Leiden Marathon.
Die 42 van SWIS ist die Marathondistanz beim Leiden Marathon. Sie startet an der Koninginnelaan am Rand der Altstadt, zieht einen weiten Bogen durch die Polder am Oude Rijn und endet unter dem Zielbogen auf der Vismarkt, hinter dem Rathaus direkt am Wasser. Vorbereitet wird hier kein Anstieg, sondern die Fähigkeit, über Stunden ein einziges Tempo zu halten.
Leiden Marathon 2027: Strecke, Streckenprofil & Karte
Der Kurs verlässt Leiden nach Süden und Osten und ist schon nach wenigen Kilometern draußen. Über die Rijneke Boulevard bei Zoeterwoude erreicht er den Oude Rijn und folgt ihm nach Koudekerk aan den Rijn, wo die Strecke mitten durch die Dorpsstraat führt. Das ist der einsamste Teil des Rennens: schnurgerade Deichstraßen, offenes Weideland, wenig Abwechslung für den Kopf.
Der zweite Abschnitt schwenkt nach Norden über Hoogmade und das Kerkje aan de Does nach Roelofarendsveen, wo der Wasserturm am Noordeinde weit und breit der einzige Orientierungspunkt ist. Erst bei Leiderdorp kommt die Strecke zurück in bebautes Gebiet, überquert an der Spanjaardsbrug wieder den Rijn und läuft auf der Lage Rijndijk stadteinwärts.
Die letzten fünf Kilometer sind der Grund, warum viele diesen Marathon laufen. Der Kurs folgt dem Singelring über Herensingel, Kooilaan, Maresingel und Rijnsburgersingel, biegt am Stationsplein und an der Morspoort ins Zentrum und kommt über Kort Rapenburg und Boommarkt auf die Vismarkt. Der Veranstalter stellt rund zwanzig Kapellen und Bands an die Strecke, im Stadtkern steht das Publikum dicht. Höhenmeter gibt es dabei praktisch keine: Die gesamte Runde liegt in einem Band weniger Meter um den Meeresspiegel, das einzige Auf und Ab sind Brücken und Deichrampen.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Leiden Marathon ein.
Kontrolliert anlaufen
Auf einer Strecke ohne Anstieg gibt es keine natürliche Pause und keine Stelle, an der das Tempo von selbst fällt. Genau das macht die Aufteilung schwierig: Den Rhythmus, den du in den ersten zehn Kilometern wählst, läufst du bis ins Ziel. Setze ihn bewusst tiefer an, als er sich am Anfang richtig anfühlt, und lasse ihn über die Polderabschnitte unverändert.
Den Rhythmus halten
Rennentscheidend ist der Abschnitt zwischen Koudekerk und Roelofarendsveen, etwa zwischen Kilometer 18 und 32. Dort ist die Strecke am offensten, Zuschauer sind dünn gesät, und der Wind über dem Weideland trifft ungebremst. Wer hier allein läuft, verliert Tempo, ohne es zu merken. Suche früh eine Gruppe und bleibe darin, auch wenn sie ein paar Sekunden pro Kilometer langsamer läuft als dein Plan.
Reserven ausspielen
Die Falle liegt im Finale. Ab Leiderdorp wird es eng, laut und kurvig, der Singelring hat schmale Brücken und ständige Richtungswechsel, und das Publikum zieht das Tempo an. Wer die letzten fünf Kilometer wie einen Zehner läuft, bezahlt das auf dem Pflaster der Innenstadt. Nimm die Kurven kurz und halte die Anspannung aus den Schultern.
Trainingsplan für Leiden Marathon: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Für die meisten Altersklassenläuferinnen und -läufer bedeutet dieser Marathon drei bis fünf Stunden Belastung, das Zeitlimit liegt bei sechs Stunden. Der Belastungscharakter ist so gleichförmig, wie ein Marathon nur sein kann: kein Anstieg, keine Abfahrt, keine technische Passage, über die ganze Distanz derselbe niedrige aerobe Bereich und dieselbe Schrittfrequenz.
Wettkampftempo trainieren
Genau diese Gleichförmigkeit ist die eigentliche Anforderung. Wenn nichts die Muskulatur zwischendurch anders belastet, ermüdet immer dieselbe Struktur, und die letzten zehn Kilometer werden zur Frage der muskulären Haltbarkeit und nicht der Ausdauer. Lange Läufe von zweieinhalb bis drei Stunden auf flachem Asphalt mit zügigem Schlussteil bilden das ab.
Die Strecke simulieren
Die rennentscheidende Phase, der offene Polderabschnitt in der Rennmitte, verlangt zwei Dinge. Erstens lange Blöcke im Marathontempo, etwa dreimal fünf oder zweimal acht Kilometer im Zieltempo innerhalb eines langen Laufs. Zweitens die Fähigkeit, im Wind zu laufen, ohne die Anstrengung hochzuziehen: Trainiere bewusst an windigen Tagen auf offenem Gelände und lerne, dich in einer Gruppe zu decken.
Frisch an den Start
Der Termin Anfang Mai bringt in den Niederlanden alles zwischen kühlem Regen und den ersten warmen Tagen des Jahres, und der Kurs bietet keinerlei Schatten. Plane deine Verpflegung fest nach Kilometermarken statt nach Gefühl, probiere sie im langen Lauf durch und wähle deine Kleidung nach Wind statt nach Temperatur.
Strecken
Lade die Strecke von Leiden Marathon als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Leiden Marathon.
Wie lang ist Leiden Marathon?
Leiden Marathon ist 42,2 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Leiden Marathon?
Leiden Marathon hat rund 58 Höhenmeter auf 42,2 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Leiden Marathon?
Leiden Marathon ist als Flach eingestuft, im Schnitt 1,4 Höhenmeter pro Kilometer. 93 % der Strecke sind flach, 3 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 0 % sind steiler als 6 %.
Ist Leiden Marathon ein Rundkurs?
Ja, Leiden Marathon ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Leiden Marathon als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Leiden Marathon steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Leiden Marathon vor?
Für Leiden Marathon sollte die Vorbereitung 42,2 km, 58 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Leiden Marathon?
Die Pacing-Strategie für Leiden Marathon sollte 42,2 km, 58 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Leiden Marathon statt?
Leiden Marathon findet am 9. Mai 2027 statt.
Wo findet Leiden Marathon statt?
Leiden Marathon findet in Leiden, Netherlands statt.
Welche Distanzen gibt es bei Leiden Marathon?
Bei Leiden Marathon stehen 4 Distanzen zur Wahl — 42 van SWIS: 42,2 km (Marathon); 21 van Bunnig & Partners: 21,1 km (Halbmarathon); 10 van Zorg en Zekerheid: 10 km; 5 van PF Concept (Nightrun): 5 km.
Wie melde ich mich für Leiden Marathon an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: marathon.nl. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
