Marathon International de Biarritz - Pays Basque.
Der Marathon International de Biarritz - Pays Basque ist ein junger Stadtmarathon mit dem Profil eines Landschaftslaufs: Vom Parc des Sports d'Aguiléra führt die Runde durch die baskischen Dörfer Arcangues, Bassussarry und Arbonne hinunter nach Bidart und über die Uferstraße zurück nach Biarritz. Rund 670 Höhenmeter in vielen kurzen Rampen machen ihn zu keinem Kurs für flache Bestzeiten.
Marathon International de Biarritz - Pays Basque 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Start und Ziel liegen am Stadion Aguiléra im Osten von Biarritz. Die erste Hälfte verläuft im Hinterland auf 45 bis 80 Metern Höhe: Nach dem Abstecher durch die Stadt fällt der Kurs um Kilometer 5 kurz ab und klettert gleich wieder, und bis Kilometer 16 folgen fünf Rampen von 300 Metern bis einem Kilometer Länge mit fünf bis sechs Prozent im Schnitt und kurzen, deutlich steileren Stücken. Dazwischen liegen die Dörfer, durch die der Veranstalter die Strecke bewusst führt.
Ab Kilometer 19 geht es hinunter an die Küste bei Bidart, wo der Kurs zwischen Kilometer 22 und 28 fast auf Meereshöhe bleibt. Dann kommt der längste Anstieg des Tages: 1,6 Kilometer mit gut 65 Höhenmetern hinauf nach Bidart, wo auch die Staffel zum letzten Mal wechselt. Die Schlussphase führt über Ilbarritz und die Uferpromenade nach Biarritz, mit zwei letzten Rampen bei Kilometer 34 und 38, bevor es zurück zum Stadion geht.
Der Lauf wird seit 2023 ausgetragen und ist in kurzer Zeit groß geworden: 2026 zählte das Wochenende mit allen Distanzen 18.000 Teilnehmende, fast die Hälfte davon Frauen. Die Organisation setzt bewusst auf baskische Sprache und Kultur entlang der Strecke und sagt selbst, das Land verlange seinen Läufern etwas ab.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 5,5 | 1 km | 4,6 % | 11,8 % | +47 m | — |
| km 8,3 | 0,8 km | 4,5 % | 13,6 % | +37 m | — |
| km 9,5 | 0,5 km | 5,9 % | 7,7 % | +31 m | — |
| km 12,5 | 0,6 km | 5 % | 11 % | +29 m | — |
| km 15 | 0,4 km | 5,6 % | 7,2 % | +21 m | — |
| km 28,1 | 1,6 km | 4,2 % | 12,4 % | +67 m | — |
| km 33,9 | 0,5 km | 6 % | 15,4 % | +30 m | — |
| km 38,2 | 0,6 km | 5,5 % | 12,3 % | +34 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Marathon International de Biarritz - Pays Basque ein.
Kontrolliert anlaufen
Auf diesem Kurs ist eine gleichmäßige Kilometerzeit die falsche Vorgabe. Lauf nach Anstrengung: Auf den Rampen im Hinterland darf das Tempo spürbar fallen, auf den Gefällen danach holst du es ohne Mehraufwand zurück. Wer in der ersten Hälfte jede Steigung im Zieltempo nimmt, zahlt dafür auf dem Rückweg.
Den Rhythmus halten
Der lange Abschnitt an der Küste zwischen Kilometer 22 und 28 ist flach und verführt zum Beschleunigen. Halte dort dein Tempo, denn direkt danach wartet der längste Anstieg des Rennens bei Kilometer 28, zu einem Zeitpunkt, an dem die Beine ohnehin schwer werden.
Reserven ausspielen
Ist Bidart erreicht, bleiben die Uferpassage und zwei kurze Rampen bei Kilometer 34 und 38. Plane für diese Stücke bewusst Reserven ein; wer sie hat, kann auf den letzten Kilometern ins Stadion noch Zeit gutmachen.
Trainingsplan für Marathon International de Biarritz - Pays Basque: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Für die meisten Hobbyläuferinnen und -läufer dauert dieser Marathon zwischen dreieinhalb und fünf Stunden, und das wellige Profil verlängert die Zeit gegenüber einem flachen Stadtmarathon spürbar. Die Grundlage bleibt die aerobe Ausdauer, aber sie muss auf wechselndem Gelände halten.
Wettkampftempo trainieren
Lege lange Läufe gezielt auf hügelige Strecken, auf denen sich kurze Anstiege von 300 Metern bis einem Kilometer wiederholen. So gewöhnen sich die Beine an das ständige Wechseln zwischen Bergauf und Bergab, das hier über 40 Kilometer anfällt. Kurze Bergsprints und Hügelwiederholungen stärken zusätzlich die Kraft für die steilen Stücke.
Die Strecke simulieren
Genauso wichtig ist das Bergablaufen. Der Abstieg zur Küste ab Kilometer 19 und die Gefälle nach jeder Rampe belasten die Oberschenkel, und ohne Training dafür fehlen sie dir beim Anstieg nach Bidart. Baue deshalb regelmäßig kontrollierte Bergabpassagen in deine Läufe ein.
Frisch an den Start
Übe außerdem das Laufen nach Gefühl statt nach Tempo, zum Beispiel mit langen Läufen, in denen du auf Steigungen bewusst Tempo abgibst. Die Verpflegung solltest du in langen Einheiten testen, denn die Stationen liegen im welligen Gelände und nicht auf einer flachen Geraden.
Strecken
Lade die Strecke von Marathon International de Biarritz - Pays Basque als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Marathon International de Biarritz - Pays Basque.
Wie lang ist Marathon International de Biarritz - Pays Basque?
Marathon International de Biarritz - Pays Basque ist 42,2 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Marathon International de Biarritz - Pays Basque?
Marathon International de Biarritz - Pays Basque hat rund 673 Höhenmeter auf 42,2 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Marathon International de Biarritz - Pays Basque?
Marathon International de Biarritz - Pays Basque ist als Hügelig (Rolling) eingestuft, im Schnitt 15,7 Höhenmeter pro Kilometer. 26 % der Strecke sind flach, 33 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 4 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Marathon International de Biarritz - Pays Basque?
Der schwerste Anstieg von Marathon International de Biarritz - Pays Basque beginnt bei Kilometer 28,1, ist 1,6 km lang, steigt im Schnitt 4,2 % an und bringt 67 Höhenmeter. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist Marathon International de Biarritz - Pays Basque ein Rundkurs?
Ja, Marathon International de Biarritz - Pays Basque ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Marathon International de Biarritz - Pays Basque als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Marathon International de Biarritz - Pays Basque steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Marathon International de Biarritz - Pays Basque vor?
Für Marathon International de Biarritz - Pays Basque sollte die Vorbereitung 42,2 km, 673 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Marathon International de Biarritz - Pays Basque?
Die Pacing-Strategie für Marathon International de Biarritz - Pays Basque sollte 42,2 km, 673 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Marathon International de Biarritz - Pays Basque 2027 statt?
Marathon International de Biarritz - Pays Basque 2027 findet am 25. April 2027 statt.
Wo findet Marathon International de Biarritz - Pays Basque 2027 statt?
Marathon International de Biarritz - Pays Basque 2027 findet in Biarritz, France statt.
Welche Distanzen gibt es bei Marathon International de Biarritz - Pays Basque?
Bei Marathon International de Biarritz - Pays Basque stehen 6 Distanzen zur Wahl — Marathon: 42,2 km; Marathon Relais 3: 42,2 km; Semi-Marathon: 21,1 km; 14 km La Boucle des Plages: 14 km; 10 km Chrono: 10 km; 5 km Matmut #NésPourBouger: 5 km.
Wie melde ich mich für Marathon International de Biarritz - Pays Basque an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: marathonbiarritz.com. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
