[{"data":1,"prerenderedAt":239},["ShallowReactive",2],{"race-vulkanland-triathlon":3,"race-related-vulkanland-triathlon":191},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":14,"courses":15,"editions":189},"vulkanland-triathlon",[],"Vulkanlandtriathlon","Riegersburg","Austria","2026-05-03T00:00:00.000Z","2026-08-18T19:30:05.753Z","https://www.vulkanlandtriathlon.at/",{"de":6,"en":13},"Vulkanland Triathlon","Triathlon",[16],{"raceName":17,"kind":18,"composedLegs":19,"startDate":173,"leg":22,"legGroup":22,"distanceInMeters":174,"elevationGainInMeters":175,"format":176,"profile":22,"intro":177,"description":180,"pacing":183,"training":186},"Sprint","COMBINED",[20,25,167],{"discipline":21,"label":22,"legOrder":23,"distanceInMeters":24,"raceName":22,"elevationGainInMeters":22,"profile":22,"description":22},"SWIM",null,0,750,{"discipline":26,"label":22,"legOrder":27,"distanceInMeters":28,"raceName":29,"elevationGainInMeters":30,"profile":31,"description":164},"BIKE",20,20000,"Sprint — Bike",278,{"classification":32,"routeShape":33,"totalAscentM":34,"totalDescentM":34,"netElevationM":23,"vertPerKm":35,"climbs":36,"remainingVertM":23,"gradientDistribution":51,"downsampledProfile":56,"trackPolyline":163},"ROLLING","loop",272,13.7,[37,45],{"startKm":38,"lengthKm":39,"avgGradientPct":40,"maxGradientPct":41,"elevGainM":42,"score":43,"category":44},0.73,1.48,5.9,14.3,87,8731,"4",{"startKm":46,"lengthKm":39,"avgGradientPct":47,"maxGradientPct":48,"elevGainM":49,"score":50,"category":44},13.25,7.5,16.6,111,11082,{"flatPct":52,"upPct":53,"downPct":54,"steepUpPct":55,"steepDownPct":55},42.4,24.9,22.6,5,[57,59,62,65,68,71,73,76,79,82,85,88,91,94,97,100,102,105,108,110,113,115,118,120,122,124,127,129,132,135,137,140,142,144,146,149,152,155,158,161],{"km":23,"elevM":58},297,{"km":60,"elevM":61},0.5,304,{"km":63,"elevM":64},1.02,326,{"km":66,"elevM":67},1.53,367,{"km":69,"elevM":70},2.05,388,{"km":72,"elevM":70},2.55,{"km":74,"elevM":75},3.05,389,{"km":77,"elevM":78},3.58,396,{"km":80,"elevM":81},4.08,406,{"km":83,"elevM":84},4.58,404,{"km":86,"elevM":87},5.1,397,{"km":89,"elevM":90},5.6,381,{"km":92,"elevM":93},6.13,329,{"km":95,"elevM":96},6.63,285,{"km":98,"elevM":99},7.13,292,{"km":101,"elevM":58},7.65,{"km":103,"elevM":104},8.15,303,{"km":106,"elevM":107},8.68,301,{"km":109,"elevM":61},9.18,{"km":111,"elevM":112},9.68,307,{"km":114,"elevM":61},10.2,{"km":116,"elevM":117},10.7,302,{"km":119,"elevM":107},11.2,{"km":121,"elevM":107},11.73,{"km":123,"elevM":61},12.23,{"km":125,"elevM":126},12.75,300,{"km":46,"elevM":128},286,{"km":130,"elevM":131},13.75,336,{"km":133,"elevM":134},14.28,383,{"km":136,"elevM":87},14.78,{"km":138,"elevM":139},15.3,405,{"km":141,"elevM":139},15.8,{"km":143,"elevM":78},16.3,{"km":145,"elevM":70},16.83,{"km":147,"elevM":148},17.33,387,{"km":150,"elevM":151},17.83,386,{"km":153,"elevM":154},18.35,365,{"km":156,"elevM":157},18.85,319,{"km":159,"elevM":160},19.38,305,{"km":162,"elevM":58},19.88,"kaz}Gqdh`ByCzMwFbIXbEpDrIjBfJbAr@~AA`EyEh@@v@fDbDbH\\fFnLjJv@rCSjKuDpPP`PnAvKuBhS~AhJIvKfC~IbBhXOt`@vF|HvCvAjEdFjCt@`E`G`DpIz@~@rAj@tQb@rHdD|CvDfApGh@z@rF`CxBAjDnCpAhHfBrCbChBhAnGOrC{@`C_DtD_AtDsBP_IvMoEzKqApAiYMyFkAcCP_LhFqZbFaCjAc@dCC~Ec@nBsAjB}GvAoF]oB\\qUrQlJqGhHaHhD}@nF\\|GwArAkBb@oBdBP`AnAfAXhFSfCnArDUtAq@vDLzA_@`HwFnACjFbCjUwBzJaCxJmFfHgIpD_HsAqAcD_Hk@iGbA_F~CuDz@aCD_F_AcEuEmEgByIkDoCyB@sFaCi@{@gAqG_FkFqFqBuQc@sAk@{@_AaDqIaEaGkCu@kEeFwCwAwF}HNu`@cBiXaCkJDcNwAoGDaCnBwMmAqM]yOtDqPRkKw@sCoLkJ]gFcDcHw@gDi@AaExE_B@cAs@kBgJqDsIYcEvFcIzBqIdAiH",{"de":165,"en":166},"Der Kurs startet direkt am Seebad Riegersburg und verlässt den Ort sofort bergauf: Schon nach 730 Metern beginnt der erste Anstieg, 1,48 Kilometer mit durchschnittlich 5,9 Prozent und einer Spitze von 14,3 Prozent. Danach folgt ein welliges Mittelstück auf dem Hochplateau Richtung Wieden, vorbei an der Lavabräu-Brauerei, bevor die Strecke auf demselben Weg zurückführt.\n\nDer Rückweg beginnt bei Kilometer 13 mit dem zweiten und schärferen Anstieg der Runde: 1,48 Kilometer mit 7,5 Prozent im Schnitt, Rampen bis 16,6 Prozent und 111 Höhenmetern Gewinn. Von dort geht es die letzten sechs Kilometer wieder bergab zurück zum Seebad und in die Wechselzone.\n\nInsgesamt ist die Strecke mit 42 Prozent eben, 25 Prozent bergauf und 23 Prozent bergab kein reines Zeitfahren, aber auch kein Bergkurs: Zwei klar abgegrenzte Rampen prägen eine ansonsten ruhige Runde.","The course starts right at the Seebad Riegersburg and leaves town climbing immediately: the first ascent begins after just 730 metres, 1.48 kilometres averaging 5.9 percent with a spike to 14.3. A rolling middle section on the plateau toward Wieden follows, passing the Lavabräu brewery, before the route heads back the same way.\n\nThe return leg opens with the lap's second and sharper climb at kilometre 13: 1.48 kilometres at 7.5 percent average, ramps to 16.6 percent, and 111 metres of gain. From there it is six kilometres back downhill to the Seebad and into transition.\n\nOverall, at 42 percent flat, 25 percent uphill and 23 percent downhill, the course is neither a pure time trial nor a hill climb: two sharply defined ramps punctuate an otherwise calm loop.",{"discipline":168,"label":22,"legOrder":169,"distanceInMeters":170,"raceName":171,"elevationGainInMeters":172,"profile":22,"description":22},"RUN",40,5000,"Sprint — Run",60,"2026-05-03",25750,338,"FIXED_DISTANCE",{"de":178,"en":179},"Der Vulkanlandtriathlon startet im Seebad Riegersburg unterhalb der Burg und ist trotz Sprintdistanz kein Flachrennen: Auf den 20 Radkilometern warten rund 280 Höhenmeter, verteilt auf zwei Anstiege von je knapp anderthalb Kilometern. Das Profil bestimmt den Rennverlauf hier stärker als die reine Distanz.","The Vulkanland Triathlon starts at the Seebad Riegersburg below the castle, and despite the sprint distance it is not a flat race: the 20 km bike leg holds around 280 metres of climbing, concentrated in two ascents of roughly a kilometre and a half each. The profile shapes this race more than the distance does.",{"de":181,"en":182},"Der Schwimmteil wird im Seebad Riegersburg absolviert und in zwei Runden geteilt: Nach der ersten Runde führt ein kurzer Landgang von etwa 50 m zurück ins Wasser. Insgesamt sind es 750 m, unterbrochen von einem Ausstieg, einem kurzen Laufstück und einem zweiten Einstieg mitten in der Schwimmzeit.\n\nDie Radstrecke ist ein 20 km langer Kurs hinaus nach Wieden und wieder zurück, vorbei an der Lavabräu-Brauerei. Der erste Anstieg beginnt bereits bei Kilometer 0,7 und zieht sich über rund 1,5 km mit 5,9 Prozent im Schnitt und Rampen bis 14 Prozent. Nach einem flachen, rollenden Mittelteil folgt ab Kilometer 13,3 der zweite, steilere Anstieg: wieder rund 1,5 km, diesmal mit 7,5 Prozent im Schnitt und Spitzen über 16 Prozent. Nur gut 40 Prozent der Radstrecke sind flach.\n\nDer Lauf besteht aus zwei Runden zu 2,5 km, die vom Seebad hinauf in den Ort Riegersburg führen, mit rund 30 Höhenmetern je Runde. Kurz, aber nicht eben: Jede Runde enthält denselben Anstieg, den du beim zweiten Durchgang bereits kennst.","The swim takes place in the Seebad Riegersburg and is split into two rounds: after the first, a short land section of about 50 m leads back into the water. It adds up to 750 m, interrupted by an exit, a brief run and a second entry in the middle of your swim split.\n\nThe bike is a 20 km out-and-back to Wieden, passing the Lavabräu brewery. The first climb starts as early as km 0.7 and runs for around 1.5 km at 5.9 percent average with ramps to 14 percent. After a flat, rolling middle section, the second and steeper climb begins at km 13.3: again about 1.5 km, this time at 7.5 percent average with pitches beyond 16 percent. Barely 40 percent of the bike leg is flat.\n\nThe run is two laps of 2.5 km leading up from the lake into the town of Riegersburg, with roughly 30 metres of climbing per lap. Short, but not level: each lap contains the same rise, and on the second pass you already know exactly what it costs.",{"de":184,"en":185},"Auf diesem Kurs verteilst du die Kraft nicht gleichmäßig über die Radzeit, sondern um zwei Punkte herum. Zwischen den beiden Anstiegen liegt ein flacher, rollender Mittelteil, auf dem sich die Beine erholen können. Das ist die einzige echte Entlastung im Rennen und sollte auch als solche gefahren werden.\n\nEntscheidend ist der zweite Anstieg ab Kilometer 13,3. Er ist der steilere der beiden, kommt im letzten Drittel der Radstrecke und geht direkt in die Rückfahrt zum Seebad über. Wer ihn im roten Bereich fährt, startet den Lauf mit einem Rückstand, den zwei kurze Runden nicht mehr auffangen.\n\nDie typische Falle ist der Anstieg direkt nach dem Wechsel. Bei Kilometer 0,7 ist der Puls vom Schwimmen noch hoch, das Feld liegt eng beisammen, und die Steigung verleitet dazu, mit zu großer Übersetzung mitzugehen. Fahre die ersten Minuten bewusst in leichterem Gang, sonst kommt die Rechnung im zweiten Anstieg.","On this course you do not spread your effort evenly across the bike leg, you build it around two points. Between the two climbs lies a flat, rolling middle section where the legs can recover. That is the only genuine relief in the race, and it should be ridden as such.\n\nThe decisive stretch is the second climb from km 13.3. It is the steeper of the two, it comes in the final third of the bike leg, and it feeds straight into the return to the lake. Ride it in the red and you start the run with a deficit that two short laps will not recover.\n\nThe classic trap is the climb immediately after transition. At km 0.7 your heart rate is still high from the swim, the field is tightly packed, and the gradient tempts you into staying with riders in too big a gear. Deliberately spin the first minutes in an easier gear, or the bill arrives on the second climb.",{"de":187,"en":188},"Die Gesamtdauer liegt für die meisten Startenden zwischen rund 1:20 und 2:00 Stunden. Der Charakter ist deutlich wellig: 750 m Schwimmen und ein kurzer Lauf rahmen eine Radstrecke ein, auf der etwa ein Viertel der Strecke bergauf und ein weiteres Viertel bergab führt. Gefragt sind kurze, wiederholbare Anstiegsleistungen statt einer gleichmäßigen Flachfahrt.\n\nRennentscheidend sind die beiden Radanstiege und der Übergang in den Lauf. Beide Anstiege dauern für die meisten zwischen vier und sieben Minuten, also genau die Länge, bei der ein zu harter Einstieg noch minutenlang nachwirkt. Der Lauf hinauf in den Ort verlangt anschließend ein zweites Mal dieselbe Fähigkeit, diesmal auf müden Beinen.\n\nIm Training bilden Bergintervalle von drei bis sechs Minuten den Kern, gefahren an einer Steigung um 6 bis 8 Prozent und mehrfach wiederholt. Ergänze sie durch Koppeleinheiten, bei denen du direkt nach einer solchen Ausfahrt 10 bis 15 Minuten läufst, wenn möglich mit einem kurzen Anstieg in den ersten Minuten.\n\nWenn es einer deiner ersten Triathlons ist, lohnt sich zusätzlich das Üben des Schwimmablaufs. Die zwei Runden mit Landgang bedeuten Ausstieg, Laufen und Wiedereinstieg bei hohem Puls, ein Ablauf, der sich am besten im Freiwasser mit einem kurzen Landabschnitt simulieren lässt. Dazu gehören Orientierung nach vorn und ein paar vollständig durchgespielte Wechsel.","For most starters the race takes between roughly 1:20 and 2:00. The demand is distinctly undulating: a 750 m swim and a short run bracket a bike leg on which about a quarter of the distance goes up and another quarter goes down. What it asks for is short, repeatable climbing efforts rather than one steady effort on the flat.\n\nThe two bike climbs and the transition into the run decide the day. Both climbs take most riders between four and seven minutes, exactly the length at which going in too hard keeps costing you for minutes afterwards. The run up into the town then asks for the same ability a second time, now on tired legs.\n\nIn training, hill intervals of three to six minutes form the core, ridden on a gradient of around 6 to 8 percent and repeated several times. Add brick sessions in which you run 10 to 15 minutes straight off such a ride, ideally with a short rise in the opening minutes.\n\nIf this is one of your first triathlons, it is worth rehearsing the swim sequence as well. Two rounds with a land section mean exiting, running and re-entering the water at a high heart rate, something best simulated in open water with a short section on the bank. Add sighting practice and a few complete run-throughs of transition.",[190],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[192,202,208,216,222,230],{"slug":193,"eventName":194,"proseName":195,"city":198,"country":8,"eventType":14,"eventDate":199,"distanceInMeters":174,"elevationGainInMeters":200,"classification":201},"kraigerseetriathlon","10. Kraigerseetriathlon",{"de":196,"en":197},"Kraigerseetriathlon","Kraigersee Triathlon","Frauenstein","2026-08-22T00:00:00.000Z",529,"HILLY",{"slug":203,"eventName":204,"proseName":205,"city":206,"country":8,"eventType":14,"eventDate":207,"distanceInMeters":174,"elevationGainInMeters":22,"classification":32},"triathlon-challenge-allentsteig","Triathlon Challenge Allentsteig",{"de":204,"en":204},"Allentsteig","2026-08-29T00:00:00.000Z",{"slug":209,"eventName":210,"proseName":211,"city":212,"country":8,"eventType":14,"eventDate":213,"distanceInMeters":174,"elevationGainInMeters":214,"classification":215},"keltenman","Keltenman",{"de":210,"en":210},"Mitterkirchen im Machland","2026-05-30T00:00:00.000Z",80,"FLAT",{"slug":217,"eventName":218,"proseName":219,"city":220,"country":8,"eventType":14,"eventDate":221,"distanceInMeters":174,"elevationGainInMeters":22,"classification":215},"steeltownman","ASVÖ Steeltownman",{"de":218,"en":218},"Linz","2027-06-26T00:00:00.000Z",{"slug":223,"eventName":224,"proseName":225,"city":226,"country":8,"eventType":14,"eventDate":227,"distanceInMeters":228,"elevationGainInMeters":229,"classification":32},"poettschinger-triathlon","Pöttschinger Triathlon",{"de":224,"en":224},"Pöttsching","2026-08-01T00:00:00.000Z",42320,451,{"slug":231,"eventName":232,"proseName":233,"city":235,"country":8,"eventType":14,"eventDate":236,"distanceInMeters":237,"elevationGainInMeters":238,"classification":215},"aloha-tri-traun","ALOHA TRI Traun 2026",{"de":234,"en":234},"ALOHA TRI Traun","Traun","2026-08-02T00:00:00.000Z",27750,167,1787239842850]