Internationaler Schwarzwald-Marathon.
Der Schwarzwald-Marathon führt als Rundkurs über überwiegend gut befestigte Waldwege durch das hügelige Hochland rund um Bräunlingen. Die Strecke steigt bis kurz nach der Hälfte stetig an, ehe sie über eine kurze, steile Rampe den höchsten Punkt erreicht und danach lange bergab zum Ziel läuft. Wer hier bestehen will, teilt sich den langen Anstieg klug ein.
Für die nächste Austragung steht noch kein Termin fest. Strecke, Höhenmeter und Streckenprofil stammen aus der letzten Austragung.
Schwarzwald-Marathon: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Der Kurs beginnt in Bräunlingen auf rund 700 Metern und gewinnt über die erste Hälfte kontinuierlich an Höhe. Schon zwischen Kilometer vier und zwölf reihen sich mehrere kurze Anstiege mit drei bis sieben Prozent Steigung aneinander, die den Rhythmus immer wieder brechen. Rund 80 Prozent der Strecke verlaufen über gut befestigte Waldwege, der Rest über Asphalt; der Untergrund ist durchweg gut laufbar, aber weicher als eine reine Straßenstrecke.
Kurz nach der Halbmarathon-Marke wartet das Herzstück: eine etwa 850 Meter lange Rampe mit im Mittel fast neun Prozent und Spitzen bis 19 Prozent, die auf den höchsten Punkt bei gut 1.000 Metern führt. Von dort läuft der Kurs über nahezu 18 Kilometer fast durchgängig bergab zurück ins Ziel. Insgesamt summieren sich rund 640 Höhenmeter im Anstieg und ebenso viele im Abstieg, sodass die Runde netto nahezu ausgeglichen ist.
Der Schwarzwald-Marathon versteht sich als Naturlauf durch das Schwarzwälder Hochland und trägt seinen landschaftlichen Charakter in jedem Abschnitt. Jeder Kilometer ist markiert, sodass die Renneinteilung leichtfällt.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 4,3 | 0,5 km | 4,5 % | 7,7 % | +21 m | — |
| km 5,1 | 0,9 km | 3,5 % | 12,6 % | +30 m | — |
| km 6,7 | 0,5 km | 5,7 % | 13,8 % | +30 m | — |
| km 8,2 | 0,4 km | 7,4 % | 11,2 % | +26 m | — |
| km 10,4 | 0,9 km | 3,7 % | 5,3 % | +33 m | — |
| km 11,7 | 0,4 km | 6,6 % | 11 % | +23 m | — |
| km 19,6 | 0,4 km | 7 % | 8,2 % | +30 m | — |
| km 23,9 | 0,9 km | 8,7 % | 19,4 % | +74 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Schwarzwald-Marathon ein.
Kontrolliert anlaufen
Die erste Hälfte entscheidet, wie viel im Finale übrig bleibt. Der Anstieg zieht sich über gut 20 Kilometer hin und verleitet dazu, den moderaten Steigungen mit zu viel Druck zu begegnen. Halte hier bewusst Reserve und laufe die kurzen Rampen zwischen Kilometer vier und zwölf kontrolliert, statt sie anzugreifen.
Den Rhythmus halten
Das Rennen wird an der steilen Rampe kurz nach Kilometer 24 und auf der langen Abfahrt danach entschieden. Nimm die bis zu 19 Prozent steile Passage mit kurzem, kräftigem Schritt und ohne Panik, denn oben wartet Erholung.
Reserven ausspielen
Die anschließenden knapp 18 Kilometer bergab sind schnell, kosten aber Substanz: Wer die Oberschenkel früh überlastet, zahlt auf den letzten Kilometern drauf. Laufe den ersten Teil der Abfahrt fließend statt bremsend und lass die Beine erst spät wirklich laufen.
Trainingsplan für Schwarzwald-Marathon: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Die Belastungsdauer liegt für ambitionierte Altersklassenläufer je nach Niveau bei etwa 3:15 bis 5:00 Stunden. Der Charakter ist über weite Strecken ein ruhiger aerober Dauerlauf, unterbrochen von den kurzen Anstiegen der ersten Hälfte und geprägt von der steilen Rampe kurz nach Kilometer 24 sowie der langen, muskulär fordernden Abfahrt bis ins Ziel.
Wettkampftempo trainieren
Rennentscheidend sind zwei Dinge: am höchsten Punkt mit müden Beinen noch eine kurze, sehr steile Steigung überwinden zu können, und die anschließenden knapp 18 Kilometer bergab kontrolliert und ökonomisch zu laufen. Beides gehört ins Training. Setze Schwerpunkte auf lange Läufe, in denen die Anstiege bewusst in die zweite Hälfte gelegt werden, damit du das Bergauflaufen unter Ermüdung übst.
Die Strecke simulieren
Ergänze gezieltes Bergablaufen, um die Oberschenkel an die exzentrische Belastung der langen Abfahrt zu gewöhnen; ohne diese Vorbereitung brechen auf den letzten Kilometern häufig die Beine ein. Absolviere möglichst viele Einheiten auf gut befestigten Wald- und Schotterwegen, denn der weichere Untergrund verändert Abdruck und Trittfrequenz gegenüber Asphalt.
Frisch an den Start
Feile schließlich an der Tempohärte für einen gleichmäßigen Rhythmus über den langen Anstieg, damit du nicht schon vor der Schlüsselrampe zu viel investierst.
Strecken
Lade die Strecke von Schwarzwald-Marathon als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Alles Wichtige zu Internationaler Schwarzwald-Marathon.
Wie lang ist Schwarzwald-Marathon?
Schwarzwald-Marathon ist 42,2 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Schwarzwald-Marathon?
Schwarzwald-Marathon hat rund 637 Höhenmeter auf 42,2 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Schwarzwald-Marathon?
Schwarzwald-Marathon ist als Hügelig (Rolling) eingestuft, im Schnitt 15,1 Höhenmeter pro Kilometer. 21 % der Strecke sind flach, 35 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 4 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Schwarzwald-Marathon?
Der schwerste Anstieg von Schwarzwald-Marathon beginnt bei Kilometer 23,9, ist 0,9 km lang, steigt im Schnitt 8,7 % an und bringt 74 Höhenmeter. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist Schwarzwald-Marathon ein Rundkurs?
Ja, Schwarzwald-Marathon ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Schwarzwald-Marathon als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Schwarzwald-Marathon steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Schwarzwald-Marathon vor?
Für Schwarzwald-Marathon sollte die Vorbereitung 42,2 km, 637 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Schwarzwald-Marathon?
Die Pacing-Strategie für Schwarzwald-Marathon sollte 42,2 km, 637 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Internationaler Schwarzwald-Marathon das nächste Mal statt?
Ein Termin für die nächste Austragung steht noch nicht fest. Zuletzt gestartet wurde am 11. Oktober 2026.
Wo findet Internationaler Schwarzwald-Marathon statt?
Internationaler Schwarzwald-Marathon findet in Bräunlingen, Germany statt.
Welche Distanzen gibt es bei Schwarzwald-Marathon?
Bei Schwarzwald-Marathon stehen 4 Distanzen zur Wahl — Marathon: 42,2 km; Halbmarathon: 21,1 km; 10 km-Lauf: 10 km; 5 km-Lauf: 5 km.
Wie melde ich mich für Schwarzwald-Marathon an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: schwarzwaldmarathon.de. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
