adidas Innsbruck Alpine Trailrun Festival: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Die K110 Masters of Innsbruck ist die Königsrunde des Festivals: eine 112 Kilometer lange Schleife rund um Innsbruck mit fast 4.900 Höhenmetern, die sich über acht ausgewiesene Anstiege verteilen. Prägend ist die lange Rampe bei Kilometer 22 – knapp sechs Kilometer und 780 Höhenmeter am Stück. Wer hier bestehen will, braucht Bergausdauer für einen ganzen Tag am Berg.
Für die nächste Austragung steht noch kein Termin fest. Strecke, Höhenmeter und Streckenprofil oben stammen aus der letzten Austragung.
Strecke & Höhenmeter
Der K110 Masters of Innsbruck ist das Flaggschiff des adidas Innsbruck Alpine Trailrun Festivals: 112,6 Kilometer und 5.500 Höhenmeter als große hochalpine Schleife rund um Innsbruck, gestartet und gefinisht am Landestheater mitten in der Stadt. Die Strecke folgt dem Kurs der Trailrunning-Weltmeisterschaften von 2023 und führt unter anderem an den Kalkkögeln vorbei und über den Patscherkofel.
Das Profil lässt von Beginn an keinen Zweifel am Charakter des Rennens. Schon in den ersten zehn Kilometern stapeln sich drei Anstiege, darunter eine Rampe ab Kilometer 8 mit fast 28 Prozent Durchschnittssteigung. Der längste Anstieg beginnt bei Kilometer 22: knapp sechs Kilometer mit 780 Höhenmetern am Stück. Die zweite Rennhälfte ist keine Erholung, zwischen Kilometer 55 und 66 folgen drei weitere große Anstiege mit zusammen über 1.000 Höhenmetern, und selbst bei Kilometer 97 stellt sich noch einmal ein steiler Gegenanstieg in den Weg.
Fast die Hälfte der Strecke verläuft in steilem Gelände, bergauf wie bergab, nur jeder zehnte Kilometer ist flach. Die Wege wechseln zwischen flowigen und technisch anspruchsvollen hochalpinen Trails mit Panorama über die Tiroler Bergwelt. Das Rennen richtet sich ausdrücklich an erfahrene Ultraläuferinnen und Ultraläufer mit alpiner Trailerfahrung, eingebettet in ein viertägiges Festival mit großer Expo und dichter Stimmung in der Stadt.
Pacing-Strategie
Teile den Tag in drei Abschnitte. Die ersten acht Kilometer stapeln bereits drei kurze, teils sehr steile Rampen (bis 51 % an Kilometer 8) – hier verlierst du das Rennen nicht, aber du kannst es mit zu viel Ehrgeiz früh belasten. Der eigentliche Prüfstein ist der Kategorie-1-Anstieg ab Kilometer 22: 5,95 Kilometer mit durchschnittlich 13 %. Gehe ihn in einem Tempo an, das du auch nach 80 Kilometern noch gehen könntest, und wechsle früh ins Power-Hiking.
Weil fast die Hälfte der Strecke steil bergauf oder bergab führt, entscheiden nicht die flachen Passagen, sondern wie sparsam du auf den Rampen läufst und wie kontrolliert du die ebenso steilen Abfahrten nimmst. Die Cluster aus drei Anstiegen zwischen Kilometer 55 und 66 kommen, wenn die Beine leer sind – hier fällt die Entscheidung.
Die typische Falle: das frühe Tempo auf den ersten Rampen, das sich erst im letzten Viertel rächt. Iss und trink von Beginn an konsequent.
Trainingsplan für adidas Innsbruck Alpine Trailrun Festival: 12 Wochen Vorbereitung
Für den K110 musst du je nach Niveau mit 18 bis weit über 25 Stunden Belastung rechnen, also mit einem Rennen, das durch Nacht und mindestens einen vollen Tag geht. Die Intensität ist dabei fast durchgehend niedrig und rein aerob, entschieden wird über Ermüdungsresistenz, Energieversorgung und die Fähigkeit, in steilem Gelände auch nach 80 Kilometern noch effizient zu gehen und zu laufen.
Die kritischen Abschnitte sind klar verteilt: Die steile Rampe bei Kilometer 8 zwingt früh ins Gehen und bestraft übermotiviertes Anfangstempo. Der lange Anstieg ab Kilometer 22 mit 780 Höhenmetern ist die erste echte Standortbestimmung. Rennentscheidend ist aber der Block zwischen Kilometer 55 und 66, drei große Anstiege auf bereits schwer ermüdeten Beinen, gefolgt von langen technischen Abstiegen. Wer dort noch kontrolliert bergab laufen kann, gewinnt Stunden.
Dein Training braucht entsprechend hohe Umfänge mit viel Vertikalanteil: lange Bergläufe mit 1.500 bis 2.500 Höhenmetern, Rücken-an-Rücken-Einheiten an Wochenenden und gezieltes Training des schnellen Bergaufgehens, denn bei fast einem Viertel der Strecke in steilem Anstieg gehst du einen erheblichen Teil des Rennens. Genauso wichtig ist exzentrisches Training für die Abstiege, knapp 4.900 Höhenmeter bergab zerstören unvorbereitete Oberschenkel lange vor dem Ziel. Technische Trails solltest du regelmäßig und auch ermüdet laufen. Dazu kommen Nachtläufe mit Stirnlampe, eine in langen Einheiten erprobte Verpflegungsstrategie mit 60 bis 90 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde und ein vollständiger Materialtest unter Rennbedingungen.
Streckenverlauf
Profil-Parameter
Steigungsverteilung
Anstiege auf der Strecke
| Start (km) | Länge | Ø Steigung | Max. Steigung | Höhengewinn | Kategorie |
|---|---|---|---|---|---|
| KM 1.9 | 1.9 km | 11.3% | 31.8% | +213m | Kat. 3 |
| KM 4.0 | 1.7 km | 10.1% | 20.8% | +172m | Kat. 3 |
| KM 7.9 | 0.9 km | 27.8% | 50.9% | +243m | Kat. 3 |
| KM 22.1 | 6.0 km | 13.1% | 38.4% | +780m | Kat. 1 |
| KM 55.3 | 1.9 km | 15.2% | 30.4% | +286m | Kat. 3 |
| KM 60.6 | 2.1 km | 13.7% | 33.3% | +291m | Kat. 3 |
| KM 62.9 | 3.5 km | 13.8% | 31.7% | +475m | Kat. 2 |
| KM 96.8 | 1.2 km | 15.5% | 30.5% | +182m | Kat. 3 |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
Strecke als GPX
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Adaptive Rennvorbereitung
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Häufige Fragen
Wie lang ist adidas Innsbruck Alpine Trailrun Festival?
adidas Innsbruck Alpine Trailrun Festival ist 112,6 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat adidas Innsbruck Alpine Trailrun Festival?
adidas Innsbruck Alpine Trailrun Festival hat rund 5.500 Höhenmeter auf 112,6 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von adidas Innsbruck Alpine Trailrun Festival?
adidas Innsbruck Alpine Trailrun Festival ist als Hochalpin (Mountainous) eingestuft, im Schnitt 46,6 Höhenmeter pro Kilometer. 10 % der Strecke sind flach, 21 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 24 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat adidas Innsbruck Alpine Trailrun Festival?
Der schwerste Anstieg von adidas Innsbruck Alpine Trailrun Festival beginnt bei Kilometer 22,1, ist 6 km lang, steigt im Schnitt 13,1 % an und bringt 780 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 1. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist adidas Innsbruck Alpine Trailrun Festival ein Rundkurs?
Ja, adidas Innsbruck Alpine Trailrun Festival ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Wie bereite ich mich auf adidas Innsbruck Alpine Trailrun Festival vor?
Für adidas Innsbruck Alpine Trailrun Festival sollte die Vorbereitung 112,6 km, 5.500 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für adidas Innsbruck Alpine Trailrun Festival?
Die Pacing-Strategie für adidas Innsbruck Alpine Trailrun Festival sollte 112,6 km, 5.500 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet adidas Innsbruck Alpine Trailrun Festival das nächste Mal statt?
Ein Termin für die nächste Austragung steht noch nicht fest. Zuletzt gestartet wurde am 29. April 2026.
Wo findet adidas Innsbruck Alpine Trailrun Festival statt?
adidas Innsbruck Alpine Trailrun Festival findet in Innsbruck, Austria statt.
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