38. Ultramarathon-DM im 100-km-Straßenlauf Berlin-Wartenberg.
Die Deutsche 100-km-Meisterschaft in Berlin-Wartenberg wird auf zwanzig Runden à fünf Kilometern im Landschaftspark Wartenberger Feldmark entschieden. Das Profil ist praktisch eben, acht Höhenmeter pro Runde. Was diesen Lauf schwer macht, ist nicht das Gelände, sondern die Wiederholung: dieselbe Runde, zwanzig Mal, bis zu dreizehn Stunden lang.
Für die nächste Austragung steht noch kein Termin fest. Strecke, Höhenmeter und Streckenprofil stammen aus der letzten Austragung.
Deutsche 100-km-Meisterschaft Berlin: Strecke, Streckenprofil & Karte
Start und Ziel liegen im Stadion Wartenberg am Fennpfuhlweg. Von dort führt die Runde durch den Landschaftspark Wartenberger Feldmark am nordöstlichen Stadtrand: eine Schleife über Pappelweg, Schälingsweg und Ahornallee, ergänzt um eine kurze Pendelstrecke und einen Durchlauf durch das Stadion, mit dem jede Runde geschlossen wird.
Ein Höhenprofil existiert im Grunde nicht. Über die volle Runde summieren sich acht Höhenmeter, über die gesamten hundert Kilometer knapp zweihundert – verteilt auf Kanten und Übergänge, die einzeln kaum wahrnehmbar sind. Kein Abschnitt der Strecke ist als Anstieg klassifizierbar, es gibt keine Abfahrt zum Erholen und keinen Punkt, an dem sich das Tempo von selbst ändert.
Die Feldmark ist Berliner Stadtrand im Wortsinn: offenes, weitgehend unbeschattetes Parkgelände zwischen Plattenbaukante und Brandenburger Feld, ruhig und ohne Publikumskulisse. Das Feld ist klein – 2026 sind 76 Läuferinnen und Läufer für die hundert Kilometer gemeldet, davon 58 in der Meisterschaftswertung. Der Kurs ist amtlich vermessen, und der Wendepunkt der Pendelstrecke ist eigens kalibriert; das ist eine Bestenlisten- und Meisterschaftsveranstaltung, kein Volkslauf.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Deutsche 100-km-Meisterschaft Berlin ein.
Kontrolliert anlaufen
Auf einem ebenen Rundkurs ist die Renneinteilung vollständig eine Frage der Selbstkontrolle. Sinnvoll ist ein Tempo, das sich auf den ersten fünf Runden deutlich zu langsam anfühlt, und ein Plan, der in Runden statt in Kilometern denkt: eine konstante Rundenzeit, die du bis Runde fünfzehn halten kannst, ist mehr wert als jeder Vorsprung, den du dir vorher erläufst.
Den Rhythmus halten
Entschieden wird die Meisterschaft zwischen Runde vierzehn und achtzehn, also etwa ab Kilometer siebzig. Bis dahin ist die Strecke ein Rhythmusproblem, danach ein Energieproblem. Weil das Profil keine Steigung enthält, gibt es hier keine natürliche Gehpause, in die man ausweichen könnte – wer den Rhythmus verliert, verliert ihn vollständig und muss ihn bewusst zurückholen.
Reserven ausspielen
Die eigentliche Falle ist der 7-Uhr-Start. Die ersten Runden liegen in der kühlen Septembermorgenluft, die letzten fünf bis sechs bei voller Mittags- und Nachmittagssonne auf einem schattenlosen Parkgelände. Ein Tempo, das um sieben Uhr richtig wirkt, ist um vierzehn Uhr eine andere Belastung. Verpflegung und Trinken gehören deshalb an eine feste Rundenroutine gebunden, nicht ans Gefühl: bei zwanzig identischen Runden ist die Runde selbst die zuverlässigste Uhr, die du hast.
Trainingsplan für Deutsche 100-km-Meisterschaft Berlin: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Für Altersklassenläuferinnen und -läufer dauert dieser Wettkampf etwa acht bis dreizehn Stunden; das Zeitlimit liegt bei dreizehn Stunden. Der Belastungscharakter ist eine sehr lange, durchgehend niedrig-aerobe Dauerbelastung ohne jede Intensitätsspitze – physiologisch näher an einem Ernährungs- und Ermüdungsproblem als an einem Tempowettkampf.
Wettkampftempo trainieren
Der Trainingsschwerpunkt liegt entsprechend auf Umfang und auf Ermüdungsresistenz, nicht auf Tempohärte. Lange Läufe von vier Stunden aufwärts, Back-to-back-Wochenenden und ein hoher wöchentlicher Grundumfang bilden die Basis. Weil hundert Kilometer flach bedeuten, dass die Muskulatur zwölf Stunden lang dieselbe Bewegung ausführt, ist exzentrische Belastbarkeit weniger gefragt als schlichte Wiederholungstoleranz von Waden, Achillessehnen und Fußgewölben.
Die Strecke simulieren
Rennentscheidend ist das letzte Renndrittel ab Kilometer siebzig. Dafür trainiert man am wirksamsten mit langen Einheiten, die bewusst in vorermüdetem Zustand begonnen werden, und mit der konsequenten Erprobung der Wettkampfverpflegung im Training – bei einer Belastung dieser Dauer ist die Magenverträglichkeit häufiger das limitierende Element als die Beinmuskulatur.
Frisch an den Start
Zu den Bedingungen: Mitte September, Start um sieben Uhr, offenes und schattenloses Parkgelände am Berliner Stadtrand. Über einen so langen Zeitraum durchläuft man den kompletten Tagesgang der Temperatur, weshalb Hitzegewöhnung und ein erprobter Umgang mit Kleidungswechseln zur Vorbereitung gehören. Und weil die Strecke aus zwanzig identischen Runden besteht, ist das mentale Training kein Zusatz: wer nie zwanzig Runden auf derselben Bahn gelaufen ist, unterschätzt zuverlässig, was Monotonie über zehn Stunden anrichtet.
Strecken
Lade die Strecke von Deutsche 100-km-Meisterschaft Berlin als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Alles Wichtige zu 38. Ultramarathon-DM im 100-km-Straßenlauf Berlin-Wartenberg.
Wie lang ist Deutsche 100-km-Meisterschaft Berlin?
Deutsche 100-km-Meisterschaft Berlin ist 100 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Deutsche 100-km-Meisterschaft Berlin?
Deutsche 100-km-Meisterschaft Berlin hat rund 186 Höhenmeter auf 100 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Deutsche 100-km-Meisterschaft Berlin?
Deutsche 100-km-Meisterschaft Berlin ist als Flach eingestuft, im Schnitt 1,7 Höhenmeter pro Kilometer. 96 % der Strecke sind flach, 2 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 0 % sind steiler als 6 %.
Ist Deutsche 100-km-Meisterschaft Berlin ein Rundkurs?
Ja, Deutsche 100-km-Meisterschaft Berlin ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Deutsche 100-km-Meisterschaft Berlin als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Deutsche 100-km-Meisterschaft Berlin steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Deutsche 100-km-Meisterschaft Berlin vor?
Für Deutsche 100-km-Meisterschaft Berlin sollte die Vorbereitung 100 km, 186 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Deutsche 100-km-Meisterschaft Berlin?
Die Pacing-Strategie für Deutsche 100-km-Meisterschaft Berlin sollte 100 km, 186 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet 38. Ultramarathon-DM im 100-km-Straßenlauf Berlin-Wartenberg das nächste Mal statt?
Ein Termin für die nächste Austragung steht noch nicht fest. Zuletzt gestartet wurde am 12. September 2026.
Wo findet 38. Ultramarathon-DM im 100-km-Straßenlauf Berlin-Wartenberg statt?
38. Ultramarathon-DM im 100-km-Straßenlauf Berlin-Wartenberg findet in Berlin, Germany statt.
Welche Distanzen gibt es bei Deutsche 100-km-Meisterschaft Berlin?
Bei Deutsche 100-km-Meisterschaft Berlin stehen 5 Distanzen zur Wahl — Deutsche Meisterschaft 100 km: 100 km; Offene 100 km: 100 km; 10 km: 10 km; 5 km: 5 km; 4x25 km Staffel: 100 km.
Wie melde ich mich für Deutsche 100-km-Meisterschaft Berlin an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: lgnord.de. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
