Night Marathon Spa-Francorchamps.
Der 42 km des Night Marathon Spa-Francorchamps läuft 6 Runden der Grand-Prix-Strecke – im Dunkeln, mit Stirnlampe, auf dem Asphalt, auf dem sonst Formel-1-Autos fahren. Sechs Runden, 1.038 Höhenmeter – sechsmal das Raidillon. Das ist kein flacher Marathon mit Aussicht, sondern eine Bergmarathon-Belastung auf Rennasphalt, im Dunkeln.
Für die nächste Austragung steht noch kein Termin fest. Strecke, Höhenmeter und Streckenprofil stammen aus der letzten Austragung.
Night Marathon Spa-Francorchamps: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Eine Runde ist die volle Grand-Prix-Konfiguration: aus der Startgeraden in die Haarnadel von La Source, hinunter durch Eau Rouge und sofort das Raidillon hinauf – 78 Höhenmeter auf den ersten 1,6 Kilometern, mit bis zu 13,6 Prozent an der steilsten Stelle –, dann die Kemmel-Gerade, Les Combes, Malmedy, Bruxelles, hinunter durch Pouhon und Fagnes, über Stavelot und Blanchimont zurück durch die Bus-Stop-Schikane.
Davon läufst du 6 Runden, insgesamt rund 1038 Höhenmeter. Die Strecke bewegt sich zwischen 365 und 472 Metern, und was das Profil vor allem zeigt, ist die Abwesenheit von Ebene: Nur knapp sieben Prozent der Distanz gelten als flach, 47 Prozent gehen bergauf und 31 Prozent bergab. Eine Rennstrecke ist als Fahrbahn gebaut, nicht als Laufstrecke – sie steigt oder fällt praktisch durchgehend.
Dazu kommt die Nacht. Es gibt keine Straßenlaternen an einer Rennstrecke; du läufst im Kegel deiner Stirnlampe zwischen den Leitplanken, mit den Boxen und Tribünen als einzigen Orientierungspunkten. Anfang Oktober liegt die Ardennenluft schon kühl über der Strecke, und der Höhenunterschied von gut hundert Metern innerhalb einer Runde ist auch ein Temperaturunterschied.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 0,1 | 1,6 km | 4,9 % | 13,6 % | +78 m | — |
| km 7,1 | 1,6 km | 4,9 % | 13,6 % | +78 m | — |
| km 14,1 | 1,6 km | 4,8 % | 13,6 % | +78 m | — |
| km 18,1 | 0,9 km | 3,8 % | 9,2 % | +35 m | — |
| km 21,1 | 1,6 km | 4,9 % | 13,3 % | +78 m | — |
| km 25,1 | 0,9 km | 3,8 % | 9,1 % | +35 m | — |
| km 28,1 | 1,6 km | 4,9 % | 13,5 % | +78 m | — |
| km 35,1 | 1,6 km | 4,9 % | 13,6 % | +78 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Night Marathon Spa-Francorchamps ein.
Kontrolliert anlaufen
Ein Marathon mit über tausend Höhenmetern, verteilt auf sechs identische Runden, verlangt eine völlig andere Herangehensweise als ein Straßenmarathon. Rechne mit dreißig Minuten bis über einer Stunde über deiner flachen Marathonzeit und plane in Runden, nicht in Kilometerzeiten.
Den Rhythmus halten
Die erste Regel lautet: Die ersten beiden Raidillon-Passagen laufen sich von selbst zu schnell. Bei Kilometer 0,1 und 7,1 bist du frisch, das Feld ist zusammen, und 78 Höhenmeter fühlen sich kurz an. Genau dort entsteht der Einbruch, der bei Runde vier sichtbar wird. Gehe die ersten beiden Anstiege bewusst zurückhaltend an, notfalls im schnellen Gehen an der steilsten Stelle.
Reserven ausspielen
Entschieden wird das Rennen zwischen Runde vier und fünf, also zwischen Kilometer 21 und 35. Bis dahin haben deine Oberschenkel viermal die lange Abfahrt durch Pouhon und Fagnes abgebremst, und ab hier entscheidet, ob du die Abfahrt noch laufen oder nur noch überstehen kannst. Iss und trink strikt nach Rundenplan, nicht nach Gefühl. Und rechne mit Kälte: Ein Marathon, der bei Einbruch der Dunkelheit startet, endet mitten in der Nacht in den Ardennen, mehrere Grad kälter als beim Start.
Trainingsplan für Night Marathon Spa-Francorchamps: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Rechne mit dreieinhalb bis über sechs Stunden. Die Belastung ist die eines Bergmarathons: aerobe Dauerleistung über den ganzen Abend, sechs anaerobe Anstiege und – entscheidend – sechs lange Abfahrten mit insgesamt über tausend Höhenmetern exzentrischer Arbeit.
Wettkampftempo trainieren
Genau dieser exzentrische Anteil ist das, was diesen Kurs von einem Straßenmarathon unterscheidet und was die meisten Vorbereitungen auslassen. Muskelschäden durch Bergablaufen sind kumulativ und zeigen sich erst nach mehreren Wiederholungen; wer nur bergauf trainiert, bricht auf dieser Strecke in Runde fünf ein.
Die Strecke simulieren
Baue die Vorbereitung deshalb um zwei Säulen. Erstens lange Läufe über eine wiederholte Schleife mit Anstieg und Abfahrt, drei bis vier Stunden, mindestens zweimal in den letzten sechs Wochen – die Wiederholung ist der Trainingsreiz, nicht die Distanz. Zweitens dediziertes Bergablauftraining ab zehn Wochen vor dem Rennen, beginnend mit zwei bis drei Kilometern Gefälle pro Woche und langsam gesteigert; das ist die einzige Möglichkeit, die Oberschenkel auf sechs Abfahrten vorzubereiten.
Frisch an den Start
Die Bedingungen verlangen eine eigene Probe. Ein Nachtmarathon Anfang Oktober in den Ardennen bedeutet sechs bis zwölf Grad, häufig Nebel oder Nieselregen, keinerlei Beleuchtung und drei bis sechs Stunden im Lichtkegel deiner Stirnlampe. Absolviere mindestens einen langen Lauf komplett im Dunkeln mit voller Wettkampfausrüstung, prüfe die Akkulaufzeit über die erwartete Renndauer plus eine Stunde, und plane einen Kleidungswechsel beziehungsweise eine Zusatzschicht für die letzten beiden Runden ein.
Strecken
Lade die Strecke von Night Marathon Spa-Francorchamps als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
Lass YOUB deinen Plan für Night Marathon Spa-Francorchamps dynamisch anpassen
Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Night Marathon Spa-Francorchamps.
Wie lang ist Night Marathon Spa-Francorchamps?
Night Marathon Spa-Francorchamps ist 42 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Night Marathon Spa-Francorchamps?
Night Marathon Spa-Francorchamps hat rund 1.038 Höhenmeter auf 42 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Night Marathon Spa-Francorchamps?
Night Marathon Spa-Francorchamps ist als Bergig (Hilly) eingestuft, im Schnitt 24,7 Höhenmeter pro Kilometer. 7 % der Strecke sind flach, 47 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 6 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Night Marathon Spa-Francorchamps?
Der schwerste Anstieg von Night Marathon Spa-Francorchamps beginnt bei Kilometer 0,1, ist 1,6 km lang, steigt im Schnitt 4,9 % an und bringt 78 Höhenmeter. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist Night Marathon Spa-Francorchamps ein Rundkurs?
Ja, Night Marathon Spa-Francorchamps ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Night Marathon Spa-Francorchamps als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Night Marathon Spa-Francorchamps steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Night Marathon Spa-Francorchamps vor?
Für Night Marathon Spa-Francorchamps sollte die Vorbereitung 42 km, 1.038 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Night Marathon Spa-Francorchamps?
Die Pacing-Strategie für Night Marathon Spa-Francorchamps sollte 42 km, 1.038 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Night Marathon Spa-Francorchamps das nächste Mal statt?
Ein Termin für die nächste Austragung steht noch nicht fest. Zuletzt gestartet wurde am 10. Oktober 2026.
Wo findet Night Marathon Spa-Francorchamps statt?
Night Marathon Spa-Francorchamps findet in Stavelot, Belgium statt.
Welche Distanzen gibt es bei Night Marathon Spa-Francorchamps?
Bei Night Marathon Spa-Francorchamps stehen 4 Distanzen zur Wahl — 42 km: 42 km (Marathon); 21 km: 21 km (Halbmarathon); 14 km: 14 km; 7 km: 7 km.
Wie melde ich mich für Night Marathon Spa-Francorchamps an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: night-marathon.com. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
