Monstertijdrit.
Der Monstertijdrit ist ein Einzelzeitfahren ohne Versteck: 112 Kilometer in vier Runden durch die Flevopolder, durchgehend unter dem Meeresspiegel und mit gerade einmal 38 Höhenmetern. Hier entscheidet kein Anstieg, sondern der Wind auf offenen Polderstraßen und die Frage, wie lange du deine Zeitfahrposition wirklich halten kannst.
Monstertijdrit 2026: Strecke, Streckenprofil & Karte
Die Strecke ist eine geschlossene Runde von rund 28 Kilometern bei Zeewolde, die viermal gefahren wird. Ein Höhenprofil im üblichen Sinn gibt es nicht: Über die vollen 112 Kilometer kommen etwa 38 Höhenmeter zusammen, und der Kurs bewegt sich dabei zwischen sechs und vier Metern unter dem Meeresspiegel. Was auf dem Papier nach einer leichten Aufgabe aussieht, ist in Wirklichkeit eine ununterbrochene Leistungsaufgabe, weil es keine einzige Passage gibt, in der das Gelände dir die Pause schenkt.
Die Flevopolder ist dem Meer abgerungenes Land, und das sieht man der Strecke an: schnurgerade Straßen, weite Felder, Baumreihen als einzige Struktur im Blickfeld und fast keine Deckung. Genau daraus bezieht das Rennen seinen Charakter. Der Veranstalter beschreibt den Kurs als flach, offen und lang, und die Erfahrung dort ist, dass der Wind das Rennen ebenso bestimmen kann wie die Beine. Ende Oktober kommt dazu, dass die Polder ihre raueste Seite zeigt.
Der Monstertijdrit wird seit 1987 ausgetragen und hat dabei mehrfach den Schauplatz gewechselt: von einer großen Runde am Markermeer über die Hollandse Brug zur lokalen Runde bei Almere von 2003 bis 2016, seit 2017 mit Start und Ziel in Zeewolde. Gefahren wird auf offener Straße, self-supporting und ohne Begleitfahrzeug; Windschattenfahren ist verboten, und gestartet wird einzeln von der langsamsten zur schnellsten erwarteten Zeit.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Monstertijdrit ein.
Gedeckt anfahren
Auf diesem Kurs gibt es keine Anstiege, hinter denen sich eine schlechte Einteilung verstecken ließe. Deine Zielleistung steht ab dem ersten Kilometer fest und wird über drei bis vier Stunden nicht mehr verhandelt. Der klassische Fehler ist die erste Runde: Mit frischen Beinen und ohne Steigung als Bremse fährt fast jeder deutlich über der Leistung, die er am Ende noch treten kann.
Kräfte einteilen
Die eigentliche Entscheidung fällt im Gegenwindabschnitt, und zwar in Runde drei und vier. Genau dort liegt auch die größte Falle: Im Gegenwind sinkt das Tempo, und der Reflex ist, mit mehr Watt dagegenzuhalten, um die Durchschnittsgeschwindigkeit zu retten. Im Rückenwindabschnitt lässt man es dafür laufen. Diese Kombination kostet auf einem Rundkurs mehr Zeit, als sie einbringt. Richtig ist das Gegenteil: im Gegenwind die Leistung halten und das Tempo hinnehmen, im Rückenwind bewusst weiter arbeiten.
Das Finale fahren
Der zweite Zeitverlust ist die Position. Wenn Nacken und Hüftbeuger nach zwei Stunden nachgeben und du dich aufrichtest, verlierst du auf offener Polderstraße mehr als jede Wattzahl zurückholen kann.
Trainingsplan für Monstertijdrit: 12 Wochen Vorbereitung
Ausdauer aufbauen
Rechne für die 112 Kilometer je nach Leistungsniveau und Wind mit rund drei bis vier Stunden, bei schwierigen Bedingungen auch darüber. Der Belastungscharakter ist so gleichmäßig, wie er im Radsport nur sein kann: eine durchgehende aerobe Dauerleistung knapp unterhalb der Schwelle, allein gefahren, ohne Gruppe, ohne Abfahrt und ohne eine einzige Stelle, an der das Profil dir Erholung schenkt. Anaerobe Spitzen kommen praktisch nicht vor, dafür fehlt jede Entlastung.
Anstiege trainieren
Rennentscheidend ist die zweite Hälfte, also Runde drei und vier. Dort brauchst du nicht mehr Spitzenleistung, sondern die Fähigkeit, eine bereits hohe Dauerleistung zu halten, während Ermüdung und Position gegen dich arbeiten. Das trainierst du mit langen Blöcken im Sweetspot- und Schwellenbereich, ausdrücklich auf dem Zeitfahrrad und in Renneinstellung gefahren, nicht auf dem Straßenrad. Aerodynamische Ausdauer ist hier ein eigenes Trainingsziel: Nacken, Schultern und Hüftbeuger müssen drei Stunden aushalten, sonst nützt die Form nichts.
Rennspezifisch fahren
Die Bedingungen gehören ins Training. Ein Rennen Ende Oktober in der Flevopolder heißt Wind auf völlig ungeschützten Straßen, dazu Kälte und Nässe. Fahre bewusst Einheiten bei starkem Wind, um zu lernen, die Leistung konstant zu halten statt dem Tempo hinterherzujagen, und teste deine Herbstausrüstung inklusive Handschuhen und Überschuhen vorher in Renngeschwindigkeit.
Frisch an den Start
Schließlich die Verpflegung: Drei bis vier Stunden im Zeitfahren self-supporting bedeuten, dass du Kohlenhydrate und Trinken in aerodynamischer Position aufnehmen musst, ohne dich aufzurichten. Das ist eine Fertigkeit und will genauso geübt sein wie die Leistung selbst.
Strecken
Lade die Strecke von Monstertijdrit als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
Lass YOUB deinen Plan für Monstertijdrit dynamisch anpassen
Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Monstertijdrit.
Wie lang ist Monstertijdrit?
Monstertijdrit ist 112 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Monstertijdrit?
Monstertijdrit hat rund 38 Höhenmeter auf 112 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Monstertijdrit?
Monstertijdrit ist als Flach eingestuft, im Schnitt 0,3 Höhenmeter pro Kilometer. 100 % der Strecke sind flach, 0 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 0 % sind steiler als 6 %.
Ist Monstertijdrit ein Rundkurs?
Ja, Monstertijdrit ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Monstertijdrit als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Monstertijdrit steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Monstertijdrit vor?
Für Monstertijdrit sollte die Vorbereitung 112 km, 38 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Monstertijdrit?
Die Pacing-Strategie für Monstertijdrit sollte 112 km, 38 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Monstertijdrit statt?
Monstertijdrit findet am 24. Oktober 2026 statt.
Wo findet Monstertijdrit statt?
Monstertijdrit findet in Zeewolde, Netherlands statt.
Wie melde ich mich für Monstertijdrit an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: tijdritkalender.nl. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
