RAD-MARATHON Tannheimer Tal

Die Strecke

Mit 103 Kilometern und 760 Höhenmetern liegt diese Runde des RAD-MARATHON Tannheimer Tal genau zwischen Einstieg und Langstrecke. Von Tannheim aus geht es über eine kurze Welle in den Anstieg bei Kilometer 14, 2,3 Kilometer mit knapp fünf Prozent, gefolgt von einem kurzen Stich bei Kilometer 24. Danach öffnet sich ein über 60 Kilometer langes, flaches bis sanft rollendes Mittelstück, auf dem schnelle Gruppen das Rennen prägen.

Das Finale hat es in sich: Zwischen Kilometer 88 und 93 reihen sich drei Anstiege direkt aneinander, zweimal rund anderthalb Kilometer mit fünf bis sechs Prozent und Spitzen bis 21 Prozent, dann eine 600-Meter-Rampe mit knapp acht Prozent und einer Passage über 27 Prozent. Erst nach dieser Hügelkette rollt die Strecke die letzten Kilometer zurück nach Tannheim aus.

Die Runde teilt sich Auftakt und Finale mit der 66-Kilometer-Strecke, schiebt aber die lange flache Mitte dazwischen, die den Tag deutlich verlängert und das Rennen zu einem Geduldsspiel macht: erst Tempo sparen, dann an den Hügeln alles geben.

Anstiege auf der Strecke

Training & Vorbereitung: RAD-MARATHON Tannheimer Tal – Marathon 103 km

Für die 103 Kilometer mit 760 Höhenmetern solltest du als Altersklassenathlet etwa drei bis viereinhalb Stunden einplanen. Die Belastung ist überwiegend gleichmäßig aerob, mit einer klaren Ausnahme: der Hügelkette zwischen Kilometer 88 und 93, die nach über 60 flachen Kilometern dreimal kurz hintereinander harte Arbeit verlangt, mit Rampen bis 27 Prozent.

Genau dieser Wechsel ist rennentscheidend. Im flachen Mittelteil zählt effizientes Fahren in der Gruppe, im Finale dagegen die Fähigkeit, mit bereits ermüdeten Beinen mehrere kurze, intensive Anstiege ohne echte Pause dazwischen zu verkraften. Wer am ersten der drei Hügel überzieht, bezahlt am dritten.

Trainiere deshalb zweigleisig. Erstens die Basis: Ausfahrten von zweieinhalb bis vier Stunden in gleichmäßigem Tempo, gern in der Gruppe, um Windschattenfahren und Positionierung zu üben. Zweitens das Finale: Serien von drei bis vier kurzen Anstiegen von drei bis acht Minuten mit nur kurzer Erholung dazwischen, idealerweise am Ende einer längeren Einheit, damit die Beine den Rennzustand kennen. Kurze Kraftblöcke im Stehen bereiten dich auf die steilsten Passagen vor. Plane auch deine Verpflegung bewusst: Die lange ruhige Mitte ist der richtige Ort, um zu essen und zu trinken, bevor das Finale beginnt, nicht erst, wenn die Hügel schon da sind. Wenn du das Zusammenspiel aus ruhigem Rollen und hartem Finale ein paarmal geprobt hast, verliert die Hügelkette am Renntag ihren Schrecken.