VentouxMan.
Der VentouxMan ist nach Angabe des Veranstalters der einzige Triathlon, der den Mont Ventoux überquert, und das prägt den ganzen Renntag: 2 Kilometer Schwimmen im Lac de Monteux, 104 Kilometer Rad mit dem Riesen der Provence in der Mitte, 18 Laufkilometer wieder am See. Der Berg liegt rund 30 Kilometer vom Start entfernt, alles davor und danach ist flach.
Für die nächste Austragung steht noch kein Termin fest. Strecke, Höhenmeter und Streckenprofil stammen aus der letzten Austragung.
VentouxMan: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Der Renntag beginnt und endet am selben Ort. Der Lac de Monteux liegt auf rund dreißig Metern in der Ebene des Vaucluse: Dort schwimmst du zwei Runden, dort steht die einzige Wechselzone, dort läufst du am Ende drei Runden um denselben See ins Ziel. Dazwischen zieht die Radrunde durch Weinberge und Dörfer an den Fuß des Mont Ventoux, über Bédoin auf den kahlen, völlig ungeschützten Gipfelrücken und nach der Abfahrt über Malaucène und den Col de la Chaîne zurück in dieselbe Ebene.
Zwei Regeln formen dieses Rennen mehr als jede Steigung. Auf dem Rad ist Windschattenfahren verboten, du fährst die flache Anfahrt und den flachen Rückweg also allein gegen den Wind. Und gefahren wird auf offener Straße nach Straßenverkehrsordnung, bergauf wie bergab rechts: Der Ventoux ist an diesem Tag kein gesperrter Rennkurs. Dafür läuft die Zeitnahme in der Abfahrt nicht mit, und eine Zeitschranke auf dem Rad kann den Tag beenden, bevor der Lauf überhaupt beginnt.
Zwei Ausnahmeregelungen gehören zum Konzept: Fällt das Schwimmen aus, wird das Rennen zum Duathlon mit einer neun Kilometer langen Laufrunde als Auftakt, und wenn Wetter oder Behörden die Auffahrt verhindern, wird ein Ersatzkurs mit möglichst gleichen Distanzen gefahren. Der Berg hat die Veranstaltung schon einmal ganz ausfallen lassen. Das Feld ist über alle Formate hinweg auf 2.000 Startplätze begrenzt, und unter den Siegern der Langdistanz stehen neben Triathleten auch ehemalige Radprofis.
+2.403 m
+56 m
Radstrecke
104 km · +2.403 m| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 15,4 | 0,8 km | 4,4 % | 6,6 % | +35 m | — |
| km 26,4 | 7,1 km | 4,1 % | 11,2 % | +290 m | Kat. 3 |
| km 33,8 | 8,8 km | 9,5 % | 16,8 % | +835 m | HC |
| km 42,8 | 1 km | 7,1 % | 12,6 % | +69 m | — |
| km 43,9 | 3,6 km | 7,8 % | 29,4 % | +281 m | Kat. 3 |
| km 47,7 | 0,4 km | 14,1 % | 26 % | +56 m | — |
| km 48,4 | 0,9 km | 12,4 % | 31,1 % | +115 m | Kat. 4 |
| km 72,5 | 2,9 km | 6,7 % | 19 % | +190 m | Kat. 3 |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
Laufstrecke
18 km · +56 m| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir VentouxMan ein.
Ruhig ins Rennen
Die Einteilung über den Tag ist leichter zu beschreiben als einzuhalten. Die 2 Kilometer Schwimmen kosten dich kaum Zeit und sollten dich auch kaum Kraft kosten. Danach folgen flache Kilometer bis an den Fuß des Berges, die du wegen des Windschattenverbots ohnehin allein fährst. Genau dort geben die meisten zu viel aus, weil sich die Ebene schnell anfühlt und der Berg noch weit weg ist.
Gleichmäßig verteilen
Entschieden wird das Rennen am Ventoux, und zwar über die Frage, wie viel du dort ausgibst, nicht wie schnell du oben bist. Fahre den Anstieg als lange, gleichmäßige und bewusst konservative Belastung. Weil die Zeit in der Abfahrt neutralisiert ist, ist sie das einzige geschenkte Fenster des Tages: essen, trinken, anziehen, kontrolliert fahren. Wer sie als Rennabschnitt behandelt, riskiert viel und gewinnt nichts.
Stark ins Ziel
Die eigentliche Falle liegt danach. Die letzten flachen Radkilometer und der Laufkurs am See bieten keine einzige Steigung, hinter der sich ein leerer Tank verstecken ließe, und der Lauf beginnt im heißesten Teil des Nachmittags. Miss dein Rennen daran, mit welchen Beinen du in T2 ankommst, nicht an der Zeit, die oben auf der Uhr steht.
Trainingsplan für VentouxMan: 12 Wochen Vorbereitung
Alle drei Disziplinen aufbauen
Rechne mit sieben bis zehn Stunden Wettkampf. Der Belastungscharakter ist ungewöhnlich gemischt: ein kurzes, aerob ruhiges Schwimmen, danach stundenlanges flaches Alleinfahren im Grundlagenbereich, in dessen Mitte eine einzige, fast einstündige Kletterbelastung nahe der Schwelle steckt, und am Ende ein flacher Dauerlauf mit leeren Beinen. Wer nur lange oder nur hart trainiert, trifft davon jeweils die Hälfte.
Koppeleinheiten
Die wichtigste Einheit ist deshalb die Kette, nicht der einzelne Teil. Baue zwei bis drei Simulationen ein, in denen ein Freiwasserschwimmen, eine lange Ausfahrt mit einem Anstieg in der Mitte und ein flacher Lauf von 45 bis 75 Minuten direkt hintereinander liegen. Entscheidend ist die Reihenfolge: Flach zu laufen nach viel Klettern fühlt sich anders an als flach zu laufen nach flachem Fahren.
Wechsel üben
Die Verpflegung ist ein eigenes Trainingsthema. Auf den 104 Radkilometern mit dem Berg in der Mitte stehen nur vier Verpflegungsstellen, acht weitere erst im Lauf. Du trägst also den Großteil des Radteils selbst und musst in der Abfahrt essen können, wenn im Anstieg nichts mehr geht. Übe genau das in langen Bergausfahrten.
Frisch an den Start
Zu den Bedingungen: Die Runde spannt sich von dreißig Metern am See auf über 1.800 Meter am kahlen, windexponierten Gipfelrücken und wieder hinunter, mit Hitze unten sowie Wind und Kälte oben. Weil es nur eine Wechselzone gibt, nimmst du alles, was du dort oben brauchst, vom See aus mit; löse das im Training statt am Renntag. Und schwimme im See statt nur im Becken: Zwei Runden Freiwasser mit Orientierung sind eine andere Aufgabe als 2.000 Meter auf der Bahn.
Strecken
Lade die Abschnitte von VentouxMan einzeln als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu VentouxMan.
Wie lang ist VentouxMan?
VentouxMan ist 124 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat VentouxMan?
VentouxMan hat rund 2.459 Höhenmeter auf 124 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Profil der Radstrecke von VentouxMan?
Die Radstrecke von VentouxMan ist als Hochalpin (Mountainous) eingestuft, im Schnitt 23,2 Höhenmeter pro Kilometer. 25 % der Strecke sind flach, 30 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 10 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat die Radstrecke von VentouxMan?
Der schwerste Anstieg auf der Radstrecke von VentouxMan beginnt bei Kilometer 33,8, ist 8,8 km lang, steigt im Schnitt 9,5 % an und bringt 835 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: HC. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Gibt es die Strecke von VentouxMan als GPX-Datei?
Ja. Die einzelnen Streckenabschnitte von VentouxMan stehen auf dieser Seite je als eigene GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf VentouxMan vor?
Für VentouxMan sollte die Vorbereitung 124 km, 2.459 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für VentouxMan?
Die Pacing-Strategie für VentouxMan sollte 124 km, 2.459 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet VentouxMan das nächste Mal statt?
Ein Termin für die nächste Austragung steht noch nicht fest. Zuletzt gestartet wurde am 20. September 2026.
Wo findet VentouxMan statt?
VentouxMan findet in Monteux, France statt.
Welche Distanzen gibt es bei VentouxMan?
Bei VentouxMan stehen 5 Distanzen zur Wahl — Triathlon L Solo: 124 km; Duathlon L: 131 km; Gravel Triathlon M: 50 km; Triathlon S Solo: 25,75 km; 10 km sur Route: 10 km.
Wie melde ich mich für VentouxMan an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: ventouxman.com. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
