La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB.
Der Lavaredo 50K führt als Rundkurs durch die Dolomiten rund um Cortina d'Ampezzo und ist ein hochalpiner Trail: rund 2.500 Höhenmeter auf 50 Kilometern, dazu Rampen jenseits von 25 Prozent. Das Profil ist steil und technisch – wer sich vorbereitet, trainiert Uphill-Kraft ebenso wie sicheres, schnelles Bergablaufen. Bekannt auch als Lavaredo Ultra Trail by UTMB und LUT.
Lavaredo Ultra Trail 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Der Lavaredo 50K ist die 50-Kilometer-Distanz des La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB in Cortina d'Ampezzo, einem der bekanntesten Trailrunning-Events der Alpen, das seit 2007 durch die UNESCO-Welterbe-Landschaft der Dolomiten führt. Auf der Schleife rund um Cortina sammelst du 2.600 Höhenmeter, mehr als 50 pro Kilometer, und das Profil kennt kaum Erholung: Nur acht Prozent der Strecke sind flach, über die Hälfte verläuft steil bergauf oder steil bergab.
Ernst wird es früh. Ab Kilometer 2 zieht der erste große Anstieg über 5,1 Kilometer mit durchschnittlich gut zehn Prozent und 529 Höhenmetern nach oben. Nach kurzer Entspannung folgt ab Kilometer 12,6 eine kurze, extrem steile Passage, ehe bei Kilometer 15,1 der zweite große Anstieg beginnt: 4,2 Kilometer mit rund zwölf Prozent und weiteren 504 Höhenmetern.
Die zweite Hälfte wechselt den Charakter: Statt langer Anstiege reihen sich kurze, brutale Rampen aneinander, bei Kilometer 25 und 26,3 mit 15 bis 19 Prozent im Schnitt und bei Kilometer 32,9 noch einmal mit rund 20 Prozent. Dazwischen und danach fordern lange, steile Abfahrten die Beine, bis die Runde nach Cortina zurückkehrt. Zwölf Stunden Zeitlimit lassen auch Geherpassagen zu, geschenkt wird hier trotzdem nichts.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 2 | 5,1 km | 10,3 % | 26,2 % | +529 m | Kat. 2 |
| km 10,9 | 1,6 km | 6,4 % | 18,9 % | +102 m | Kat. 4 |
| km 12,6 | 1,6 km | 12,9 % | 63,3 % | +209 m | Kat. 3 |
| km 15,1 | 4,2 km | 12,1 % | 25,3 % | +504 m | Kat. 2 |
| km 21,7 | 1,4 km | 9,2 % | 15,9 % | +125 m | Kat. 4 |
| km 25,1 | 1 km | 19,4 % | 29,3 % | +194 m | Kat. 3 |
| km 26,3 | 1,7 km | 15,4 % | 31,8 % | +254 m | Kat. 3 |
| km 32,9 | 0,9 km | 20 % | 38,8 % | +175 m | Kat. 3 |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Lavaredo Ultra Trail ein.
Kontrolliert anlaufen
Auf diesem Profil zählt Kraftausdauer im aeroben Bereich, nicht Laufgeschwindigkeit: Über 27 Prozent der Strecke sind steil bergauf, fast 29 Prozent steil bergab, nur acht Prozent flach. Das Klettern ist auf die erste Hälfte gepackt – ein 5,1 Kilometer langer Anstieg mit 529 Höhenmetern ab Kilometer zwei, gefolgt von weiteren steilen Rampen und dem 4,2-Kilometer-Aufstieg ab Kilometer 15 mit gut 500 Höhenmetern.
Den Rhythmus halten
Der höchste Punkt liegt um Kilometer 28. Die Hauptfalle ist der frühe Einsatz: Wer die ersten beiden großen Anstiege läuft, statt an den steilen Stellen zügig zu gehen, verbrennt die Oberschenkel für das, was den Ausgang wirklich bestimmt – der lange, steile Abstieg ab Kilometer 33 ins Ziel.
Reserven ausspielen
Halte in den Anstiegen ein Gehtempo, bei dem du noch sprechen könntest, iss und trink konstant, und spare Beinkraft für die technische Abfahrt, auf der bei Ermüdung die meiste Zeit und Sicherheit verloren geht.
Trainingsplan für Lavaredo Ultra Trail: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Für 50 Kilometer mit 2.600 Höhenmetern im Hochgebirge solltest du als Altersklassenläufer mit etwa sieben bis elf Stunden rechnen; das Zeitlimit liegt bei zwölf Stunden. Das ist keine Laufbelastung im klassischen Sinn, sondern ein langer Bergtag: An Steigungen von zehn Prozent und mehr wird auch im vorderen Feld gegangen, und die Abfahrten mit insgesamt rund 2.450 Höhenmetern bergab beanspruchen die Muskulatur oft stärker als die Anstiege.
Wettkampftempo trainieren
Drei Abschnitte verdienen besondere Vorbereitung: der lange Anstieg ab Kilometer 2, der das Pacing des gesamten Tages vorgibt, der zweite große Anstieg ab Kilometer 15,1 mit rund zwölf Prozent und die kurzen Rampen mit 15 bis 20 Prozent in der zweiten Hälfte, die auf bereits müde Beine treffen.
Die Strecke simulieren
Dein Training sollte deshalb drei Schwerpunkte haben. Erstens lange Bergeinheiten von vier bis sechs Stunden mit möglichst viel Auf und Ab, gern als Kombination aus Laufen und zügigem Gehen, denn effizientes Bergaufgehen ist auf diesem Kurs eine eigene Disziplin. Zweitens gezieltes Bergablaufen auf technischen Trails, schrittweise gesteigert, damit Oberschenkel und Gelenke die langen Abfahrten verkraften.
Frisch an den Start
Drittens Wochen mit hohem Höhenmeterumfang, idealerweise mit aufeinanderfolgenden langen Tagen, um die Ermüdungsresistenz aufzubauen. Plane zudem Verpflegung und Ausrüstung wie am Renntag: Bei sieben und mehr Stunden im Gebirge entscheidet die Routine bei Essen, Trinken und Materialwechsel mit über dein Ergebnis.
Strecken
Lade die Strecke von Lavaredo Ultra Trail als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Alles Wichtige zu La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB.
Wie lang ist Lavaredo Ultra Trail?
Lavaredo Ultra Trail ist 50 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Lavaredo Ultra Trail?
Lavaredo Ultra Trail hat rund 2.600 Höhenmeter auf 50 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Lavaredo Ultra Trail?
Lavaredo Ultra Trail ist als Hochalpin (Mountainous) eingestuft, im Schnitt 51,6 Höhenmeter pro Kilometer. 8 % der Strecke sind flach, 19 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 28 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Lavaredo Ultra Trail?
Der schwerste Anstieg von Lavaredo Ultra Trail beginnt bei Kilometer 2, ist 5,1 km lang, steigt im Schnitt 10,3 % an und bringt 529 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 2. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist Lavaredo Ultra Trail ein Rundkurs?
Ja, Lavaredo Ultra Trail ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Lavaredo Ultra Trail als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Lavaredo Ultra Trail steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Lavaredo Ultra Trail vor?
Für Lavaredo Ultra Trail sollte die Vorbereitung 50 km, 2.600 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Lavaredo Ultra Trail?
Die Pacing-Strategie für Lavaredo Ultra Trail sollte 50 km, 2.600 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB statt?
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB findet am 25. Juni 2027 statt.
Wo findet La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB statt?
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB findet in Cortina d'Ampezzo, Italy statt.
Wie melde ich mich für Lavaredo Ultra Trail an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: lavaredo.utmb.world. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
