IRONMAN Switzerland Thun.
Der IRONMAN Switzerland Thun stellt einen langen, welligen Tag an den Thunersee: 3,8 Kilometer Schwimmen im See, 180 Kilometer über das grüne Hügelland des Berner Oberlands und ein flacher Marathon am Seeufer. Einen einzelnen Pass gibt es nicht, doch gut 2.100 Höhenmeter auf dem Rad summieren sich: Die Vorbereitung zielt auf Dauerleistung und cleveres Krafteinteilen über zehn Stunden und mehr.
Für die nächste Austragung steht noch kein Termin fest. Strecke, Höhenmeter und Streckenprofil stammen aus der letzten Austragung.
IRONMAN Switzerland Thun: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Geschwommen wird über 3,8 Kilometer im Thunersee, ehe die 180 Kilometer lange Radrunde ins grüne Hinterland führt. Das Profil ist rollend statt hochalpin: Fast die Hälfte der Strecke ist flach, doch die Meter zwischen den Wellen wollen ständig neu getreten werden.
Die nennenswerten Anstiege liegen im mittleren Abschnitt der Radrunde, etwa zwischen Kilometer 42 und 72: kurze Rampen von einem bis zwei Kilometern mit drei bis knapp sieben Prozent, keine davon lang, in Summe aber gut 2.100 Höhenmeter über den ganzen Radteil. Ein einzelner Königsanstieg fehlt; die Schwierigkeit steckt in der Wiederholung.
Der abschließende Marathon verläuft flach am Ufer des Thunersees und wird in mehreren Runden gelaufen. Nach dem welligen Rad ist das ein Rhythmusabschnitt: Die Höhenmeter sind gemacht, jetzt zählt, was von den Beinen übrig ist.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 42,2 | 1,5 km | 3,4 % | 5,5 % | +51 m | — |
| km 44,7 | 1,9 km | 3,6 % | 6 % | +66 m | — |
| km 47 | 1,2 km | 4,7 % | 6,9 % | +55 m | — |
| km 61,9 | 0,8 km | 6,6 % | 7,7 % | +54 m | — |
| km 71,8 | 1,4 km | 3,8 % | 6,1 % | +53 m | — |
| km 137 | 1,2 km | 4,7 % | 7,1 % | +55 m | — |
| km 151,9 | 0,8 km | 6,6 % | 7,7 % | +54 m | — |
| km 161,7 | 1,4 km | 3,8 % | 6 % | +54 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
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Ruhig ins Rennen
Auf einem rollenden 180er entscheidet die Gleichmäßigkeit: Die kurzen Anstiege verführen dazu, jeweils kräftig anzutreten, doch über hunderte solcher Wellen summieren sich diese Körner zu einem teuren Konto. Wer die Rampen im gleichmäßigen Wattbereich nimmt und auf den flachen Passagen nicht überzieht, kommt mit intakten Beinen in den Wechsel.
Gleichmäßig verteilen
Rennentscheidend ist der mittlere und hintere Radabschnitt mit seinen gehäuften Anstiegen sowie der Übergang in den flachen Marathon. Der häufigste Fehler ist, das wellige Rad wie ein Zeitfahren zu behandeln und die Reserven vor dem Laufen zu verheizen.
Stark ins Ziel
Der Marathon selbst ist flach und in Runden gegliedert: Hier zahlt sich die Zurückhaltung vom Rad aus. Ein konstantes, eher konservatives Anfangstempo auf der ersten Runde schützt vor dem klassischen Einbruch im letzten Drittel.
Trainingsplan für IRONMAN Switzerland Thun: 12 Wochen Vorbereitung
Alle drei Disziplinen aufbauen
Ein Age-Group-Finish über die Volldistanz dauert je nach Leistungsstand rund neun bis vierzehn Stunden. Die Anforderung ist damit vor allem eine der aeroben Dauerleistung: Es gilt, über einen sehr langen Zeitraum eine gleichmäßige, gut fahr- und laufbare Intensität zu halten, statt einzelne Spitzen zu setzen.
Koppeleinheiten
Der Belastungscharakter ist trotz der 2.100 Höhenmeter überwiegend gleichmäßig-aerob. Weil die Anstiege kurz und moderat sind, kommt es weniger auf explosive Kletterkraft an als auf die Fähigkeit, hunderte kleine Wellen ohne Wattspitzen abzuarbeiten.
Wechsel üben
Rennentscheidend sind der hintere, wellige Teil der Radrunde und der Marathon auf müden Beinen. Beide verlangen, dass Kraft und Kohlenhydratspeicher bis zum Schluss reichen, nicht Antrittsvermögen, sondern Haltbarkeit.
Frisch an den Start
Im Training gehören deshalb lange Radeinheiten mit vielen kurzen Anstiegen, Koppelläufe nach dem Rad und ein eingeübtes Verpflegungskonzept in den Mittelpunkt. Ein flacher, in Runden gelaufener Marathon belohnt zusätzlich das Training gleichmäßiger Lauftempi über lange Distanzen.
Strecken
Lade die Strecke von IRONMAN Switzerland Thun als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Alles Wichtige zu IRONMAN Switzerland Thun.
Wie lang ist IRONMAN Switzerland Thun?
IRONMAN Switzerland Thun ist 226,2 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat IRONMAN Switzerland Thun?
IRONMAN Switzerland Thun hat rund 2.104 Höhenmeter auf 226,2 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von IRONMAN Switzerland Thun?
IRONMAN Switzerland Thun ist als Hügelig (Rolling) eingestuft, im Schnitt 9,4 Höhenmeter pro Kilometer. 47 % der Strecke sind flach, 29 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 0 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat IRONMAN Switzerland Thun?
Der schwerste Anstieg von IRONMAN Switzerland Thun beginnt bei Kilometer 44,7, ist 1,9 km lang, steigt im Schnitt 3,6 % an und bringt 66 Höhenmeter. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist IRONMAN Switzerland Thun ein Rundkurs?
Ja, IRONMAN Switzerland Thun ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von IRONMAN Switzerland Thun als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von IRONMAN Switzerland Thun steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf IRONMAN Switzerland Thun vor?
Für IRONMAN Switzerland Thun sollte die Vorbereitung 226,2 km, 2.104 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für IRONMAN Switzerland Thun?
Die Pacing-Strategie für IRONMAN Switzerland Thun sollte 226,2 km, 2.104 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet IRONMAN Switzerland Thun das nächste Mal statt?
Ein Termin für die nächste Austragung steht noch nicht fest. Zuletzt gestartet wurde am 5. Juli 2026.
Wo findet IRONMAN Switzerland Thun statt?
IRONMAN Switzerland Thun findet in Thun, Switzerland statt.
Wie melde ich mich für IRONMAN Switzerland Thun an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: ironman.com. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
