Hausruck Challenge

Die Strecke

Eine Waldrunde im besten Sinn: Die Hausruck Challenge führt über 26,2 Kilometer als Schleife von Geboltskirchen durch den Hausruckwald und wieder zurück, fast durchgehend auf naturbelassenen Wegen mit sehr geringem Asphaltanteil. Der Veranstalter spricht von einer der grünsten Laufstrecken Österreichs, und das Profil bestätigt den Eindruck eines klassischen Mittelgebirgs-Trails.

Bergig ist die Runde nicht, aber sie steht praktisch nie still. Nur rund ein Sechstel der Strecke verläuft flach, gut ein Drittel geht bergauf, ein weiteres Drittel bergab. Im Schnitt summiert sich das auf gut 20 Höhenmeter pro Kilometer. Kein einzelner Anstieg ist länger als 1,4 Kilometer; der erste beginnt schon bei Kilometer 0,8, die steilste Rampe wartet bei Kilometer 7 mit knapp zehn Prozent Durchschnittssteigung. Besonders dicht ist das Auf und Ab zwischen Kilometer 5 und 13, wo sich vier kurze Anstiege aneinanderreihen, während die zweite Hälfte der Runde etwas ruhiger zurück Richtung Geboltskirchen rollt.

Wer einen Straßenlauf erwartet, ist hier falsch; wer einen alpinen Trail erwartet, ebenfalls. Die Hausruck Challenge ist ein Lauf für alle, die welliges Waldgelände mögen: weicher Boden, ständige Rhythmuswechsel und eine Distanz knapp über dem Halbmarathon, die sich am Ende deutlich länger anfühlt, als die reine Zahl vermuten lässt.

Anstiege auf der Strecke

Training & Vorbereitung: Hausruck Challenge

Plane für die 26,2 Kilometer je nach Niveau etwa zwei bis dreieinhalb Stunden ein, und stell dich auf ein Rennen ohne konstantes Tempo ein. Das Profil kennt kaum flache Passagen: Anstiege und Abfahrten wechseln sich im Minutentakt ab, keine Welle ist lang, aber die Rampen erreichen punktuell bis zu 15 Prozent. Das bedeutet ständige kleine Belastungsspitzen über deiner Wohlfühlintensität, gefolgt von kurzen bergab rollenden Erholungsphasen, ein grundlegend anderer Charakter als bei einem gleichmäßigen Straßenlauf über ähnliche Distanz.

Der wichtigste Baustein deiner Vorbereitung sind deshalb profilierte lange Läufe auf welligem, weichem Untergrund, idealerweise im Wald. Sie gewöhnen Muskulatur und Kreislauf an das ständige Auf und Ab und an Boden, der bei jedem Schritt etwas Energie schluckt. Ergänze sie um Hügelintervalle von ein bis vier Minuten, die die kurzen Anstiege des Kurses nachbilden, gerade die Häufung zwischen Kilometer 5 und 13 verlangt die Fähigkeit, mehrfach hintereinander kurz hart zu laufen und schnell wieder in den Rhythmus zu finden.

Unterschätze auch das Bergablaufen nicht: Gut ein Drittel der Strecke fällt ab, und wer dort verkrampft bremst, verschenkt Zeit und ermüdet die Beine unnötig. Lockeres, häufiges Downhill-Training macht den Unterschied. Für die Renneinteilung gilt: Die Distanz liegt knapp über dem Halbmarathon, fühlt sich durch das Gelände aber länger an. Geh die erste Welle bei Kilometer 0,8 kontrolliert an und behalte Reserven für die zweite Hälfte.