38. Erfurt-Triathlon.
Die Olympische Distanz beim Erfurt-Triathlon ist ein ausgesprochenes Flachrennen: 1,5 Kilometer im Stotternheimer See, viermal die zehn Kilometer lange Radrunde Richtung Schwerborn und zwei Laufrunden auf dem Radweg am See. Über den ganzen Tag summieren sich nur gut 150 Höhenmeter. Entschieden wird hier nicht am Berg, sondern daran, wie gleichmäßig du sechs identische Runden abspulst.
Für die nächste Austragung steht noch kein Termin fest. Strecke, Höhenmeter und Streckenprofil stammen aus der letzten Austragung.
Erfurt-Triathlon: Strecke, Streckenprofil & Karte
Der Tag beginnt am breiten Sandstrand des Strandbads Stotternheim, von dem aus in den Stotternheimer See gestartet wird. Die 1.500 Meter werden auf einem Bojenkurs im See absolviert; aus dem Wasser sind es nur wenige Meter bis in den Wechselgarten.
Die Radstrecke führt vom Strandbad Richtung Schwerborn und am Abzweig K53 rechts auf der Schwerborner Straße Richtung Erfurt, wo kurz vor dem Ortseingang gewendet wird. Zurück geht es über Schwerborn und die Ilversgehofener Straße. Eine Runde misst zehn Kilometer, auf der Olympischen Distanz sind es vier davon; den An- und Abweg bis zum Abzweig K53 fährst du dabei nur einmal. Das Höhenband bleibt zwischen 171 und 188 Metern, vier Fünftel der Strecke sind eben und einen Anstieg, der die Bezeichnung verdient, findet die Streckenanalyse nicht. Der An- und Abweg verläuft auf einer Plattenstraße, deren Unebenheiten markiert sind; für den Wettkampf wird eine Komplettsperrung angestrebt.
Gelaufen wird auf dem Radweg neben der Straße Zum Stotternheimer See Richtung Deponie und Schwerborn, als Wendepunktstrecke über zwei Runden zu je fünf Kilometern. Auch hier ist das Profil zahm: Der Weg steigt zwischen Kilometer eins und zweieinhalb um knapp 18 Meter an, fällt bis Kilometer vier wieder ab und ist sonst eben. Über zehn Kilometer sind das rund 38 Höhenmeter. Das Ziel liegt im Strandbad.
+112 m
+38 m
Radstrecke
40 km · +112 m| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
Laufstrecke
10 km · +38 m| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Erfurt-Triathlon ein.
Ruhig ins Rennen
Auf einem Kurs ohne Anstiege verschiebt sich alles auf Gleichmäßigkeit. Schwimme die 1.500 Meter kontrolliert und ohne Anfangssprint, denn ein überzogener Start im Bojenkurs kostet dich auf dem folgenden Rad mehr als er einbringt.
Gleichmäßig verteilen
Die Radstrecke ist praktisch ein Zeitfahren über 40 Kilometer: Setze eine Zielwattzahl für die ebenen Passagen und halte sie in Aeroposition, statt dich von der Rundenstruktur zu Tempospielen verleiten zu lassen. Rennentscheidend sind die Wendepunkte kurz vor Erfurt und in Stotternheim: Jedes Mal verlierst du Geschwindigkeit und musst sie kontrolliert wieder aufbauen, ohne aus dem Wattfenster zu springen. Vier Runden bedeuten acht solcher Wiederbeschleunigungen.
Stark ins Ziel
Die Falle liegt auf dem Lauf. Nach 40 flachen Kilometern fühlt sich der sanfte Anstieg der ersten Laufrunde härter an, als er ist; wer dort nach Gefühl statt nach Uhr läuft, verliert die zweite Runde. Halte die erste Runde bewusst eine Spur unter deinem Zielrenntempo und nutze das Gefälle nach dem Wendepunkt zum Steigern.
Trainingsplan für Erfurt-Triathlon: 12 Wochen Vorbereitung
Alle drei Disziplinen aufbauen
Für die Olympische Distanz in Stotternheim solltest du je nach Leistungsniveau mit rund zweieinviertel bis drei Stunden Wettkampfdauer rechnen. Die Belastung ist über weite Strecken gleichmäßig aerob und liegt auf dem Rad knapp unter der Schwelle: Es gibt keine Anstiege, die dich kurzzeitig darüber zwingen, und ebenso wenig Abfahrten, auf denen du dich erholen kannst.
Koppeleinheiten
Genau das macht den Belastungscharakter aus: eine lange, ununterbrochene Tempohärte statt Wechselspiel. Wer im Training nur Intervalle fährt, hat auf so einem Kurs kein Gefühl dafür, wie sich 60 bis 75 Minuten konstanter Renntempo-Belastung in Aeroposition anfühlen.
Wechsel üben
Rennentscheidend sind die acht Wendepunkte auf dem Rad und die ersten anderthalb Kilometer nach dem Wechsel. Dort entscheidet sich, ob deine Wattkurve flach bleibt und ob die Beine nach 40 Kilometern das Renntempo sofort finden.
Frisch an den Start
Setze deshalb auf lange Schwellenblöcke von 15 bis 25 Minuten in Renn- und Aeroposition, ergänzt um Wiederbeschleunigungen aus niedriger Geschwindigkeit, die den Wendepunkt abbilden. Für den Lauf sind Koppelläufe nach genau solchen konstanten Radeinheiten das Kernstück, dazu Tempoläufe im angepeilten Zehn-Kilometer-Renntempo auf flachem Untergrund. Freiwassertraining mit Orientierung an Bojen und ein Landstart aus dem Stand runden die Vorbereitung ab.
Strecken
Lade die Abschnitte von Erfurt-Triathlon einzeln als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu 38. Erfurt-Triathlon.
Wie lang ist Erfurt-Triathlon?
Erfurt-Triathlon ist 51,5 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Erfurt-Triathlon?
Erfurt-Triathlon hat rund 150 Höhenmeter auf 51,5 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Profil der Radstrecke von Erfurt-Triathlon?
Die Radstrecke von Erfurt-Triathlon ist als Flach eingestuft, im Schnitt 3 Höhenmeter pro Kilometer. 81 % der Strecke sind flach, 10 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 0 % sind steiler als 6 %.
Gibt es die Strecke von Erfurt-Triathlon als GPX-Datei?
Ja. Die einzelnen Streckenabschnitte von Erfurt-Triathlon stehen auf dieser Seite je als eigene GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Erfurt-Triathlon vor?
Für Erfurt-Triathlon sollte die Vorbereitung 51,5 km, 150 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Erfurt-Triathlon?
Die Pacing-Strategie für Erfurt-Triathlon sollte 51,5 km, 150 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet 38. Erfurt-Triathlon das nächste Mal statt?
Ein Termin für die nächste Austragung steht noch nicht fest. Zuletzt gestartet wurde am 23. August 2026.
Wo findet 38. Erfurt-Triathlon statt?
38. Erfurt-Triathlon findet in Erfurt, Germany statt.
Welche Distanzen gibt es bei Erfurt-Triathlon?
Bei Erfurt-Triathlon stehen 3 Distanzen zur Wahl — Olympische Distanz: 51,5 km; Sprintdistanz: 25,75 km; WOHLFÜHL-Distanz: 12,9 km.
Wie melde ich mich für Erfurt-Triathlon an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: erfurt-triathlon.de. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
