BMW Dallas Marathon Festival.
Der BMW Dallas Marathon ist der älteste Marathon in Texas, seit 1971 gelaufen und immer am zweiten Sonntag im Dezember. Sein Kurs gilt als flach, und das stimmt auch - aber zwischen Kilometer 3 und 12 zieht sich eine einzige lange, kaum spürbare Rampe nach oben, und die entscheidet, wie sich der Rest des Tages anfühlt.
BMW Dallas Marathon 2026: Strecke, Streckenprofil & Karte
Start und Ziel liegen auf der City Hall Plaza an der Marilla Street, mitten in Downtown Dallas. Die ersten drei Kilometer fallen leicht ab, dann beginnt der Anstieg des Tages: rund fünfzig Höhenmeter, verteilt auf neun Kilometer hinauf durch die Wohnviertel um die Greenville Avenue. Der höchste Punkt der Strecke liegt bei Kilometer zwölf, unmittelbar hinter der Stelle, an der sich das Feld teilt - an der Kreuzung Richmond Avenue und Greenville Avenue, Meile 7,8, biegen die Halbmarathonläuferinnen und -läufer ab, der Marathon läuft geradeaus weiter.
Danach wird es lange sehr ruhig. Von Kilometer sechzehn bis dreißig hält sich der Kurs auf einem Band um 140 Meter Höhe und führt durch den Bereich des White Rock Lake - das ist der flachste und einsamste Teil des Rennens. Erst bei Kilometer dreißig steigt die Strecke ein zweites Mal an, knapp dreißig Höhenmeter bis Kilometer vierunddreißig, bevor sie über die Innenstadtviertel und Entertainment-Districts zurück zur City Hall Plaza fällt. Insgesamt sind es 157 Höhenmeter; 76 Prozent der Strecke sind flach, steile Passagen gibt es keine.
Dallas nennt dieses Rennen seinen offiziellen Marathon, und der zweite Dezembersonntag ist in der Stadt ein Termin: Zehntausende stehen an den Straßen, das Ziel liegt vor dem Rathaus, danach gibt es eine Post-Race-Party. Getragen wird das Ganze von einer gemeinnützigen Organisation, die seit 1997 fast fünf Millionen Dollar an Scottish Rite for Children weitergegeben hat.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir BMW Dallas Marathon ein.
Kontrolliert anlaufen
Die Rampe zwischen Kilometer drei und zwölf ist so flach, dass sie sich nicht wie ein Anstieg anfühlt - sie kostet trotzdem. Wer sie nach Tempo statt nach Anstrengung läuft, hat am höchsten Punkt bereits Körner gelassen, ohne es gemerkt zu haben. Rechne für dieses Neun-Kilometer-Stück ein paar Sekunden pro Kilometer ein und laufe es bewusst konservativ.
Den Rhythmus halten
Die eigentliche Falle ist aber die Streckenteilung bei Meile 7,8. Bis dorthin läufst du in einem großen, dichten Feld, in dem die Hälfte auf dem halben Renntempo unterwegs ist. An der Greenville Avenue verschwindet dieses Feld - und der Marathon wird ab da deutlich dünner. Wer die ersten zwölf Kilometer im Sog dieses Feldes gelaufen ist, merkt das genau in dem Moment, in dem die Strecke lang, flach und ruhig wird.
Reserven ausspielen
Entschieden wird das Rennen in den beiden Abschnitten danach: auf dem völlig flachen Band am White Rock Lake, das keinerlei Struktur vorgibt und auf dem ein Tempo nur durch Disziplin gehalten wird, und in dem zweiten Anstieg bei Kilometer dreißig bis vierunddreißig. Diese dreißig Höhenmeter sind auf frischen Beinen nichts und nach dreißig Kilometern die härteste Stelle des Tages. Wer bis dahin gleichmäßig gelaufen ist, kann die letzten acht Kilometer bergab ins Ziel nutzen.
Trainingsplan für BMW Dallas Marathon: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Für Altersklassenläuferinnen und -läufer dauert der Dallas Marathon je nach Leistungsstand etwa drei bis fünfeinhalb Stunden. Der Belastungscharakter ist eine gleichmäßige aerobe Dauerbelastung ohne anaerobe Spitzen: Es gibt keine steile Passage, keinen Anstieg, der zum Gehen zwingt, und ebenso wenig eine Abfahrt, die Erholung schenkt. Drei Viertel der Strecke sind flach, und genau das macht sie anspruchsvoll - nichts gliedert das Rennen von außen, die Struktur musst du selbst mitbringen.
Wettkampftempo trainieren
Die rennentscheidenden Phasen sind der zweite Anstieg bei Kilometer dreißig bis vierunddreißig und das lange flache Stück davor. Beides ruft nach derselben Fähigkeit: ein Marathontempo über eine sehr lange Zeit ohne äußere Reize zu halten und danach noch eine moderate Steigung zu verkraften. Baue also lange Läufe mit Marathon-Renntempo im letzten Drittel, und lege in einigen davon eine flache Steigung zwischen Kilometer dreißig und fünfunddreißig, die du im Renntempo überläufst statt zu drücken.
Die Strecke simulieren
Weil der Kurs so wenig Profil hat, wird die Schrittfrequenz zum Thema. Lange, gerade, absolut flache Straßenzüge verleiten zu einem langen, trägen Schritt; Trainingsläufe auf ähnlich reizarmem Untergrund mit kontrollierter Kadenz zahlen hier direkt aus.
Frisch an den Start
Zu den Bedingungen: Der Start ist um 8:00 Uhr an einem Dezembersonntag in Nordtexas, das heißt kühl und meist gut zum Laufen - aber nicht verlässlich trocken. Der Veranstalter selbst überschrieb seinen Bericht zur 53. Auflage damit, dass ein bisschen Regen die über 28.000 Teilnehmenden nicht aufgehalten habe. Plane die Kleidung für Nässe bei niedrigen einstelligen bis milden Temperaturen und teste sie vorher auf einem langen Lauf.
Strecken
Lade die Strecke von BMW Dallas Marathon als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu BMW Dallas Marathon Festival.
Wie lang ist BMW Dallas Marathon?
BMW Dallas Marathon ist 42,2 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat BMW Dallas Marathon?
BMW Dallas Marathon hat rund 157 Höhenmeter auf 42,2 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von BMW Dallas Marathon?
BMW Dallas Marathon ist als Flach eingestuft, im Schnitt 3,7 Höhenmeter pro Kilometer. 76 % der Strecke sind flach, 11 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 0 % sind steiler als 6 %.
Ist BMW Dallas Marathon ein Rundkurs?
Ja, BMW Dallas Marathon ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von BMW Dallas Marathon als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von BMW Dallas Marathon steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf BMW Dallas Marathon vor?
Für BMW Dallas Marathon sollte die Vorbereitung 42,2 km, 157 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für BMW Dallas Marathon?
Die Pacing-Strategie für BMW Dallas Marathon sollte 42,2 km, 157 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet BMW Dallas Marathon Festival statt?
BMW Dallas Marathon Festival findet am 13. Dezember 2026 statt.
Wo findet BMW Dallas Marathon Festival statt?
BMW Dallas Marathon Festival findet in Dallas, United States statt.
Welche Distanzen gibt es bei BMW Dallas Marathon?
Bei BMW Dallas Marathon stehen 9 Distanzen zur Wahl — Marathon: 42,2 km; Half Marathon: 21,1 km; Half Marathon Walk: 21,1 km; 50K Ultra Marathon: 50 km; 5-Person Marathon Relay: 42,2 km; 10K: 10 km und 3 weitere.
Wie melde ich mich für BMW Dallas Marathon an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: dallasmarathon.com. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
