Houffa Trail.
Die Houffa 70 ist die längste Strecke des Houffa Trail: rund 68 Kilometer im Januar durch das Tal der Ourthe bis nach La Roche-en-Ardenne und zurück nach Houffalize. Rund 2.000 Höhenmeter verteilen sich auf Dutzende kurze, oft sehr steile Ardennenrampen, und wer um acht Uhr startet, kommt als Durchschnittsläufer erst in der Dunkelheit zurück.
Houffa Trail 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Start und Ziel liegen am Hotel Vayamundo oberhalb von Houffalize, und gleich nach dem Start geht es knapp anderthalb Kilometer mit rund acht Prozent bergauf. Danach folgt die Strecke den Tälern der Ourthe über Nadrin und Maboge bis La Roche-en-Ardenne und kehrt in einer großen Schleife zurück. Neun Zehntel des Weges sind Trail, Waldweg und Singletrail, der Rest verbindet die Dörfer.
Das Profil kennt keinen einzelnen großen Berg. Stattdessen reiht sich Anstieg an Abstieg: Rampen von 70 bis 120 Höhenmetern bei Kilometer 5, 21, 33, 39 und 54, einzelne Passagen über 25 Prozent, dazwischen ebenso steile Abstiege ins nächste Tal. Nur etwa ein Siebtel der Strecke ist flach. Im Januar sind die Wege meist nass, und der Veranstalter warnt ausdrücklich vor Schlamm; dazu kommen Kälte, kurze Tage und bei vielen ein Zieleinlauf mit Stirnlampe.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 0,2 | 1,4 km | 8,1 % | 18,7 % | +116 m | Kat. 4 |
| km 5,3 | 1,2 km | 7,6 % | 20,1 % | +88 m | Kat. 4 |
| km 16,4 | 1,4 km | 5,6 % | 14,9 % | +76 m | — |
| km 18,4 | 0,9 km | 8,9 % | 24 % | +77 m | — |
| km 21,5 | 0,9 km | 9,9 % | 21,1 % | +87 m | Kat. 4 |
| km 33,4 | 0,9 km | 9,3 % | 33,8 % | +81 m | Kat. 4 |
| km 39,1 | 0,8 km | 10,2 % | 26,5 % | +79 m | — |
| km 53,9 | 1,5 km | 6,8 % | 19,2 % | +99 m | Kat. 4 |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Houffa Trail ein.
Kontrolliert anlaufen
Bei so vielen kurzen Rampen entscheidet nicht die Kraft an einem Berg, sondern die Summe. Geh die steilen Stücke früh und konsequent, auch wenn sie nur zwei Minuten dauern, und halte die Laufschritte auf den Flachstücken ruhig.
Den Rhythmus halten
Wer in der ersten Stunde jede Rampe hochläuft, zahlt dafür nach La Roche. Die zweite Hälfte ist die eigentliche Prüfung: Ab Kilometer 40 kommen die Anstiege auf müde Beine, die Abstiege sind im Schlamm rutschig, und es wird dunkel.
Reserven ausspielen
Plane Essen und Trinken zwischen den fünf Verpflegungsstellen fest ein, denn Kälte dämpft den Durst, und hab die Stirnlampe griffbereit, bevor du sie brauchst.
Trainingsplan für Houffa Trail: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Für die meisten Hobbyläufer bedeutet die Houffa 70 neun bis zwölf Stunden Bewegung, überwiegend im niedrigen Intensitätsbereich, aber mit hunderten kurzen Kraftspitzen bergauf und exzentrischer Belastung bergab. Grundlagenausdauer über viele Stunden ist die Basis, nicht Tempo.
Wettkampftempo trainieren
Baue lange Läufe von vier bis sechs Stunden auf welligem Waldgelände ein, idealerweise mit vielen kurzen, steilen Anstiegen statt einem langen. Übe zügiges Bergaufgehen und kontrolliertes Bergablaufen auf müden Beinen; Kraftübungen für Oberschenkel und Hüfte schützen im letzten Drittel.
Die Strecke simulieren
Ein Back-to-back-Wochenende mit zwei langen Einheiten simuliert die späte Rennphase gut. Die Bedingungen sind Teil des Trainings: Lauf im Winter bei Nässe, Kälte und Dunkelheit, teste Schuhe mit gutem Grip im Schlamm, deine Kleidung für Regen und Wind und die Stirnlampe über mehrere Stunden.
Frisch an den Start
Übe außerdem, bei Kälte regelmäßig zu essen.
Strecken
Lade die Strecke von Houffa Trail als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Alles Wichtige zu Houffa Trail.
Wie lang ist Houffa Trail?
Houffa Trail ist 68 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Houffa Trail?
Houffa Trail hat rund 2.007 Höhenmeter auf 68 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Houffa Trail?
Houffa Trail ist als Bergig (Hilly) eingestuft, im Schnitt 29,7 Höhenmeter pro Kilometer. 14 % der Strecke sind flach, 29 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 14 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Houffa Trail?
Der schwerste Anstieg von Houffa Trail beginnt bei Kilometer 0,2, ist 1,4 km lang, steigt im Schnitt 8,1 % an und bringt 116 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 4. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist Houffa Trail ein Rundkurs?
Ja, Houffa Trail ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Houffa Trail als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Houffa Trail steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Houffa Trail vor?
Für Houffa Trail sollte die Vorbereitung 68 km, 2.007 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Houffa Trail?
Die Pacing-Strategie für Houffa Trail sollte 68 km, 2.007 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Houffa Trail statt?
Houffa Trail findet am 23. Januar 2027 statt.
Wo findet Houffa Trail statt?
Houffa Trail findet in Houffalize, Belgium statt.
Welche Distanzen gibt es bei Houffa Trail?
Bei Houffa Trail stehen 10 Distanzen zur Wahl — Houffa 70: 68 km; Houffa 55: 55 km; Houffa 35: 36 km; Houffa 30: 29 km; Houffa 25: 25 km; Houffa Night 20: 22 km und 4 weitere.
Wie melde ich mich für Houffa Trail an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: web.sqmtime.com. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
