Marathon des Grands Crus.
Der Marathon des Grands Crus läuft von Dijon aus die Route des Grands Crus hinunter - die Weinstraße der Côte de Nuits, deren Dörfer die Namen auf den Etiketten sind. Läuferisch ist er unspektakulär: 256 Höhenmeter, keine steile Passage, ein Höhenband von gerade einmal sechzig Metern. Was ihn ausmacht, steht rechts und links der Straße.
Für die nächste Austragung steht noch kein Termin fest. Strecke, Höhenmeter und Streckenprofil stammen aus der letzten Austragung.
Marathon des Grands Crus: Strecke, Streckenprofil & Karte
Start ist um 8:30 Uhr auf dem Cours Général de Gaulle in Dijon, auf 241 Metern. Die Strecke verlässt die Stadt nach Süden und legt sich auf den Hangfuß der Côte: über Chenôve, Marsannay-la-Côte, Couchey, Fixin und Brochon nach Gevrey-Chambertin, weiter über Morey-Saint-Denis bis zur Wende bei Chambolle-Musigny, und dieselbe Achse zurück.
Das Profil steigt in den ersten dreizehn Kilometern sanft von 241 auf etwa 295 Meter an, hält sich dann zwischen 270 und 295 Metern, und fällt auf den letzten zehn Kilometern zurück nach Dijon. Die beiden einzigen Anstiege, die der Profilrechner überhaupt als solche zählt, liegen bei Kilometer 20,7 und 24,5 und messen zwölf und zehn Höhenmeter. Fünfundfünfzig Prozent der Strecke sind flach, und steile Passagen gibt es nicht. Der Veranstalter gibt 234 Höhenmeter D+ an.
Eine Sache zur Streckenbeschreibung: Der Veranstalter schreibt, die Runde führe bis Vougeot. Der tatsächlich vermessene Wendepunkt liegt gut achthundert Meter davor, praktisch am Ortsrand von Chambolle-Musigny - an genau der Stelle, an der später der Halbmarathon startet. Gelaufen wird also die Côte de Nuits bis Chambolle, nicht bis in den Clos de Vougeot hinein. Ausgerichtet wird das Ganze von AM Sports als Zweitagesfestival, mit einem eigenen Inline-Programm am Samstag und am Sonntagnachmittag.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 20,7 | 0,3 km | 4 % | 5,3 % | +12 m | — |
| km 24,5 | 0,3 km | 3,1 % | 5,7 % | +10 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Marathon des Grands Crus ein.
Kontrolliert anlaufen
Ein Marathon mit sechzig Metern Höhenband und ohne einen einzigen steilen Meter gibt dir nichts vor. Die einzige echte Struktur ist die Richtung: erst hinaus und leicht hinauf auf die Côte, dann ein langes welliges Mittelstück, dann zurück nach Dijon und leicht bergab. Wer die ersten dreizehn Kilometer nach Anstrengung statt nach Uhr läuft und dort ein paar Sekunden abgibt, bekommt sie ab Kilometer zweiunddreißig zurück.
Den Rhythmus halten
Die Falle ist das Mittelstück zwischen Kilometer fünfzehn und dreißig. Es ist wellig genug, dass das Tempo schwankt, und zu flach, als dass das Gelände die Einteilung übernähme; zugleich läuft man dort durch die schönsten Dörfer der Strecke, mit Verpflegungsstellen und Publikum in den Ortsdurchfahrten. Genau dort gehen Rennen auf diesem Kurs verloren, nicht an einem Anstieg.
Reserven ausspielen
Entschieden wird der Marathon auf den letzten zehn Kilometern zurück nach Dijon. Sie fallen leicht, sie sind gerade, und sie kommen nach über dreißig Kilometern ohne jede Erholung durch Gelände. Wer bis dahin gleichmäßig gelaufen ist, kann hier einen negativen Split laufen; wer sich im Mittelstück hat treiben lassen, verwaltet ein Gefälle, das er nicht mehr nutzen kann.
Trainingsplan für Marathon des Grands Crus: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Für Altersklassenläuferinnen und -läufer dauert der Marathon des Grands Crus etwa drei bis fünfeinhalb Stunden; das Zeitlimit beträgt sechs Stunden. Der Belastungscharakter ist eine gleichmäßige aerobe Dauerbelastung ohne anaerobe Anteile - es gibt keinen Anstieg, der zwingt, und keine Abfahrt, die erholt.
Wettkampftempo trainieren
Der Trainingsschwerpunkt ist deshalb Renntempo-Ausdauer: lange Läufe mit vierzig bis sechzig Minuten Marathontempo im letzten Drittel und Schwellenläufe von zwanzig bis vierzig Minuten. Bergtraining zahlt auf 234 Höhenmetern nichts ein.
Die Strecke simulieren
Was hier stattdessen zahlt, ist Gleichmäßigkeit auf welligem Untergrund. Der Mittelteil dieses Kurses schwankt ständig um wenige Meter, und die Fähigkeit, dabei die Anstrengung statt das Tempo konstant zu halten, ist der eigentliche Leistungsfaktor. Baue einige lange Läufe auf leicht welligen Landstraßen und laufe sie bewusst nach Puls oder Atmung.
Frisch an den Start
Die Bedingungen sind ein Sonntagmorgen Mitte Oktober in Burgund: kühl und häufig neblig am Start um 8:30 Uhr in der Saône-Ebene, im Tagesverlauf mild, und auf der offenen Weinstraße ohne nennenswerten Schatten oder Windschutz. Die Weinberge stehen kurz nach der Lese, was für die Strecke bedeutet: freie Sicht, freier Wind. Kleidung zum Ablegen ist auf einem Kurs, der morgens im Nebel beginnt und mittags in der Sonne endet, keine Nebensache.
Strecken
Lade die Strecke von Marathon des Grands Crus als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Alles Wichtige zu Marathon des Grands Crus.
Wie lang ist Marathon des Grands Crus?
Marathon des Grands Crus ist 42,2 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Marathon des Grands Crus?
Marathon des Grands Crus hat rund 256 Höhenmeter auf 42,2 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Marathon des Grands Crus?
Marathon des Grands Crus ist als Flach eingestuft, im Schnitt 6,1 Höhenmeter pro Kilometer. 55 % der Strecke sind flach, 23 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 0 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Marathon des Grands Crus?
Der schwerste Anstieg von Marathon des Grands Crus beginnt bei Kilometer 20,7, ist 0,3 km lang, steigt im Schnitt 4 % an und bringt 12 Höhenmeter. Insgesamt sind 2 Anstiege erfasst.
Ist Marathon des Grands Crus ein Rundkurs?
Ja, Marathon des Grands Crus ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Marathon des Grands Crus als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Marathon des Grands Crus steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Marathon des Grands Crus vor?
Für Marathon des Grands Crus sollte die Vorbereitung 42,2 km, 256 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Marathon des Grands Crus?
Die Pacing-Strategie für Marathon des Grands Crus sollte 42,2 km, 256 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Marathon des Grands Crus das nächste Mal statt?
Ein Termin für die nächste Austragung steht noch nicht fest. Zuletzt gestartet wurde am 11. Oktober 2026.
Wo findet Marathon des Grands Crus statt?
Marathon des Grands Crus findet in Dijon, France statt.
Welche Distanzen gibt es bei Marathon des Grands Crus?
Bei Marathon des Grands Crus stehen 3 Distanzen zur Wahl — Marathon: 42,2 km; Semi-Marathon: 21,1 km; 10 km: 10 km.
Wie melde ich mich für Marathon des Grands Crus an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: marathondesgrandscrus.com. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
