Ostalb Giro

Die Strecke

Die Kochertal Lite ist mit 62 Kilometern und 480 Höhenmetern der sanfte Einstieg in den Ostalb Giro. Mehr als die Hälfte der Runde verläuft flach, steile Abschnitte gibt es praktisch keine, und auch die wenigen Wellen bleiben kurz.

Nach dem Start in Aalen rollt der Kurs über eine erste kleine Steigung bei Kilometer 3, ehe bei Kilometer 12 der einzige nennenswerte Anstieg der Runde wartet: 1,8 Kilometer bei gut fünf Prozent. Oben angekommen ist das Klettern im Wesentlichen erledigt. Es folgt eine lange, ruhige Passage, in der nur zwei kurze Rampen von je rund 400 Metern bei drei Prozent den Rhythmus unterbrechen, bei Kilometer 44 und 59, bevor die Schleife nach Aalen zurückkehrt.

Damit eignet sich die Runde für alle, die die Atmosphäre eines Radmarathons erleben wollen, ohne ein langes oder bergiges Rennen zu fahren. Verpflegung und Streckenposten organisieren freiwillige Helfer, im Ziel wartet das gemeinsame Veranstaltungsgelände aller Strecken mit Expo und Musik.

Anstiege auf der Strecke

Training & Vorbereitung: Ostalb Giro – Kochertal Lite 62 km

Mit 62 Kilometern und 480 Höhenmetern ist die Kochertal Lite je nach Tempo und Gruppe in etwa zwei bis zweieinhalb Stunden zu fahren. Die Belastung ist fast durchgehend gleichmäßig aerob: über die Hälfte der Strecke flach, dazu sanfte Wellen. Nur der Anstieg bei Kilometer 12 verlangt einmal für knapp zwei Kilometer erhöhten Druck auf dem Pedal.

Genau deshalb ist die Runde gut planbar. Entscheidend ist, dass du die Distanz im Training schon annähernd gefahren bist: Zwei bis drei Ausfahrten pro Woche, die längste davon schrittweise auf rund zwei Stunden ausgebaut, geben dir die nötige Grundlage. Intervalltraining braucht es für ein gutes Erlebnis nicht zwingend; ein paar zügigere Abschnitte in den Wochen vor dem Start helfen aber, das Fahren im Feld und kurze Tempowechsel zu üben.

Am Anstieg bei Kilometer 12 zahlt sich ein leichter Gang aus: Bleib sitzen, halte die Atmung ruhig und lass Schnellere ziehen. Der Rest der Runde bietet kaum noch Gelegenheit, viel Zeit zu verlieren oder zu gewinnen.

Nimm genug zu trinken mit und nutze die Verpflegungsstellen, denn auch zwei Stunden Belastung im Juni können warm werden. Wenn du dazu sicher Kurven fährst und in der Gruppe Abstand halten kannst, steht einem entspannten Tag im Kochertal nichts im Weg.