Beinhoat das VERTICAL.
Beinhoat das VERTICAL gilt als steilstes Vertical Österreichs: von Dorfgastein hinauf zum Fulseck geht es ausschließlich bergauf, im Schnitt mit rund 27 Prozent und Rampen bis 47 Prozent. Wer hier starten will, trainiert nicht Lauftempo, sondern Steigleistung: Beine, Stöcke und Geduld für gut 1.100 Höhenmeter ohne einen Meter Erholung.
Für die nächste Austragung steht noch kein Termin fest. Strecke, Höhenmeter und Streckenprofil stammen aus der letzten Austragung.
Beinhoat das VERTICAL: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Die Strecke führt vom Ortszentrum in Dorfgastein direkt hinauf zum Fulseck und ist ein reiner Anstieg: kein Flachstück, keine Abfahrt, praktisch jeder Meter steil. In Summe sind gut 1.100 Höhenmeter zu bewältigen, als ein einziger durchgehender Aufstieg der höchsten Kategorie. Eine Besonderheit des Formats ist die freie Linienwahl: Du entscheidest selbst, wo du die Wiesen- und Almhänge hinaufsteigst, und ob du mit oder ohne Stöcke gehst.
Das Rennen ist vom Internationalen Skyrunning-Verband zertifiziert und auf 333 Startplätze begrenzt, was dem Abend eine dichte, fast familiäre Wettkampfatmosphäre gibt: internationale Elite und ambitionierte Hobbysportler steigen denselben Hang hinauf. Oben am Fulseck endet das Rennen an der Bergstation mit Blick über das Gasteinertal.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 0 | 4,1 km | 27,4 % | 47,2 % | +1.124 m | HC |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Beinhoat das VERTICAL ein.
Kontrolliert anlaufen
Ein Vertical kennt keine Streckenabschnitte zum Verschnaufen, deshalb ist die Anfangskontrolle alles. Die größte Falle liegt in den ersten Minuten: frische Beine, Startadrenalin und ein Hang, der nach Laufen aussieht, obwohl zügiges, rhythmisches Gehen ab etwa 25 Prozent fast immer ökonomischer ist.
Den Rhythmus halten
Pendle dich früh auf eine Anstrengung ein, die du eine Stunde halten kannst, und steuere über Atmung und Puls statt über Tempo oder Kilometer. Entscheidend ist die obere Streckenhälfte, wo die steilsten Rampen bis 47 Prozent auf zunehmend schwere Beine treffen.
Reserven ausspielen
Hier zahlt sich ein gleichmäßiger Stockeinsatz und kleine, konstante Schritte aus; wer unten überzogen hat, verliert oben pro Rampe mehr Zeit, als er je gewonnen hat.
Trainingsplan für Beinhoat das VERTICAL: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Kalkuliere je nach Niveau mit etwa 45 bis 90 Minuten Wettkampfzeit, kurz genug für ein hochintensives Rennen, lang genug, dass sich jeder Pacing-Fehler rächt. Der Belastungscharakter ist eine durchgehende Anstrengung nahe der Schwelle in extremer Steigung: keine anaeroben Spitzen durch Terrainwechsel, sondern ein einziger Anstieg, der Steigökonomie, Kraftausdauer in Waden, Oberschenkeln und Gesäß sowie saubere Stocktechnik verlangt.
Wettkampftempo trainieren
Bergablaufen spielt keine Rolle, die gesamte Vorbereitung darf sich dem Aufstieg widmen.
Die Strecke simulieren
Setze im Training auf steile Bergintervalle und lange Aufstiege am Stück mit möglichst vielen Höhenmetern pro Einheit, auf gezieltes Gehtraining mit Stöcken in Rennsteilheit und auf Kraftarbeit für die Streckmuskulatur.
Frisch an den Start
Wiederholte Aufstiege mit 300 bis 500 Höhenmetern nahe der geplanten Rennintensität bilden das Rennen am besten ab; ergänze Grundlagenausdauer, damit die knappe Stunde Vollgas ein stabiles Fundament hat.
Strecken
Lade die Strecke von Beinhoat das VERTICAL als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Beinhoat das VERTICAL.
Wie lang ist Beinhoat das VERTICAL?
Beinhoat das VERTICAL ist 3,3 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Beinhoat das VERTICAL?
Beinhoat das VERTICAL hat rund 1.124 Höhenmeter auf 3,3 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Beinhoat das VERTICAL?
Beinhoat das VERTICAL ist als Hochalpin (Mountainous) eingestuft, im Schnitt 274,2 Höhenmeter pro Kilometer. 0 % der Strecke sind flach, 2 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 98 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Beinhoat das VERTICAL?
Der schwerste Anstieg von Beinhoat das VERTICAL beginnt bei Kilometer 0, ist 4,1 km lang, steigt im Schnitt 27,4 % an und bringt 1.124 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: HC.
Ist Beinhoat das VERTICAL ein Rundkurs?
Nein, Beinhoat das VERTICAL ist eine Punkt-zu-Punkt-Strecke: Start und Ziel liegen an verschiedenen Orten.
Gibt es die Strecke von Beinhoat das VERTICAL als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Beinhoat das VERTICAL steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Beinhoat das VERTICAL vor?
Für Beinhoat das VERTICAL sollte die Vorbereitung 3,3 km, 1.124 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Beinhoat das VERTICAL?
Die Pacing-Strategie für Beinhoat das VERTICAL sollte 3,3 km, 1.124 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Beinhoat das VERTICAL 2026 das nächste Mal statt?
Ein Termin für die nächste Austragung steht noch nicht fest. Zuletzt gestartet wurde am 17. Oktober 2026.
Wo findet Beinhoat das VERTICAL 2026 statt?
Beinhoat das VERTICAL 2026 findet in Dorfgastein, Austria statt.
Wie melde ich mich für Beinhoat das VERTICAL an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: beinhoat.com. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
