Maratona di Pisa.
Die Maratona di Pisa führt dich als Sonntagsrennen fünf Tage vor Weihnachten durch die Altstadt von Pisa, quer durch den Naturpark San Rossore bis ans Meer und auf demselben Weg zurück an den Ufern des Arno bis unter den Schiefen Turm. Die Strecke ist flach und schnell - fast ohne Höhenmeter -, was sie zu einem der besten Ziele für eine ambitionierte Bestzeit im Winter macht.
Maratona di Pisa 2026: Strecke, Streckenprofil & Karte
Nach den ersten Stadtkilometern ab der Piazza Daniele Manin verlässt die Strecke Pisa und führt durch den Parco Naturale di San Rossore, das geschützte Pinien- und Dünengebiet an der Mündung des Arno, bis ans Meer bei Marina di Pisa. Auf dem Rückweg geht es auf derselben Route zurück in die Stadt.
Ab dort verläuft die Maratona di Pisa entlang der Lungarni - der Uferstraßen des Arno wie dem Lungarno Pacinotti, Gambacorti und Mediceo - mitten durchs historische Zentrum bis zum Ziel unter dem Schiefen Turm auf der Piazza dei Miracoli. Höhenmeter spielen praktisch keine Rolle: Fast 85 Prozent der Strecke sind flach, nennenswerte Anstiege gibt es keine.
2026 ist die siebenundzwanzigste Auflage. Das Feld ist auf 4.500 Startende gedeckelt - 2.200 im Marathon und 2.300 in der Mezza -, und das Rennbüro zieht in diesem Jahr erstmals in ein Expo Village in der Viale Duomo, unmittelbar neben dem Turm.
Der Reiz der Strecke liegt im Kontrast: Auf den stillen, autofreien Waldwegen im Naturpark läufst du fernab jeder Kulisse, bevor dich die Rückkehr in die Altstadt mitten zwischen Duomo, Baptisterium und Turm ins Ziel führt. Der Start Mitte Dezember bedeutet kühle, oft windige Bedingungen auf dem offenen Küstenabschnitt und kurze Tageslichtstunden - beides für eine Strecke, die sonst kaum läuferische Widerstände bietet, die eigentliche Herausforderung.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Maratona di Pisa ein.
Kontrolliert anlaufen
Ohne nennenswerte Anstiege gibt es auf der Maratona di Pisa keine Streckenabschnitte, die dein Tempo diktieren - die Pace bleibt allein deine Entscheidung, und genau das ist die Falle. Weil die ersten Kilometer flach und leicht laufen, ist der klassische Fehler ein zu schnelles Anfangstempo, das sich erst nach 30 Kilometern rächt.
Den Rhythmus halten
Entscheidend wird der Abschnitt durch den Naturpark San Rossore und die Küste bei Marina di Pisa in der Streckenmitte: Der offene Küstenabschnitt kann im Dezember Wind von der See bringen, gegen den ein gleichmäßiges Tempo schwerer zu halten ist als in der geschützten Stadt. Wer hier zu viel investiert, spürt es auf dem langen Rückweg entlang der Lungarni.
Reserven ausspielen
Halte dich deshalb an einen Plan, der die erste Streckenhälfte bewusst zurücknimmt und die Reserve für die letzten Stadtkilometer aufhebt, statt sie schon am Meer zu verbrauchen.
Trainingsplan für Maratona di Pisa: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Für die Maratona di Pisa brauchst du je nach Leistungsstand zwischen gut drei und über fünf Stunden Renndauer; das Cutoff liegt bei 6:30 Stunden. Die Streckenführung selbst - flach, ohne Anstiege - macht daraus eine gleichmäßig-aerobe Langzeitbelastung statt eines Rennens mit taktischen Tempowechseln: Das Tempo wird fast ausschließlich von deiner eigenen Ausdauer begrenzt, nicht von der Strecke.
Wettkampftempo trainieren
Renntechnisch entscheidend ist weniger ein einzelner Streckenabschnitt als die Fähigkeit, das Tempo über die volle Distanz zu halten, wenn die Strecke selbst keine natürlichen Pausen durch Anstiege oder Tempowechsel bietet. Der Küstenabschnitt beim Naturpark San Rossore, wo Wind hinzukommen kann, verlangt zusätzliche Konzentration auf eine saubere Lauftechnik, wenn die Beine schon ermüden.
Die Strecke simulieren
Bereite dich entsprechend mit langen, gleichmäßigen Dauerläufen im Marathontempo vor, die genau diese Fähigkeit trainieren - über 25 bis 32 Kilometer am Stück ein konstantes Tempo zu halten, ohne den Rhythmus von Anstiegen vorgegeben zu bekommen. Läufe im Wind oder bei kühlen Dezember-Temperaturen gehören ins Programm, weil der Küstenabschnitt genau solche Bedingungen bringen kann.
Frisch an den Start
Weil der Start Mitte Dezember um 9 Uhr liegt, plane Kleidung für kühle einstellige Temperaturen ein, die sich im Lauf der drei bis über fünf Stunden ändern können - Schichten, die du unterwegs ablegen oder anlassen kannst, sind hier sinnvoller als für eine Sommerstrecke.
Strecken
Lade die Strecke von Maratona di Pisa als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Alles Wichtige zu Maratona di Pisa.
Wie lang ist Maratona di Pisa?
Maratona di Pisa ist 42,2 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Maratona di Pisa?
Maratona di Pisa hat rund 111 Höhenmeter auf 42,2 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Maratona di Pisa?
Maratona di Pisa ist als Flach eingestuft, im Schnitt 2,6 Höhenmeter pro Kilometer. 84 % der Strecke sind flach, 10 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 0 % sind steiler als 6 %.
Ist Maratona di Pisa ein Rundkurs?
Ja, Maratona di Pisa ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Maratona di Pisa als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Maratona di Pisa steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Maratona di Pisa vor?
Für Maratona di Pisa sollte die Vorbereitung 42,2 km, 111 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Maratona di Pisa?
Die Pacing-Strategie für Maratona di Pisa sollte 42,2 km, 111 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Maratona di Pisa statt?
Maratona di Pisa findet am 20. Dezember 2026 statt.
Wo findet Maratona di Pisa statt?
Maratona di Pisa findet in Pisa, Italy statt.
Welche Distanzen gibt es bei Maratona di Pisa?
Bei Maratona di Pisa stehen 3 Distanzen zur Wahl — Maratona: 42,2 km (Marathon); Mezza Maratona - La Pisanina: 21,1 km (Halbmarathon); Christmas Run Pisa: 6,5 km.
Wie melde ich mich für Maratona di Pisa an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: maratonadipisa.com. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
