[{"data":1,"prerenderedAt":762},["ShallowReactive",2],{"race-uster-triathlon":3,"race-related-uster-triathlon":711},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":13,"courses":14,"editions":709},"uster-triathlon",[],"Uster Triathlon","Uster","Switzerland","2026-08-23T00:00:00.000Z","2026-08-18T19:24:51.826Z","https://www.ustertriathlon.ch/",{"de":6,"en":6},"Triathlon",[15,330,521],{"raceName":16,"kind":17,"composedLegs":18,"startDate":314,"leg":21,"legGroup":21,"distanceInMeters":315,"elevationGainInMeters":316,"format":317,"profile":21,"intro":318,"description":321,"pacing":324,"training":327},"Mitteldistanz","COMBINED",[19,24,214],{"discipline":20,"label":21,"legOrder":22,"distanceInMeters":23,"raceName":21,"elevationGainInMeters":21,"profile":21,"description":21},"SWIM",null,0,1900,{"discipline":25,"label":21,"legOrder":26,"distanceInMeters":27,"raceName":28,"elevationGainInMeters":29,"profile":30,"description":211},"BIKE",20,90000,"Mitteldistanz — Bike",1040,{"classification":31,"routeShape":32,"totalAscentM":29,"totalDescentM":33,"netElevationM":34,"vertPerKm":35,"climbs":36,"remainingVertM":91,"gradientDistribution":92,"downsampledProfile":97,"trackPolyline":210},"ROLLING","loop",1038,2,11.8,[37,45,51,59,66,73,80,86],{"startKm":38,"lengthKm":39,"avgGradientPct":40,"maxGradientPct":41,"elevGainM":42,"score":43,"category":44},9.1,4,5.3,19,211,21136,"3",{"startKm":46,"lengthKm":47,"avgGradientPct":48,"maxGradientPct":49,"elevGainM":26,"score":50,"category":21},16.65,0.4,4.9,6.9,1958,{"startKm":52,"lengthKm":53,"avgGradientPct":54,"maxGradientPct":55,"elevGainM":56,"score":57,"category":58},23.6,2.35,3.7,8.9,87,8734,"4",{"startKm":60,"lengthKm":61,"avgGradientPct":62,"maxGradientPct":63,"elevGainM":64,"score":65,"category":21},26.48,0.78,4.6,10.4,36,3563,{"startKm":67,"lengthKm":68,"avgGradientPct":69,"maxGradientPct":70,"elevGainM":71,"score":72,"category":21},30.8,0.63,6,9.9,37,3728,{"startKm":74,"lengthKm":75,"avgGradientPct":76,"maxGradientPct":77,"elevGainM":78,"score":79,"category":21},31.83,0.83,6.8,13,56,5591,{"startKm":81,"lengthKm":82,"avgGradientPct":83,"maxGradientPct":69,"elevGainM":84,"score":85,"category":21},39.17,0.45,4.8,22,2171,{"startKm":87,"lengthKm":88,"avgGradientPct":62,"maxGradientPct":89,"elevGainM":84,"score":90,"category":21},51.33,0.48,5.8,2201,68,{"flatPct":93,"upPct":94,"downPct":95,"steepUpPct":96,"steepDownPct":96},35.8,30.6,30,1.8,[98,100,103,106,108,111,114,117,120,123,126,129,132,135,138,141,144,147,150,153,156,159,162,165,167,169,171,174,177,180,183,186,189,192,195,198,201,204,206,208],{"km":22,"elevM":99},439,{"km":101,"elevM":102},2.28,441,{"km":104,"elevM":105},4.53,440,{"km":76,"elevM":107},466,{"km":109,"elevM":110},9.05,465,{"km":112,"elevM":113},11.33,563,{"km":115,"elevM":116},13.58,663,{"km":118,"elevM":119},15.85,650,{"km":121,"elevM":122},18.1,681,{"km":124,"elevM":125},20.38,634,{"km":127,"elevM":128},22.63,549,{"km":130,"elevM":131},24.9,592,{"km":133,"elevM":134},27.15,647,{"km":136,"elevM":137},29.43,578,{"km":139,"elevM":140},31.7,528,{"km":142,"elevM":143},33.95,553,{"km":145,"elevM":146},36.23,522,{"km":148,"elevM":149},38.48,497,{"km":151,"elevM":152},40.75,537,{"km":154,"elevM":155},43,521,{"km":157,"elevM":158},45.28,511,{"km":160,"elevM":161},47.53,533,{"km":163,"elevM":164},49.8,498,{"km":166,"elevM":155},52.05,{"km":168,"elevM":146},54.33,{"km":170,"elevM":155},56.58,{"km":172,"elevM":173},58.85,529,{"km":175,"elevM":176},61.13,519,{"km":178,"elevM":179},63.38,496,{"km":181,"elevM":182},65.65,487,{"km":184,"elevM":185},67.9,450,{"km":187,"elevM":188},70.18,448,{"km":190,"elevM":191},72.43,438,{"km":193,"elevM":194},74.7,457,{"km":196,"elevM":197},76.95,455,{"km":199,"elevM":200},79.22,458,{"km":202,"elevM":203},81.47,443,{"km":205,"elevM":188},83.75,{"km":207,"elevM":102},86,{"km":209,"elevM":102},88.28,"uy}_Hkt`t@kCmIgHiNi@aCjEcGlF{EoAwLjERhAm@jNyPhKyDtFoGdJmFxFgKpIsGLq@j`@tGnBr@Hn@xCt@|m@f{@sAtEi@rPiJh[gVpb@sIjHcSjKyKdO{L`KwJrD{BfByAxBiDpJmQvWqJvJeGvDoLdNyBtDaHvDsIvJiB~DmDjC{AzDaM~Go@rDyDlHk@fOaFrDiCnFcIrHHZpJ{BrFBaDzFcDnDlFiAbDAhAl@fCvDn@dJlDvJzB~CzCrAIvC~Cl@~@`Bv@fEpG{DfEaLlDqFf@g@rBfAxC~BfBjEm@jLdB|DbAV|FkAhGrMnGhDbFdG`BhD|@bHBpIzAdHn@bX|@xEuFfMbK|Lj@gCvHaNbNqJbD_ElDgHvBcBhD_AbBoDv@aIPoMt@sJrIiVxB{IvDi`@AmCoAuJuD{DYqEnDeN]sLzBQXyJrAsHlJqQnHsStF}JzCuB~KkBjCuCjFgNvGaLhG{WjN_\\nDeGbPoMnFqL~KcP`KgHjE{ApAI?rCpAf@xGtArEWnMyJ~PoEpNiLpy@uZ~C~@tH`JdKlCD}Hj@yEaAeF_@kIt@sDxD`@bFvEjB@rDsH|F}T`GuLnBiClQaNhFwGfEmB|ByBtCaFnEgNtCoE~AeAdCwGdDmCnExJbI|ArEqMzDcGlBcK|Bo@vBvAn@hBMdEZXzBuJ|PqN@}AhGkOb@uKYeIuFg`@DgAs@f@qBUaGqCiFfA{J{DqHkGmIlCqHgJyE{A{PjF{EaQyA{MeDmMeAiVaCoErAwOzCoIx@gLvA{F}EN}Dc@oDwA}AyIeHqSDgKwBiLy@wAI_Ed@aKeEjAqGGaD|AqB~B_GdNaG~CwGlIkLtE\\iHg@mCgBm@cEqD{FcMsJwE|@iNLsb@vCwWPwFuBqRsC}KoEoc@?yJx@gCxAqLjHuX`HiPdQuVbEyPdBsBdKsCjIxAlDa@lI{HfBJjAlCdAn@rDcBvEjNlBhCxLzDtMfK?g@?f@`FzEdDfHnE~DfA~Hh@p@d@W]dNRnFn@jDtFjPnIzPpCbLkB\\yJqB{CXqHrHiAdDgGrFaF`@uJg@mIjEyGh@PCDtZ_@rVY`C}B~GO|L}BjQeApAiDjAiH@aEdBqB~B_GdNaG~CwGlIkLtE\\iHg@mCgBm@cEqD{FcMsJwE|@iNLsb@vCwWPwFuBqRsC}KoEoc@?yJpAeF\\cFnGsW~FcOpC_GtOmT`DmNfC_EdKsCrHtAlCGpBu@rG{GfBJjAlCdAn@rDcBvEjNlBhCxLzD~P`NvB`CdDfHbF~Er@~Gh@p@d@W]dN`@rHjHhUzHdOpCbLkB\\yJqB{CXqHrHiAdDgGrFaF`@uJg@mIjEgGd@Bn]]xSY`C}B~GO|L}BjQeApAiDjAiH@aEdBqB~BgFlMyGvDwFtHkJtE_BV\\iHg@mCgBm@cEqD{FcMsJwE_@fIdClLJhFyBbS{I{A{Jb@cBYcCoBeBgEiEaPcFiWoBuBaGeD{DhMiBtKkLtPuHjWeOrTqCnBGzAeClGwBpCuEvKuMpQjAzBWR?rDiCtQDfp@cAbh@i@dC{Pva@e@hFLlU]vEZtDuBv@_NqBsNbCuHjGi|@b|@VnAfDdAnm@xz@sArEi@rPiJh[gVrb@sIhHcSjKyKdO{L`K_MdFmCnDiDpJmQvWqJvJeGvDgHdIyz@lf@g\\p^qOtH_TzXmOzJ}A|CyArGcCvCgNyVuBgCeHnIbBnDmCdIk@pEcIyJuNgJqCwDiAoEu@{UjEsS~BoO|Ky\\lAkLbKeWhAy@tDi@bVeMjDsHtFwC~EaK^sGrZ_f@|DcFfFkEdTiMpSoPpCuEzC_JrEiHzJ}@|FoHlAUh@`CnJfS",{"de":212,"en":213},"Die Strecke verlässt den Wechselbereich beim Strandbad Niederuster am Greifensee und rollt zunächst flach an. Nach neun Kilometern beginnt der lange Anstieg des Tages, vier Kilometer mit 5,3 Prozent Durchschnittssteigung und einer Rampe von 19 Prozent an der steilsten Stelle. Er allein bringt 211 Höhenmeter und legt den höchsten Punkt der Runde bei 681 Metern fest, gut 240 Meter über dem Seespiegel.\n\nDanach folgt kein zweiter großer Berg, sondern eine lange Kette mittlerer Anstiege: 2,35 Kilometer bei Kilometer 23,6, zwei kurze steilere Rampen mit 6 und 6,8 Prozent kurz nach Kilometer 30 und mehrere Wellen von jeweils rund 20 Höhenmetern über den weiteren Verlauf. Zwischen den Anstiegen liegen ausgedehnte flache Abschnitte, gut 36 Prozent der Strecke verlaufen eben.\n\nDer Veranstalter hat die Mitteldistanz-Radstrecke für 2026 neu gelegt und publiziert sie als Strava-Route. Diese misst 88,3 Kilometer gegenüber der ausgeschriebenen Nominaldistanz von 90 Kilometern. Start und Ziel liegen am selben Wechselbereich am Greifensee, an dem anschließend auch der Lauf beginnt.","The route leaves the transition area at the Strandbad Niederuster on the Greifensee and starts out flat. After nine kilometres the long climb of the day begins, four kilometres averaging 5.3 percent with a ramp touching 19 percent at its steepest. On its own it delivers 211 metres and sets the high point of the loop at 681 metres, a good 240 above lake level.\n\nWhat follows is not a second big mountain but a long chain of medium climbs: 2.35 kilometres at kilometre 23.6, two shorter and steeper ramps of 6 and 6.8 percent just after kilometre 30, and several rollers worth roughly 20 metres each across the rest of the route. Extended flat sections sit between them, and a good 36 percent of the course runs level.\n\nThe organiser relaid the Mitteldistanz bike course for 2026 and publishes it as a Strava route, which measures 88.3 kilometres against the advertised nominal 90. Start and finish share the transition area on the Greifensee where the run also begins.",{"discipline":215,"label":21,"legOrder":216,"distanceInMeters":217,"raceName":218,"elevationGainInMeters":219,"profile":220,"description":311},"RUN",40,21000,"Mitteldistanz — Run",104,{"classification":221,"routeShape":32,"totalAscentM":219,"totalDescentM":219,"netElevationM":22,"vertPerKm":48,"climbs":222,"remainingVertM":22,"gradientDistribution":223,"downsampledProfile":227,"trackPolyline":310},"FLAT",[],{"flatPct":224,"upPct":225,"downPct":226,"steepUpPct":22,"steepDownPct":22},61.7,17.2,21.1,[228,229,232,234,237,239,241,243,245,247,249,251,254,256,259,261,263,265,267,270,272,274,276,278,280,282,284,286,288,290,292,294,295,296,298,300,302,304,306,308],{"km":22,"elevM":99},{"km":230,"elevM":231},0.53,442,{"km":233,"elevM":231},1.08,{"km":235,"elevM":236},1.6,446,{"km":238,"elevM":99},2.15,{"km":240,"elevM":231},2.68,{"km":242,"elevM":99},3.23,{"km":244,"elevM":231},3.75,{"km":246,"elevM":105},4.3,{"km":248,"elevM":99},4.83,{"km":250,"elevM":99},5.38,{"km":252,"elevM":253},5.9,445,{"km":255,"elevM":253},6.45,{"km":257,"elevM":258},6.98,444,{"km":260,"elevM":102},7.53,{"km":262,"elevM":231},8.05,{"km":264,"elevM":105},8.6,{"km":266,"elevM":231},9.13,{"km":268,"elevM":269},9.68,437,{"km":271,"elevM":191},10.2,{"km":273,"elevM":99},10.75,{"km":275,"elevM":258},11.28,{"km":277,"elevM":236},11.83,{"km":279,"elevM":102},12.35,{"km":281,"elevM":102},12.9,{"km":283,"elevM":102},13.43,{"km":285,"elevM":105},13.98,{"km":287,"elevM":231},14.5,{"km":289,"elevM":269},15.05,{"km":291,"elevM":191},15.58,{"km":293,"elevM":105},16.13,{"km":46,"elevM":102},{"km":225,"elevM":236},{"km":297,"elevM":102},17.73,{"km":299,"elevM":231},18.27,{"km":301,"elevM":102},18.8,{"km":303,"elevM":231},19.35,{"km":305,"elevM":105},19.88,{"km":307,"elevM":99},20.43,{"km":309,"elevM":99},20.95,"mz}_Hiv`t@]Rg@m@sE~@kGMyHoPyCNeBpCgGvRuCoBiCjEiR~N{X`Q}HvIgKrOhIcMfIuIpKsGxCm@tZyVrFU~AmCxDzCrFwAxT~@~IcBiAeG_@]w@g@sE~@kGMyHoPyCNeBpCgGvRuCoBiCjEiR~N{X`Q}HvIgKrOhIcMfIuIpKsGxCm@tZyVrFU~AmCxDzCrFwAxT~@~IcBiAeG_@]w@g@sE~@kGMyHoPyCNeBpCgGvRuCoBiCjEiR~N{X`Q}HvIgKrOhIcMfIuIpKsGxCm@tZyVrFU~AmCxDzCrFwAxT~@~IcBiAeG_@]w@g@sE~@kGMyHoPyCNeBpCgGvRuCoBiCjEiR~N{X`Q}HvIgKrOhIcMfIuIpKsGxCm@tZyVrFU~AmCxDzCrFwAxT~@~IcBiAeG",{"de":312,"en":313},"Die Runde beginnt am Strandbad Uster, führt nach Norden am Seeufer entlang bis zur ARA, weiter nordwärts auf der Seestraße bis zum Wendepunkt und auf demselben Weg zurück nach Süden. Nach der Rückkehr zur ARA schließt eine südliche Schleife den Kurs zum Start- und Zielbereich.\n\nDas Profil ist so flach, wie es ein Laufkurs überhaupt sein kann: Die Höhe bewegt sich zwischen 437 und 446 Metern, fast 62 Prozent der Strecke sind eben, und es gibt weder bergauf noch bergab einen einzigen als steil klassifizierten Abschnitt. Die 104 Höhenmeter der Gesamtdistanz entstehen ausschließlich aus der Wiederholung minimaler Wellen über vier Runden.\n\nDie Streckenführung enthält einen echten Wendepunkt auf derselben Fahrbahn, das heißt, du läufst den Abschnitt zur Umkehr hinauf und unmittelbar danach wieder hinunter. Über vier Runden bedeutet das acht Passagen desselben Korridors und eine sehr genaue Rückmeldung darüber, wie sich dein Tempo entwickelt.","The lap starts at the Strandbad Uster, runs north along the lakeshore to the ARA, continues north on the Seestrasse to the turnaround point and comes back south the same way. After returning past the ARA, a southern loop closes the circuit at the start and finish area.\n\nThe profile is about as flat as a running course can be: elevation moves between 437 and 446 metres, almost 62 percent of the course is level, and there is not a single section classified as steep in either direction. The 104 metres of total climbing come purely from repeating minimal undulations over four laps.\n\nThe course includes a genuine same-carriageway turnaround, so you run out to the turn and immediately back down the same stretch. Over four laps that means eight passages of the same corridor and very precise feedback on how your pace is holding up.","2026-08-23",112900,1144,"FIXED_DISTANCE",{"de":319,"en":320},"Die Mitteldistanz des Uster Triathlon verlässt als einzige Distanz des Wochenendes das Greifensee-Ufer: 1,9 Kilometer im See, eine für 2026 neu gelegte 90-Kilometer-Radrunde mit 1.040 Höhenmetern hinauf bis auf 681 Meter, und danach vier Runden auf dem flachen Uferkurs. Der Kontrast zwischen bergigem Rad und ebenem Halbmarathon prägt das ganze Rennen.","The middle distance at the Uster Triathlon is the only distance of the weekend that leaves the shore of the Greifensee: 1.9 kilometres in the lake, a 90 kilometre bike loop newly laid out for 2026 with 1,040 metres of climbing up to 681 metres, and then four laps of the flat lakeside course. The contrast between a hilly bike and a level half marathon defines the whole race.",{"de":322,"en":323},"Gestartet wird um 7:30 Uhr im Greifensee, vom Wechselbereich beim Strandbad Niederuster aus: 1.900 Meter im See, als früheste Startzeit des Renntags und entsprechend in kühler Morgenluft.\n\nDie Radstrecke ist für 2026 neu und führt als eine einzige Runde von rund 88 gemessenen Kilometern aus dem Seebecken hinaus. Ihr Rückgrat kommt früh: Bei Kilometer 9,1 beginnt der längste Anstieg der Strecke, vier Kilometer mit 5,3 Prozent im Schnitt, 211 Höhenmetern und Rampen bis 19 Prozent. Danach reiht sich eine ganze Kette weiterer Anstiege aneinander: 2,35 Kilometer mit 3,7 Prozent bei Kilometer 23,6, dann bei Kilometer 30,8 und 31,83 zwei Rampen direkt hintereinander mit sechs und 6,8 Prozent. Insgesamt 1.040 Höhenmeter in einem Band zwischen 438 und 681 Metern, nur 36 Prozent der Strecke sind eben. Das letzte Drittel ab Kilometer 52 ist deutlich ruhiger.\n\nDer Halbmarathon besteht aus vier Runden des gemeinsamen Laufkurses am Greifensee, Start und Ziel beim Strandbad Niederuster. Eine Runde misst gut 5,2 Kilometer, das gesamte Höhenband liegt bei neun Metern, und 62 Prozent der Strecke sind eben. Der Uster Triathlon findet 2026 zum 37. Mal statt, eingebettet in ein Multisport-Wochenende mit SUP-Rennen und Seeüberquerung.","The start is at 7:30 in the Greifensee, from the transition area at the Strandbad Niederuster: 1,900 metres in the lake, the earliest start of the race day and correspondingly in cool morning air.\n\nThe bike course is new for 2026 and runs as a single loop of around 88 measured kilometres out of the lake basin. Its backbone comes early: at kilometre 9.1 the longest climb of the course begins, four kilometres averaging 5.3 percent with 211 metres of gain and ramps to 19. A whole chain of further ascents follows: 2.35 kilometres at 3.7 percent at kilometre 23.6, then two ramps back to back at kilometre 30.8 and 31.83 at six and 6.8 percent. In total 1,040 metres of climbing inside a band between 438 and 681 metres, with only 36 percent of the route flat. The final third from kilometre 52 is considerably calmer.\n\nThe half marathon is four laps of the shared Greifensee run course, starting and finishing at the Strandbad Niederuster. One lap measures a good 5.2 kilometres, the entire altitude band spans nine metres, and 62 percent of the route is flat. The Uster Triathlon runs for the 37th time in 2026, embedded in a multisport weekend with a SUP race and a lake crossing.",{"de":325,"en":326},"Die 1.900 Meter im Greifensee sind der ruhigste Teil des Tages: Nutze sie entsprechend. Bei 1.040 Höhenmetern in den folgenden Stunden bringt ein schneller Schwimmsplit fast nichts ein, ein übersäuerter dagegen kostet den ersten großen Anstieg.\n\nUnd genau der ist die Schlüsselstelle. Der Vier-Kilometer-Anstieg ab Radkilometer 9,1 kommt sehr früh, mit noch kalten Beinen und im Renngefühl des Starts. Rampen bis 19 Prozent verleiten dazu, ihn im Wiegetritt zu nehmen; das ist auf einer Mitteldistanz der teuerste Fehler. Wähle einen Gang, in dem du sitzen bleiben kannst, und akzeptiere dort Zeitverlust.\n\nRennentscheidend ist der Abschnitt zwischen Kilometer 23 und 32, wo drei Anstiege dicht aufeinanderfolgen und ein zu harter Auftakt sichtbar wird. Ab Kilometer 52 wird der Kurs ruhiger; das ist die Strecke, auf der du dich für den Lauf sortierst, nicht die für einen Endspurt.\n\nAuf dem Halbmarathon liegt die zweite Falle. Vier identische, praktisch flache Runden geben dir keine Struktur und keine Erholung durch das Gelände; nach 1.040 Höhenmetern fühlen sich die ersten flachen Kilometer trügerisch leicht an. Lauf die erste Runde bewusst als deine zweitlangsamste und steuere über Anstrengung statt über Pace.","The 1,900 metres in the Greifensee are the calmest part of the day: treat them accordingly. With 1,040 metres of climbing in the hours that follow, a fast swim split buys almost nothing, while going into the red costs you the first big climb.\n\nAnd that climb is the key point. The four kilometre ascent from bike kilometre 9.1 comes very early, on legs still cold and in the adrenaline of the start. Ramps to 19 percent invite you to take it out of the saddle; on a middle distance that is the most expensive mistake available. Choose a gear you can stay seated in and accept losing time there.\n\nThe section between kilometre 23 and 32 decides the race, where three climbs follow in close succession and an opening ridden too hard becomes visible. From kilometre 52 the course calms down; that is the stretch on which you organise yourself for the run, not the one for a final push.\n\nThe second trap sits on the half marathon. Four identical, effectively flat laps give you no structure and no relief from the terrain; after 1,040 metres of climbing the first flat kilometres feel deceptively easy. Run the first lap deliberately as your second slowest and govern by effort rather than pace.",{"de":328,"en":329},"Die Mitteldistanz in Uster dauert je nach Leistungsstand etwa 4:45 bis 6:45 Stunden. Der Belastungscharakter ist klar zweigeteilt: Das Rad ist mit 11,8 Höhenmetern pro Kilometer und nur 36 Prozent ebenem Anteil eine wellige Bergbelastung mit acht Anstiegen, während der Halbmarathon physiologisch völlig gleichförmig bleibt.\n\nRennentscheidend sind der Anstiegsblock zwischen Radkilometer 23 und 32 sowie die dritte Laufrunde. Der eine verlangt Kraftausdauer am Berg nach bereits einer Stunde Belastung, die andere Ermüdungsresistenz ohne jede Hilfe vom Gelände.\n\nDas Radtraining braucht deshalb lange Ausfahrten von drei bis vier Stunden mit mehreren Anstiegen von 5 bis 20 Minuten Dauer, bewusst so gelegt, dass ein Anstieg früh und ein Block in der Mitte der Einheit liegt; genau so ordnet der Wettkampf sie an. Prüfe dabei die Übersetzung für Rampen bis 19 Prozent und übe, sie sitzend zu fahren.\n\nFür den Lauf ist der lange Koppellauf von 60 bis 90 Minuten direkt nach einer bergigen Ausfahrt die zentrale Einheit, weil die Schwierigkeit des Halbmarathons hier ausschließlich aus der Vorbelastung stammt. Ergänze 4 x 5.200 Meter im Renntempo, weil der Lauf aus genau vier solchen Runden besteht. Zum Termin Ende August: Der Start um 7:30 Uhr bedeutet kühles Seewasser und kühle Morgenluft, während die zweite Radhälfte und der gesamte Lauf in die Mittagswärme fallen. Die Kleidungsentscheidung im ersten Wechsel triffst du für zwei sehr unterschiedliche Hälften.","The Uster middle distance takes roughly 4:45 to 6:45 depending on level. The demand is clearly split in two: at 11.8 vertical metres per kilometre and only 36 percent flat, the bike is a rolling climbing effort with eight ascents, while the half marathon stays physiologically uniform throughout.\n\nThe block of climbs between bike kilometre 23 and 32 and the third run lap decide it. One asks for climbing strength after an hour already ridden, the other for fatigue resistance with no help from the terrain at all.\n\nBike training therefore needs long rides of three to four hours with several climbs of 5 to 20 minutes, deliberately arranged so one comes early and a block sits in the middle of the session, exactly how the race orders them. Check your gearing for ramps of up to 19 percent while you do, and practise riding them seated.\n\nFor the run, the long brick of 60 to 90 minutes straight off a hilly ride is the central session, because the difficulty of this half marathon comes purely from what precedes it. Add 4 x 5,200 metres at race pace, because the run is exactly four such laps. On the late-August date: a 7:30 start means cool lake water and cool morning air, while the second half of the bike and the whole run fall into the midday warmth, so the clothing decision in the first transition is made for two very different halves.",{"raceName":331,"kind":17,"composedLegs":332,"startDate":314,"leg":21,"legGroup":21,"distanceInMeters":507,"elevationGainInMeters":508,"format":317,"profile":21,"intro":509,"description":512,"pacing":515,"training":518},"Olympische Distanz",[333,335,433],{"discipline":20,"label":21,"legOrder":22,"distanceInMeters":334,"raceName":21,"elevationGainInMeters":21,"profile":21,"description":21},1500,{"discipline":25,"label":21,"legOrder":26,"distanceInMeters":336,"raceName":337,"elevationGainInMeters":338,"profile":339,"description":430},38000,"Olympische Distanz — Bike",272,{"classification":221,"routeShape":32,"totalAscentM":338,"totalDescentM":338,"netElevationM":22,"vertPerKm":340,"climbs":341,"remainingVertM":22,"gradientDistribution":342,"downsampledProfile":348,"trackPolyline":429},7.1,[],{"flatPct":343,"upPct":344,"downPct":345,"steepUpPct":346,"steepDownPct":347},50.4,23.8,24.6,0.9,0.3,[349,350,353,355,357,359,360,361,363,365,367,369,371,373,376,378,380,382,384,386,388,390,392,394,396,398,400,402,404,406,408,410,412,414,417,419,421,423,425,427],{"km":22,"elevM":105},{"km":351,"elevM":352},0.98,447,{"km":354,"elevM":102},1.98,{"km":356,"elevM":203},2.95,{"km":358,"elevM":191},3.93,{"km":48,"elevM":236},{"km":252,"elevM":102},{"km":362,"elevM":203},6.88,{"km":364,"elevM":352},7.85,{"km":366,"elevM":352},8.82,{"km":368,"elevM":200},9.82,{"km":370,"elevM":194},10.8,{"km":372,"elevM":200},11.78,{"km":374,"elevM":375},12.75,467,{"km":377,"elevM":200},13.75,{"km":379,"elevM":102},14.73,{"km":381,"elevM":191},15.7,{"km":383,"elevM":102},16.68,{"km":385,"elevM":203},17.68,{"km":387,"elevM":185},18.65,{"km":389,"elevM":352},19.63,{"km":391,"elevM":231},20.6,{"km":393,"elevM":203},21.6,{"km":395,"elevM":191},22.58,{"km":397,"elevM":236},23.55,{"km":399,"elevM":231},24.53,{"km":401,"elevM":203},25.53,{"km":403,"elevM":352},26.5,{"km":405,"elevM":352},27.48,{"km":407,"elevM":200},28.45,{"km":409,"elevM":194},29.45,{"km":411,"elevM":200},30.43,{"km":413,"elevM":375},31.4,{"km":415,"elevM":416},32.38,459,{"km":418,"elevM":102},33.38,{"km":420,"elevM":191},34.35,{"km":422,"elevM":102},35.33,{"km":424,"elevM":203},36.3,{"km":426,"elevM":185},37.3,{"km":428,"elevM":105},38.28,"ew}_Hcy`t@wBn@}LqYuAb@yFfHcKdA{EtHsGdO{QhO{X`Q_ItIwZff@u@fIcExIcGjDkDnHwUzL_G`BaKxVyAfMuKf\\kCzPiDlO?rB~@jDiAv@ZjKnA`H~@|Af@o@Xz@Sh@j@j@pNfJ`ItJp@yEfCuH_BuDhHgI~QrZ|BuCt@eD~@w@W{@~A{CpO}JrSoXtN{Gz\\g_@|{@kg@nGoHbGsDxKiLjPqV|C_JfCkDfMoF~LcKvJiNdTeLpImHjVwb@bJyZ`@mEJqJt@cDuBkF_j@yu@gCk@Mm@wBu@}_@mG{CfDeEjBuF|KeHbEoIdJwJlD{NfQiDPw@|Ar@rHMl@uFzEyCzEyBv@iF|GaJp@aAh@kEhHsGdO{QhOmV`OeFlEqS|YmKpQu@fIcExIcGjDkDnHwUzL_G`BaKxVyAfMuKf\\kCzPiDlO?rB~@jDiAv@ZjKnA`H~@|Af@o@Xz@Sh@j@j@pNfJ`ItJp@yEfCuH_BuDhHgI~QrZ|BuCt@eD~@w@W{@~A{CpO}JrSoXtN{Gz\\g_@|{@kg@nGoHbGsDxKiLjPqV|C_JfCkDfMoF~LcKvJiNdTeLpImHjVwb@bJyZ`@mEJqJt@cDuBkFwYga@WD_NkSwCw@Mm@eBo@o`@sG{CfDeEjBuF|KeHbEoIdJwJlD{NfQiDPw@|Ap@lIaGnFuDrF\\jBjHlNjBrFvBo@",{"de":431,"en":432},"Vom Wechselbereich beim Strandbad Niederuster führt eine kurze Anfahrt von gut 450 Metern zur Abzweigung bei der ARA. Ab dort umrundet die Strecke den Greifensee gegen den Uhrzeigersinn: über Riedikon nach Rällikon, weiter über Uessikon nach Maur, dann über Ebmatingen und Fällanden nach Greifensee und am Ostufer wieder nach Süden zurück zur Abzweigung.\n\nDiese Runde von gut 18,7 Kilometern wird zweimal gefahren, danach führt dieselbe Anfahrt zurück in den zweiten Wechselbereich. Das Profil ist ausgesprochen ruhig: Die Höhe bewegt sich zwischen 438 und 467 Metern, gut die Hälfte der Strecke ist eben, und weniger als ein Prozent gilt als steil bergauf.\n\nDie Strecke verläuft fast durchgehend auf Haupt- und Nebenstraßen des Zürcher Oberlands und führt zweimal durch dieselben Ortsdurchfahrten. Der Verlauf ist dadurch gut vorhersehbar, verlangt aber Aufmerksamkeit an den wiederkehrenden Kreuzungen und in den Ortskernen.","From the transition area at the Strandbad Niederuster a short approach of a good 450 metres leads to the junction at the ARA. From there the route circles the Greifensee anticlockwise: through Riedikon to Raellikon, on via Uessikon to Maur, then through Ebmatingen and Faellanden to Greifensee, and back south along the eastern shore to the junction.\n\nThis lap of a good 18.7 kilometres is ridden twice, after which the same approach leads back into second transition. The profile is genuinely quiet: elevation moves between 438 and 467 metres, a good half of the course is level, and less than one percent counts as steep climbing.\n\nThe route runs almost entirely on main and secondary roads of the Zurich Oberland and passes twice through the same villages. That makes it easy to anticipate, but it demands attention at the recurring junctions and through the village centres.",{"discipline":215,"label":21,"legOrder":216,"distanceInMeters":434,"raceName":435,"elevationGainInMeters":436,"profile":437,"description":504},10000,"Olympische Distanz — Run",51,{"classification":221,"routeShape":32,"totalAscentM":436,"totalDescentM":438,"netElevationM":22,"vertPerKm":48,"climbs":439,"remainingVertM":22,"gradientDistribution":440,"downsampledProfile":443,"trackPolyline":503},52,[],{"flatPct":441,"upPct":225,"downPct":442,"steepUpPct":22,"steepDownPct":22},61.6,21.2,[444,445,447,448,450,451,453,454,456,457,459,460,461,462,464,465,467,468,470,471,473,474,476,477,479,480,482,483,485,486,488,489,491,492,494,495,497,498,500,501],{"km":22,"elevM":99},{"km":446,"elevM":99},0.28,{"km":230,"elevM":231},{"km":449,"elevM":203},0.8,{"km":233,"elevM":231},{"km":452,"elevM":236},1.35,{"km":235,"elevM":236},{"km":455,"elevM":102},1.88,{"km":238,"elevM":99},{"km":458,"elevM":102},2.42,{"km":240,"elevM":231},{"km":356,"elevM":102},{"km":242,"elevM":99},{"km":463,"elevM":105},3.5,{"km":244,"elevM":231},{"km":466,"elevM":231},4.03,{"km":246,"elevM":105},{"km":469,"elevM":191},4.58,{"km":248,"elevM":99},{"km":472,"elevM":191},5.1,{"km":250,"elevM":99},{"km":475,"elevM":105},5.65,{"km":252,"elevM":253},{"km":478,"elevM":102},6.18,{"km":255,"elevM":253},{"km":481,"elevM":236},6.73,{"km":257,"elevM":258},{"km":484,"elevM":102},7.25,{"km":260,"elevM":102},{"km":487,"elevM":231},7.8,{"km":262,"elevM":231},{"km":490,"elevM":105},8.32,{"km":264,"elevM":105},{"km":493,"elevM":231},8.88,{"km":266,"elevM":231},{"km":496,"elevM":105},9.4,{"km":268,"elevM":269},{"km":499,"elevM":99},9.95,{"km":271,"elevM":191},{"km":502,"elevM":99},10.48,"mz}_Hiv`t@]Rg@m@sE~@kGMyHoPyCNeBpCgGvRuCoBiCjEiR~N{X`Q}HvIgKrOhIcMfIuIpKsGxCm@tZyVrFU~AmCxDzCrFwAxT~@~IcBiAeG_@]w@g@sE~@kGMyHoPyCNeBpCgGvRuCoBiCjEiR~N{X`Q}HvIgKrOhIcMfIuIpKsGxCm@tZyVrFU~AmCxDzCrFwAxT~@~IcBiAeG",{"de":505,"en":506},"Gelaufen wird dieselbe Runde wie in der Mitteldistanz, zweimal statt viermal. Vom Strandbad Uster führt der Kurs nach Norden am Ufer des Greifensees entlang zur ARA, weiter auf der Seestraße bis zum Wendepunkt und auf demselben Weg zurück, bevor eine südliche Schleife zum Start- und Zielbereich schließt.\n\nFlacher geht es kaum: Die Höhe schwankt über die gesamte Runde nur zwischen 437 und 446 Metern, knapp 62 Prozent der Strecke sind eben, und steile Passagen fehlen in beide Richtungen vollständig. Die 51 Höhenmeter entstehen aus der Wiederholung sehr kleiner Wellen.\n\nBesonderheit des Kurses ist der echte Wendepunkt: Der Abschnitt zur Umkehr wird hin und zurück auf derselben Fahrbahn gelaufen. Das bringt zweimal pro Rennen eine enge Kehrtwende und gleichzeitig den Vorteil, dass du Konkurrentinnen und Konkurrenten direkt entgegenkommst und deinen Rückstand oder Vorsprung exakt ablesen kannst.","This is the same lap the Mitteldistanz uses, run twice rather than four times. From the Strandbad Uster the course heads north along the shore of the Greifensee to the ARA, continues on the Seestrasse to the turnaround and comes back the same way before a southern loop closes at the start and finish.\n\nIt is hard to find anything flatter: across the full lap the elevation varies only between 437 and 446 metres, close to 62 percent of the course is level, and steep sections are entirely absent in both directions. The 51 metres come from repeating very small undulations.\n\nThe course's distinguishing feature is the genuine turnaround: the section to the reversal is run out and back on the same carriageway. That brings a tight about-turn twice per race and, at the same time, the advantage of running directly towards your rivals and being able to read your gap precisely.",49500,323,{"de":510,"en":511},"Die Olympische Distanz des Uster Triathlon bleibt komplett am Greifensee: 1,5 Kilometer im See, zwei Runden gegen den Uhrzeigersinn auf der Seeuferstraße über Maur, Ebmatingen und Fällanden, und zwei Runden auf dem flachen Laufkurs. Mit 272 Höhenmetern auf 38 Kilometern und nur 50 Prozent ebenem Anteil rollt die Strecke permanent, ohne je richtig anzusteigen.","The Olympic distance at the Uster Triathlon stays entirely at the Greifensee: 1.5 kilometres in the lake, two anticlockwise laps of the shore road via Maur, Ebmatingen and Fällanden, and two laps of the flat run course. At 272 metres of climbing over 38 kilometres and only 50 percent flat, the route rolls constantly without ever really climbing.",{"de":513,"en":514},"Der Start ist um 8:00 Uhr im Greifensee beim Strandbad Niederuster: 1.500 Meter im See, eine halbe Stunde nach der Mitteldistanz.\n\nDie Radstrecke ist als Lollipop angelegt: eine kurze Anfahrt vom Wechselbereich zur Abzweigung bei der ARA, dann zwei Umrundungen des Greifensees gegen den Uhrzeigersinn über Riedikon, Rällikon, Uessikon, Maur, Ebmatingen, Fällanden und Greifensee, und dieselbe Anfahrt zurück. Anders als die Mitteldistanz verlässt dieser Kurs das Seebecken nicht: Das Höhenband reicht nur von 438 bis 467 Metern. Trotzdem sind lediglich 50 Prozent der Strecke eben, und 272 Höhenmeter entstehen aus lauter kurzen Wellen der Uferstraße, keine davon lang oder steil genug, um im Streckenprofil als Anstieg zu zählen.\n\nDer Zehner besteht aus zwei Runden des gemeinsamen Laufkurses am Greifensee: vom Strandbad Uster nach Norden am Ufer entlang zur ARA, weiter auf der Seestrasse bis zum Wendepunkt, zurück nach Süden und über die südliche Schleife ins Ziel. Eine Runde misst gut 5,2 Kilometer bei einem Höhenband von neun Metern. Der Uster Triathlon läuft 2026 zum 37. Mal.","The start is at 8:00 in the Greifensee at the Strandbad Niederuster: 1,500 metres in the lake, half an hour after the middle distance.\n\nThe bike is laid out as a lollipop: a short stem from transition to the junction at the ARA, then two anticlockwise circuits of the Greifensee via Riedikon, Rällikon, Uessikon, Maur, Ebmatingen, Fällanden and Greifensee, and the same stem back. Unlike the middle distance, this course never leaves the lake basin: the altitude band runs only from 438 to 467 metres. Even so, just 50 percent of the route is flat, and its 272 metres of climbing come from nothing but the short undulations of the shore road, none of them long or steep enough to register as a climb in the course profile.\n\nThe 10 kilometres are two laps of the shared Greifensee run course: north from the Strandbad Uster along the shore to the ARA, on along the Seestrasse to the turnaround, back south and round the southern loop to the finish. One lap measures a good 5.2 kilometres inside an altitude band of nine metres. The Uster Triathlon runs for the 37th time in 2026.",{"de":516,"en":517},"1.500 Meter im Greifensee sind planbar: stehendes Wasser, klare Bojenführung, ein Start eine halbe Stunde nach der Mitteldistanz und damit ein aufgeräumter See. Setz ein Tempo und halte es, statt dich an den Füßen vor dir zu orientieren.\n\nAuf dem Rad ist der Kurs tückischer, als das Höhenband von 29 Metern vermuten lässt. Bei nur 50 Prozent ebenem Anteil bist du fast nie in einem gleichmäßigen Zug: Die Seeuferstraße wellt permanent, und der Reflex, jede kleine Kuppe zu überdrücken und danach abzureißen, summiert sich über 38 Kilometer zu einer erheblichen Rechnung. Halte die Leistung über die Kuppen hinaus und tritt in den kurzen Abfahrten weiter, statt sie als Pause zu nutzen. Zwei Runden geben dir dabei genau einen Vergleichspunkt.\n\nEntschieden wird das Rennen auf der zweiten Radrunde und danach auf der ersten Laufrunde. Die typische Falle liegt im Übergang: Nach einer permanent welligen Radrunde fühlt sich ein zu hundert Prozent flacher Uferlauf zunächst mühelos an. Lauf die erste der beiden Runden nach Anstrengung, nutze den Wendepunkt und den Durchlauf am Strandbad als Kontrollpunkte und steiger erst auf der zweiten.","Fifteen hundred metres in the Greifensee are predictable: still water, clear buoys, and a start half an hour after the middle distance, so an uncluttered lake. Set a pace and hold it rather than taking it from the feet in front of you.\n\nOn the bike the course is trickier than an altitude band of 29 metres suggests. At only 50 percent flat you are almost never in a steady rhythm: the shore road undulates constantly, and the reflex of pushing over every small crest and easing off afterwards adds up over 38 kilometres to a substantial bill. Hold power over the crests and keep pedalling on the short descents rather than treating them as a break. Two laps give you exactly one point of comparison.\n\nThe race is decided on the second bike lap and then on the first run lap. The classic trap lies in the transition: after a constantly rolling bike leg, a lakeside run that is effectively flat feels effortless at first. Run the first of the two laps by effort, use the turnaround and the pass at the Strandbad as checkpoints, and only lift on the second.",{"de":519,"en":520},"Die Olympische Distanz in Uster dauert je nach Leistungsstand etwa 2:10 bis 3:05 Stunden. Der Belastungscharakter ist eine hohe, aber nirgends gleichmäßige Intensität: Auf dem Rad erzeugt die wellige Uferstraße ständige kleine Lastwechsel, während der Lauf mit knapp fünf Höhenmetern pro Kilometer nahezu vollständig gleichförmig bleibt.\n\nRennentscheidend ist die zweite Radrunde, weil dort die Summe der kleinen Überschreitungen aus der ersten sichtbar wird, und danach die zweite Laufrunde.\n\nDas Radtraining sollte deshalb welliges Gelände abbilden statt Bergintervalle: Fahrten von 60 bis 90 Minuten auf permanent kupiertem Untergrund mit vielen kurzen Anstiegen von 20 bis 60 Sekunden, jeweils bewusst über die Kuppe hinausgefahren. Ergänze Schwellenintervalle von 10 bis 20 Minuten, ebenfalls auf welligem Gelände; reine Flachintervalle bilden diese Strecke nicht ab.\n\nFür den Lauf sind 2 x 5.200 Meter im Renntempo passend, weil der Zehner aus genau zwei solchen Runden besteht, dazu Koppelläufe von 25 bis 40 Minuten direkt nach einer welligen Ausfahrt. Zum Termin Ende August: Der Greifensee ist nach dem Sommer angenehm temperiert, was die Neoprenfrage offenlässt, und der Start um 8:00 Uhr legt Rad und Lauf in die Vormittagswärme auf einer weitgehend unbeschatteten Uferstraße.","The Olympic distance in Uster takes roughly 2:10 to 3:05 depending on level. The demand is a high but nowhere even intensity: on the bike the undulating shore road produces constant small load changes, while the run at barely five vertical metres per kilometre stays almost entirely uniform.\n\nThe second bike lap decides it, because that is where the sum of the small overshoots from the first becomes visible, and after that the second run lap.\n\nBike training should therefore reproduce rolling ground rather than hill intervals: rides of 60 to 90 minutes on permanently undulating terrain with many short climbs of 20 to 60 seconds, each ridden deliberately over the crest. Add threshold intervals of 10 to 20 minutes, likewise on rolling ground; flat intervals alone do not represent this course.\n\nFor the run, 2 x 5,200 metres at race pace fits, because the 10 kilometres are exactly two such laps, plus brick runs of 25 to 40 minutes straight off a rolling ride. On the late-August date: the Greifensee is pleasantly tempered after the summer, leaving the wetsuit question open, and the 8:00 start puts bike and run into the morning warmth on a largely unshaded shore road.",{"raceName":522,"kind":17,"composedLegs":523,"startDate":314,"leg":21,"legGroup":21,"distanceInMeters":695,"elevationGainInMeters":696,"format":317,"profile":21,"intro":697,"description":700,"pacing":703,"training":706},"Sprint",[524,526,619],{"discipline":20,"label":21,"legOrder":22,"distanceInMeters":525,"raceName":21,"elevationGainInMeters":21,"profile":21,"description":21},500,{"discipline":25,"label":21,"legOrder":26,"distanceInMeters":527,"raceName":528,"elevationGainInMeters":529,"profile":530,"description":616},19000,"Sprint — Bike",139,{"classification":221,"routeShape":32,"totalAscentM":529,"totalDescentM":529,"netElevationM":22,"vertPerKm":340,"climbs":531,"remainingVertM":22,"gradientDistribution":532,"downsampledProfile":536,"trackPolyline":615},[],{"flatPct":533,"upPct":534,"downPct":535,"steepUpPct":346,"steepDownPct":347},50,23.9,25,[537,538,540,542,544,545,547,549,551,552,553,555,557,559,561,563,565,566,568,569,571,574,577,580,583,586,589,591,592,594,596,598,599,601,603,605,607,608,611,613],{"km":22,"elevM":105},{"km":539,"elevM":352},0.5,{"km":541,"elevM":188},1,{"km":543,"elevM":236},1.5,{"km":34,"elevM":102},{"km":546,"elevM":102},2.53,{"km":548,"elevM":203},3.03,{"km":550,"elevM":102},3.53,{"km":466,"elevM":191},{"km":104,"elevM":185},{"km":554,"elevM":352},5.03,{"km":556,"elevM":236},5.53,{"km":558,"elevM":99},6.03,{"km":560,"elevM":203},6.53,{"km":562,"elevM":231},7.03,{"km":564,"elevM":102},7.55,{"km":262,"elevM":185},{"km":567,"elevM":352},8.55,{"km":109,"elevM":352},{"km":570,"elevM":194},9.55,{"km":572,"elevM":573},10.05,452,{"km":575,"elevM":576},10.55,453,{"km":578,"elevM":579},11.05,461,{"km":581,"elevM":582},11.55,454,{"km":584,"elevM":585},12.05,462,{"km":587,"elevM":588},12.58,463,{"km":590,"elevM":588},13.08,{"km":115,"elevM":588},{"km":593,"elevM":188},14.08,{"km":595,"elevM":102},14.58,{"km":597,"elevM":105},15.08,{"km":291,"elevM":191},{"km":600,"elevM":269},16.08,{"km":602,"elevM":102},16.58,{"km":604,"elevM":231},17.08,{"km":606,"elevM":231},17.6,{"km":121,"elevM":236},{"km":609,"elevM":610},18.6,451,{"km":612,"elevM":236},19.1,{"km":614,"elevM":105},19.6,"ew}_Hcy`t@wBn@}LqYuAb@yFfHcKdA{EtHsGdO{QhO{X`Q_ItIwZff@u@fIcExIcGjDkDnHwUzL_G`BaKxVyAfMuKf\\kCzPiDlO?rB~@jDiAv@ZjKnA`H~@|Af@o@Xz@Sh@j@j@pNfJ`ItJp@yEfCuH_BuDhHgI~QrZ|BuCt@eD~@w@W{@~A{CpO}JrSoXtN{Gz\\g_@|{@kg@nGoHbGsDxKiLjPqV|C_JfCkDfMoF~LcKvJiNdTeLpImHjVwb@bJyZ`@mEJqJt@cDuBkFwYga@WD_NkSwCw@Mm@eBo@o`@sG{CfDeEjBuF|KeHbEoIdJwJlD{NfQiDPw@|Ap@lIaGnFuDrF\\jBjHlNjBrFvBo@",{"de":617,"en":618},"Vom Wechselbereich beim Strandbad Niederuster führen gut 450 Meter zur Abzweigung bei der ARA. Von dort geht es einmal gegen den Uhrzeigersinn um den Greifensee, über Riedikon, Rällikon, Uessikon, Maur, Ebmatingen, Fällanden und Greifensee und am Ostufer zurück, bevor dieselbe kurze Anfahrt zurück in die Wechselzone führt.\n\nDas Profil ist flach. Die Höhe bewegt sich zwischen 437 und 463 Metern, die Hälfte der Strecke ist eben, und weniger als ein Prozent gilt als steil bergauf. Über die gesamte Runde summieren sich 139 Höhenmeter, verteilt auf leichte Wellen ohne einen einzigen zusammenhängenden Anstieg.\n\nDie gezeichnete Strecke misst 19,6 Kilometer gegenüber den ausgeschriebenen 19 Kilometern. Das ergibt sich aus der Form: Weil An- und Abfahrt zusätzlich zur eigentlichen Seerunde gefahren werden, lässt sich die Sprintdistanz nicht als Hälfte der 38 Kilometer der Olympischen Distanz darstellen.","From the transition area at the Strandbad Niederuster a good 450 metres lead to the junction at the ARA. From there the route circles the Greifensee once anticlockwise, through Riedikon, Raellikon, Uessikon, Maur, Ebmatingen, Faellanden and Greifensee and back along the eastern shore, before the same short approach leads back into transition.\n\nThe profile is flat. Elevation moves between 437 and 463 metres, half the course is level, and less than one percent counts as steep climbing. Across the full lap 139 metres accumulate, spread over gentle undulations without a single continuous climb.\n\nThe drawn course measures 19.6 kilometres against the advertised 19. That follows from its shape: because the approach and return are ridden in addition to the lake circuit itself, the sprint distance is not simply half of the Olympic distance's 38 kilometres.",{"discipline":215,"label":21,"legOrder":216,"distanceInMeters":620,"raceName":621,"elevationGainInMeters":622,"profile":623,"description":692},5000,"Sprint — Run",26,{"classification":221,"routeShape":32,"totalAscentM":622,"totalDescentM":622,"netElevationM":22,"vertPerKm":48,"climbs":624,"remainingVertM":22,"gradientDistribution":625,"downsampledProfile":629,"trackPolyline":691},[],{"flatPct":626,"upPct":627,"downPct":628,"steepUpPct":22,"steepDownPct":22},60.8,17.7,21.5,[630,631,633,634,635,636,638,639,641,642,644,645,647,648,650,651,652,653,654,656,658,659,661,662,664,665,667,669,671,672,674,675,677,679,681,683,685,686,688,689],{"km":22,"elevM":99},{"km":632,"elevM":99},0.13,{"km":446,"elevM":99},{"km":47,"elevM":105},{"km":230,"elevM":231},{"km":637,"elevM":253},0.68,{"km":449,"elevM":203},{"km":640,"elevM":102},0.95,{"km":233,"elevM":231},{"km":643,"elevM":253},1.2,{"km":452,"elevM":236},{"km":646,"elevM":236},1.48,{"km":235,"elevM":236},{"km":649,"elevM":258},1.75,{"km":455,"elevM":102},{"km":34,"elevM":102},{"km":238,"elevM":99},{"km":101,"elevM":102},{"km":655,"elevM":102},2.4,{"km":657,"elevM":231},2.55,{"km":240,"elevM":231},{"km":660,"elevM":231},2.83,{"km":356,"elevM":102},{"km":663,"elevM":102},3.08,{"km":242,"elevM":99},{"km":666,"elevM":105},3.35,{"km":668,"elevM":105},3.48,{"km":670,"elevM":231},3.63,{"km":244,"elevM":231},{"km":673,"elevM":231},3.88,{"km":466,"elevM":231},{"km":676,"elevM":105},4.15,{"km":678,"elevM":105},4.28,{"km":680,"elevM":191},4.43,{"km":682,"elevM":269},4.55,{"km":684,"elevM":99},4.7,{"km":248,"elevM":99},{"km":687,"elevM":191},4.95,{"km":472,"elevM":191},{"km":690,"elevM":99},5.23,"mz}_Hiv`t@]Rg@m@sE~@kGMyHoPyCNeBpCgGvRuCoBiCjEiR~N{X`Q}HvIgKrOhIcMfIuIpKsGxCm@tZyVrFU~AmCxDzCrFwAxT~@~IcBiAeG",{"de":693,"en":694},"Die Strecke ist eine Runde des gemeinsamen Laufkurses: vom Strandbad Uster nach Norden am Seeufer entlang zur ARA, weiter auf der Seestraße bis zum Wendepunkt, zurück nach Süden und über die südliche Schleife ins Ziel.\n\nDas Profil ist praktisch flach. Über die Runde bewegt sich die Höhe zwischen 437 und 446 Metern, gut sechzig Prozent der Strecke sind eben, und steile Abschnitte fehlen vollständig. Die 26 Höhenmeter verteilen sich als kaum wahrnehmbares Wellenprofil über die gesamte Distanz.\n\nDer Wendepunkt auf derselben Fahrbahn ist das einzige strukturierende Element der Runde. Er liegt etwa in der Mitte der Distanz und teilt den Lauf in einen Hinweg nach Norden und einen Rückweg, auf dem du das Feld direkt einschätzen kannst.","The course is one lap of the shared running circuit: from the Strandbad Uster north along the lakeshore to the ARA, on along the Seestrasse to the turnaround, back south and through the southern loop into the finish.\n\nThe profile is effectively flat. Across the lap the elevation moves between 437 and 446 metres, a good sixty percent of the course is level, and steep sections are absent altogether. The 26 metres spread as a barely perceptible undulation over the whole distance.\n\nThe same-carriageway turnaround is the lap's only structuring element. It sits roughly halfway and divides the run into an outward leg north and a return on which you can size up the field directly.",24500,165,{"de":698,"en":699},"Der Sprint des Uster Triathlon ist eine einzige Umrundung des Greifensees: 500 Meter im See, 19 Radkilometer um das ganze Gewässer und eine Runde von gut fünf Kilometern am Ufer. Mit einem Start um 11:30 Uhr ist er der letzte Wettbewerb des Tages, und der einzige, der die Seerunde nur einmal fährt.","The sprint at the Uster Triathlon is a single circuit of the Greifensee: 500 metres in the lake, 19 bike kilometres right around the water and one run lap of a good five kilometres along the shore. With an 11:30 start it is the day's last competition, and the only one that rides the lake loop just once.",{"de":701,"en":702},"Geschwommen wird eine kurze Distanz von 500 Metern im Greifensee beim Strandbad Niederuster, gestartet um 11:30 Uhr und damit nach Mittel- und Olympischer Distanz.\n\nDie Radstrecke ist eine Runde desselben Lollipop-Kurses, den die Olympische Distanz zweimal fährt: eine kurze Anfahrt vom Wechselbereich zur Abzweigung bei der ARA, eine Umrundung des Greifensees gegen den Uhrzeigersinn über Riedikon, Uessikon, Maur, Ebmatingen und Fällanden, und dieselbe Anfahrt zurück. 139 Höhenmeter auf 19 Kilometern in einem Höhenband von 437 bis 463 Metern. Der Kurs steigt nirgends nennenswert an, aber genau die Hälfte der Strecke ist eben; die Uferstraße wellt durchgehend.\n\nDer Lauf ist eine einzige Runde des gemeinsamen Laufkurses: vom Strandbad nach Norden am Ufer zur ARA, weiter auf der Seestrasse bis zum Wendepunkt, zurück nach Süden und über die südliche Schleife ins Ziel. Gut fünf Kilometer mit 26 Höhenmetern. Eine Runde pro Disziplin heißt: keine Zwischenzeit, kein Durchlauf, keine zweite Chance.","The swim is a short 500 metres in the Greifensee at the Strandbad Niederuster, starting at 11:30 and therefore after the middle and Olympic distances.\n\nThe bike is one lap of the same lollipop the Olympic distance rides twice: a short stem from transition to the junction at the ARA, one anticlockwise circuit of the Greifensee via Riedikon, Uessikon, Maur, Ebmatingen and Fällanden, and the same stem back. One hundred and thirty-nine metres of climbing over 19 kilometres inside an altitude band from 437 to 463. The course never rises notably, but exactly half of it is flat; the shore road undulates throughout.\n\nThe run is a single lap of the shared run course: north from the Strandbad along the shore to the ARA, on along the Seestrasse to the turnaround, back south and round the southern loop to the finish. A good five kilometres with 26 metres of climbing. One lap per discipline means no split, no pass through, no second chance.",{"de":704,"en":705},"500 Meter im See sind kurz genug, um sie zügig zu schwimmen, aber lang genug, dass ein übersäuerter Ausstieg die ersten fünf Radkilometer kostet, und das ist auf 19 Kilometern ein Viertel des Radsplits. Nimm die ersten hundert Meter kontrolliert.\n\nAuf dem Rad hast du nur eine Runde, also keinen Vergleichspunkt. Die Zielleistung muss vor dem Start feststehen, statt unterwegs justiert zu werden. Der Kurs ist dabei anspruchsvoller als seine 139 Höhenmeter: Bei genau 50 Prozent ebenem Anteil wellt die Uferstraße permanent, und wer jede Kuppe überdrückt, sammelt über eine knappe halbe Stunde eine Reihe kleiner Überschreitungen. Halte die Leistung über die Kuppen hinaus und tritt in den kurzen Abfahrten weiter.\n\nEntschieden wird das Rennen auf den ersten anderthalb Laufkilometern. Fünf Kilometer sind kurz genug, dass ein zu hartes Radfinish direkt durchschlägt, und die Uferstrecke bietet keine Steigung, die dich bremsen würde. Der Wendepunkt auf der Seestrasse ist dein einziger natürlicher Kontrollpunkt: Lauf bis dorthin nach Anstrengung und entscheide erst dann. Die zweite Falle ist die Startzeit: Um 11:30 Uhr Ende August bist du der letzte Wettbewerb des Tages und startest in die Mittagswärme.","Five hundred metres in the lake are short enough to swim briskly and long enough that coming out in the red costs the first five bike kilometres, a quarter of the split over 19. Take the first hundred metres under control.\n\nOn the bike you have only one lap and therefore no point of comparison. Your target output has to be fixed before the start rather than adjusted along the way. And the course is more demanding than its 139 metres suggest: at exactly 50 percent flat the shore road undulates constantly, and pushing over every crest accumulates a series of small overshoots across a scant half hour. Hold power over the crests and keep pedalling on the short descents.\n\nThe race is decided in the first kilometre and a half of running. Five kilometres is short enough that a bike leg finished too hard carries straight through, and the shore course offers no rise to slow you. The turnaround on the Seestrasse is your only natural checkpoint: run to it by effort and only decide there. The second trap is the start time: at 11:30 at the end of August you are the day's last competition, starting into the midday warmth.",{"de":707,"en":708},"Der Sprint in Uster dauert je nach Leistungsstand etwa 1:00 bis 1:25 Stunden. Der Belastungscharakter ist eine durchgehend hohe Intensität an der Schwelle, die auf dem Rad von der dauerwelligen Uferstraße in viele kurze Blöcke zerlegt wird und auf dem Lauf völlig gleichförmig bleibt.\n\nRennentscheidend ist der Radsplit, weil er rund die Hälfte der Renndauer ausmacht und weil eine einzige Runde ohne Zwischenzeit keine Korrektur erlaubt. Danach entscheidet der Übergang in die ersten Laufminuten.\n\nDas Radtraining sollte deshalb Schwellenintervalle von 8 bis 15 Minuten auf welligem statt flachem Gelände enthalten, mit vielen kurzen Anstiegen von 20 bis 60 Sekunden, aus denen jeweils sauber weitergefahren wird. Ergänze eine wöchentliche zusammenhängende Fahrt von 30 bis 40 Minuten im Zieltempo, also in Renndauer, damit die Zielleistung wirklich bekannt ist, bevor du sie ohne Kontrollpunkt fahren musst.\n\nFür den Lauf zählen 5 x 1.000 Meter im Renntempo und Koppelläufe von 12 bis 20 Minuten mit bewusst kontrollierten ersten drei Minuten. Zu den Bedingungen: Ein Start um 11:30 Uhr Ende August bedeutet einen halben Tag Wartezeit mit entsprechendem Verpflegungsbedarf, einen nach dem Sommer angenehm temperierten Greifensee mit offener Neoprenfrage und eine Rad- und Laufphase in der Mittagswärme auf einer Uferstraße mit wenig Schatten.","The Uster sprint takes roughly 1:00 to 1:25 depending on level. The demand is a consistently high intensity at threshold, broken on the bike into many short blocks by the permanently undulating shore road and entirely uniform on the run.\n\nThe bike split decides it, because it accounts for around half the race duration and because a single lap with no split allows no correction. After that the switch into the first run minutes settles it.\n\nBike training should therefore contain threshold intervals of 8 to 15 minutes on rolling rather than flat ground, with many short climbs of 20 to 60 seconds out of each of which you keep driving. Add one weekly continuous ride of 30 to 40 minutes at target pace (race duration) so that your target output is genuinely known before you have to ride it without a checkpoint.\n\nFor the run, 5 x 1,000 metres at race pace and brick runs of 12 to 20 minutes with the first three minutes deliberately controlled are what count. On the conditions: an 11:30 start at the end of August means half a day of waiting with the fuelling that implies, a Greifensee pleasantly tempered after the summer with the wetsuit question open, and a bike and run phase in the midday warmth on a shore road with little shade.",[710],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[712,720,728,737,746,754],{"slug":713,"eventName":714,"proseName":715,"city":716,"country":8,"eventType":13,"eventDate":717,"distanceInMeters":718,"elevationGainInMeters":719,"classification":31},"ironman-70-3-switzerland","IRONMAN 70.3 Switzerland",{"de":714,"en":714},"Rapperswil-Jona","2026-06-07T00:00:00.000Z",113100,1117,{"slug":721,"eventName":722,"proseName":723,"city":724,"country":8,"eventType":13,"eventDate":725,"distanceInMeters":726,"elevationGainInMeters":727,"classification":31},"3-seen-triathlon","3-Seen-Triathlon",{"de":722,"en":722},"Hüttwilen","2027-07-18T00:00:00.000Z",55500,501,{"slug":729,"eventName":730,"proseName":731,"city":733,"country":8,"eventType":13,"eventDate":734,"distanceInMeters":735,"elevationGainInMeters":736,"classification":31},"wyfelder-xathlon","Tempo-Sport Wyfelder Xathlon 2026",{"de":732,"en":732},"Tempo-Sport Wyfelder Xathlon","Weinfelden","2026-09-13T00:00:00.000Z",47100,379,{"slug":738,"eventName":739,"proseName":740,"city":742,"country":8,"eventType":13,"eventDate":743,"distanceInMeters":744,"elevationGainInMeters":745,"classification":31},"taegi-tri","33. Tägi Tri & Duathlon 2026",{"de":741,"en":741},"Tägi Tri & Duathlon","Wettingen","2026-08-16T00:00:00.000Z",44800,408,{"slug":747,"eventName":748,"proseName":749,"city":750,"country":8,"eventType":13,"eventDate":751,"distanceInMeters":752,"elevationGainInMeters":753,"classification":31},"ironman-switzerland-thun","IRONMAN Switzerland Thun",{"de":748,"en":748},"Thun","2026-07-05T00:00:00.000Z",226200,2104,{"slug":755,"eventName":756,"proseName":757,"city":758,"country":8,"eventType":13,"eventDate":759,"distanceInMeters":760,"elevationGainInMeters":761,"classification":221},"zurich-city-triathlon","Zurich City Triathlon",{"de":756,"en":756},"Zurich","2027-06-27T00:00:00.000Z",51500,297,1787239840380]