Traunsee Trailrunning Cup by La Sportiva.
Rund um den Traunstein, das 1. Rennen des Traunsee Trailrunning Cup by La Sportiva, führt dich von der Steig-Einstiegsstelle nahe Gmunden über zwei aufeinanderfolgende Anstiege vorbei an Schönberg zum höchsten Punkt und dann in eine lange technische Abfahrt über den Laudachsee hinab zur Hoisn. Auf 13 Kilometern liegen 850 Höhenmeter fast komplett in der ersten Streckenhälfte.
Für die nächste Austragung steht noch kein Termin fest. Strecke, Höhenmeter und Streckenprofil stammen aus der letzten Austragung.
Traunsee Trailrunning Cup by La Sportiva: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Der Traunstein ist der Hausberg von Gmunden, und die Rennstrecke rund um ihn ist eine Punkt-zu-Punkt-Route mit klarer Struktur: zwei Wellen bergauf, dann eine lange Abfahrt. Nach einem kurzen scharfen Antritt gleich ab dem Start beginnt bei Kilometer 0,5 der erste Anstieg der Kategorie 2 über gut anderthalb Kilometer, gefolgt von einer kurzen Verschnaufpause und ab Kilometer 3,8 dem zweiten, mit 2,2 Kilometern längeren Kategorie-2-Anstieg. Beide zusammen bringen dich von 459 Metern am Start auf den höchsten Punkt der Strecke bei rund 1.061 Metern. Der Weg führt dabei über gut ausgebaute Forstwege und Wanderpfade, vorbei an Schönberg, mit Bergblick über den Traunsee.
Nach einer dritten, kürzeren Rampe um Kilometer 6,9 bis 7,7 kippt die Strecke endgültig ins Gefälle: Über 40 Prozent der Distanz sind steile Abfahrt, deutlich mehr als steiler Anstieg. Der Weg fällt am Laudachsee vorbei ins Ziel bei der Hoisn ab; netto liegt das Ziel sogar knapp unter dem Startniveau. Wer die Anstiege gut übersteht, aber auf der langen technischen Schlussabfahrt konditionell einbricht, verliert hier mehr, als er bergauf gewonnen hat.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 0 | 0,3 km | 12,1 % | 25,9 % | +39 m | — |
| km 0,5 | 1,6 km | 26,8 % | 56,4 % | +421 m | Kat. 2 |
| km 3,8 | 2,2 km | 16,6 % | 37,4 % | +365 m | Kat. 2 |
| km 6,9 | 0,8 km | 3,3 % | 6,8 % | +26 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Traunsee Trailrunning Cup by La Sportiva ein.
Kontrolliert anlaufen
Die größte Pacing-Falle bei Rund um den Traunstein liegt nicht im ersten Anstieg, sondern im zweiten: Wer den kurzen Antritt am Start und den ersten Kategorie-2-Anstieg zu forsch angeht, hat für den zweiten, längeren Anstieg ab Kilometer 3,8 nichts mehr in den Beinen, und genau der bringt dich auf den höchsten Punkt der Strecke.
Den Rhythmus halten
Entschieden wird das Rennen aber danach: Mit über 40 Prozent steiler Abfahrt gegenüber gut 25 Prozent steilem Anstieg ist die lange technische Schlussabfahrt am Laudachsee vorbei die anspruchsvollste und rennentscheidende Phase. Wer seine Oberschenkel für diese Passage schont, statt sie in den Anstiegen zu verheizen, gewinnt hier mehr Plätze als in jedem Anstieg.
Reserven ausspielen
Nach der dritten, kurzen Rampe um Kilometer 6,9 bis 7,7 heißt es deshalb: kontrolliert weiterklettern, dann erst auf der langen Abfahrt ins Ziel voll investieren.
Trainingsplan für Traunsee Trailrunning Cup by La Sportiva: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Für die meisten Hobbyläufer dauert Rund um den Traunstein zwischen anderthalb und zweieinhalb Stunden, abhängig von Lauftempo und wie sicher du dich auf technischem Gelände bewegst. Das Belastungsprofil ist keine gleichmäßige aerobe Ausdauerleistung, sondern wechselt zwischen zwei intensiven Kletterphasen in der ersten Streckenhälfte und einer langen, muskulär fordernden Abfahrt in der zweiten.
Wettkampftempo trainieren
Die beiden Kategorie-2-Anstiege ab Kilometer 0,5 und 3,8 verlangen wiederholt Kraft nahe der Schwelle, während die technische Schlussabfahrt vor allem exzentrische Beinkraft und Bewegungssicherheit auf unebenem Untergrund fordert, nicht mehr primär die Herz-Kreislauf-Leistung. Die rennentscheidenden Phasen sind entsprechend zweigeteilt: die Doppelbelastung der frühen Anstiege verlangt, dass du deine Kraft über zwei Kletterblöcke statt einer einzigen Anstrengung einteilst, und die lange Abfahrt am Laudachsee vorbei verlangt konzentriertes, technisches Bergablaufen mit müden Beinen.
Die Strecke simulieren
Bereite dich entsprechend vor: Lege in dein Lauftraining wiederholte Anstiege ein, die du in zwei Blöcken statt am Stück absolvierst, um die Struktur der ersten Streckenhälfte zu simulieren.
Frisch an den Start
Ergänze gezieltes Bergablaufen auf technischem, wurzeligem oder steinigem Untergrund, idealerweise am Ende einer längeren Laufeinheit, wenn die Beine schon ermüdet sind, denn genau das erwartet dich hier nach den beiden Anstiegen. Exzentrisches Krafttraining für die vordere Oberschenkelmuskulatur hilft, die lange Abfahrt ohne Einbruch zu bewältigen.
Strecken
Lade die Strecke von Traunsee Trailrunning Cup by La Sportiva als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Alles Wichtige zu Traunsee Trailrunning Cup by La Sportiva.
Wie lang ist Traunsee Trailrunning Cup by La Sportiva?
Traunsee Trailrunning Cup by La Sportiva ist 13 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Traunsee Trailrunning Cup by La Sportiva?
Traunsee Trailrunning Cup by La Sportiva hat rund 850 Höhenmeter auf 13 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Traunsee Trailrunning Cup by La Sportiva?
Traunsee Trailrunning Cup by La Sportiva ist als Hochalpin (Mountainous) eingestuft, im Schnitt 70,9 Höhenmeter pro Kilometer. 4 % der Strecke sind flach, 16 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 25 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Traunsee Trailrunning Cup by La Sportiva?
Der schwerste Anstieg von Traunsee Trailrunning Cup by La Sportiva beginnt bei Kilometer 0,5, ist 1,6 km lang, steigt im Schnitt 26,8 % an und bringt 421 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 2. Insgesamt sind 4 Anstiege erfasst.
Ist Traunsee Trailrunning Cup by La Sportiva ein Rundkurs?
Nein, Traunsee Trailrunning Cup by La Sportiva ist eine Punkt-zu-Punkt-Strecke: Start und Ziel liegen an verschiedenen Orten.
Gibt es die Strecke von Traunsee Trailrunning Cup by La Sportiva als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Traunsee Trailrunning Cup by La Sportiva steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Traunsee Trailrunning Cup by La Sportiva vor?
Für Traunsee Trailrunning Cup by La Sportiva sollte die Vorbereitung 13 km, 850 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Traunsee Trailrunning Cup by La Sportiva?
Die Pacing-Strategie für Traunsee Trailrunning Cup by La Sportiva sollte 13 km, 850 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Traunsee Trailrunning Cup by La Sportiva das nächste Mal statt?
Ein Termin für die nächste Austragung steht noch nicht fest. Zuletzt gestartet wurde am 30. September 2026.
Wo findet Traunsee Trailrunning Cup by La Sportiva statt?
Traunsee Trailrunning Cup by La Sportiva findet in Gmunden, Austria statt.
Welche Distanzen gibt es bei Traunsee Trailrunning Cup by La Sportiva?
Bei Traunsee Trailrunning Cup by La Sportiva stehen 8 Distanzen zur Wahl — 1. Rennen – Rund um den Traunstein (May): 13 km; 2. Rennen – Berglauf Richtberg (June): 5 km; 3. Rennen TTCup (July): 6,5 km; Sprint TTCup (July): 0,26 km; 4. Rennen TTCup (August): 1,9 km; 5. Rennen TTCup (September): 8,3 km und 2 weitere.
Wie melde ich mich für Traunsee Trailrunning Cup by La Sportiva an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: trailrunningcup.at. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
