Deutsche Post Marathon Bonn.
Der Deutsche Post Marathon Bonn läuft zwei identische Runden über beide Rheinufer und kommt dabei auf gerade einmal rund 130 Höhenmeter. Sein eigentliches Merkmal ist nicht das Profil, sondern der Startzeitpunkt: Um elf Uhr auf die Strecke zu gehen bedeutet, den Grossteil des Rennens in der wärmsten Zeit eines Apriltages zu bestreiten.
Deutsche Post Marathon Bonn 2027: Strecke, Streckenprofil & Karte
Gestartet wird am Belderberg beim Koblenzer Tor. Schon im ersten Kilometer führt die Strecke über die Kennedy-Brücke auf die rechte Rheinseite und durch Beuel, bevor sie weiter nördlich wieder auf die Bonner Seite zurückkehrt und um Kilometer zehn erstmals am Startbereich vorbeikommt. Von dort geht es am Rheinufer nach Süden bis zur Rheinaue, dem südlichsten Punkt der Runde, und über Friedrich-Ebert-Allee, Post Tower und Museumsmeile zurück ins Zentrum. Bei Kilometer 21 beginnt dieselbe Runde ein zweites Mal.
Höhenmeter entstehen fast ausschliesslich an den Brückenrampen und an der kurzen Rampe zurück zum Belderberg. Das Profil bewegt sich zwischen 53 Metern am Wasser und 67 Metern in der Innenstadt, mehr als 82 Prozent der Strecke liegen im flachen Gradientenbereich, und einen Anstieg, den das Profil als Climb registrieren würde, gibt es nicht. Die Strecke ist von einer lizenzierten WA-AIMS-Vermessung abgenommen und rekordfähig.
Das Ziel ist der markanteste Punkt des Tages: über die Sternstrasse direkt auf den Marktplatz vor dem barocken Alten Rathaus, mitten in der Bonner Altstadt. Bonn sperrt dafür die halbe Stadt; 2026 waren 22 222 Startplätze über alle Wettbewerbe vergeben und der Anlass war Wochen vorher ausverkauft. Der Untergrund ist durchgehend Asphalt, das Wetter Mitte April im Rheintal ist mild bis warm, und die langen Uferabschnitte liegen ohne Schatten.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Deutsche Post Marathon Bonn ein.
Kontrolliert anlaufen
Der Kurs gibt keine Struktur vor: 82 Prozent flach, keine echten Anstiege, zwei identische Runden. Damit ist die Zielpace vom ersten Kilometer an gesetzt, und die Aufgabe besteht darin, sie über die gesamte Distanz zu halten, statt in der ersten Runde eine Zeitreserve anzulegen, die es auf einem Rundkurs ohnehin nicht gibt.
Den Rhythmus halten
Entschieden wird das Rennen zwischen Kilometer 25 und 35, auf dem Uferabschnitt und dem Weg zur Rheinaue in der zweiten Runde. Die Strecke ist dort weit, gerade und ohne Deckung, das Feld hat sich aufgelöst, weil die Halbmarathon- und Staffelteilnehmenden längst weg sind, und man kennt jede Kurve bereits aus Runde eins. Wer hier ohne Gruppe läuft, verliert Tempo, ohne dass die Anstrengung steigt.
Reserven ausspielen
Die grösste Falle ist die Uhrzeit. Der Marathon startet um elf, das heisst, dass Kilometer 25 bis 35 in die wärmste Phase des Tages fallen und die letzten Kilometer bei einem Sechs-Stunden-Limit bis in den späten Nachmittag reichen können. Ein Trinkplan, der schon vor der ersten Rundendurchfahrt greift, und ein bewusst konservativer Beginn auf der kühleren ersten Runde sind auf diesem Kurs mehr wert als jede Tempoverschärfung im Zentrum.
Trainingsplan für Deutsche Post Marathon Bonn: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Für ambitionierte Altersklassenläuferinnen und -läufer dauert das Rennen etwa 3:00 bis 5:00 Stunden, das Limit liegt bei sechs Stunden. Der Belastungscharakter ist rein aerob und gleichförmig: keine anaeroben Spitzen, keine Erholung im Gefälle, sondern eine durchgehende Tempoanforderung auf flachem Asphalt über zwei identische Runden.
Wettkampftempo trainieren
Weil das Rennen in der zweiten Runde entschieden wird, gehören lange Läufe mit schnellem Ende ins Zentrum der Vorbereitung: 30 bis 35 Kilometer mit den letzten zehn bis zwölf im Marathontempo. Ein spezifisches Detail dieses Kurses lässt sich ebenfalls trainieren, nämlich die Wiederholung: Wer seine langen Einheiten regelmässig als zwei gleiche Runden statt als Punkt-zu-Punkt-Strecke läuft, kennt den mentalen Bruch, der in Bonn bei Kilometer 21 kommt.
Die Strecke simulieren
Die Bedingungen sind der eigentliche Trainingsschwerpunkt. Ein Elf-Uhr-Start Mitte April im Rheintal bedeutet, dass die zweite Hälfte in der Tageswärme läuft, auf schattenlosen Uferabschnitten. Zwei bis drei harte Einheiten in der Mittagszeit, eine erprobte Trink- und Elektrolytstrategie und ein Frühstück, das einen Vormittag vor dem Start trägt, sind deshalb keine Zusatzarbeit, sondern Teil der Vorbereitung.
Frisch an den Start
Bergkraft fragt dieser Kurs nicht ab. Sinnvoller sind muskuläre Ausdauer und Laufökonomie auf hartem, ebenem Untergrund, Tempodauerläufe von 15 bis 20 Kilometern an der Schwelle und die Fähigkeit, das eigene Tempo über lange gerade Abschnitte ohne Gruppe zu kontrollieren.
Strecken
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Alles Wichtige zu Deutsche Post Marathon Bonn.
Wie lang ist Deutsche Post Marathon Bonn?
Deutsche Post Marathon Bonn ist 42,2 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Deutsche Post Marathon Bonn?
Deutsche Post Marathon Bonn hat rund 128 Höhenmeter auf 42,2 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Deutsche Post Marathon Bonn?
Deutsche Post Marathon Bonn ist als Flach eingestuft, im Schnitt 3 Höhenmeter pro Kilometer. 82 % der Strecke sind flach, 8 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 0 % sind steiler als 6 %.
Ist Deutsche Post Marathon Bonn ein Rundkurs?
Ja, Deutsche Post Marathon Bonn ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Deutsche Post Marathon Bonn als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Deutsche Post Marathon Bonn steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Deutsche Post Marathon Bonn vor?
Für Deutsche Post Marathon Bonn sollte die Vorbereitung 42,2 km, 128 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Deutsche Post Marathon Bonn?
Die Pacing-Strategie für Deutsche Post Marathon Bonn sollte 42,2 km, 128 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Deutsche Post Marathon Bonn statt?
Deutsche Post Marathon Bonn findet am 11. April 2027 statt.
Wo findet Deutsche Post Marathon Bonn statt?
Deutsche Post Marathon Bonn findet in Bonn, Germany statt.
Welche Distanzen gibt es bei Deutsche Post Marathon Bonn?
Bei Deutsche Post Marathon Bonn stehen 4 Distanzen zur Wahl — Marathon: 42,2 km; Halbmarathon: 21,1 km; 10-Kilometer-Lauf: 10 km; Marathon-Staffel: 42,2 km.
Wie melde ich mich für Deutsche Post Marathon Bonn an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: deutschepostmarathonbonn.de. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
