Mattmark Memorial 1965: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil

Strecke & Höhenmeter

Die Runde beginnt sofort mit Arbeit. Ab Kilometer 0,5 staffeln sich drei Rampen mit rund 16 Prozent Durchschnittsneigung übereinander und tragen in den ersten neun Kilometern etwa 1.240 Höhenmeter ab Saas-Grund hinauf nach Kreuzboden und zur Weissmieshütte. Erst der Quergang zur Almagelleralp und der Abstieg nach Saas-Almagell geben ein paar laufbare Kilometer her.

Bei Kilometer 22,5 steht der härteste zusammenhängende Block des Tages: 3,1 Kilometer mit über 18 Prozent hinauf Richtung Plattjen, mit rund 1.500 Höhenmetern in den Beinen. Über Saas-Fee geht es ab Kilometer 31 noch zweimal bergauf nach Hannig und Mällig, zusammen gut 600 Höhenmeter, bevor der lange Abstieg über Sengg zurück nach Saas-Grund führt.

Gut siebzig Prozent der Strecke liegen im steilen Auf- oder Abwärtsbereich: Dieser Trail wird über weite Teile gegangen, nicht gelaufen. Gestartet wird um 06:15 Uhr im Dunkeln beim Schulhaus in Saas-Grund, das Feld ist auf 200 Starter begrenzt, und die Stirnlampe ist nur auf dieser Distanz Pflichtausrüstung. Das Rennen erinnert an den 30. August 1965, als eine Eislawine vom Allalingletscher die Baustelle des Mattmark-Staudamms verschüttete und 88 Menschen tötete, 56 davon italienische Gastarbeiter.

Pacing-Strategie

Die ersten neun Kilometer entscheiden, wie der Rest des Tages aussieht. 1.240 Höhenmeter am Stück sind eine Gehleistung, keine Laufleistung: Setze ein Tempo an, das du in dieser Neigung eine gute Stunde ohne Atemnot halten kannst, und lass die Gruppen ziehen, die den ersten Steilhang anlaufen. Der einzige echte Laufabschnitt der ersten Rennhälfte ist der Abstieg nach Saas-Almagell, und auch dort kostet zu viel Tempo mehr, als es einbringt.

Entschieden wird das Rennen am Anstieg Richtung Plattjen ab Kilometer 22,5. Wer die drei Rampen zu Beginn überzogen hat, geht hier 3,1 Kilometer lang mit über 18 Prozent an der Grenze und verliert danach auch noch den Abstieg. Plane diesen Anstieg als eigenes Rennen innerhalb des Rennens, mit Verpflegung an der Almagelleralp und in Saas-Almagell davor.

Die zweite Falle sind die Abfahrten. Mehr als ein Drittel der Strecke fällt steil ab, und bei zwölf Stunden Zeitlimit sind es die zerstörten Oberschenkel im letzten Abstieg über Sengg, die den Schlussteil verlängern, nicht die Anstiege. Kalte Höhenluft auf 2.750 Metern und der Start im Dunkeln verlangen zudem, dass Jacke und Handschuhe griffbereit bleiben statt tief im Rucksack.

Trainingsplan für Mattmark Memorial 1965: 12 Wochen Vorbereitung

Für Altersklassenläuferinnen und -läufer sind sieben bis elf Stunden realistisch, das Zeitlimit liegt bei zwölf. Die Belastung ist dabei alles andere als gleichmäßig: Lange Blöcke im zügigen Bergaufgehen wechseln mit technischen Abstiegen, dazwischen liegen kaum Passagen, in denen sich ein Rhythmus einstellt. Trainiert wird also aerobe Grundlage über viele Stunden plus die Fähigkeit, in steilem Gelände ökonomisch zu gehen.

Die entscheidenden Phasen liegen hinten. Der Anstieg zum Plattjen bei Kilometer 22,5 und die beiden Rampen nach Hannig und Mällig ab Kilometer 31 verlangen Kletterleistung mit 1.500 bis 2.000 Höhenmetern in den Beinen. Genau das gehört ins Training: lange Einheiten, deren größter Anstieg am Ende steht, statt Bergaufserien im frischen Zustand.

Mehr als ein Drittel der Strecke fällt steil ab, und der Schlussabstieg nach Saas-Grund kommt nach acht bis zehn Stunden. Bergablaufen unter Ermüdung ist deshalb ein eigener Trainingsinhalt: technisch auf Wurzel- und Blockgelände, muskulär als exzentrische Belastung, die die Oberschenkel über Stunden aushalten müssen.

Bei den Bedingungen zählen Höhe und Kälte. Der Hochpunkt liegt auf 2.750 Metern, gestartet wird im Dunkeln, und im September kann es dort oben schneien. Gewöhne dich an Einheiten oberhalb von 2.000 Metern, laufe mit Stirnlampe, und teste die vollständige Pflichtausrüstung inklusive Rucksack, Verpflegung und einem Liter Wasser im Training: Halbautonom heißt, dass zwischen den Posten in Kreuzboden, Weissmieshütte, Almagelleralp, Plattjen, Saas-Fee und Hannig alles dabei ist, was du brauchst.