Deejay Ten Milano.
Die Deejay Ten Milano ist ein flacher Stadtlauf rund um San Siro, bei dem nicht die Steigung, sondern ein gleichmäßiger Rhythmus auf abgesperrten Straßen zählt. Der Start am Piazzale Angelo Moratti und der Zieleinlauf am Stadion machen die Strecke zu einer gut planbaren schnellen 10-km-Runde.
Für die nächste Austragung steht noch kein Termin fest. Strecke, Höhenmeter und Streckenprofil stammen aus der letzten Austragung.
Deejay Ten Milano: Strecke, Streckenprofil & Karte
Vom Piazzale Angelo Moratti führt die Strecke zunächst über die Straßen am Stadion und durch das Viertel Richtung Segesta. Die ersten Kilometer verlaufen auf Asphalt durch dicht bebautes Stadtgebiet, mit langen geraden Abschnitten und nur kurzen Richtungswechseln an Kreuzungen und Wendepunkten. Der Kurs bleibt dabei nahezu höhenneutral.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Deejay Ten Milano ein.
Kontrolliert anlaufen
Auf dem flachen Stadtkurs lässt sich das Tempo gleichmäßig anlegen.
Reserven ausspielen
Teile die Kraft nicht für Anstiege ein, sondern halte die ersten Kilometer kontrolliert, damit du auf den langen Geraden zwischen Parco Aldo Aniasi und dem Rückweg über Ippodromo sauber beschleunigen kannst.
Trainingsplan für Deejay Ten Milano: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Für die typische Belastung eines schnellen 10-km-Stadtlaufs ist eine solide aerobe Grundlage entscheidend. Regelmäßige lockere Läufe und ein längerer Lauf pro Woche helfen, das Tempo über die gesamte Strecke stabil zu halten.
Wettkampftempo trainieren
Ergänze dies durch einen kontrollierten Tempolauf auf Asphalt. Da der Kurs fast keine Höhenmeter sammelt, liegt der entscheidende Trainingsreiz in der Fähigkeit, ein zügiges Tempo ohne Unterbrechung zu halten. Kurze Intervalle im 10-km- bis 5-km-Tempo und längere Abschnitte knapp unter der Schwelle bilden die flachen Geraden und die Beschleunigungen nach den Wendepunkten ab.
Die Strecke simulieren
Trainiere gelegentlich auf ähnlichem Stadtasphalt und übe Richtungswechsel, ohne dabei jedes Abbiegen zu übersprinten.
Frisch an den Start
Im Oktober kann wechselhaftes Wetter die gefühlte Belastung verändern; Kleidung und Flüssigkeitsroutine sollten bei einem Lauf im Freien trotzdem unkompliziert bleiben.
Strecken
Lade die Strecke von Deejay Ten Milano als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Deejay Ten Milano.
Wie lang ist Deejay Ten Milano?
Deejay Ten Milano ist 10 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Deejay Ten Milano?
Deejay Ten Milano hat rund 50 Höhenmeter auf 10 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Deejay Ten Milano?
Deejay Ten Milano ist als Flach eingestuft, im Schnitt 3,9 Höhenmeter pro Kilometer. 71 % der Strecke sind flach, 16 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 0 % sind steiler als 6 %.
Ist Deejay Ten Milano ein Rundkurs?
Ja, Deejay Ten Milano ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Deejay Ten Milano als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Deejay Ten Milano steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Deejay Ten Milano vor?
Für Deejay Ten Milano sollte die Vorbereitung 10 km, 50 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Deejay Ten Milano?
Die Pacing-Strategie für Deejay Ten Milano sollte 10 km, 50 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Deejay Ten Milano das nächste Mal statt?
Ein Termin für die nächste Austragung steht noch nicht fest. Zuletzt gestartet wurde am 4. Oktober 2026.
Wo findet Deejay Ten Milano statt?
Deejay Ten Milano findet in Milan, Italy statt.
Welche Distanzen gibt es bei Deejay Ten Milano?
Bei Deejay Ten Milano stehen 2 Distanzen zur Wahl — 10 km: 10 km; 5 km: 5 km.
Wie melde ich mich für Deejay Ten Milano an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: deejay.it. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
