Phoenix Marathon.
Der Phoenix Marathon führt Mitte Dezember von der Wüstenkante am Fuß des South Mountain Park quer durch die Stadt bis in den Steele Indian School Park. Ein Punkt-zu-Punkt-Kurs mit sanftem Gefälle am Start, langem Abschnitt am Salt River und einem USATF-vermessenen, bostontauglichen Profil.
Phoenix Marathon 2026: Strecke, Streckenprofil & Karte
Der Start liegt am Besucherzentrum des South Mountain Park, mit der Sonora-Wüste im Rücken. Die ersten fünf Meilen führen auf der Central Avenue nach Norden durch ruhige Wohnstraßen im Süden der Stadt und fallen dabei stetig, von gut 410 auf rund 330 m. Danach wechselt der Kurs auf den asphaltierten Weg am Südufer des Salt River: elf Meilen hinaus nach Osten, Wende etwa in der Mitte, und auf demselben Korridor zurück.
Ab Meile 16 geht es zurück in die Stadt, am Arizona State Capitol vorbei ins Zentrum entlang Washington Street und Central Avenue. Bei Meile 20 passierst du den Downtown-Campus der ASU, dann führt eine kurze Rampe auf das Parkdeck des Hance Park über dem I-10-Tunnel. Nördlich davon läuft die Strecke lange geradeaus über die 3rd Street durch Midtown und dreht bei Meile 25 eine Runde durch den Steele Indian School Park, wo auch das Ziel liegt.
In der zweiten Hälfte steigt der Kurs nur noch um etwa 20 m, verteilt auf viele Kilometer. Im Dezember liegt die Tiefsttemperatur in Phoenix im Schnitt bei 8 °C, die Höchsttemperatur bei 18 °C: kalter Start, milde Stunden danach. Das Zeitlimit liegt bei 6:33 Stunden, Pacer laufen mit einer an das Profil angepassten Strategie.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Phoenix Marathon ein.
Kontrolliert anlaufen
Die ersten zehn Kilometer schenken dir Tempo: Auf der Central Avenue fällt die Straße um fast 90 m. Das ist die größte Falle des Rennens. Lauf dort nach Anstrengung, nicht nach Uhr, und nimm die geschenkten Sekunden an, ohne sie zu erzwingen, sonst zahlst du in den Beinen dafür.
Den Rhythmus halten
Der lange Abschnitt am Salt River ist flach, aber gleichförmig und über den Wendepunkt hinaus ohne Kulisse. Hier entscheidet sich, ob du deinen Rhythmus hältst; eine Gruppe oder die Pacer helfen. Nach Meile 16 wird es städtischer, die kurze Rampe auf das Hance-Park-Deck bei Meile 20 bis 21 kostet einen Moment, mehr nicht.
Reserven ausspielen
Die letzten zehn Kilometer über die 3rd Street steigen kaum merklich an. Plane dort mit einem gleichbleibenden Einsatz bei leicht fallender Pace und hebe dir den Schlussakzent für die Runde durch den Steele Indian School Park auf.
Trainingsplan für Phoenix Marathon: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Für die meisten Hobbyläufer dauert der Phoenix Marathon zwischen 3:15 und 5:30 Stunden. Die Strecke ist schnell, aber das Gefälle am Anfang belastet die Oberschenkel, und die zweite Hälfte verlangt gleichmäßige Ausdauer ohne Abwechslung.
Wettkampftempo trainieren
Kern der Vorbereitung sind lange Läufe bis 32 bis 35 Kilometer mit Abschnitten im Marathontempo in der zweiten Hälfte, dazu Schwellenläufe und ein wöchentlicher Tempodauerlauf.
Die Strecke simulieren
Weil die ersten Kilometer bergab gehen, gehören kontrollierte Bergabläufe in dein Training: lockere Abschnitte auf leicht fallenden Straßen, damit die Beinmuskulatur die exzentrische Belastung kennt. Übe außerdem, auf langen, eintönigen Geraden das Tempo zu halten.
Frisch an den Start
Die Vorbereitung fällt in den Spätsommer und Herbst. Wer aus einem kühlen Klima anreist, sollte die kalte Startphase und die mildere Mittagszeit mit Kleidung in Schichten einplanen.
Strecken
Lade die Strecke von Phoenix Marathon als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Phoenix Marathon.
Wie lang ist Phoenix Marathon?
Phoenix Marathon ist 42,2 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Phoenix Marathon?
Phoenix Marathon hat rund 120 Höhenmeter auf 42,2 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Phoenix Marathon?
Phoenix Marathon ist als Flach eingestuft, im Schnitt 2,8 Höhenmeter pro Kilometer. 76 % der Strecke sind flach, 7 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 0 % sind steiler als 6 %.
Ist Phoenix Marathon ein Rundkurs?
Nein, Phoenix Marathon ist eine Punkt-zu-Punkt-Strecke: Start und Ziel liegen an verschiedenen Orten.
Gibt es die Strecke von Phoenix Marathon als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Phoenix Marathon steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Phoenix Marathon vor?
Für Phoenix Marathon sollte die Vorbereitung 42,2 km, 120 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Phoenix Marathon?
Die Pacing-Strategie für Phoenix Marathon sollte 42,2 km, 120 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Phoenix Marathon statt?
Phoenix Marathon findet am 12. Dezember 2026 statt.
Wo findet Phoenix Marathon statt?
Phoenix Marathon findet in Phoenix, United States statt.
Welche Distanzen gibt es bei Phoenix Marathon?
Bei Phoenix Marathon stehen 4 Distanzen zur Wahl — Marathon: 42,2 km; Half Marathon: 21,1 km; 10 Miler: 16,09 km; 5K: 5 km.
Wie melde ich mich für Phoenix Marathon an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: phxmarathon.com. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
