31. Bad Ischler SPARKASSE KATRIN-BERGLAUF (2027).
Der Bad Ischler Katrin-Berglauf ist ein reiner Bergauflauf: Auf nur 4,4 Kilometern sammelt der Hauptlauf über 900 Höhenmeter, im Schnitt 23 Prozent Steigung, mit Rampen bis 33 Prozent. Wer sich auf den Katrin-Berglauf vorbereitet, trainiert nicht für Lauftempo, sondern für anhaltende Steigkraft: Die meiste Strecke wird man kraftvoll gehen statt laufen. Bekannt auch als Katrin Berglauf und Katrin-Berglauf Bad Ischl.
Bad Ischler Katrin-Berglauf 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Der Katrin-Berglauf ist ein reiner Bergaufkampf über den Hängen von Bad Ischl. Vom Start beim Kaiser-Jagdstandbild auf rund 470 Metern führt die Strecke ohne Umweg hinauf zur Bergstation der Katrin-Seilbahn auf etwa 1.415 Metern. Auf nur 4,4 Kilometern sammelst du gut 940 Höhenmeter, das ist Vertical-Kilometer-Charakter im Wortsinn.
Die ersten gut 400 Meter dienen als kurzes Anrollen, danach beginnt der Anstieg und endet praktisch erst im Ziel. Über knapp vier Kilometer klettert die Strecke im Schnitt mit mehr als 23 Prozent, einzelne Rampen erreichen über 33 Prozent. Flache oder erholsame Passagen gibt es nicht, fast die gesamte Distanz liegt im steilen Gelände.
Die Route folgt der steilen Skitrasse entlang der Seilbahn nach oben, also festem Berggelände statt Asphalt. Mit jedem Höhenmeter öffnet sich der Blick über das Salzkammergut, bevor an der Bergstation das Panorama über Bad Ischl und die umliegenden Gipfel wartet. Als Teil der Bad Ischler Laufserie ist der Lauf ein kompakter, kompromissloser Bergtest: kurz in der Distanz, aber durchgehend an der Belastungsgrenze.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 0,4 | 3,9 km | 23,4 % | 33,5 % | +912 m | HC |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Bad Ischler Katrin-Berglauf ein.
Kontrolliert anlaufen
Dieser Lauf ist ein einziger Anstieg. Nach rund 400 flachen Metern beginnt bei Kilometer 0,43 die entscheidende Rampe, die über 3,9 Kilometer im Schnitt 23,4 Prozent steigt und in Spitzen 33,5 Prozent erreicht: 87 Prozent der Strecke sind steiles Bergauf. Klassisches Laufen ist hier über weite Teile nicht möglich; effizientes, kraftvolles Gehen mit Druck auf die Oberschenkel ist meist schneller und ökonomischer.
Den Rhythmus halten
Der Fehler, der das Rennen kostet, ist der Start: Wer die flachen ersten Meter und die unteren, noch fahrbaren Rampen zu schnell angeht, übersäuert früh und steht dann in der Steilstufe. Teile die Höhenmeter nicht nach Kilometern, sondern nach Aufwand ein: Halte von Beginn an eine Intensität, die du bis ganz oben tragen kannst, denn es gibt keine Abfahrt und keine Ebene zur Erholung.
Reserven ausspielen
Die steilsten Passagen im oberen Drittel entscheiden: Wer sich Reserven bewahrt hat, gewinnt hier die Plätze.
Trainingsplan für Bad Ischler Katrin-Berglauf: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Der Katrin-Berglauf verlangt eine einzige, lange Bergauf-Anstrengung. Plane für die 4,4 Kilometer mit gut 940 Höhenmetern je nach Leistungsstand etwa 45 bis 75 Minuten ein. Die Belastung ist von Beginn an hoch und bleibt es bis zum Ziel, weil es keine flachen Erholungsabschnitte gibt. Du läufst über weite Strecken nahe oder oberhalb deiner Schwelle, auf den steilsten Rampen über 33 Prozent wechselt die Fortbewegung fast zwangsläufig ins kraftvolle Bergaufgehen.
Wettkampftempo trainieren
Rennentscheidend ist nicht ein einzelner Anstieg, sondern die Fähigkeit, eine durchgehend steile Belastung über fast vier Kilometer einzuteilen. Wer zu früh forciert, zahlt im oberen Drittel teuer, wenn die Beine schon voll und die Gradienten am steilsten sind.
Die Strecke simulieren
Im Training steht steile Bergauf-Belastung im Mittelpunkt. Lange, kontinuierliche Anstiege im Schwellenbereich schulen die Kraftausdauer, die diese Strecke verlangt. Ergänze gezielte Intervalle an sehr steilen Hängen, um die Laufökonomie bergauf und die Kraft für hohe Gradienten aufzubauen. Übe bewusst den Wechsel zwischen Laufen und schnellem Bergaufgehen, damit du auf den steilsten Rampen Tempo hältst, statt einzubrechen.
Frisch an den Start
Arbeite außerdem an deiner Pacing-Disziplin: Lege Einheiten an, bei denen du eine konstant hohe Intensität über 40 bis 70 Minuten am Stück hältst, idealerweise bergauf. Rumpf- und Beinkraft aus dem Krafttraining unterstützen die steilen Schritte. Technisches Bergablaufen brauchst du nicht, die Strecke führt ausschließlich nach oben.
Strecken
Lade die Strecke von Bad Ischler Katrin-Berglauf als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu 31. Bad Ischler SPARKASSE KATRIN-BERGLAUF (2027).
Wie lang ist Bad Ischler Katrin-Berglauf?
Bad Ischler Katrin-Berglauf ist 4,4 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Bad Ischler Katrin-Berglauf?
Bad Ischler Katrin-Berglauf hat rund 943 Höhenmeter auf 4,4 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Bad Ischler Katrin-Berglauf?
Bad Ischler Katrin-Berglauf ist als Hochalpin (Mountainous) eingestuft, im Schnitt 211,1 Höhenmeter pro Kilometer. 5 % der Strecke sind flach, 5 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 87 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Bad Ischler Katrin-Berglauf?
Der schwerste Anstieg von Bad Ischler Katrin-Berglauf beginnt bei Kilometer 0,4, ist 3,9 km lang, steigt im Schnitt 23,4 % an und bringt 912 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: HC.
Ist Bad Ischler Katrin-Berglauf ein Rundkurs?
Nein, Bad Ischler Katrin-Berglauf ist eine Punkt-zu-Punkt-Strecke: Start und Ziel liegen an verschiedenen Orten.
Gibt es die Strecke von Bad Ischler Katrin-Berglauf als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Bad Ischler Katrin-Berglauf steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Bad Ischler Katrin-Berglauf vor?
Für Bad Ischler Katrin-Berglauf sollte die Vorbereitung 4,4 km, 943 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Bad Ischler Katrin-Berglauf?
Die Pacing-Strategie für Bad Ischler Katrin-Berglauf sollte 4,4 km, 943 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet 31. Bad Ischler SPARKASSE KATRIN-BERGLAUF (2027) statt?
31. Bad Ischler SPARKASSE KATRIN-BERGLAUF (2027) findet am 13. Juni 2027 statt.
Wo findet 31. Bad Ischler SPARKASSE KATRIN-BERGLAUF (2027) statt?
31. Bad Ischler SPARKASSE KATRIN-BERGLAUF (2027) findet in Bad Ischl, Austria statt.
Wie melde ich mich für Bad Ischler Katrin-Berglauf an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: badischllaeuft.at. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
