Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes.
Der Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes ist der größte französische Marathon nach Paris und läuft 42 Kilometer lang die Küste der Côte d'Azur entlang, von der Promenade des Anglais bis auf den Boulevard de la Croisette. Der Kurs bleibt in einem Höhenband von rund 30 Metern; die einzige nennenswerte Welle liegt bei Kilometer 27,5.
Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes 2026: Strecke, Streckenprofil & Karte
Gestartet wird um acht Uhr auf der Promenade des Anglais in Nizza, rund 500 Meter vom Hyatt Regency Palais de la Méditerranée entfernt. Die Strecke folgt der Küste nach Westen: Saint-Laurent-du-Var bei Kilometer 8,7, Cagnes-sur-Mer bei 11,7, Villeneuve-Loubet mit der Marina Baie des Anges bei 16,8. Bis dorthin ist der Kurs praktisch eben und läuft in Sichtweite des Meeres.
Die einzige Steigung des Rennens kommt bei Kilometer 27,5, kurz nach Antibes Juan-les-Pins: gut 500 Meter mit knapp vier Prozent im Schnitt und einer Spitze um sechseinhalb Prozent, 21 Höhenmeter auf den höchsten Punkt der Strecke bei 32 Metern. Danach fällt der Kurs wieder ab, passiert Vallauris Golfe-Juan bei Kilometer 36,3 und endet auf dem Boulevard de la Croisette in Cannes, etwa 300 Meter vor dem Palais des Festivals. Insgesamt 125 Höhenmeter, 83,8 Prozent der Strecke flach, netto null.
Gelaufen wird auf Asphalt, weitgehend auf den Küstenstraßen zwischen Palmen, Stränden und den Buchten der Riviera, an einem Novembersonntag, den der Veranstalter als indianischen Sommer bewirbt. Seit der Gründung 2008 haben rund 210.000 Menschen aus etwa 90 Nationen teilgenommen; 2026 ist das Feld auf 22.000 Startplätze begrenzt, 15.000 davon auf der Marathondistanz, und war sechs Monate vorher ausverkauft. Rund die Hälfte der Starterinnen und Starter läuft hier ihren ersten Marathon. Die Streckenrekorde halten Millaw Abrha mit 2:07:25 und Zenebu Fikadu mit 2:28:15.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 27,6 | 0,5 km | 3,9 % | 6,5 % | +21 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes ein.
Kontrolliert anlaufen
Die erste Marathonhälfte gibt dir nichts zurück, was du nicht selbst einteilst. Zwischen Nizza und Villeneuve-Loubet gibt es weder Anstieg noch Gefälle, die Küstenstraße ist breit, und in einem Feld mit 15.000 Marathonstartern zieht dich fast jede Gruppe schneller, als dein Plan vorsieht. Setze dein Zieltempo hier bewusst um zwei bis drei Sekunden pro Kilometer nach unten und akzeptiere, dass es sich zu langsam anfühlt.
Den Rhythmus halten
Die rennentscheidende Stelle ist die kurze Welle bei Kilometer 27,5. 21 Höhenmeter sind nichts, aber sie kommen genau dort, wo die meisten Läuferinnen und Läufer das erste Mal an die Grenze ihrer Glykogenreserven stoßen, und danach folgen noch 14 Kilometer ohne Struktur, auf denen sich ein zu hoher Puls nicht mehr abbauen lässt. Laufe sie mit gleichbleibender Anstrengung, nicht mit gleichbleibendem Tempo.
Reserven ausspielen
Die Falle des Kurses ist seine Monotonie. Ein Marathon ohne Anstiege, ohne Kurvenwechsel und mit einem konstanten Blick aufs Meer verführt dazu, das Renntempo zu vergessen, bis die Beine es einfordern. Nimm dir die Ortsdurchfahrten und die Staffelpunkte als feste Kontrollmarken, kontrolliere dort Tempo und Verpflegung, und plane den letzten Abschnitt ab Vallauris Golfe-Juan bei Kilometer 36,3 als eigenes Rennen.
Trainingsplan für Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Rechne mit 2:40 bis 5:30 Stunden Belastungsdauer; die Karenzzeit liegt bei sechs Stunden. Der Belastungscharakter ist eine durchgehend gleichmäßige aerobe Dauerbelastung ohne Kraftanteile: Es gibt keine Steigung, an der du dich erholen oder verstecken könntest, und keinen technischen Abschnitt, der den Rhythmus bricht. Diese Gleichförmigkeit ist die eigentliche Anforderung.
Wettkampftempo trainieren
Der Trainingsschwerpunkt liegt daher auf Renntempohärte über Dauer. Lange Läufe von 28 bis 32 Kilometern mit ausgedehnten Blöcken im Zielrenntempo sind wichtiger als klassische Intervalle, und sie gehören auf flachen Asphalt, weil genau darauf gelaufen wird. Für viele im Feld ist es der erste Marathon; wer dazugehört, sollte mindestens zwei Einheiten über drei Stunden absolvieren, bevor er sich auf ein Zieltempo festlegt.
Die Strecke simulieren
Die rennentscheidende Phase beginnt bei Kilometer 27,5 und endet nicht mehr. Trainiere sie mit langen Läufen, an die du nach zweieinhalb Stunden eine kurze, moderate Steigung und danach noch zwanzig bis dreißig Minuten Renntempo anhängst. Das trifft die Anforderung besser als jede Bergeinheit, denn die 21 Höhenmeter kosten dich nicht Kraft, sondern Rhythmus.
Frisch an den Start
Zu den Bedingungen: Anfang November an der Côte d'Azur ist mild, oft sonnig und auf der offenen Küstenstraße schattenlos, mit einem Start um acht Uhr und einem Ziel, das viele erst mittags erreichen. Trainiere die Verpflegung für vier bis fünf Stunden, probe Kleidung für einen kühlen Start und deutlich wärmere Schlusskilometer, und gewöhne dich an durchgehend harten Asphaltbelag.
Strecken
Lade die Strecke von Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Alles Wichtige zu Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes.
Wie lang ist Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes?
Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes ist 42,2 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes?
Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes hat rund 125 Höhenmeter auf 42,2 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes?
Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes ist als Flach eingestuft, im Schnitt 3 Höhenmeter pro Kilometer. 84 % der Strecke sind flach, 7 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 0 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes?
Der schwerste Anstieg von Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes beginnt bei Kilometer 27,6, ist 0,5 km lang, steigt im Schnitt 3,9 % an und bringt 21 Höhenmeter.
Ist Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes ein Rundkurs?
Nein, Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes ist eine Punkt-zu-Punkt-Strecke: Start und Ziel liegen an verschiedenen Orten.
Gibt es die Strecke von Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes vor?
Für Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes sollte die Vorbereitung 42,2 km, 125 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes?
Die Pacing-Strategie für Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes sollte 42,2 km, 125 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes statt?
Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes findet am 8. November 2026 statt.
Wo findet Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes statt?
Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes findet in Nice, France statt.
Welche Distanzen gibt es bei Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes?
Bei Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes stehen 4 Distanzen zur Wahl — Marathon: 42,2 km; 2x21,1 km: 42,2 km (Marathon); Marathon Relais: 42,2 km; 20 km Nice-Villeneuve-Loubet: 20 km.
Wie melde ich mich für Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: marathon06.com. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
