Medtronic Twin Cities Marathon.
Der Medtronic Twin Cities Marathon läuft von der Innenstadt von Minneapolis über die Seenkette und die Parkways hinüber nach Saint Paul und endet vor dem Kapitol. Dreißig Kilometer lang ist er flach, schnell und städtisch schön – die Veranstalter führen ihn als schönsten Stadtmarathon Amerikas. Dann beginnt die Summit Avenue, und die entscheidet hier traditionell über die Zielzeit.
Für die nächste Austragung steht noch kein Termin fest. Strecke, Höhenmeter und Streckenprofil stammen aus der letzten Austragung.
Medtronic Twin Cities Marathon: Strecke, Streckenprofil & Karte
Gestartet wird mitten in der Innenstadt von Minneapolis, an der 6th Street neben dem U.S. Bank Stadium. Über die Hennepin Avenue und die Kenwood Parkway am Loring Park vorbei bist du nach wenigen Kilometern am Wasser: Lake of the Isles, dann die kurze Rampe der Douglas Avenue bei Kilometer drei – der erste Anstieg des Tages und zugleich einer der ersten großen Zuschauerpunkte. Danach reihen sich die Seen aneinander, Bde Maka Ska und Lake Harriet auf breiten Parkways, ab Kilometer elf die Minnehaha Parkway durch ruhige Wohnviertel, bei Kilometer 21 der Lake Nokomis. Bis dahin bleibt die Strecke leicht wellig und schnell.
Nach dem Minnehaha Park schwenkt der Kurs auf die West River Parkway am Hochufer des Mississippi und quert den Fluss bei Kilometer 31 auf der Franklin-Avenue-Brücke. Auf der Saint-Paul-Seite geht es über den Mississippi River Boulevard hinauf zur Summit Avenue, und dort wird das Rennen entschieden: zwischen Kilometer 34 und 37 steigt der schnurgerade Villenboulevard gut 40 Höhenmeter an, im Schnitt rund anderthalb Prozent, aber ohne Unterbrechung. Oben läuft die Avenue bis zur Kathedrale von Saint Paul flach aus, ehe der John Ireland Boulevard auf den letzten anderthalb Kilometern rund 25 Meter zum Ziel auf dem Gelände des Minnesota State Capitol abfällt.
Anfang Oktober ist das Herbstlaub an den Parkways die halbe Miete – der Kurs verbringt mehr Zeit an Seen und am Fluss als zwischen Häuserzeilen. Gelaufen wird er seit 1982, rund 7.000 Läuferinnen und Läufer kommen ins Ziel, über 300.000 Zuschauer stehen an der Strecke, und das Kontingent ist regelmäßig ausverkauft. Der Termin selbst ist ein Thema: 2023 wurde der Sonntag wegen Hitze komplett abgesagt, ab 2027 rückt das Wochenende in die Mitte des Oktobers – 2026 ist die letzte Auflage am ersten Oktoberwochenende.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Medtronic Twin Cities Marathon ein.
Kontrolliert anlaufen
Die ersten dreißig Kilometer laden zum Zuschnellsein ein. Drei Viertel der Strecke sind im Flachen, die Parkways sind breit und gesperrt, und unterm Strich verliert der Kurs bis zum Fluss mehr Höhe, als er gewinnt – dein Zieltempo fühlt sich hier billig an. Genau das ist die Falle: Was du auf der Seenrunde an Sekunden mitnimmst, holt sich die Summit Avenue mit Zinsen zurück.
Den Rhythmus halten
Entschieden wird zwischen Kilometer 34 und 37. Der Anstieg ist flach genug, dass er kaum wie einer aussieht, und lang genug, dass er mit müden Beinen weh tut. Stell hier von Pace auf Anstrengung um: Zehn bis zwanzig Sekunden pro Kilometer langsamer sind auf dieser Rampe normal und kein Einbruch. Wer sie gleichmäßig löst, hat oben noch etwas übrig – die flache Passage bis zur Kathedrale und das Gefälle zum Kapitol geben ein schnelles Finish her.
Reserven ausspielen
Die zweite Variable ist das Wetter, und sie ist hier weniger berechenbar als das Profil. Der Start um acht Uhr liegt im Mittel um acht bis zehn Grad, doch die jüngsten Auflagen waren auffällig warm, 2023 sogar abgesagt. Auf der Summit Avenue stehst du gegen Mittag in der Sonne, mit wenig Schatten. Häng deinen Trink- und Tempoplan an die tatsächliche Prognose statt an die Jahreszeit.
Trainingsplan für Medtronic Twin Cities Marathon: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Rechne als Altersklassenläuferin oder -läufer mit drei bis fünfeinhalb Stunden, bei einem Limit von sechseinhalb Stunden. Physiologisch ist das ein gleichmäßig aerober Straßenmarathon: 189 Höhenmeter auf 42 Kilometern sind wenig, es gibt keinen Untergrundwechsel und keine Passage, die dich aus dem Rhythmus reißt. Die Schwierigkeit steckt allein in der Verteilung – der einzige nennenswerte Anstieg liegt hinter Kilometer 34.
Wettkampftempo trainieren
Genau darauf zielt die Vorbereitung. Lange Läufe, die im letzten Drittel progressiv werden, bilden die Rennsituation ab; noch näher kommst du ihr, wenn dieses letzte Drittel über leicht ansteigendes Terrain führt. Ein bis zwei Prozent Steigung reichen völlig, mehr verlangt die Summit Avenue nicht – entscheidend ist, dass die Beine schon müde sind, wenn es losgeht.
Die Strecke simulieren
Das Tempo holst du dir wie für jeden flachen Straßenmarathon: Marathontempo-Blöcke von zwei- bis dreimal zwanzig Minuten und Schwellenarbeit, alles auf Asphalt. Der Kurs ist durchgehend hart und gesperrt, deshalb gehört auch der Umfang überwiegend auf die Straße statt auf weiche Waldwege. Und weil die letzten anderthalb Kilometer zum Kapitol hin abfallen, schützen ein paar Läufe mit Bergab-Anteil unter Ermüdung die Oberschenkel im Ziel.
Frisch an den Start
Bleiben die Bedingungen. Anfang Oktober kann in Minnesota beides passieren: ein Morgen nahe null Grad und ein Tag, an dem Hitze zum Sicherheitsthema wird. Plane Kleidung in Schichten für die lange Wartezeit im Startblock und nimm in den letzten Wochen etwas Wärmegewöhnung mit, falls die Prognose warm ausfällt. Wer aus Mitteleuropa anreist, sollte außerdem die sieben Stunden Zeitverschiebung ernst nehmen – acht Uhr Ortszeit trifft die innere Uhr mitten in der Nacht.
Strecken
Lade die Strecke von Medtronic Twin Cities Marathon als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
Lass YOUB deinen Plan für Medtronic Twin Cities Marathon dynamisch anpassen
Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Medtronic Twin Cities Marathon.
Wie lang ist Medtronic Twin Cities Marathon?
Medtronic Twin Cities Marathon ist 42,2 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Medtronic Twin Cities Marathon?
Medtronic Twin Cities Marathon hat rund 189 Höhenmeter auf 42,2 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Medtronic Twin Cities Marathon?
Medtronic Twin Cities Marathon ist als Flach eingestuft, im Schnitt 4,4 Höhenmeter pro Kilometer. 74 % der Strecke sind flach, 13 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 0 % sind steiler als 6 %.
Ist Medtronic Twin Cities Marathon ein Rundkurs?
Nein, Medtronic Twin Cities Marathon ist eine Punkt-zu-Punkt-Strecke: Start und Ziel liegen an verschiedenen Orten.
Gibt es die Strecke von Medtronic Twin Cities Marathon als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Medtronic Twin Cities Marathon steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Medtronic Twin Cities Marathon vor?
Für Medtronic Twin Cities Marathon sollte die Vorbereitung 42,2 km, 189 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Medtronic Twin Cities Marathon?
Die Pacing-Strategie für Medtronic Twin Cities Marathon sollte 42,2 km, 189 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Medtronic Twin Cities Marathon das nächste Mal statt?
Ein Termin für die nächste Austragung steht noch nicht fest. Zuletzt gestartet wurde am 4. Oktober 2026.
Wo findet Medtronic Twin Cities Marathon statt?
Medtronic Twin Cities Marathon findet in Minneapolis, United States statt.
Welche Distanzen gibt es bei Medtronic Twin Cities Marathon?
Bei Medtronic Twin Cities Marathon stehen 2 Distanzen zur Wahl — Marathon: 42,2 km; Medtronic TC 10 Mile: 16,09 km.
Wie melde ich mich für Medtronic Twin Cities Marathon an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: tcmevents.org. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
