Mezza Maratona di Latina.
Die Mezza Maratona di Latina führt vom Campo CONI der Provinzhauptstadt einmal hinaus an den Lungomare und wieder zurück in die Stadt. Der FIDAL-homologierte Halbmarathon verliert auf dem Weg ans Meer gut zwanzig Höhenmeter und holt sie auf dem Rückweg wieder, dazwischen liegt ein langer, offener Abschnitt am Wasser: ein Kurs, auf dem das Tempo zählt und das Wetter mitredet.
Mezza Maratona di Latina 2027: Strecke, Streckenprofil & Karte
Start und Ziel liegen auf der Leichtathletikanlage des Campo CONI in der Via Botticelli. Die ersten Kilometer führen durch die Straßen rund um das Zentrum mit der Piazza des Rathauses, bevor die Strecke die Stadt verlässt und über die Via del Lido Richtung Küste zieht. Zwischen Kilometer 5 und 8 fällt der Kurs sanft von gut 20 Metern auf Meeresniveau.
Den Mittelteil bildet der Lungomare von Latina: etwa sieben Kilometer praktisch ohne Höhenunterschied am offenen Strand, bevor es ab Kilometer 15 wieder landeinwärts geht. Der Rückweg steigt über rund zwei Kilometer gleichmäßig um etwa zwanzig Meter an, danach bleibt das Profil bis ins Stadion flach.
Der Veranstalter ASD In Corsa Libera hat den Termin vor einigen Jahren vom Mai in den Frühling vorgezogen, um den Lungomare außerhalb der Badesaison zu nutzen. Das Feld ist auf 1.000 Starterinnen und Starter begrenzt, und die Veranstaltung zieht regelmäßig national bekannte Läufer an.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Mezza Maratona di Latina ein.
Kontrolliert anlaufen
Die gleichmäßig leicht fallenden Kilometer Richtung Meer verleiten dazu, schneller anzugehen als geplant. Nutze das Gefälle, um locker in dein Zieltempo zu finden, aber investiere dort keine Reserven: Die Zeit, die du hier gewinnst, bezahlst du auf dem Rückweg doppelt.
Den Rhythmus halten
Am Lungomare entscheidet sich das Rennen. Auf sieben offenen Kilometern ohne Deckung kann Wind von See das Tempo spürbar drücken. Such dir dort eine Gruppe und lauf im Windschatten, statt allein gegen den Wind zu arbeiten, und kontrolliere dein Tempo über das Gefühl, nicht stur über die Uhr.
Reserven ausspielen
Der eigentliche Prüfstein kommt ab Kilometer 15: Die rund zwanzig Höhenmeter zurück in die Stadt sind kein Berg, aber sie fallen genau in die Phase, in der die Beine müde werden. Wer hier gleichmäßig durchzieht, kann auf den flachen letzten vier Kilometern bis ins Stadion noch einmal zulegen.
Trainingsplan für Mezza Maratona di Latina: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Für die meisten Hobbyläuferinnen und -läufer dauert die Mezza Maratona di Latina zwischen 1:30 und 2:30 Stunden. Das ist eine überwiegend aerobe Dauerleistung knapp unter der Schwelle, bei der es auf ein gleichmäßig hohes Tempo ankommt, nicht auf Tempowechsel.
Wettkampftempo trainieren
Im Zentrum der Vorbereitung stehen deshalb Schwellenläufe und lange Läufe mit Abschnitten im Halbmarathontempo, etwa 2 x 5 bis 3 x 5 Kilometer. Lege die schnellen Abschnitte gelegentlich ans Ende eines langen Laufs, damit du lernst, das Tempo auch mit müden Beinen zu halten, so wie es auf dem Rückweg vom Meer nötig ist.
Die Strecke simulieren
Baue in die zweite Hälfte einiger Läufe einen längeren, flachen Anstieg ein und halte dort dein Tempo, statt die Anstrengung zu steigern. Das bildet den Übergang vom Lungomare zurück in die Stadt ab.
Frisch an den Start
Da das Rennen Anfang April stattfindet, fällt der Großteil der Vorbereitung in den Winter. Trainiere wenn möglich auch bei Wind, um ein Gefühl dafür zu bekommen, wie viel Kraft ein Gegenwindabschnitt kostet, und übe das Laufen in einer Gruppe.
Strecken
Lade die Strecke von Mezza Maratona di Latina als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Mezza Maratona di Latina.
Wie lang ist Mezza Maratona di Latina?
Mezza Maratona di Latina ist 21,1 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Mezza Maratona di Latina?
Mezza Maratona di Latina hat rund 61 Höhenmeter auf 21,1 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Mezza Maratona di Latina?
Mezza Maratona di Latina ist als Flach eingestuft, im Schnitt 2,9 Höhenmeter pro Kilometer. 85 % der Strecke sind flach, 7 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 0 % sind steiler als 6 %.
Ist Mezza Maratona di Latina ein Rundkurs?
Ja, Mezza Maratona di Latina ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Mezza Maratona di Latina als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Mezza Maratona di Latina steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Mezza Maratona di Latina vor?
Für Mezza Maratona di Latina sollte die Vorbereitung 21,1 km, 61 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Mezza Maratona di Latina?
Die Pacing-Strategie für Mezza Maratona di Latina sollte 21,1 km, 61 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Mezza Maratona di Latina statt?
Mezza Maratona di Latina findet am 4. April 2027 statt.
Wo findet Mezza Maratona di Latina statt?
Mezza Maratona di Latina findet in Latina, Italy statt.
Welche Distanzen gibt es bei Mezza Maratona di Latina?
Bei Mezza Maratona di Latina stehen 2 Distanzen zur Wahl — Mezza Maratona: 21,1 km (Halbmarathon); 9,8 km: 9,8 km.
Wie melde ich mich für Mezza Maratona di Latina an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: mezzamaratonadilatina.it. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
