Sparkassen-Phoenix-Halbmarathon.
Der Sparkassen-Phoenix-Halbmarathon läuft eine einzige Runde vom Phoenix-See durch den Westfalenpark und den Rombergpark und über das alte Hüttengelände Phoenix-West zurück. Er ist flacher als das Ruhrgebiet vermuten lässt, aber nicht flach: 193 Höhenmeter, verteilt auf zwei kurze Anstiege und viel welliges Dazwischen. Bekannt auch als Phoenix Halbmarathon und Phoenix-Halbmarathon Dortmund.
Für die nächste Austragung steht noch kein Termin fest. Strecke, Höhenmeter und Streckenprofil stammen aus der letzten Austragung.
der Sparkassen-Phoenix-Halbmarathon: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Gestartet wird um 11 Uhr an der Hörder Burg direkt am Phoenix-See, dem gefluteten ehemaligen Stahlwerksgelände, das dem Lauf seinen Namen gibt. Die Runde führt über den Hauberweg Richtung Westfalenpark, weiter in den Rombergpark und kommt über Phoenix-West, das zweite alte Hüttenareal, zurück ans Seeufer. Gemessen sind 21,5 Kilometer für die ausgeschriebenen 21,0975 – die üblichen zwei Prozent, die eine Routenplanung gegenüber der amtlichen Messlinie zu viel hat.
Das Profil ist wellig eingestuft, mit 193 Höhenmetern und neun Höhenmetern pro Kilometer in einem Höhenband von 95 bis 126 Metern. Zwei Anstiege geben der Runde Struktur: bei Kilometer 7,6 ein 600 Meter langer Anstieg mit 5,4 Prozent im Schnitt und Rampen bis 7,6 Prozent, bei Kilometer 12,7 ein zweiter, kürzerer über 330 Meter mit 3,7 Prozent. Dazwischen liegen nur gut vierzig Prozent echte Ebene; der Rest ist leichtes Auf und Ab durch die beiden Parks.
Organisatorisch ist der Lauf eng getaktet. Verpflegung gibt es bei Kilometer 4, 7, 11, 14 und 17. Zielschluss ist drei Stunden nach dem Start, und es gibt eine harte Zwischenzeit: Wer den Ausgang des Rombergparks bei etwa Kilometer 13 nicht zwei Stunden nach dem Startschuss passiert hat, wird aus dem Rennen genommen – das ist eine behördliche Auflage, keine Ermessensfrage. Parallel läuft auf derselben Strecke die #teamrun-Staffel mit Wechseln bei Kilometer 7 und 14.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 7,6 | 0,6 km | 5,4 % | 7,6 % | +32 m | — |
| km 12,7 | 0,3 km | 3,7 % | 5,3 % | +12 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir der Sparkassen-Phoenix-Halbmarathon ein.
Kontrolliert anlaufen
Die ersten sieben Kilometer sind der einfachste Teil der Strecke, und genau darin liegt die Falle. Wer die Runde nach dem Gefühl der ersten halben Stunde einteilt, kommt zu schnell an den Anstieg bei Kilometer 7,6 – 600 Meter mit 5,4 Prozent sind der einzige Abschnitt, auf dem sich die Strecke wirklich wehrt.
Den Rhythmus halten
Rennentscheidend ist der Block zwischen Kilometer 7 und 13. Dort liegen beide Anstiege, und dort liegt auch die Zwischenzeit am Rombergpark. Wer knapp an der Drei-Stunden-Grenze läuft, muss diesen Abschnitt bewusst als den planen, in dem Zeit verloren geht – nicht als den, in dem man sie aufholt.
Reserven ausspielen
Ab Kilometer 14 wird es netto abwärts zurück ans Seeufer. Das ist der Abschnitt, auf dem sich ein kontrolliert gelaufener erster Teil auszahlt: Die letzten sieben Kilometer über Phoenix-West lassen sich schneller laufen als die ersten sieben, wenn genug übrig ist. Die Verpflegung liegt bei Kilometer 4, 7, 11, 14 und 17 – nach Kilometer 17 kommt nichts mehr.
Trainingsplan für der Sparkassen-Phoenix-Halbmarathon: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Für die 21,1 Kilometer solltest du je nach Niveau mit etwa 1:20 bis 2:30 Stunden rechnen; die Veranstaltung ist auf drei Stunden ausgelegt. Der Belastungscharakter ist wellig: eine lange Grundbelastung, zweimal unterbrochen von einem kurzen Anstieg über der Schwelle, mit Abfahrten, die kurz genug sind, um kaum zu erholen.
Wettkampftempo trainieren
Rennentscheidend ist der Anstieg bei Kilometer 7,6. Er kommt früh genug, dass man ihn zu forsch angeht, und lang genug, dass er den Rest der Runde prägt. Trainiere kurze Anstiege von zwei bis vier Minuten im Halbmarathon-Tempo und übe vor allem, oben ohne Pause wieder in den Renn-Rhythmus zu finden.
Die Strecke simulieren
Die Bedingungen sind Ruhrgebiets-Herbst: Anfang Oktober meist kühl und windgeschützt, weil ein großer Teil der Strecke durch die beiden Parks führt, dafür mit wechselnden Belägen zwischen Parkwegen und dem Asphalt der Industrieflächen.
Frisch an den Start
Setze im Training deshalb auf lange Läufe mit welligem Profil statt auf die flache Bahnrunde, auf Tempoläufe von 8 bis 12 Kilometern im Renntempo und auf ein bis zwei Einheiten, in denen du bewusst nach einem Anstieg sofort wieder Tempo machst.
Strecken
Lade die Strecke von der Sparkassen-Phoenix-Halbmarathon als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Alles Wichtige zu Sparkassen-Phoenix-Halbmarathon.
Wie lang ist der Sparkassen-Phoenix-Halbmarathon?
der Sparkassen-Phoenix-Halbmarathon ist 21,1 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat der Sparkassen-Phoenix-Halbmarathon?
der Sparkassen-Phoenix-Halbmarathon hat rund 193 Höhenmeter auf 21,1 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von der Sparkassen-Phoenix-Halbmarathon?
der Sparkassen-Phoenix-Halbmarathon ist als Hügelig (Rolling) eingestuft, im Schnitt 9 Höhenmeter pro Kilometer. 41 % der Strecke sind flach, 29 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 0 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat der Sparkassen-Phoenix-Halbmarathon?
Der schwerste Anstieg von der Sparkassen-Phoenix-Halbmarathon beginnt bei Kilometer 7,6, ist 0,6 km lang, steigt im Schnitt 5,4 % an und bringt 32 Höhenmeter. Insgesamt sind 2 Anstiege erfasst.
Ist der Sparkassen-Phoenix-Halbmarathon ein Rundkurs?
Ja, der Sparkassen-Phoenix-Halbmarathon ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von der Sparkassen-Phoenix-Halbmarathon als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von der Sparkassen-Phoenix-Halbmarathon steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf der Sparkassen-Phoenix-Halbmarathon vor?
Für der Sparkassen-Phoenix-Halbmarathon sollte die Vorbereitung 21,1 km, 193 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für der Sparkassen-Phoenix-Halbmarathon?
Die Pacing-Strategie für der Sparkassen-Phoenix-Halbmarathon sollte 21,1 km, 193 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Sparkassen-Phoenix-Halbmarathon das nächste Mal statt?
Ein Termin für die nächste Austragung steht noch nicht fest. Zuletzt gestartet wurde am 3. Oktober 2026.
Wo findet Sparkassen-Phoenix-Halbmarathon statt?
Sparkassen-Phoenix-Halbmarathon findet in Dortmund, Germany statt.
Welche Distanzen gibt es bei der Sparkassen-Phoenix-Halbmarathon?
Bei der Sparkassen-Phoenix-Halbmarathon stehen 2 Distanzen zur Wahl — Halbmarathon: 21,1 km; #teamrun Phoenix-Staffel: 21,1 km (Halbmarathon).
Wie melde ich mich für der Sparkassen-Phoenix-Halbmarathon an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: sparkassen-phoenix-halbmarathon.de. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
