,"score":354,"category":23},12.53,1.15,4.2,7.5,48,4775,{"startKm":356,"lengthKm":357,"avgGradientPct":268,"maxGradientPct":358,"elevGainM":359,"score":360,"category":23},14.03,0.5,18.6,52,5249,{"startKm":47,"lengthKm":362,"avgGradientPct":363,"maxGradientPct":364,"elevGainM":365,"score":366,"category":45},2.28,6.3,18.9,143,14316,{"startKm":368,"lengthKm":369,"avgGradientPct":41,"maxGradientPct":370,"elevGainM":371,"score":372,"category":23},28.43,0.93,12.3,49,4881,{"startKm":374,"lengthKm":375,"avgGradientPct":376,"maxGradientPct":377,"elevGainM":378,"score":379,"category":23},36.73,0.7,4.4,6.5,31,3084,{"startKm":381,"lengthKm":382,"avgGradientPct":55,"maxGradientPct":383,"elevGainM":384,"score":385,"category":23},38.1,0.4,13.1,28,2835,{"startKm":387,"lengthKm":388,"avgGradientPct":389,"maxGradientPct":390,"elevGainM":306,"score":391,"category":23},40.05,0.35,5.9,8.6,2080,54,{"flatPct":86,"upPct":394,"downPct":395,"steepUpPct":396,"steepDownPct":397},26.6,32,2.6,1.7,[399,400,402,404,406,409,411,413,415,417,420,423,426,428,430,433,436,439,442,445,448,451,454,457,460,463,464,466,469,471,473,475,478,480,482,484,486,488,490,492],{"km":24,"elevM":226},{"km":401,"elevM":229},1.48,{"km":238,"elevM":403},194,{"km":376,"elevM":405},201,{"km":407,"elevM":408},5.88,220,{"km":410,"elevM":192},7.35,{"km":412,"elevM":170},8.8,{"km":414,"elevM":115},10.28,{"km":416,"elevM":144},11.75,{"km":418,"elevM":419},13.23,251,{"km":421,"elevM":422},14.68,324,{"km":424,"elevM":425},16.15,237,{"km":427,"elevM":156},17.63,{"km":429,"elevM":118},19.1,{"km":431,"elevM":432},20.55,193,{"km":434,"elevM":435},22.03,206,{"km":437,"elevM":438},23.5,257,{"km":440,"elevM":441},24.98,342,{"km":443,"elevM":444},26.43,264,{"km":446,"elevM":447},27.9,223,{"km":449,"elevM":450},29.38,261,{"km":452,"elevM":453},30.85,277,{"km":455,"elevM":456},32.3,234,{"km":458,"elevM":459},33.78,229,{"km":461,"elevM":462},35.25,198,{"km":374,"elevM":121},{"km":465,"elevM":192},38.17,{"km":467,"elevM":468},39.65,205,{"km":470,"elevM":198},41.13,{"km":149,"elevM":472},197,{"km":474,"elevM":229},44.05,{"km":476,"elevM":477},45.53,156,{"km":479,"elevM":232},47,{"km":481,"elevM":239},48.48,{"km":483,"elevM":232},49.93,{"km":485,"elevM":302},51.4,{"km":487,"elevM":239},52.88,{"km":489,"elevM":302},54.35,{"km":491,"elevM":239},55.8,{"km":493,"elevM":239},57.28,"cg|jHqafw@fSvSnAjChIhi@a@lRz@hCzFpDQfFoCtKnAzAu@tIBpCbBrMPfMr@lJfF|O`BjNp@pc@~Jbz@bGjvABpt@j@~BtAlBVpDzGNKhb@}@vDcC~Dbl@rG|T\\fCqAtJ~DlCpDx@tD`CzBiHjj@sFtUmA~@kKn@mJ`NaNd]kAdH[dJt@rO~@tH`DtK|AjOnFjXbDrJdApTdCfS`AtEtGxPfEd^rFjRfBhJrAp`@rA|KHxLmGkBsGr@aCo@{Tce@qCsDsI}@mCRkEyBsFg@{NyE{ZtH{K|F{JbLaYfFuHvDw@hA~Bz[SfF\\zMYjf@fBbFdErQp@jNs@tR{B|M~@|\\`CvWb@bCfMf^fHtYbBbDfH`GvC~GExAkCxB_@fA`CzWBjEfBh@hInGfDqHrBcKrBmXz@eDbDgEtHwDlSeQhCYdHtBzF}B`B?tCxB~FjIpIfIvDp@nYwOrHwG`k@qfAfCuJxEac@dAkFxb@_kAyJsK_BOqPvMuBJ}GqAgDhAgLBkIrEgBhCoFl@iE_CyEw@_CwFB{EgAuJqFmWeCuGmAsAUmNuAgLyAea@{Io]yCyYcIyT{@qEgCgSiA_UeCsGuFmXyB{RyD}NmAoO@qJz@oIfCsIvKiWrFsI|BqB`JWbByAvFcWzGci@yBaBuAaFeC_DyFcB_CkB_ClBgQU_o@uGjCaGj@aEHms@jUir@aQyD_RIwFunA}DmYiEua@Ys]iB}OiFiPq@sJQkMcB}MbC{d@}FgDs@aC\\sRuDkX{CgPiAaCq`@}b@t@eDnMdOfQzOfC~DbCpHhC`TbCrEjA~FxAlDlB|AlWpHsW{HeBsAqA_DoAqGeCuEiC{S}DoKwSaSgMsOqJeFPkFvEeA\\aGmFmDYoAq@[m@~Jz@qJTFTZFzDAjM[jCpJpFq@rD|@oDfMnO`TrSpDxJhC`TbCrEjA~FxAlDlB|AhW|HoWgIeBsAqA_DoAqGeCuEiC{S}DoKwSaSgMsOqJeFPkFvEeA\\aGmFmDYoAq@[m@~Jz@qJTFTZFzDAjM[jCpJpF",{"de":496,"en":497},"Die Kurzdistanz beim VR Bank Triathlon Heilbronn ist kürzer, aber nicht leichter: Eine einzige wellige Radrunde mit rund 660 Höhenmetern und einer Rampe bis 19 Prozent macht das Rennen selektiv, ehe zwei flache Neckar-Runden den schnellen Abschluss bilden. Hier zählt, die Anstiege hart genug, aber nicht zu hart zu fahren.","The Kurzdistanz at the VR Bank Triathlon Heilbronn is shorter but not easier: a single rolling bike lap with around 660 metres of climbing and a ramp to 19 percent makes the race selective, before two flat Neckar laps form the fast finish. What counts here is riding the climbs hard enough, but not too hard.",{"de":499,"en":500},"Die 45 Radkilometer sind eine Runde des welligen Rundkurses im Heilbronner Umland, den die Mitteldistanz zweimal fährt. Fast die gesamten rund 700 Höhenmeter der Gesamtstrecke fallen auf diese eine Radrunde: Nur gut ein Drittel ist flach, der Rest wechselt ständig zwischen kurzen Anstiegen und schnellen Abfahrten.\n\nDie prägende Stelle liegt bei Kilometer 14 mit einer sehr steilen Rampe bis über 18 Prozent, gefolgt vom längsten Anstieg der Runde bei Kilometer 22: gut 2,3 Kilometer mit durchschnittlich über 6 Prozent, Spitzen um 19 Prozent und 143 Höhenmetern. Danach halten kürzere Stiche bei Kilometer 28, 38 und 40 den Rhythmus gebrochen, keiner davon lang, aber alle knackig.\n\nNach dem Wechsel kippt der Charakter: Der 10,5-Kilometer-Lauf besteht aus zwei flachen Runden am Neckar ohne nennenswerte Höhenmeter. Zusammen mit dem Schwimmen ergibt das ein kompaktes, intensives Rennen, dessen Härte klar auf dem Rad liegt und dessen Tempo am Fluss entschieden wird.","The 45 bike kilometres are one lap of the rolling circuit in the countryside around Heilbronn, the loop the middle distance rides twice. Almost all of the full course's roughly 700 metres of climbing fall on this single bike lap: only a good third is flat, the rest alternates constantly between short climbs and fast descents.\n\nThe defining point sits at kilometre 14 with a very steep ramp above 18 percent, followed by the loop's longest climb at kilometre 22: a good 2.3 kilometres averaging over 6 percent, with pitches near 19 percent and 143 metres of gain. After that, shorter kickers at kilometres 28, 38 and 40 keep breaking the rhythm, none of them long but all sharp.\n\nAfter transition the character flips: the 10.5-kilometre run is two flat laps along the Neckar with no elevation to speak of. Together with the swim, this makes a compact, intense race whose difficulty clearly sits on the bike and whose pace is decided on the river.",{"de":502,"en":503},"Auf der Kurzdistanz fährst du grundsätzlich mit höherer Intensität als auf der Mitteldistanz, aber die vielen kurzen Hügel verlangen trotzdem Dosierung. Halte auf den flachen Abschnitten ein hohes, gleichmäßiges Tempo und drücke die Anstiege nicht weit über die Schwelle. Die steile Rampe bei Kilometer 14 und den langen Anstieg bei Kilometer 22 nimmst du mit Schwung und schaltest früh zurück, statt sie im Stehen zu erzwingen.\n\nRennentscheidend ist genau dieser Abschnitt zwischen Kilometer 14 und 22 mit den steilsten Prozenten des Tages. Wer hier über sein Limit geht, verliert danach den Fluss und startet mit vollen Muskeln in den Lauf. Die größte Falle ist der frühe Übermut: Weil die Radrunde nur einmal zu fahren ist, verleitet sie dazu, von Beginn an zu forcieren.\n\nAuf den zwei flachen Laufrunden zählt dann nur noch, ein hohes, konstantes Tempo direkt aus dem Wechsel zu finden und zu halten. Steigere im letzten Kilometer, wenn die Reserve reicht.","On the short distance you ride at a higher intensity than on the middle distance, but the many short hills still demand metering. Hold a high, even pace on the flat sections and don't push the climbs far past threshold. Take the steep ramp at kilometre 14 and the long climb at kilometre 22 with momentum and shift down early rather than forcing them standing.\n\nThe race is decided in exactly that stretch between kilometres 14 and 22 with the steepest gradients of the day. Go over your limit here and you lose your flow afterwards and start the run on blocked muscles. The biggest trap is early bravado: because the bike loop is ridden only once, it tempts you to force from the gun.\n\nOn the two flat run laps only one thing then counts: finding and holding a high, constant pace straight out of transition. Lift in the final kilometre if the reserve is there.",{"de":505,"en":506},"Die Kurzdistanz in Heilbronn dauert für Altersklassen-Athleten meist zwischen zwei und drei Stunden, davon etwa 75 bis 100 Minuten auf dem welligen Rad. Der Belastungscharakter ist intensiv und surgy: Die kurzen Anstiege erzwingen wiederholte Spitzen über der Schwelle von 30 Sekunden bis vier Minuten, dazwischen schnelle Abfahrten, auf denen du Tempo mitnehmen statt erholen solltest.\n\nRennentscheidend ist der steile Mittelteil der Radrunde zwischen Kilometer 14 und 22. Wer diese Rampen kontrolliert an oder knapp über der Schwelle fährt statt weit darüber, kommt mit brauchbaren Beinen in die Wechselzone und kann den flachen Lauf laufen, statt ihn nur zu verwalten.\n\nIm Training heißt das: Schwerpunkt auf Schwellen- und VO2max-Intervalle von einer bis vier Minuten am Berg, dazu Über-Unter-Fahrten, die den ständigen Wechsel des Kurses simulieren. Lange Ausfahrten sollten Höhenmeter über viele kurze Wellen sammeln statt über einen einzigen Pass, und Abfahrtstechnik zahlt sich auf diesem Kurs unmittelbar aus.\n\nWeil der Lauf flach und schnell ist, gehören kurze, harte Koppelläufe direkt nach intensiven Radeinheiten ins Programm: Sie schulen ein hohes Renntempo auf Beinen, die gerade steile Rampen gefahren sind. Da das Rennen Mitte Juni stattfindet, solltest du Verpflegung und mögliche Wärme unter Belastung durchspielen.","The Kurzdistanz in Heilbronn takes most age-group athletes between two and three hours, of which roughly 75 to 100 minutes are on the rolling bike. The effort is intense and surgy: the short climbs force repeated spikes above threshold of 30 seconds to four minutes, with fast descents between them on which the goal is to carry speed rather than recover.\n\nThe race is decided by the steep middle of the bike loop between kilometres 14 and 22. Ride those ramps controlled at or just above threshold rather than well over it, and you reach transition with usable legs able to run the flat course instead of merely managing it.\n\nIn training, that means prioritising threshold and VO2max intervals of one to four minutes on climbs, plus over-under rides that simulate the course's constant switching. Long rides should gather elevation over many short rises rather than one sustained pass, and descending technique pays off immediately on this course.\n\nBecause the run is flat and fast, short, hard brick runs straight off intense bike sessions belong in the plan: they train a high race pace on legs that have just ridden steep ramps. As the race is held in mid-June, rehearse fuelling and possible heat under load.",{"raceName":508,"kind":19,"composedLegs":509,"startDate":317,"leg":23,"legGroup":23,"distanceInMeters":729,"elevationGainInMeters":179,"format":320,"profile":23,"intro":730,"description":733,"pacing":736,"training":739},"Sprintdistanz",[510,512,646],{"discipline":22,"label":23,"legOrder":24,"distanceInMeters":511,"raceName":23,"elevationGainInMeters":23,"profile":23,"description":23},750,{"discipline":27,"label":23,"legOrder":28,"distanceInMeters":513,"raceName":514,"elevationGainInMeters":179,"profile":515,"description":643},22000,"Sprintdistanz — Bike",{"classification":33,"routeShape":34,"totalAscentM":179,"totalDescentM":179,"netElevationM":24,"vertPerKm":516,"climbs":517,"remainingVertM":24,"gradientDistribution":556,"downsampledProfile":561,"trackPolyline":642},11.9,[518,523,529,536,542,546,552],{"startKm":519,"lengthKm":228,"avgGradientPct":520,"maxGradientPct":521,"elevGainM":306,"score":522,"category":23},1.78,3.6,7.3,2084,{"startKm":524,"lengthKm":357,"avgGradientPct":525,"maxGradientPct":526,"elevGainM":527,"score":528,"category":23},6.08,3.7,5.5,19,1867,{"startKm":530,"lengthKm":531,"avgGradientPct":532,"maxGradientPct":533,"elevGainM":534,"score":535,"category":23},7.23,0.45,4.1,6.7,18,1832,{"startKm":537,"lengthKm":375,"avgGradientPct":538,"maxGradientPct":539,"elevGainM":540,"score":541,"category":23},10.15,3.1,4.9,22,2180,{"startKm":543,"lengthKm":79,"avgGradientPct":41,"maxGradientPct":544,"elevGainM":210,"score":545,"category":23},13.3,9.2,3985,{"startKm":547,"lengthKm":548,"avgGradientPct":363,"maxGradientPct":549,"elevGainM":550,"score":551,"category":23},14.73,0.43,7.6,27,2669,{"startKm":553,"lengthKm":388,"avgGradientPct":363,"maxGradientPct":554,"elevGainM":540,"score":555,"category":23},16.7,9,2220,{"flatPct":557,"upPct":558,"downPct":559,"steepUpPct":375,"steepDownPct":560},29.2,33.7,35.8,0.6,[562,563,564,566,567,569,571,573,576,578,580,582,584,587,589,592,595,597,599,601,603,605,607,608,609,612,614,616,619,621,623,624,626,628,629,631,634,636,638,640],{"km":24,"elevM":229},{"km":228,"elevM":254},{"km":350,"elevM":565},154,{"km":397,"elevM":242},{"km":362,"elevM":568},184,{"km":570,"elevM":170},2.85,{"km":572,"elevM":173},3.43,{"km":574,"elevM":575},4,204,{"km":577,"elevM":198},4.55,{"km":579,"elevM":153},5.13,{"km":581,"elevM":408},5.7,{"km":583,"elevM":144},6.28,{"km":585,"elevM":586},6.85,216,{"km":588,"elevM":147},7.4,{"km":590,"elevM":591},7.98,215,{"km":593,"elevM":594},8.55,187,{"km":596,"elevM":103},9.13,{"km":598,"elevM":121},9.7,{"km":600,"elevM":435},10.25,{"km":602,"elevM":447},10.83,{"km":604,"elevM":115},11.4,{"km":606,"elevM":121},11.98,{"km":349,"elevM":103},{"km":383,"elevM":594},{"km":610,"elevM":611},13.68,210,{"km":613,"elevM":106},14.25,{"km":615,"elevM":192},14.83,{"km":617,"elevM":618},15.38,225,{"km":620,"elevM":611},15.95,{"km":622,"elevM":403},16.52,{"km":223,"elevM":147},{"km":625,"elevM":198},17.68,{"km":627,"elevM":97},18.23,{"km":42,"elevM":173},{"km":630,"elevM":170},19.38,{"km":632,"elevM":633},19.95,185,{"km":635,"elevM":254},20.53,{"km":637,"elevM":565},21.08,{"km":639,"elevM":254},21.65,{"km":641,"elevM":229},22.23,"of|jHs`fw@rRxRnAjChIhi@a@lRz@hCzFpDQfFoCtKnAzAu@tIBpCbBrMPfMr@lJfF|O`BjNp@pc@~Jbz@bGjvABpt@j@~BtAlBVpDzGNKhb@}@vDcC~Dbl@rG|T\\fCqAtJ~DlCpDx@tD`CzBiHjj@sFtUmA~@oIRmBhA{HrLcN`]aBnM?bJnAfPxCvKwCeLmAuO@qJz@mIbAmE~Mq[rFsI|BqB`JWbByAvFcWzGci@yBaBuAaFeC_DyFcB_CkB_ClBgQU_o@uGjCaGj@aEHms@jUir@aQyD_RIwFunA}DmYiEua@Ys]iB}OiFiPq@sJQkMcB}MbC{d@}FgDs@aC\\sRuDkX{CgPiAaCqRaS",{"de":644,"en":645},"Die 22 Kilometer lange Radstrecke der Sprintdistanz in Heilbronn ist eine einzelne Runde durch das Umland und deutlich mehr als ein flacher Stadtkurs: rund 265 Höhenmeter verteilen sich auf sieben kurze Anstiege, von denen keiner länger als 750 Meter ist. Knapp 30 Prozent der Strecke sind flach, der Rest geht ständig bergauf oder bergab.\n\nDie Anstiege sind kurz, aber giftig. Schon bei Kilometer 1,8 wartet die erste Welle, zwischen Kilometer 6 und 7 folgen zwei Stiche kurz hintereinander, und bei Kilometer 10 hebt sich die Straße erneut. Die härteste Phase kommt im Finale: bei Kilometer 13,3 ein 750 Meter langer Anstieg mit gut 5 Prozent und Spitzen über 9 Prozent, gefolgt von zwei weiteren steilen Rampen mit rund 6 Prozent bei Kilometer 14,7 und 16,7. Wer dort noch Reserven hat, gewinnt auf den letzten flachen Kilometern Richtung Wechselzone Zeit.\n\nMit 750 Metern Schwimmen davor und fünf flachen Laufkilometern danach ist die Sprintdistanz ein kurzes, intensives Rennen, und diese Radrunde ist ihr selektivster Teil. Sie verlangt ständiges Schalten, Antritte aus der Abfahrt heraus und die Bereitschaft, kurz über der Schwelle zu fahren, ohne die Laufbeine zu verbrennen.","The 22-kilometre bike leg of the Heilbronn sprint triathlon is a single loop through the surrounding countryside and far more than a flat city circuit: about 265 metres of climbing are packed into seven short rises, none longer than 750 metres. Barely 30 percent of the route is flat; the rest is constantly tilting up or down.\n\nThe climbs are short but sharp. The first one arrives at kilometre 1.8, two kickers follow in quick succession between kilometres 6 and 7, and the road lifts again at kilometre 10. The decisive stretch comes late: at kilometre 13.3 a 750-metre rise averaging just over 5 percent with pitches above 9 percent, followed by two more ramps at around 6 percent at kilometres 14.7 and 16.7. Riders with something left there gain real time on the final flat run-in to transition.\n\nWith a 750-metre swim before it and five flat run kilometres after, the sprint is a short, intense race, and this bike loop is its most selective section. It demands constant gear changes, accelerations out of descents and the confidence to ride briefly above threshold without burning the legs you still need for the run.",{"discipline":209,"label":23,"legOrder":210,"distanceInMeters":647,"raceName":648,"elevationGainInMeters":24,"profile":649,"description":726},5000,"Sprintdistanz — Run",{"classification":215,"routeShape":34,"totalAscentM":24,"totalDescentM":24,"netElevationM":24,"vertPerKm":24,"climbs":650,"remainingVertM":24,"gradientDistribution":651,"downsampledProfile":653,"trackPolyline":725},[],{"flatPct":652,"upPct":24,"downPct":24,"steepUpPct":24,"steepDownPct":24},100,[654,655,657,659,661,662,664,665,667,669,670,672,674,676,678,679,681,683,685,687,689,691,693,695,696,698,700,702,704,706,707,709,711,712,713,715,717,719,721,723],{"km":24,"elevM":24},{"km":656,"elevM":24},0.13,{"km":658,"elevM":24},0.25,{"km":660,"elevM":24},0.38,{"km":357,"elevM":24},{"km":663,"elevM":24},0.65,{"km":61,"elevM":24},{"km":666,"elevM":24},0.9,{"km":668,"elevM":24},1.02,{"km":350,"elevM":24},{"km":671,"elevM":24},1.27,{"km":673,"elevM":24},1.4,{"km":675,"elevM":24},1.53,{"km":677,"elevM":24},1.65,{"km":519,"elevM":24},{"km":680,"elevM":24},1.93,{"km":682,"elevM":24},2.05,{"km":684,"elevM":24},2.17,{"km":686,"elevM":24},2.3,{"km":688,"elevM":24},2.42,{"km":690,"elevM":24},2.55,{"km":692,"elevM":24},2.68,{"km":694,"elevM":24},2.8,{"km":238,"elevM":24},{"km":697,"elevM":24},3.05,{"km":699,"elevM":24},3.2,{"km":701,"elevM":24},3.33,{"km":703,"elevM":24},3.45,{"km":705,"elevM":24},3.58,{"km":525,"elevM":24},{"km":708,"elevM":24},3.83,{"km":710,"elevM":24},3.95,{"km":244,"elevM":24},{"km":351,"elevM":24},{"km":714,"elevM":24},4.33,{"km":716,"elevM":24},4.47,{"km":718,"elevM":24},4.6,{"km":720,"elevM":24},4.72,{"km":722,"elevM":24},4.85,{"km":724,"elevM":24},4.97,"it|jH_qfw@|@oDfMnO`TrSpDxJhC`TbCrEjA~FxAlDlB|AjW|HqWgIeBsAqA_DoAqGeCuEiC{SiC{H{BsDoQaPgMsOqJeFPkFvEeAPsGqEmCi@}Aq@[W|Ec@DUfBC_A",{"de":727,"en":728},"Fünf Kilometer, eine Runde, null Höhenmeter: Die Laufstrecke der Heilbronner Sprintdistanz folgt dem Neckar und ist vollständig flach. Nach 750 Metern Schwimmen und der welligen 22-Kilometer-Radrunde ist sie der Teil des Rennens, in dem nichts mehr versteckt werden kann und nichts mehr verwaltet werden muss.\n\nDer Charakter ist simpel und gerade deshalb fordernd. Auf einem flachen Uferkurs ohne Anstiege gibt es keine Passage, an der das Tempo von außen gebremst wird, und keine Abfahrt, auf der du dich erholen könntest. Das Rennen läuft vom ersten Schritt an mit Vollgas, und die Strecke gibt jedem genau die Zeit, die seine Beine nach dem Radfahren hergeben.\n\nFür Einsteiger ist das eine dankbare Strecke: übersichtlich, gut zu pacen, ohne technische Schwierigkeiten, mit dem Ziel nach einer einzigen Runde. Für ambitionierte Athleten ist sie eine ehrliche Bühne, auf der sich die Disziplin von der Radstrecke direkt auszahlt. Wer die Rampen im Finale der Radrunde kontrolliert gefahren ist, kann hier vom ersten Kilometer an Druck machen. Zusammen ergibt das einen kompakten, schnellen Abschluss eines Rennens, das insgesamt selten länger als eineinhalb Stunden dauert.","Five kilometres, one lap, zero metres of climbing: the run course of the Heilbronn sprint triathlon follows the river Neckar and is completely flat. After a 750-metre swim and the rolling 22-kilometre bike loop, this is the part of the race where nothing can be hidden and nothing needs to be managed.\n\nIts character is simple, which is precisely what makes it demanding. On a flat riverside course with no climbs there is no section that slows the pace for you and no descent to recover on. The race is full gas from the first stride, and the course returns exactly the time your legs have left after the bike.\n\nFor newcomers it is a forgiving venue: easy to read, easy to pace, technically straightforward, with the finish arriving after a single lap. For ambitious athletes it is an honest stage where discipline on the bike pays out directly. If you rode the late ramps of the bike loop under control, you can press from the first kilometre here. The result is a compact, fast finale to a race that rarely lasts much longer than an hour and a half in total.",27750,{"de":731,"en":732},"Die Sprintdistanz beim VR Bank Triathlon Heilbronn ist das kurze Format des Renntags: 750 Meter im Neckar, eine 22 Kilometer lange wellige Radrunde mit rund 265 Höhenmetern und fünf flache Laufkilometer am Fluss. In gut anderthalb Stunden gibt es keine ruhige Phase, gefragt ist eine hohe Intensität von Anfang bis Ende.","The Sprintdistanz at the VR Bank Triathlon Heilbronn is the short format of the race day: 750 metres in the Neckar, a rolling 22-kilometre bike loop with around 265 metres of climbing, and five flat run kilometres along the river. In a little over an hour and a half there is no quiet phase, only a high intensity held from start to finish.",{"de":734,"en":735},"Die Sprintdistanz beginnt mit 750 Metern im Neckar und ist von da an ein durchgehend zügiges Rennen. Mit knapp 28 Kilometern Gesamtdistanz ist sie das kürzeste Einzelformat des Tages und damit die naheliegende Wahl für ein erstes Triathlonrennen. Ein flacher Stadtkurs ist sie deswegen nicht.\n\nDie 22 Kilometer lange Radrunde führt ins Heilbronner Umland und sammelt rund 265 Höhenmeter auf sieben kurzen Anstiegen, von denen keiner länger als 750 Meter ist. Knapp 30 Prozent der Strecke sind flach, der Rest geht ständig bergauf oder bergab. Die erste Welle kommt schon bei Kilometer 1,8, zwischen Kilometer 6 und 7 folgen zwei Stiche kurz hintereinander, bei Kilometer 10 hebt sich die Straße erneut. Der härteste Block liegt im letzten Drittel: ein 750 Meter langer Anstieg bei Kilometer 13,3 mit Spitzen über 9 Prozent und zwei weitere Rampen um 6 Prozent bei Kilometer 14,7 und 16,7, ehe es flach zur Wechselzone zurückgeht.\n\nDer abschließende Fünf-Kilometer-Lauf ist eine einzige flache Runde am Neckar, ohne einen einzigen Höhenmeter. Er bietet weder Erholung noch Ausrede: Was auf dem Rad zu viel investiert wurde, steht hier sofort in der Zeit.","The sprint distance opens with 750 metres in the Neckar and stays brisk from there on. At just under 28 kilometres in total it is the shortest individual format of the day and the obvious choice for a first triathlon. That does not make it a flat city circuit.\n\nThe 22-kilometre bike loop heads into the countryside around Heilbronn and gathers about 265 metres of climbing over seven short rises, none of them longer than 750 metres. Barely 30 percent of the route is flat, the rest tilts up or down without pause. The first rise arrives at kilometre 1.8, two kickers follow in quick succession between kilometres 6 and 7, and the road lifts again at kilometre 10. The hardest block sits in the final third: a 750-metre climb at kilometre 13.3 with pitches above 9 percent and two more ramps around 6 percent at kilometres 14.7 and 16.7, before a flat run-in back to transition.\n\nThe closing five-kilometre run is one flat lap along the Neckar without a single metre of climbing. It offers neither recovery nor excuse: anything overspent on the bike shows up here immediately in your time.",{"de":737,"en":738},"Auf dieser Distanz wird durchgehend nahe der Schwelle gefahren, aber nicht darüber hinaus. Schwimm die 750 Meter zügig und gleichmäßig, ohne die ersten hundert Meter zu sprinten. Auf dem Rad hältst du auf den knapp 30 Prozent flacher Strecke ein hohes, konstantes Tempo und nimmst die kurzen Anstiege sitzend mit Schwung aus der vorherigen Abfahrt, statt sie im Stehen zu erzwingen.\n\nRennentscheidend ist das letzte Radviertel mit den Rampen bei Kilometer 13,3, 14,7 und 16,7. Dort entscheidet sich, ob du den flachen Fünfer laufen oder ihn nur noch verwalten kannst. Auf den flachen Kilometern danach solltest du den Puls bewusst wieder senken und die Beine lockern.\n\nDie Falle ist der frühe Übermut: Weil die Radrunde nur 22 Kilometer misst, verleitet sie dazu, von Beginn an zu forcieren. Auf der Sprintdistanz fallen außerdem die Wechsel überproportional ins Gewicht, weil das ganze Rennen kurz ist. Ruhige, geübte Wechsel bringen dir Sekunden, die dich auf dem Rad viele Watt kosten würden.","Over this distance you ride close to threshold throughout, but not beyond it. Swim the 750 metres briskly and evenly without sprinting the first hundred. On the bike, hold a high, constant pace over the barely 30 percent of flat road and take the short climbs seated, carrying momentum out of the preceding descent instead of forcing them out of the saddle.\n\nThe final quarter of the bike decides the race, with the ramps at kilometres 13.3, 14.7 and 16.7. That is where you determine whether you can run the flat 5K or merely manage it. Use the flat kilometres that follow to bring your heart rate back down and loosen the legs.\n\nThe trap is early bravado: because the bike loop is only 22 kilometres, it tempts you to press from the gun. Transitions also weigh disproportionately here, simply because the whole race is short. Calm, rehearsed transitions hand you seconds that would cost a great many watts on the bike.",{"de":740,"en":741},"Die Sprintdistanz in Heilbronn dauert für die meisten Altersklassen-Athleten zwischen 1:10 und 1:45 Stunden: etwa 12 bis 20 Minuten Schwimmen, 40 bis 55 Minuten auf dem Rad und 20 bis 30 Minuten Laufen. Das ist eine kurze, durchgehend intensive Belastung an oder knapp über der Schwelle, die durch das wellige Radprofil zusätzlich intervallartig wird.\n\nRennentscheidend sind die drei Rampen im letzten Radviertel und der Übergang aufs Laufen. Weil es keine Eingewöhnungsphase gibt, beginnt der Lauf sofort schnell, auf Beinen, die gerade noch kurze Anstiege gedrückt haben.\n\nDein Training darf deshalb kurz und scharf sein. Intervalle von 30 Sekunden bis 3 Minuten am Berg bilden die Anstiege ab, Über-Unter-Fahrten den ständigen Wechsel zwischen knapp unter und deutlich über der Schwelle. Dazu gehören wöchentliche Koppelläufe von 10 bis 15 Minuten im Renntempo direkt nach einer intensiven Radeinheit sowie ein längerer ruhiger Lauf oder eine Grundlagenausfahrt als aerobe Basis.\n\nIst es dein erster Triathlon, sind zwei Punkte wichtiger als jede Intervallserie. Schwimm die 750 Meter mehrfach am Stück im offenen Wasser und übe dabei die Orientierung, denn im Neckar fehlt die Linie am Beckenboden. Und übe beide Wechsel, bis sie ohne Nachdenken ablaufen: Bei einem Rennen dieser Länge ist eine ruhige Wechselzone der günstigste Zeitgewinn, den es gibt.","For most age-group athletes the Heilbronn sprint takes between 1:10 and 1:45: roughly 12 to 20 minutes swimming, 40 to 55 minutes on the bike and 20 to 30 minutes running. It is a short, continuously intense effort at or just above threshold, made interval-like on top of that by the rolling bike profile.\n\nThe three ramps in the final quarter of the bike and the switch into running decide the day. There is no settling-in phase, so the run starts fast immediately, on legs that were pushing short climbs a few minutes earlier.\n\nTraining can therefore be short and sharp. Intervals of 30 seconds to 3 minutes on real hills replicate the climbs, and over-under rides train the constant switching between just below and well above threshold. Add weekly brick runs of 10 to 15 minutes at race pace straight off an intense bike session, plus one longer easy run or aerobic ride as a base.\n\nIf this is your first triathlon, two things matter more than any interval set. Swim the 750 metres repeatedly in one piece in open water and practise sighting while you do, because the Neckar has no line on the bottom of the pool. And rehearse both transitions until they run without thinking: over a race this short, a calm transition area is the cheapest time you will ever find.",[743],{"eventName":7,"eventDate":10,"eventHomepageUrl":12},[745,753,761,769,777,786],{"slug":746,"eventName":747,"proseName":748,"city":749,"country":9,"eventType":15,"eventDate":750,"distanceInMeters":751,"elevationGainInMeters":752,"classification":33},"ironman-70-3-kraichgau","IRONMAN 70.3 Kraichgau",{"de":747,"en":747},"Bad Schönborn","2026-05-31T00:00:00.000Z",113100,1462,{"slug":754,"eventName":755,"proseName":756,"city":757,"country":9,"eventType":15,"eventDate":758,"distanceInMeters":759,"elevationGainInMeters":760,"classification":215},"frankfurt-city-triathlon","Frankfurt City Triathlon",{"de":755,"en":755},"Frankfurt am Main","2026-08-02T00:00:00.000Z",102000,460,{"slug":762,"eventName":763,"proseName":764,"city":766,"country":9,"eventType":15,"eventDate":767,"distanceInMeters":759,"elevationGainInMeters":768,"classification":215},"moret-triathlon","42. 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