Nordschwarzwald Triathlon.
Der Nordschwarzwald Triathlon über die Langdistanz ist das einzige Langdistanzrennen im nördlichen Schwarzwald und trägt die Deutsche Meisterschaft der Altersklassen aus. Nach 3,8 Kilometern in der Nagoldtalsperre warten 180 Radkilometer auf komplett gesperrten Straßen, danach ein Marathon in sechs Runden durch Nagold. Über Rad und Lauf summieren sich rund 4.200 Höhenmeter: Der Tag wird auf dem Rad entschieden, nicht im Wasser.
Für die nächste Austragung steht noch kein Termin fest. Strecke, Höhenmeter und Streckenprofil stammen aus der letzten Austragung.
Nordschwarzwald Triathlon: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Der Tag beginnt um 06:30 Uhr an der Nagoldtalsperre: 3,8 Kilometer Schwimmen in zwei Runden zu je 1,9 Kilometern, dazwischen ein kurzer Landgang. Aus der Wechselzone am Stausee führen rund 28 Kilometer Anfahrt hinunter in Richtung Nagold, ehe die eigentliche Radrunde beginnt.
Die rund 51 Kilometer lange Runde zwischen Altensteig, Oberem Wald und Nagold wird dreimal gefahren und trägt den Charakter des Rennens. Ihr markantester Punkt ist ein 2,1 Kilometer langer Anstieg mit 6,6 Prozent im Schnitt und Rampen bis knapp zwölf Prozent, der bei Kilometer 29, 78 und 128 wiederkehrt; dazu kommen je Runde eine langgezogene Rampe von rund zwei Kilometern bei gut drei Prozent und ein kurzer Kilometer bei fünf Prozent. Nur etwa 15 Prozent der Radstrecke sind wirklich flach, gut ein Drittel geht bergauf, ein Drittel bergab: Die Straßen sind dabei durchgehend für den Verkehr gesperrt.
Der abschließende Marathon läuft in sechs Runden durch Nagold und ist im Vergleich zahm, aber nicht flach: rund 660 Höhenmeter verteilen sich auf zwei kleine Anstiege je Runde, jeweils 300 bis 450 Meter lang bei rund vier Prozent mit Spitzen um zehn Prozent. Weil sie sechsmal kommen, sind sie am Ende doch ein Faktor. Zielschluss ist um 21:30 Uhr.
+3.531 m
+664 m
Radstrecke
180 km · +3.531 m| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 29,2 | 2,1 km | 6,6 % | 11,7 % | +140 m | Kat. 4 |
| km 38,4 | 2,3 km | 3,3 % | 16,8 % | +74 m | — |
| km 43,5 | 1 km | 4,9 % | 12,1 % | +49 m | — |
| km 78,4 | 2,1 km | 6,6 % | 11,8 % | +140 m | Kat. 4 |
| km 87,5 | 1,8 km | 3,3 % | 16,5 % | +58 m | — |
| km 92,7 | 1,1 km | 5 % | 12,6 % | +53 m | — |
| km 127,7 | 2,1 km | 6,6 % | 11,8 % | +140 m | Kat. 4 |
| km 136,8 | 1,8 km | 3,3 % | 16,6 % | +58 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
Laufstrecke
42,2 km · +664 m| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 2,1 | 0,3 km | 4,2 % | 10,4 % | +14 m | — |
| km 7,5 | 0,4 km | 3,9 % | 8,2 % | +17 m | — |
| km 9,4 | 0,3 km | 4,1 % | 10,1 % | +13 m | — |
| km 16,7 | 0,3 km | 4,2 % | 10,2 % | +14 m | — |
| km 22,1 | 0,4 km | 4 % | 7,9 % | +17 m | — |
| km 24 | 0,3 km | 4,2 % | 10,4 % | +14 m | — |
| km 29,4 | 0,4 km | 3,9 % | 8,2 % | +17 m | — |
| km 38,5 | 0,3 km | 4,2 % | 10,2 % | +14 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Nordschwarzwald Triathlon ein.
Ruhig ins Rennen
Die Einteilung steht und fällt mit der ersten Radrunde. Nach dem Schwimmen rollst du 28 Kilometer überwiegend abwärts nach Nagold: Dort fühlt sich alles leicht an, und genau dort wird der Marathon verspielt. Fahre die Anfahrt bewusst zurückhaltend und behandle die drei Runden als das eigentliche Rennen.
Gleichmäßig verteilen
Die rennentscheidende Passage ist der 2,1-Kilometer-Anstieg mit 6,6 Prozent, der dreimal kommt. Er dauert je nach Niveau acht bis zwölf Minuten und verführt dazu, im Wiegetritt zu drücken; wer ihn beim dritten Mal noch sitzend und mit gleichmäßiger Trittfrequenz fährt, hat den Tag im Griff. Auch die langgezogene Rampe kurz danach ist trügerisch: drei Prozent lassen sich lange überfahren, kosten aber Substanz.
Stark ins Ziel
Die klassische Falle sind die Abfahrten. Ein Drittel der Strecke geht bergab, und wer dort nur rollt statt nachzutreten, verschenkt mehr Zeit als er in den Anstiegen gewinnen kann. Auf dem Marathon läufst du danach nach Wattäquivalent von gestern: die kleinen Anstiege je Runde bewusst kürzer treten, oben sofort wieder in den Rhythmus finden. Die letzten beiden von sechs Runden entscheiden die Platzierung.
Trainingsplan für Nordschwarzwald Triathlon: 12 Wochen Vorbereitung
Alle drei Disziplinen aufbauen
Für die Langdistanz in Nagold solltest du je nach Leistungsniveau mit rund zehn bis vierzehn Stunden Wettkampfdauer rechnen; das Zeitlimit liegt bei fünfzehn Stunden. Die Belastung ist überwiegend aerob, auf dem Rad aber deutlich welliger als auf einer flachen Langdistanz: Nur etwa 15 Prozent sind eben, der Rest wechselt permanent zwischen Anstieg und Abfahrt.
Koppeleinheiten
Rennentscheidend sind der dreimal wiederkehrende Zwei-Kilometer-Anstieg und die Fähigkeit, nach 180 hügeligen Radkilometern überhaupt noch einen gleichmäßigen Marathon zu laufen. Der Marathon selbst verlangt weniger Kraft als Rhythmusstabilität: zwölf kleine Anstiege über sechs Runden auf müden Beinen.
Wechsel üben
Im Training gehören deshalb sehr lange Radeinheiten mit hintenraus verlagertem Höhenmeteranteil ins Zentrum: fünf bis sechs Stunden mit den letzten Anstiegen im ermüdeten Zustand. Ergänze wiederholte Sweetspot-Blöcke von acht bis zwölf Minuten an echten Anstiegen, damit die Länge des Schlüsselanstiegs vertraut wird, und übe aktives Nachtreten in Abfahrten.
Frisch an den Start
Koppelläufe direkt nach langen, welligen Radeinheiten sind Pflicht, ebenso lange Läufe von zweieinhalb bis drei Stunden auf welligem Untergrund. Freiwassertraining mit Orientierung und einem geübten Landgang bereitet auf das Zwei-Runden-Schwimmen im Stausee vor. Plane außerdem die Verpflegung für einen Renntag, der um 06:30 Uhr beginnt und bis in den Abend dauern kann.
Strecken
Lade die Abschnitte von Nordschwarzwald Triathlon einzeln als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Nordschwarzwald Triathlon.
Wie lang ist Nordschwarzwald Triathlon?
Nordschwarzwald Triathlon ist 226 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Nordschwarzwald Triathlon?
Nordschwarzwald Triathlon hat rund 4.195 Höhenmeter auf 226 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Profil der Radstrecke von Nordschwarzwald Triathlon?
Die Radstrecke von Nordschwarzwald Triathlon ist als Bergig (Hilly) eingestuft, im Schnitt 20,4 Höhenmeter pro Kilometer. 15 % der Strecke sind flach, 36 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 6 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat die Radstrecke von Nordschwarzwald Triathlon?
Der schwerste Anstieg auf der Radstrecke von Nordschwarzwald Triathlon beginnt bei Kilometer 29,2, ist 2,1 km lang, steigt im Schnitt 6,6 % an und bringt 140 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 4. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Gibt es die Strecke von Nordschwarzwald Triathlon als GPX-Datei?
Ja. Die einzelnen Streckenabschnitte von Nordschwarzwald Triathlon stehen auf dieser Seite je als eigene GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Nordschwarzwald Triathlon vor?
Für Nordschwarzwald Triathlon sollte die Vorbereitung 226 km, 4.195 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Nordschwarzwald Triathlon?
Die Pacing-Strategie für Nordschwarzwald Triathlon sollte 226 km, 4.195 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Nordschwarzwald Triathlon das nächste Mal statt?
Ein Termin für die nächste Austragung steht noch nicht fest. Zuletzt gestartet wurde am 16. August 2026.
Wo findet Nordschwarzwald Triathlon statt?
Nordschwarzwald Triathlon findet in Nagold, Germany statt.
Welche Distanzen gibt es bei Nordschwarzwald Triathlon?
Bei Nordschwarzwald Triathlon stehen 5 Distanzen zur Wahl — Langdistanz: 226 km; Sprintdistanz: 25,4 km; Einzelzeitfahren NST 50: 50 km; Einzelzeitfahren NST 100: 100 km; AquaBike: 183,8 km.
Wie melde ich mich für Nordschwarzwald Triathlon an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: nordschwarzwald-triathlon.de. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
