RömerMan Ladenburg.
Der RömerMan Ladenburg entscheidet sich auf dem Rad. Die autofreie Radrunde führt über 41 Kilometer durch den Odenwald und sammelt rund 625 Höhenmeter, ihr Herzstück ist ein über vier Kilometer langer Anstieg mit Rampen bis 16 Prozent. Wer die Olympische Distanz hier angeht, stellt sich vor allem auf ein selektives Radprofil ein, bevor die abschließenden zehn Laufkilometer warten.
Für die nächste Austragung steht noch kein Termin fest. Strecke, Höhenmeter und Streckenprofil stammen aus der letzten Austragung.
RömerMan Ladenburg: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Die Olympische Distanz des RömerMan Ladenburg beginnt mit einem Flussschwimmen von 1,8 Kilometern im Neckar, ehe die 41 Kilometer lange, autofreie Radrunde den Charakter des Tages prägt. Nach flach-welligem Auftakt aus Ladenburg heraus staffeln sich ab Kilometer 7 zwei kurze, steile Rampen von rund einem halben und einem Dreiviertelkilometer bei 7 bis 8,5 Prozent.
Direkt danach, bei Kilometer 9, folgt das Herzstück: ein 4,5 Kilometer langer Anstieg mit im Schnitt knapp 7 Prozent, 310 Höhenmetern und Spitzen bis 16 Prozent, der einzige kategorisierte Berg der Runde und die Stelle, an der sich das Feld sortiert. Es folgt eine lange Abfahrt; rund 30 Prozent der Strecke geht es bergab, gut 40 Prozent verlaufen flach.
Ab Kilometer 22 wartet ein zweiter Anstiegsblock aus drei kürzeren Rampen bis rund 10 Prozent, bevor die Schleife nach Ladenburg zurückführt. Mit rund 625 Höhenmetern auf 41 Kilometern ist die Runde als rollend einzustufen, aber deutlich selektiver, als die reine Distanz vermuten lässt. Den Abschluss bildet ein Zehn-Kilometer-Lauf. Der RömerMan wird 2026 zum 30. Mal ausgetragen, organisiert von der Ladenburger Sport-Vereinigung 1864 und Teil des Triathlon Cup Rhein-Neckar.
+628 m
Radstrecke
41 km · +628 m| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 7,4 | 0,6 km | 8,5 % | 12 % | +49 m | — |
| km 8,3 | 0,7 km | 7,4 % | 10,4 % | +53 m | — |
| km 9,2 | 4,5 km | 6,9 % | 16,1 % | +310 m | Kat. 3 |
| km 22,4 | 0,9 km | 3,5 % | 5,4 % | +33 m | — |
| km 23,6 | 1,5 km | 4,8 % | 9,8 % | +73 m | — |
| km 25,4 | 0,9 km | 6,5 % | 8,3 % | +60 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir RömerMan Ladenburg ein.
Ruhig ins Rennen
Auf der Olympischen Distanz wird der RömerMan auf dem Rad vorentschieden. Die beiden kurzen Rampen bei Kilometer 7 und 8 verleiten dazu, im Antritt Körner zu verbrennen; genau davor liegt die Falle, denn unmittelbar danach beginnt bei Kilometer 9 der 4,5 Kilometer lange Anstieg, der mit 310 Höhenmetern und Rampen bis 16 Prozent über die Platzierung entscheidet.
Gleichmäßig verteilen
Geh die ersten Rampen kontrolliert an und teile dir den langen Berg gleichmäßig ein, statt ihn im oberen Bereich anzureißen. Die anschließende lange Abfahrt bringt Erholung und Zeit: Nimm Schwung mit, ohne zu überbremsen. Auf den flachen Abschnitten, immerhin gut 40 Prozent der Runde, bleibst du aerodynamisch und rollst konstant.
Stark ins Ziel
Der zweite Anstiegsblock ab Kilometer 22 ist kürzer, kostet mit vorbelasteten Beinen aber trotzdem, also halte auch hier die Leistung gedeckelt. Wer das Rad überzieht, bezahlt es auf den abschließenden zehn Laufkilometern; wer diszipliniert bleibt, läuft sie noch schnell.
Trainingsplan für RömerMan Ladenburg: 12 Wochen Vorbereitung
Alle drei Disziplinen aufbauen
Für die Olympische Distanz in Ladenburg solltest du je nach Leistungsniveau mit rund zweieinhalb bis dreieinhalb Stunden Wettkampfdauer rechnen. Die Belastung ist über den ganzen Tag hoch: Auf der kurzen Distanz liegt die Intensität deutlich näher an der Schwelle als auf der Langdistanz, und der lange Anstieg im ersten Radviertel drückt die Beine zusätzlich in den oberen Bereich.
Koppeleinheiten
Es gewinnt, wer diese Spitzen verkraftet und danach noch laufen kann. Die rennentscheidende Phase ist der 4,5 Kilometer lange, kategorisierte Anstieg bei Kilometer 9: knapp 7 Prozent im Schnitt, 310 Höhenmeter, Rampen bis 16 Prozent. Er kommt früh, auf noch frische Beine, doch seine Härte steckt danach in den Knochen; der zweite Anstiegsblock ab Kilometer 22 und der Zehn-Kilometer-Lauf treffen bereits vorbelastete Muskulatur.
Wechsel üben
Im Training stehen deshalb längere Anstiege im Schwellenbereich im Mittelpunkt, dazu kurze, steile Rampenintervalle für die 16-Prozent-Spitzen. Fahre viel auf welligem Terrain und übe, bergauf gleichmäßig Kraft zu dosieren statt anzureißen. Koppelläufe direkt nach hügeligen Radeinheiten bereiten die Beine auf den Lauf mit müden Muskeln vor.
Frisch an den Start
Das Flussschwimmen im Neckar verlangt Freiwassergewöhnung samt Orientierung und, je nach Strömung, das Schwimmen in fließendem Wasser. Und weil die Abfahrten rund 30 Prozent der Radrunde ausmachen, gehört sicheres, schnelles Abfahren ebenso ins Programm wie das Klettern.
Strecken
Lade die Strecke von RömerMan Ladenburg als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Alles Wichtige zu RömerMan Ladenburg.
Wie lang ist RömerMan Ladenburg?
RömerMan Ladenburg ist 52,8 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat RömerMan Ladenburg?
RömerMan Ladenburg hat rund 700 Höhenmeter auf 52,8 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Profil der Radstrecke von RömerMan Ladenburg?
Die Radstrecke von RömerMan Ladenburg ist als Hügelig (Rolling) eingestuft, im Schnitt 15,3 Höhenmeter pro Kilometer. 42 % der Strecke sind flach, 18 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 7 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat die Radstrecke von RömerMan Ladenburg?
Der schwerste Anstieg auf der Radstrecke von RömerMan Ladenburg beginnt bei Kilometer 9,2, ist 4,5 km lang, steigt im Schnitt 6,9 % an und bringt 310 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 3. Insgesamt sind 6 Anstiege erfasst.
Gibt es die Strecke von RömerMan Ladenburg als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von RömerMan Ladenburg steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf RömerMan Ladenburg vor?
Für RömerMan Ladenburg sollte die Vorbereitung 52,8 km, 700 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für RömerMan Ladenburg?
Die Pacing-Strategie für RömerMan Ladenburg sollte 52,8 km, 700 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet RömerMan Ladenburg das nächste Mal statt?
Ein Termin für die nächste Austragung steht noch nicht fest. Zuletzt gestartet wurde am 18. Juli 2026.
Wo findet RömerMan Ladenburg statt?
RömerMan Ladenburg findet in Ladenburg, Germany statt.
Welche Distanzen gibt es bei RömerMan Ladenburg?
Bei RömerMan Ladenburg stehen 2 Distanzen zur Wahl — Olympische Distanz: 52,8 km; Sprintdistanz (RömerFitness): 28,5 km.
Wie melde ich mich für RömerMan Ladenburg an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: roemerman.de. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
