business2run WEBERZEILE: Strecke, Streckenprofil & Karte

Strecke & Höhenmeter

Die Runde beginnt an der Weberzeile und führt über Rainerstraße, Bayrhammergasse und Froschaugasse zum Schärdinger Tor, weiter über den Roßmarkt und die Gebhartgasse zum Stelzhamerplatz, um die Kirche herum und über die Schwanthalergasse und die Eislaufgasse zurück.

Drei dieser Runden ergeben zusammen mit dem kurzen Zielstück 4.650 Meter. Der Veranstalter nennt auf der Eventseite 4.500 Meter, was den Runden ohne das Schlussstück entspricht; gelaufen wird die längere Variante.

Der Kurs bleibt vollständig im Ortszentrum auf Asphalt und ist entsprechend kurvig: enge Gassen, ein Kirchenumlauf und mehrere rechtwinkelige Abbiegungen pro Runde. Das Profil ist mit rund 30 Höhenmetern auf der gesamten Strecke praktisch flach, und selbst diese Zahl ist bei einem Höhenband von unter sieben Metern eher Messrauschen als Gelände.

Pacing-Strategie

Ein Firmenlauf über drei Runden im Ortszentrum wird nicht über Kraft entschieden, sondern über Gleichmäßigkeit und saubere Kurven. Die erste Runde ist im dichten Feld immer die langsamste; das ist kein Verlust, sondern die Voraussetzung dafür, dass die dritte die schnellste wird.

Weil die Runde nur gut 1,5 Kilometer misst, ist die Rundenzeit dein Steuerungsmittel. Vergleiche Runde zwei mit Runde eins: bleibt sie gleich oder wird sie schneller, hast du richtig eingeteilt.

Die Falle sind die Kurven. Bei mehreren rechtwinkeligen Abbiegungen und dem Kirchenumlauf pro Runde summieren sich Abbremsen und Wiederanlaufen über drei Runden deutlich. Wer eng und flüssig um die Ecken läuft, statt vor jeder Kurve zu bremsen und danach anzutreten, spart mehr als jeder Antritt auf der Geraden einbringt. Für die Teamwertung zählt außerdem die Summe aller drei Zeiten, nicht die schnellste.

Trainingsplan für business2run WEBERZEILE: 12 Wochen Vorbereitung

Für die meisten Teilnehmenden dauert der Lauf rund 18 bis 30 Minuten. Das ist eine kurze, durchgehend intensive Belastung an oder knapp über der Schwelle, ohne Erholungsphase und ohne Höhenmeter, die den Rhythmus vorgeben würden.

Charakterlich ist der Kurs trotz des flachen Profils nicht gleichförmig: die vielen engen Kurven erzwingen ständige kleine Tempowechsel, sodass die Belastung eher aus vielen kurzen Spitzen als aus einer konstanten Pace besteht.

Rennentscheidend ist die Fähigkeit, nach jeder Kurve sofort wieder auf Tempo zu kommen, und das über drei Runden hinweg gleich gut.

Im Training passen dazu Intervalle über zwei bis vier Minuten an der Schwelle und kurze Fahrtspiele mit vielen Tempowechseln statt langer gleichmäßiger Blöcke. Ein bis zwei Einheiten auf einer kurzen Innenstadtrunde mit echten Kurven bereiten spezifisch vor. Da der Lauf abends um 19 Uhr startet, lohnt sich außerdem mindestens eine harte Einheit zur selben Tageszeit: die meisten Trainierenden laufen ihre Tempoeinheiten sonst früher.