Salzkammergut Trophy

Die Strecke

Mit Gravel.one führt die Salzkammergut Trophy ein eigenes Gravel-Rennen im Programm: 67,6 Kilometer mit knapp 2.000 Höhenmetern als Punkt-zu-Punkt-Strecke durch die Bergwelt des Salzkammerguts. Flach ist daran wenig, nur gut ein Viertel der Distanz verläuft eben; der Rest wechselt zwischen Anstiegen und Abfahrten, ein erheblicher Teil davon steil.

Gleich nach dem Start steht ein kurzer, knackiger Kilometer mit achteinhalb Prozent und Spitzen um 17 Prozent im Weg. Danach bleibt das erste Drittel vergleichsweise ruhig, ehe kurz vor der Streckenmitte der zentrale Block folgt: zwei direkt aufeinanderfolgende Anstiege, erst 3,4 Kilometer mit zehn Prozent, dann nahtlos 6,2 Kilometer mit ebenfalls zehn Prozent, zusammen fast 1.000 Höhenmeter. Im letzten Drittel stapeln sich noch einmal drei Anstiege zwischen einem und gut drei Kilometern Länge, ehe kurz vor dem Ziel eine letzte kurze Rampe wartet.

Die Trophy, seit 1998 ausgetragen und als härtester Mountainbike-Marathon Österreichs bekannt, überträgt hier ihren Charakter aufs Gravelrad: steil, landschaftlich groß, und im Ziel mit Applaus für alle, die ankommen.

Anstiege auf der Strecke

Training & Vorbereitung: Salzkammergut Trophy – Gravel.one

Drei bis fünf Stunden Fahrzeit sind für Gravel.one ein realistischer Rahmen, je nach Form und Material. Die knapp 2.000 Höhenmeter auf 67,6 Kilometern verteilen sich nicht gleichmäßig, sondern konzentrieren sich auf wenige harte Blöcke, allen voran den Doppelanstieg kurz vor der Streckenmitte mit fast 1.000 Höhenmetern am Stück.

Entsprechend stark wechselt die Belastung: ruhige aerobe Passagen im ersten Drittel, dann 45 bis 75 Minuten zusammenhängendes Klettern bei rund zehn Prozent, später eine Serie kürzerer Anstiege auf zunehmend müden Beinen. Auf losem Untergrund kommen Spitzen um 17 Prozent und mehr dazu, an denen Traktion und Tritttechnik genauso zählen wie reine Wattzahlen.

Trainiere deshalb lange Anstiege am Stück, idealerweise auf Schotter oder Forstwegen, und gewöhne dich an niedrige Trittfrequenzen mit Druck aus dem Sattel heraus, denn im Stehen verliert das Hinterrad auf steilem Schotter schnell Grip. Kraftausdauer-Blöcke von zehn bis zwanzig Minuten bilden das Herzstück der Vorbereitung, ergänzt um kurze, steile Wiederholungen für die Rampen.

Bergab verlangt der Kurs solide Gravel-Technik mit sicherer Linienwahl und dosiertem Bremsen, ein erheblicher Teil des Gefälles ist steil. Und unterschätze die Schlussphase nicht: Die drei Anstiege im letzten Drittel entscheiden Platzierungen. Teile deine Kräfte und deine Verpflegung von Beginn an so ein, dass du dort noch klettern kannst.