Verbessere deine Lauftechnik
Lauftechnik-Analyse
Video hochladen, Laufstil auswerten lassen. Alles läuft auf deinem Gerät.
- →Filme von der Seite, im rechten Winkel zur Laufrichtung
- →Kamera etwa auf Hüfthöhe, Handy hochkant (Querformat geht auch)
- →Der ganze Körper sollte im Bild sein, von Kopf bis Fuß
- →15 bis 20 Sekunden gleichmäßiges Laufen, am besten auf dem Laufband
- →Gutes Licht und ein ruhiger, nicht wackelnder Kamerastandpunkt
- →Auch von hinten gefilmt (Laufband) funktioniert – ganzer Körper im Bild, Hüfte sichtbar
Was das Tool misst
Die YOUB Lauftechnik-Analyse wertet ein kurzes Video deines Laufstils direkt in deinem Browser aus. Eine automatische Körpererkennung misst Schrittlänge, Kniebeugung, Oberkörperneigung, Kadenz und vertikale Bewegung und vergleicht sie mit typischen Zielbereichen. Jede Kennzahl hat einen Zielbereich, der als grobe Orientierung dient, nicht als starre Regel.
- →Schrittlänge / Unterschenkelwinkel beim Bodenkontakt: Zielbereich 0 bis 12°. Ein deutlich höherer Wert bedeutet, dass der Fuß weit vor dem Knie landet (Überschritt), was bremst und die Gelenke stärker belastet.
- →Kniebeugung beim Aufsatz: Zielbereich 18 bis 30°. Sehr gestreckt kann auf einen harten Aufsatz hindeuten, sehr stark gebeugt auf eine wippende, ineffiziente Technik.
- →Oberkörperneigung: Zielbereich 5 bis 15° nach vorn gegenüber der Senkrechten, gemessen zwischen Hüft- und Schultermitte.
- →Kadenz: typischerweise 160 bis 185 Schritte pro Minute, stark individuell abhängig von Tempo, Körpergröße und Lauferfahrung.
- →Vertikale Bewegung: typischerweise 0 bis 5 % der geschätzten Körpergröße. Nur ein Richtwert, da die Kamera keine echte Kalibrierung liefert.
Wie du am besten filmst
Filme dich seitlich, im rechten Winkel zur Laufrichtung, mit dem ganzen Körper im Bild. Kamera etwa auf Hüfthöhe, Handy hochkant. 15 bis 20 Sekunden gleichmäßiges Laufen reichen aus, ein Laufband eignet sich besonders gut. Von hinten gefilmt misst das Tool Schrittbreite, Beckenstabilität und Knie-Achse – die Hüfte muss dafür sichtbar sein.
Datenschutz und Genauigkeit
Die Analyse läuft vollständig im Browser auf deinem Gerät, dein Video wird nie hochgeladen oder gespeichert. Die Werte basieren auf einer einzelnen 2D-Kameraansicht, deshalb ist mit einer Ungenauigkeit von etwa ±5 bis 8 Grad zu rechnen. Das Tool ist ein Formscreening, keine medizinische oder biomechanische Laboranalyse.
Kostenlose Lauftechnik-Analyse
LaufenKann ich auch ein Video von draußen verwenden?
Ja, solange du seitlich im Bild bist und die Kamera stillsteht. Ein Laufband ist etwas einfacher zu filmen, aber ein Outdoor-Video mit fester Kameraposition (zum Beispiel auf einem Stativ) funktioniert genauso gut.
LaufenWelche Körperseite sollte ich filmen?
Beide Seiten funktionieren. Das Tool erkennt automatisch, welche Seite besser sichtbar ist, und wertet nur diese aus.
LaufenFunktioniert die Analyse auf meinem Handy?
Ja, die Analyse läuft im Browser deines Smartphones oder Computers. Auf älteren Geräten kann die Verarbeitung etwas länger dauern.
LaufenWird mein Video irgendwohin hochgeladen?
Nein. Das Video wird nur lokal in deinem Browser verarbeitet und verlässt dein Gerät zu keinem Zeitpunkt.
LaufenWelche Kadenz sollte ich anstreben?
Viele erfahrene Läufer:innen bewegen sich im Bereich von 170 bis 185 Schritten pro Minute, es gibt aber keine universell richtige Zahl.
LaufenErsetzt das Tool eine professionelle Laufanalyse?
Nein. Es ist ein schnelles, kostenloses Screening auf Basis eines einzelnen Videos. Bei wiederkehrenden Beschwerden bringt eine Analyse mit Fachpersonal mehr Sicherheit.
