Cursa de Muntanya de Girona.
Die Transgavarres ist die lange Strecke der Cursa de Muntanya de Girona: 50,3 Kilometer von Strand zu Stadt, vom Meer bei Palamós quer durch das Gavarres-Massiv bis zur Plaça Sant Domènech in der Altstadt von Girona. Die Strecke ist zu gut 90 Prozent unbefestigt und bleibt unter 420 Metern Höhe, sammelt aber auf dem Weg über das Massiv reichlich Höhenmeter.
Cursa de Muntanya de Girona 2026: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Der Start liegt am Strand von Palamós praktisch auf Meereshöhe. Nach einem kurzen Anstieg ab Kilometer 1,4 folgt ab Kilometer 5 der erste ernsthafte Block: gut 2,5 Kilometer mit rund 7 Prozent im Schnitt und Rampen bis 13 Prozent hinauf auf etwa 280 Meter. Danach wellt sich die Strecke durch die Wälder der Gavarres und fällt ab Kilometer 16 wieder bis unter 100 Meter ab.
Der entscheidende Abschnitt kommt in der zweiten Hälfte. Ab Kilometer 29 reihen sich drei Anstiege fast ohne Pause aneinander, zusammen gut 5 Kilometer und rund 340 Höhenmeter, der letzte mit knapp 8 Prozent im Schnitt und Spitzen um 15 Prozent. Zwischen Kilometer 35 und 40 läuft man auf dem höchsten Rücken der Strecke um 350 bis 380 Meter, bevor es in Wellen hinunter nach Girona geht.
Der Veranstalter gibt 1.600 Höhenmeter an; unser Profil der verlinkten Strecke misst geglättet rund 1.250 Meter. Das Ziel liegt auf der Plaça Sant Domènech mitten in der Altstadt, markiert ist die Strecke mit rotem Band aus recyceltem Stoff.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 1,4 | 1,7 km | 5,1 % | 8,8 % | +86 m | Kat. 4 |
| km 5,1 | 2,6 km | 7,1 % | 13,4 % | +181 m | Kat. 3 |
| km 9,8 | 1 km | 7,9 % | 12,6 % | +77 m | — |
| km 18,8 | 1 km | 5,7 % | 10,7 % | +58 m | — |
| km 29,2 | 2,6 km | 5,3 % | 9,4 % | +136 m | Kat. 4 |
| km 32,3 | 1,5 km | 6,1 % | 9,2 % | +92 m | Kat. 4 |
| km 34 | 1,4 km | 7,9 % | 15,5 % | +113 m | Kat. 4 |
| km 43,2 | 1,5 km | 4,8 % | 8 % | +72 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Cursa de Muntanya de Girona ein.
Kontrolliert anlaufen
Die erste Hälfte verführt zu einem zu hohen Tempo: Der Anstieg ab Kilometer 5 ist steil, aber kurz, und danach rollt es lange. Laufe ihn nach Atmung und nutze die flacheren Kilometer bis zur Mitte zum Essen und Trinken.
Den Rhythmus halten
Die Kraft brauchst du ab Kilometer 29, wenn die drei Anstiege dicht aufeinander folgen.
Reserven ausspielen
Wandere die steilsten Rampen zügig und halte etwas für den welligen Abstieg nach Girona zurück, auf dem die letzten Kilometer schnell werden können.
Trainingsplan für Cursa de Muntanya de Girona: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Gefragt ist aerobe Ausdauer für fünf bis sieben Stunden auf überwiegend unbefestigten Waldwegen, dazu die Fähigkeit, nach 30 Kilometern noch mehrere Anstiege von ein bis zweieinhalb Kilometern zu laufen.
Wettkampftempo trainieren
Baue lange Läufe auf hügeligem Gelände auf und lege die härtesten Anstiege bewusst in das letzte Drittel.
Die Strecke simulieren
Übe zügiges Bergaufgehen und schnelles, sicheres Bergablaufen auf losem Untergrund. Mitte November ist es in den Gavarres meist mild, kann aber nass sein.
Frisch an den Start
Teste Schuhe mit gutem Grip und deine Verpflegung auf langen Einheiten.
Strecken
Lade die Strecke von Cursa de Muntanya de Girona als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
Lass YOUB deinen Plan für Cursa de Muntanya de Girona dynamisch anpassen
Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Cursa de Muntanya de Girona.
Wie lang ist Cursa de Muntanya de Girona?
Cursa de Muntanya de Girona ist 50,3 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Cursa de Muntanya de Girona?
Cursa de Muntanya de Girona hat rund 1.245 Höhenmeter auf 50,3 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Cursa de Muntanya de Girona?
Cursa de Muntanya de Girona ist als Bergig (Hilly) eingestuft, im Schnitt 24,8 Höhenmeter pro Kilometer. 14 % der Strecke sind flach, 40 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 8 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Cursa de Muntanya de Girona?
Der schwerste Anstieg von Cursa de Muntanya de Girona beginnt bei Kilometer 5,1, ist 2,6 km lang, steigt im Schnitt 7,1 % an und bringt 181 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 3. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist Cursa de Muntanya de Girona ein Rundkurs?
Nein, Cursa de Muntanya de Girona ist eine Punkt-zu-Punkt-Strecke: Start und Ziel liegen an verschiedenen Orten.
Gibt es die Strecke von Cursa de Muntanya de Girona als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Cursa de Muntanya de Girona steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Cursa de Muntanya de Girona vor?
Für Cursa de Muntanya de Girona sollte die Vorbereitung 50,3 km, 1.245 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Cursa de Muntanya de Girona?
Die Pacing-Strategie für Cursa de Muntanya de Girona sollte 50,3 km, 1.245 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Cursa de Muntanya de Girona statt?
Cursa de Muntanya de Girona findet am 15. November 2026 statt.
Wo findet Cursa de Muntanya de Girona statt?
Cursa de Muntanya de Girona findet in Girona, Spain statt.
Welche Distanzen gibt es bei Cursa de Muntanya de Girona?
Bei Cursa de Muntanya de Girona stehen 3 Distanzen zur Wahl — Transgavarres: 50,3 km; Trail: 21 km (Halbmarathon); Express: 13 km.
Wie melde ich mich für Cursa de Muntanya de Girona an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: klassmark.com. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
