IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence.
Der IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence führt dich von einem kalten See in der Provence mitten in eine Altstadt: 1,9 Kilometer im Lac de Peyrolles, 90 Kilometer Punkt zu Punkt zurück nach Aix und ein Halbmarathon in drei Runden mit Ziel auf dem Cours Mirabeau. Start und Ziel liegen rund 25 Kilometer auseinander, und das prägt den ganzen Renntag.
IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence 2027: Strecke, Streckenprofil & Karte
Geschwommen wird im Lac de Peyrolles, einem Stausee im Durance-Tal rund 25 Kilometer nordöstlich der Stadt, eine Runde über 1,9 Kilometer aus einem rollenden Start heraus. T1 liegt direkt am Seeufer, T2 dagegen im Zentrum von Aix beim Collège Mignet. Du kommst nach dem Rad also nicht dorthin zurück, wo du gestartet bist: Wechselbeutel und Laufsachen werden am Vortag auf zwei Orte verteilt, und der Renntag beginnt mit einer Anfahrt zum See.
Die Radstrecke verbindet beide Wechselzonen. Sie führt zunächst ostwärts an Jouques vorbei auf die offene Hochfläche um Rians und kommt dann an der Südflanke der Montagne Sainte-Victoire zurück, über Saint-Antonin-sur-Bayon und Le Tholonet, wo der Col du Cengle die letzte Schwierigkeit des Segments setzt. Der Berg begleitet dich fast die gesamte zweite Hälfte, danach fällt die Strecke in die Stadt ab.
Der Halbmarathon besteht aus drei Runden zu gut sieben Kilometern zwischen dem Cours Mirabeau und dem Parc de la Torse: Asphalt in der Innenstadt, feste Wege im Park, dazwischen Treppen und knapp 180 Höhenmeter über die drei Runden verteilt. Das Ziel liegt auf dem Cours Mirabeau bei der Rotonde, mitten in Aix. Das Rennen steht seit 2011 im Kalender und ist damit die älteste 70.3 Frankreichs, mit einem Feld um 2.700 Startern aus rund 50 Nationen und einem Profirennen an der Spitze.
+1.204 m
Radstrecke
90 km · +1.204 m| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 17,8 | 1,2 km | 7,4 % | 11,9 % | +91 m | Kat. 4 |
| km 40,1 | 0,8 km | 3,7 % | 10,3 % | +29 m | — |
| km 43,5 | 2,1 km | 3,2 % | 6,2 % | +66 m | — |
| km 48 | 0,9 km | 4,1 % | 8,4 % | +34 m | — |
| km 50,1 | 1,2 km | 3,4 % | 7,3 % | +39 m | — |
| km 67,3 | 2 km | 7,9 % | 17,9 % | +156 m | Kat. 4 |
| km 70,1 | 0,8 km | 6,8 % | 11,2 % | +53 m | — |
| km 81 | 1,2 km | 5,7 % | 14,6 % | +69 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence ein.
Ruhig ins Rennen
Das Wasser ist die erste Größe, über die du nicht verfügst. Der See liegt Mitte Mai bei etwa 15 bis 20 Grad, kalt genug, dass die Schwimmstrecke in einzelnen Jahren gekürzt oder gestrichen wurde. Aus dem rollenden Start heraus ist die Versuchung groß, sich an schnellere Füße zu hängen; ein zu hartes erstes Drittel im kalten Wasser bezahlst du in T1, wo du mit klammen Fingern arbeitest.
Gleichmäßig verteilen
Entschieden wird das Rennen aber im letzten Raddrittel. Der Cengle kommt spät und ist kurz genug, um ihn zu überziehen. Was du dort über deine geplante Radleistung hinaus investierst, holst du im Laufen nicht zurück, sondern zahlst es dreimal ab.
Stark ins Ziel
Denn der Halbmarathon ist keine flache Stadtrunde. Drei identische Schleifen mit Wellen, Treppen und einem Parkabschnitt sorgen dafür, dass sich die erste Runde immer zu leicht anfühlt. Teile so ein, dass die dritte die schnellste sein könnte, und rechne im Stadtzentrum mit Sonne und Rückstrahlung. Ein Zeitlimit auf dem Rad beendet das Rennen, bevor der Lauf überhaupt beginnt: Wer im Schwimmen viel verliert, muss das auf dem Rad einkalkulieren.
Trainingsplan für IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence: 12 Wochen Vorbereitung
Alle drei Disziplinen aufbauen
Für Altersklassenathletinnen und -athleten dauert der Renntag etwa fünf bis sieben Stunden, mit dem Rad als längstem und dem Lauf als teuerstem Abschnitt. Der Belastungscharakter ist durchgehend aerob, aber nirgends gleichmäßig: Weder auf dem Rad noch im Laufen gibt es längere Passagen, auf denen du eine Leistung einfach stehen lassen kannst.
Koppeleinheiten
Die entscheidende Fähigkeit ist deshalb das Laufen nach dem Rad, und zwar bergauf. Koppelläufe gehören hier nicht ans Ende einer lockeren Ausfahrt, sondern hinter eine lange, wellige Fahrt, und sie sollten Anstiege und Treppen enthalten. Drei gleiche Runden verlangen zusätzlich Kopfarbeit: Übe Läufe, in denen du dieselbe Schleife mehrfach abspulst und das Tempo dabei hältst oder steigerst.
Wechsel üben
Die Bedingungen sind der zweite Schwerpunkt. Bei 15 bis 20 Grad Wassertemperatur ist der Neoprenanzug praktisch gesetzt, und Kaltwassergewöhnung ist Training, kein Detail: Die Atemkontrolle in den ersten Minuten entscheidet über den Rest der Schwimmstrecke. Tagsüber sind zwölf bis 24 Grad normal, dazu kommt Mistral auf der offenen Hochfläche, also gehören Fahrten im Wind und eine durchdachte Kleiderentscheidung für den ersten Wechsel in die Vorbereitung.
Frisch an den Start
Plane schließlich die Logistik als Teil des Trainings. Zwei Wechselzonen an zwei Orten bedeuten zwei Beutel, eine Anfahrt zum See am Renntag und keinen Zugriff mehr auf das, was am Vortag falsch gepackt wurde. Ein vollständiger Materialdurchgang, inklusive Anziehen mit kalten Händen, kostet eine Einheit und spart am Renntag mehr, als er kostet.
Strecken
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence.
Wie lang ist IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence?
IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence ist 113 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie ist das Profil der Radstrecke von IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence?
Die Radstrecke von IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence ist als Hügelig (Rolling) eingestuft, im Schnitt 13,7 Höhenmeter pro Kilometer. 28 % der Strecke sind flach, 33 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 3 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat die Radstrecke von IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence?
Der schwerste Anstieg auf der Radstrecke von IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence beginnt bei Kilometer 67,3, ist 2 km lang, steigt im Schnitt 7,9 % an und bringt 156 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 4. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Gibt es die Strecke von IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence vor?
Für IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence sollte die Vorbereitung 113 km, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence?
Die Pacing-Strategie für IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence sollte 113 km und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence statt?
IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence findet am 23. Mai 2027 statt.
Wo findet IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence statt?
IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence findet in Aix-en-Provence, France statt.
Wie melde ich mich für IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: aix.fr. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
