Challenge Sanremo.
Die Mitteldistanz von Challenge Sanremo ist ein Rennen mit einem einzigen großen Berg in der Mitte: 1,9 Kilometer Schwimmen im geschützten Wasser vor Portosole, eine Radrunde, die auf über 1.000 Meter zum Passo Ghimbegna steigt, und danach ein pfeilflacher Halbmarathon am Meer. Wer den Übergang zwischen diesen beiden Extremen unterschätzt, verliert den Tag nach T2.
Für die nächste Austragung steht noch kein Termin fest. Strecke, Höhenmeter und Streckenprofil stammen aus der letzten Austragung.
Challenge Sanremo: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Schwimmstart, beide Wechselzonen und das Ziel liegen zusammen am Yachthafen Portosole, sodass das ganze Rennen um einen einzigen Punkt herum organisiert ist. Geschwommen werden 1,9 Kilometer in ein oder zwei Runden im Hafenbereich; ob der Neoprenanzug erlaubt oder vorgeschrieben ist, entscheidet die Wassertemperatur am Renntag.
Aus T1 heraus geht es sofort auf die einzige Radrunde. Sie verlässt die Küste nach Osten, nimmt die kurzen Rampen der Dörfer über Riva Ligure und kehrt erst nach dem langen Anstieg zum Ghimbegna und der Abfahrt über Ceriana und den Poggio ans Meer zurück. Windschattenfahren ist auf dieser Distanz verboten, die Radzeitschranke liegt bei 5:20 Stunden ab dem Start.
Der Halbmarathon dagegen verlässt die Küstenlinie nie: zwei Runden auf dem Küstenradweg, mitsamt dem Tunnel am Capo Nero. Dieses Nacheinander von Höhenmetern und völliger Flachheit prägt das Rennen mehr als jede einzelne Teildisziplin, und das Zeitlimit von acht Stunden ist so gesetzt, dass es vor allem den Radteil betrifft. Die Mitteldistanz ist zudem Qualifikationsrennen für THE CHAMPIONSHIP, das Finale der Challenge Family.
+1.453 m
+29 m
Radstrecke
80 km · +1.453 m| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 12,7 | 1,5 km | 6 % | 9,4 % | +91 m | Kat. 4 |
| km 14,5 | 0,8 km | 6,9 % | 8,1 % | +57 m | — |
| km 15,8 | 0,5 km | 8,2 % | 12,6 % | +41 m | — |
| km 18,2 | 1,4 km | 5,1 % | 13,4 % | +73 m | — |
| km 32,6 | 1,5 km | 4 % | 6,5 % | +61 m | — |
| km 36,1 | 5 km | 6 % | 9,4 % | +299 m | Kat. 3 |
| km 41,7 | 5,2 km | 5 % | 9,1 % | +260 m | Kat. 3 |
| km 48,6 | 4,7 km | 6,4 % | 9,4 % | +299 m | Kat. 3 |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
Laufstrecke
21,1 km · +29 m| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Challenge Sanremo ein.
Ruhig ins Rennen
Plane den Tag rückwärts vom Ghimbegna aus. Das Schwimmen ist mit 55 Minuten Limit für die meisten kein Zeitfaktor, sondern nur die Frage, wie ruhig du in T1 ankommst: Ein hektischer Start kostet auf einer Strecke mit siebzehn Kilometern Anstieg mehr, als er einbringt.
Gleichmäßig verteilen
Auf dem Rad entscheidet sich, welchen Halbmarathon du bekommst. Die Wattzahl am Ghimbegna, nicht auf den flachen Küstenkilometern, bestimmt dein Laufergebnis; wer bis zur Passhöhe zu hart fährt, läuft die zweite Laufrunde im Gehen. Die anschließende lange Abfahrt ist der beste Ort, um Kohlenhydrate nachzuladen und die Beine wieder zu lockern.
Stark ins Ziel
T2 ist der eigentliche Bruchpunkt dieses Rennens. Nach über tausend Höhenmetern Abfahrt in Aeroposition sind die Laufmuskeln kalt, und die Strecke gibt dir danach keinen einzigen Anstieg, an dem sich der Rhythmus von selbst findet. Laufe die ersten zwei Kilometer bewusst kontrolliert und gehe erst dann auf Zieltempo, wenn die Kadenz wieder stimmt.
Trainingsplan für Challenge Sanremo: 12 Wochen Vorbereitung
Alle drei Disziplinen aufbauen
Für die Mitteldistanz sind je nach Leistungsniveau fünf bis acht Stunden Renndauer anzusetzen, mit dem Radteil als längstem und mit Abstand härtestem Block. Der Belastungscharakter ist zweigeteilt: ein langer, bergiger Nicht-Windschatten-Radteil und danach ein völlig gleichförmiger Dauerlauf.
Koppeleinheiten
Die Schlüsseleinheit ist deshalb der Koppellauf nach Bergrad. Fahre lange Einheiten mit dem Höhenschwerpunkt in der zweiten Hälfte und laufe unmittelbar danach 20 bis 40 Minuten flach in Zielrenntempo: Genau diesen Übergang von Klettern und Abfahren zu flachem Laufen musst du im Körper haben.
Wechsel üben
Zweiter Schwerpunkt ist die Fähigkeit, eine Stunde am Berg gleichmäßig unter der Schwelle zu fahren. Lange Anstiegsintervalle in Rennposition bereiten darauf besser vor als jedes Flachintervall; wer nur in der Ebene trainiert, findet am Ghimbegna nie den richtigen Gang.
Frisch an den Start
Die Bedingungen sind mild, aber nicht harmlos. Anfang Oktober ist das Meer noch etwa zwanzig Grad warm, während es oben am Pass deutlich kühler ist: Plane die Bekleidung für die Abfahrt ein und trainiere die Verpflegung für einen Tag, an dem Schwimmen, Klettern und flaches Laufen sehr unterschiedliche Anforderungen an Flüssigkeit und Kohlenhydrate stellen.
Strecken
Lade die Abschnitte von Challenge Sanremo einzeln als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Challenge Sanremo.
Wie lang ist Challenge Sanremo?
Challenge Sanremo ist 103 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Challenge Sanremo?
Challenge Sanremo hat rund 1.511 Höhenmeter auf 103 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Profil der Radstrecke von Challenge Sanremo?
Die Radstrecke von Challenge Sanremo ist als Bergig (Hilly) eingestuft, im Schnitt 18,2 Höhenmeter pro Kilometer. 28 % der Strecke sind flach, 32 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 4 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat die Radstrecke von Challenge Sanremo?
Der schwerste Anstieg auf der Radstrecke von Challenge Sanremo beginnt bei Kilometer 36,1, ist 5 km lang, steigt im Schnitt 6 % an und bringt 299 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 3. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Gibt es die Strecke von Challenge Sanremo als GPX-Datei?
Ja. Die einzelnen Streckenabschnitte von Challenge Sanremo stehen auf dieser Seite je als eigene GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Challenge Sanremo vor?
Für Challenge Sanremo sollte die Vorbereitung 103 km, 1.511 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Challenge Sanremo?
Die Pacing-Strategie für Challenge Sanremo sollte 103 km, 1.511 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Challenge Sanremo das nächste Mal statt?
Ein Termin für die nächste Austragung steht noch nicht fest. Zuletzt gestartet wurde am 4. Oktober 2026.
Wo findet Challenge Sanremo statt?
Challenge Sanremo findet in Sanremo, Italy statt.
Welche Distanzen gibt es bei Challenge Sanremo?
Bei Challenge Sanremo stehen 4 Distanzen zur Wahl — Middle Distance: 103 km; Middle Distance Team Relay: 103 km; AquaBike: 81,9 km; Sprint Distance: 25,75 km.
Wie melde ich mich für Challenge Sanremo an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: challenge-sanremo.com. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
