8. Südkärntner Triathlon.
Die Halbdistanz des Südkärntner Triathlons ist ein Rundkursrennen am Klopeiner See: 1,9 Kilometer im See, viermal eine 22,4 Kilometer lange Radrunde durch das Unterkärntner Seengebiet und viermal die 5,3 Kilometer lange Seepromenade. Viermal bedeutet auch: Der Heartbreak Hill kommt viermal.
Für die nächste Austragung steht noch kein Termin fest. Strecke, Höhenmeter und Streckenprofil stammen aus der letzten Austragung.
Südkärntner Triathlon: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Gestartet wird um 10 Uhr im Strandbad Bellevue: 1.900 Meter auf einem Dreieckskurs gegen den Uhrzeigersinn, Start und Ziel am selben Strand. Die Karenzzeit für das Schwimmen liegt bei einer Stunde, für Schwimmen und Rad zusammen bei fünf und für den gesamten Wettkampf bei acht Stunden.
Die Radstrecke führt viermal über einen 22,4 Kilometer langen Rundkurs von Sankt Kanzian über Unterburg, Eberndorf, Gösselsdorf, Sittersdorf, Rückersdorf und Sankt Primus am Turnersee vorbei zurück. Der Veranstalter gibt 190 Höhenmeter pro Runde an, insgesamt also 760. Rund 36 Prozent der Strecke sind eben, gut drei Prozent liegen im steilen Aufwärtsbereich, und die konzentrieren sich vor allem auf eine Stelle: den Mochoritsch-Hügel bei Kilometer 15,5, den der Veranstalter selbst Heartbreak Hill nennt. Rund 750 Meter mit knapp neun Prozent im Schnitt und einer Spitze über 20 Prozent, gefahren bei Kilometer 15, 37,5, 60 und 82,5. Windschattenfahren ist verboten.
Gelaufen werden vier Runden auf der 5,3 Kilometer langen Runde um den Klopeiner See: über das Ostufer, am Südufer hinauf zur Aussichtsplattform bei Kilometer 1,2, durch Klopein und über die Norduferpromenade zurück. Mit 43 Höhenmetern pro Runde ist der Kurs nicht flach, aber gleichmäßig: 39 Prozent der Strecke fallen leicht ab, 32 Prozent steigen leicht an, und nur ein Viertel ist wirklich eben.
+760 m
+172 m
Radstrecke
89,6 km · +760 m| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 14,9 | 1,3 km | 5,4 % | 8,4 % | +68 m | — |
| km 22,7 | 0,5 km | 3,4 % | 4,6 % | +16 m | — |
| km 37,4 | 1,3 km | 5,4 % | 8,4 % | +68 m | — |
| km 45,1 | 0,5 km | 3,3 % | 4,6 % | +17 m | — |
| km 59,8 | 1,3 km | 5,3 % | 8,4 % | +69 m | — |
| km 64,9 | 0,4 km | 3,4 % | 4,3 % | +13 m | — |
| km 67,6 | 0,5 km | 3,3 % | 4,5 % | +17 m | — |
| km 82,3 | 1,3 km | 5,4 % | 8,4 % | +68 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
Laufstrecke
21,2 km · +172 m| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 0,6 | 0,4 km | 3,1 % | 4,4 % | +13 m | — |
| km 5,9 | 0,4 km | 3,2 % | 4,4 % | +13 m | — |
| km 11,2 | 0,4 km | 3,1 % | 4,4 % | +12 m | — |
| km 16,5 | 0,4 km | 3,2 % | 4,4 % | +13 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Südkärntner Triathlon ein.
Ruhig ins Rennen
Schwimme die 1.900 Meter deutlich unter der Intensität, die sich auf einem Dreieckskurs richtig anfühlt. Bei einer Gesamtdauer von fünf bis sieben Stunden entscheidet der Schwimmabschnitt nichts, kostet aber alles, wenn er zu hart angegangen wird.
Gleichmäßig verteilen
Rennentscheidend ist der Heartbreak Hill in seiner dritten und vierten Wiederholung, also bei Radkilometer 60 und 82,5. Eine 750-Meter-Rampe mit knapp neun Prozent ist auf einer Halbdistanz kein Berg, sondern ein Wattspitzenerzeuger: Vier solcher Anstiege über der Schwelle kosten mehr Kohlenhydrate als die restlichen 86 flachen Kilometer zusammen. Fahre sie im leichtesten sinnvollen Gang, sitzend, und akzeptiere niedrige Geschwindigkeit.
Stark ins Ziel
Die Hauptfalle ist die Rundenstruktur des Laufs. Vier Runden bedeuten, dass du viermal an derselben Aussichtsplattform, denselben Zuschauern und derselben Uhr vorbeikommst, und der leicht wellige Kurs bietet keine Passage, an der sich ein Einbruch verstecken ließe. Laufe die erste Runde bewusst zehn bis fünfzehn Sekunden pro Kilometer langsamer als das Zielrenntempo. Dazu die Bedingungen: Ein Start um 10 Uhr Mitte September legt Rad und Lauf in die wärmste Tageszeit, und die Norduferpromenade liegt offen am Wasser. Die Verpflegung auf dem Rad entscheidet, wie die letzten beiden Laufrunden aussehen.
Trainingsplan für Südkärntner Triathlon: 12 Wochen Vorbereitung
Alle drei Disziplinen aufbauen
Die Halbdistanz am Klopeiner See dauert für Altersklassenathletinnen und -athleten rund fünf bis sieben Stunden; die Karenzzeit liegt bei acht. Der Belastungscharakter ist eine lange, überwiegend gleichmäßige aerobe Dauerleistung, unterbrochen von vier kurzen, deutlich überschwelligen Anstiegen auf dem Rad.
Koppeleinheiten
Genau diese Mischung macht die Vorbereitung spezifisch. Wer nur lange gleichmäßige Ausfahrten macht, hat für den Heartbreak Hill keine Reserve; wer nur Intervalle fährt, hat für die 86 flachen Kilometer drumherum keine Position und keine Ernährung geübt. Beides muss zusammenkommen.
Wechsel üben
Der Trainingsschwerpunkt liegt deshalb auf langen Radeinheiten von drei bis vier Stunden mit 4 mal 3 bis 4 Minuten an einem Anstieg von acht bis zehn Prozent, eingebettet in Renntempo-Abschnitte in Aeroposition. Nach jeder Rampe geht es darum, binnen zwei Minuten wieder auf die Zielleistung zurückzufinden: Genau das verlangt der Kurs viermal.
Frisch an den Start
Für den Lauf sind Koppelläufe von 30 bis 45 Minuten direkt nach solchen Einheiten die Kernarbeit, gelaufen auf leicht welligem Untergrund statt auf der Bahn. Ergänzend zählen eine über Stunden geübte Wettkampfernährung mit fester Kohlenhydratmenge, Hitzegewöhnung für einen Mittagslauf im September und Freiwassertraining auf einem Dreieckskurs mit Orientierung gegen den Uhrzeigersinn.
Strecken
Lade die Abschnitte von Südkärntner Triathlon einzeln als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu 8. Südkärntner Triathlon.
Wie lang ist Südkärntner Triathlon?
Südkärntner Triathlon ist 112,7 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Südkärntner Triathlon?
Südkärntner Triathlon hat rund 932 Höhenmeter auf 112,7 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Profil der Radstrecke von Südkärntner Triathlon?
Die Radstrecke von Südkärntner Triathlon ist als Flach eingestuft, im Schnitt 7,6 Höhenmeter pro Kilometer. 51 % der Strecke sind flach, 20 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 1 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat die Radstrecke von Südkärntner Triathlon?
Der schwerste Anstieg auf der Radstrecke von Südkärntner Triathlon beginnt bei Kilometer 59,8, ist 1,3 km lang, steigt im Schnitt 5,3 % an und bringt 69 Höhenmeter. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Gibt es die Strecke von Südkärntner Triathlon als GPX-Datei?
Ja. Die einzelnen Streckenabschnitte von Südkärntner Triathlon stehen auf dieser Seite je als eigene GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Südkärntner Triathlon vor?
Für Südkärntner Triathlon sollte die Vorbereitung 112,7 km, 932 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Südkärntner Triathlon?
Die Pacing-Strategie für Südkärntner Triathlon sollte 112,7 km, 932 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet 8. Südkärntner Triathlon 2026 das nächste Mal statt?
Ein Termin für die nächste Austragung steht noch nicht fest. Zuletzt gestartet wurde am 13. September 2026.
Wo findet 8. Südkärntner Triathlon 2026 statt?
8. Südkärntner Triathlon 2026 findet in Sankt Kanzian am Klopeiner See, Austria statt.
Welche Distanzen gibt es bei Südkärntner Triathlon?
Bei Südkärntner Triathlon stehen 4 Distanzen zur Wahl — Halbdistanz: 112,7 km; Olympische Distanz: 56,9 km; Aqua Bike Halbdistanz: 91,5 km; Funtriathlon: 17,1 km.
Wie melde ich mich für Südkärntner Triathlon an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: suedkaerntner-triathlon.at. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
