St. Jude Memphis Marathon Weekend.
Der St. Jude Memphis Marathon ist ein flacher Dezember-Stadtmarathon, der seinen Charakter nicht aus dem Profil bezieht, sondern aus der Strecke selbst: Sie führt mitten durch den Campus des St.-Jude-Kinderkrankenhauses, für das die Veranstaltung seit 2002 Geld sammelt. Läuferisch heißt das 42 Kilometer im Flachen, mit dem Mississippi auf der einen und einer sehr lauten Innenstadt auf der anderen Seite.
St. Jude Memphis Marathon 2026: Strecke, Streckenprofil & Karte
Gestartet wird um 8 Uhr auf der B.B. King Boulevard am Beale Street District. Der Kurs läuft durch die Innenstadt zum Wasser, über die Riverside Drive und den Tom Lee Park am Mississippi entlang und unter der Hernando-de-Soto-Brücke hindurch, bevor er nach Norden zum St.-Jude-Campus abbiegt - der Abschnitt, den fast alle Teilnehmenden als den prägenden beschreiben.
Danach wird es ein Vorstadtmarathon: hinaus über die North Parkway, durch das Straßenraster von Evergreen, Hawthorne und Tutwiler, eine Runde durch den Overton Park und über die East Parkway zurück. Höhenmeter gibt es praktisch keine - die gesamte Strecke liegt zwischen 68 und 91 Metern über dem Meer, das Profil führt keinen einzigen Anstieg, und die 222 Meter, die die Auswertung ausgibt, sind zum größten Teil Rauschen des Geländemodells auf Schwemmland.
Der Schluss ist die einzige echte Neigung des Tages und sie geht in die richtige Richtung: über die Danny Thomas Boulevard zurück in die Innenstadt und dann die Union Avenue hinunter ins Ziel am AutoZone Park, wo das Zielfestival steht. Anfang Dezember in Tennessee ist kühl, und der Veranstalter zahlt kein Preisgeld - das Feld läuft für die Klinik, mehr als 22.000 Teilnehmende und Unterstützende und rund 15,8 Millionen Dollar im Vorjahr.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir St. Jude Memphis Marathon ein.
Kontrolliert anlaufen
Ein Marathon ohne Anstiege gibt dir keine Struktur vor, also musst du sie selbst mitbringen. Die ersten zehn Kilometer durch die Innenstadt und am Fluss sind schnell, das Feld ist groß und die Stimmung trägt - genau hier werden die Sekunden verschenkt, die später fehlen.
Den Rhythmus halten
Der Campus-Abschnitt bei Kilometer zehn bis zwölf ist emotional der stärkste des Rennens, und das ist ein Pacing-Thema und nicht nur eine schöne Beschreibung: Fast jeder läuft dort schneller, als er geplant hat. Rechne damit und lass es bewusst nicht zu.
Reserven ausspielen
Entschieden wird der Tag zwischen Kilometer 25 und 35, in den ruhigen Wohnstraßen und im Overton Park. Dort ist wenig Publikum, das Gelände wechselt nicht, und niemand zwingt dich, langsamer oder schneller zu laufen. Wer bis dahin gleichmäßig war, kann den Schluss laufen - die letzten Kilometer über Danny Thomas Boulevard und die abfallende Union Avenue sind die schnellsten des Tages. Und plane die Kälte ein: Ein 8-Uhr-Start Anfang Dezember bedeutet Warten in der Kälte und ein Tempo, das sich in den ersten Kilometern zu leicht anfühlt.
Trainingsplan für St. Jude Memphis Marathon: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Für eine Altersklassenleistung sind das drei bis fünfeinhalb Stunden gleichmäßiger aerober Arbeit. Der Kurs verlangt keine Bergkraft und keine Technik; er verlangt, ein Tempo sehr lange ohne äußere Hilfe zu halten - das Zeitlimit von sechseinhalb Stunden gibt dabei viel Spielraum.
Wettkampftempo trainieren
Der Schwerpunkt liegt auf langen Einheiten mit hohem Renntempoanteil: Blöcke von 28 bis 34 Kilometern, in denen der große Teil im Zielrennentempo gelaufen wird, dazu Schwellenläufe. Bergwiederholungen brauchst du für diese Strecke nicht.
Die Strecke simulieren
Spezifisch trainierst du zwei Dinge. Erstens die Monotonie: Lege einen Teil der langen Einheiten auf lange, gerade, reizarme Strecken, damit die stillen Kilometer zwischen 25 und 35 im Rennen nicht neu sind. Zweitens den Ablauf eines kalten Wettkampfmorgens - Aufwärmen, Warten, Startaufstellung -, weil im Dezember die halbe Vorbereitung aus Kleidung und Timing besteht.
Frisch an den Start
Anfang Dezember in Memphis ist kühl und feucht; die Startzeit liegt um 8 Uhr, und die Streckenversorgung schließt nach sechseinhalb Stunden. Wer aus Europa anreist, sollte die Zeitverschiebung und den obligatorischen Abholtermin auf der Messe am Vortag einplanen - eine Startnummernausgabe am Renntag gibt es nicht.
Strecken
Lade die Strecke von St. Jude Memphis Marathon als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Alles Wichtige zu St. Jude Memphis Marathon Weekend.
Wie lang ist St. Jude Memphis Marathon?
St. Jude Memphis Marathon ist 42,2 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat St. Jude Memphis Marathon?
St. Jude Memphis Marathon hat rund 222 Höhenmeter auf 42,2 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von St. Jude Memphis Marathon?
St. Jude Memphis Marathon ist als Flach eingestuft, im Schnitt 5,1 Höhenmeter pro Kilometer. 62 % der Strecke sind flach, 19 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 0 % sind steiler als 6 %.
Ist St. Jude Memphis Marathon ein Rundkurs?
Ja, St. Jude Memphis Marathon ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von St. Jude Memphis Marathon als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von St. Jude Memphis Marathon steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf St. Jude Memphis Marathon vor?
Für St. Jude Memphis Marathon sollte die Vorbereitung 42,2 km, 222 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für St. Jude Memphis Marathon?
Die Pacing-Strategie für St. Jude Memphis Marathon sollte 42,2 km, 222 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet St. Jude Memphis Marathon Weekend statt?
St. Jude Memphis Marathon Weekend findet am 5. Dezember 2026 statt.
Wo findet St. Jude Memphis Marathon Weekend statt?
St. Jude Memphis Marathon Weekend findet in Memphis, United States statt.
Welche Distanzen gibt es bei St. Jude Memphis Marathon?
Bei St. Jude Memphis Marathon stehen 4 Distanzen zur Wahl — Marathon: 42,2 km; Half Marathon: 21,1 km; 10K: 10 km; 5K: 5 km.
Wie melde ich mich für St. Jude Memphis Marathon an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: stjude.org. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
